Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Dijeta bez kvasca preporučeni je način borbe protiv simptoma uzrokovanih infekcijom kvasac Candida. Ne smatraju svi ovu metodu učinkovitom, ali barem mnogima donosi pozitivne rezultate. Pa možete probati. Teorija kaže da prekomjerni rast kvasca uzrokuje prirodnu neravnotežu kvasca u tijelu. Uklanjanje hrane s kvascima tijekom otprilike šest tjedana može pomoći u uspostavljanju ravnoteže i smanjenju gljivičnih infekcija. Ljudima sklonim infekcijama kvascima moglo bi biti korisno smanjiti količinu hrane koja sadrži kvasac u njihovoj ukupnoj prehrani.

Koraci

Metoda 1 od 4: Procijenite problem

1. 

   Procijenite svoje simptome. Najčešći znakovi infekcije kvascem su svrbež, peckanje i bijele mrlje na ustima ili području genitalija. Međutim, neki slučajevi imaju i druge simptome kao što su depresija, glavobolja, umor, bolovi u trbuhu i probavne smetnje.
   • Ponavljajuća, ponavljajuća oralna ili genitalna infekcija kvasca može biti znak osjetljivosti kvasca. Iako se infekcija kvasca može liječiti lijekovima na recept, svejedno morate prepoznati osnovni uzrok.
   • Neke kvasne infekcije neće reagirati na lijekove na recept i možda ćete trebati slijediti prehranu bez kvasca kako biste uspostavili ravnotežu kvasca. Budući da nije visokorizična, prehrana bez kvasca popularna je metoda za ljude s trajnim infekcijama kvasca.

2. 

   
   
   Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Potražite dijagnozu kod svog liječnika jer su mnogi simptomi kvasne infekcije generički i mogu imati mnogo uzroka. Prekomjerni rast kvasca Candida može se izmjeriti, ali dijagnoza koja se temelji isključivo na simptomima često je špekulativna i neizvjesna.
   • Ako vam je dijagnosticirana infekcija kvascem, mogu vam se propisati antifungalni lijekovi (uzimaju se otprilike 6 tjedana) koji se uzimaju istovremeno s prehranom bez kvasca, jer može pomoći u ubijanju gljivične infekcije. Neke prikladne antimikotike uključuju: Diflucan (flukonazol), Lamisil (Terbinafine HCL), Nistatin, Sporanox.
   • Mnogi tradicionalni zdravstvenici ne vjeruju da će dijeta bez kvasca biti korisna, stoga nemojte se iznenaditi ako vašeg liječnika ne zanima hrana koju odaberete. Promjene u prehrani često je teško izmjeriti (i razlikuju se ovisno o osobi), tako da dokazi koji pokazuju da su korisni mogu biti ograničeni iz više praktičnih razloga.

3. 

   
   
   Budite spremni promijeniti način prehrane. Bilo kratkoročno ili dugoročno, promjena prehrane može postati veliki problem ako niste mentalno pripremljeni. Prije započinjanja bilo kakve ograničene prehrane, morate znati sve informacije o prehrani i biti dobro pripremljeni. Ovo je glavni ključ uspjeha. Prvo se pripremite i pronađite podršku.
   • Imajte na umu da prvih nekoliko dana može biti jako loše jer se tijelo prilagođava novoj prehrani. Kada se koristi dijeta bez kvasca, fizička ravnoteža u tijelu se gubi prije nego što se vrati u ravnotežu.
   • Ne nagrađujte se dijetom. Umjesto toga, nagradite se u drugim situacijama poput dopuštanja trošenja novca ili vremena na stvari koje volite. Kao i svaka ograničena prehrana, čak i najmanje "varanje" može uzrokovati ponavljanje simptoma.
   oglas

Metoda 2 od 4: Isprobajte dijetu od 4-6 tjedana

1. 

   
   
   Utvrdite hranu koju treba eliminirati. Nužno je postavljanje ograničenja prije usvajanja novog niza prehrambenih navika.
   • Klonite se hrane punjene kvascem poput većine kruha, prerađene hrane i peciva.
   • Šećer u svim oblicima (uključujući saharozu, glukozu i fruktozu) također treba eliminirati dok kvasac jede i raste na šećeru.
   • Rafinirane žitarice, proizvodi od slada i fermentirana hrana (ocat, soja, đumbir, pivo i vino), uključujući alkoholna pića (bilo da su kvasac ili ugljikohidrati brzog djelovanja, potiču rast. kvasca).
   • Također, izbjegavajte mliječne proizvode, poput većine sireva. Jedina iznimka je jogurt koji sadrži sirovi kvas.
   • Izbjegavajte konzumiranje gljiva.
   • Stručnjaci preporučuju izbjegavanje stimulansa poput kave, čokolade, crnog čaja, ... jer oni stvaraju šećer u tijelu, a time daju priliku kvascu da se razvije. Isto tako, izbjegavajte i umjetna zaslađivače i začinjenu hranu.

2. 

   Odredite što možete jesti. U usporedbi s identificiranjem hrane koju treba izbjegavati, mnogo je lakše napraviti popis hrane koja se može jesti. Trebali biste dopuniti raznim izvorima hrane i pronaći načine kako kuhati hranu kako biste potaknuli žudnju. Naročito bi prehrana trebala uključivati ​​raznoliko svježe povrće, svježe meso (bjelančevine) i ograničiti konzumaciju svježeg voća i mliječnih proizvoda (zbog visokog udjela šećera) i složenih žitarica. Hrana koju možete jesti i koristiti za pripremu svoje omiljene hrane uključuje:
   • Svježe meso, piletina i riba.
   • Jaje.
   • Grah i leća garbanzo.
   • Avokado.
   • Orasi, indijski orah, kesten, makadamija i kokos.
   • Smeđa riža (ne bijela riža) i rižini kolači.
   • Svo povrće (svježe i smrznuto), uključujući češnjak i luk.
   • Voće se ne drobi (osim lubenice i grožđa).
   • Mlijeko (ograničite 125 ml dnevno) ili rižino / sojino mlijeko.
   • Čisti jogurt sa živim kvascem.
   • Svježi sir s malo masnoće i mastima.
   • Kokice napravljene kod kuće.
   • Pomfrit ne sadrži MSG (mononatrijev glutamat).
   • Biljni čaj.

3. 

   
   
   Prepoznajte grickalice koje možete jesti. Ovu hranu možete jesti tjedno (ali samo jedno jelo tjedno) kako ne biste izgubili ravnotežu u jednoj porciji i utjecali na prehranu ako vam to postane navika. Međuobroci uključuju:
   • Tjestenina od cjelovitog zrna.
   • Kečap.
   • Camembert ili Feta sir.
   • Tuna u konzervi u izvorskoj vodi (različita od svježe tune - također općenito prihvaćena).
   • Začiniti.

4. 

   
   
   Koristite ovu dijetu 4-6 tjedana. Nakon 4-6 tjedana infekcija kvascem trebala bi nestati, a simptomi bi se također trebali poboljšati. Ako se još uvijek ne osjećate dobro nakon što ste slijedili dijetu 4-6 tjedana, vjerojatno infekcija kvascem nije osnovni uzrok vaših simptoma, jer je dovoljno 4-6 tjedana. duljina da tijelo uspostavi ravnotežu.
   • Kao i bilo koja vrsta alergije, uklanjanje kvasca iz vaše prehrane na određeno vrijeme savršen je način za provjeru osjetljivosti. Međutim, dok neke alergije često imaju izraženu reakciju poput kožnog osipa ili napada astme, simptomi osjetljivi na kvasac mogu biti teško biti sigurni. Zapamtite da je važno vjerovati svojim osjećajima.

5. 

   
   
   Nakon nekoliko tjedana postupno dodajte hranu u svoju prehranu. Nakon što infekcija kvascem nestane i želite ponovno pojesti malo hrane, možete postepeno konzumirajte ih ponovno i ne brinite o povratku bolesti.
   • Međutim, ako ste općenito osjetljivi na kvasnu infekciju, vaše će tijelo i dalje reagirati na visoku razinu kvasca ili medija koji stvara kvasac. Stoga budite oprezni jer u prehranu postupno vraćate malo hrane koja sadrži kvasac i budite oprezni zbog negativnih reakcija. Na taj način možete utvrditi je li vaše tijelo osjetljivo na kvasac ili bilo koju drugu hranu tijekom faze prestanka.
   • U nekim je slučajevima lako pasti u neravnotežu kvasca, pa će vam usvajanje dijete bez kvasca pomoći da se osjećate bolje. Možete ga isprobati i provjeriti radi li.
   oglas

Metoda 3 od 4: Dugotrajne promjene prehrane

1. 

   Promijenite svoj stav. Imajte na umu da ćete trebati jesti potpuno svježu hranu - bez fermentirane hrane, pekarskih proizvoda, gljiva i hrane koja bi mogla uzrokovati rast kvasca. Iako postoji mnogo više, mentalna priprema pomoći će vam da donesete ispravne odluke o novoj hrani. Umjesto da mislite "Ne mogu ovo jesti", vježbajte razmišljati "Odlučim ne jesti ovo".
   • Nemojte misliti da hrana zadovoljava želje, već je smatrajte energijom za tijelo i odabirom zdrave hrane. Pripremite se kako biste se osjećali ugodnije s korisnom hranom i sjetite se posljedica hrane koju treba eliminirati.

2. 

   Izbacite kvasac iz prehrane. Ako mislite da je prehrana bez kvasca bolja za vaše tijelo, trebali biste postupno zauvijek eliminirati kvasac iz prehrane. Umjesto da razmišljate o tome što možete, a što ne možete jesti, stvorite prehranu koja vašem tijelu pomaže da radi najbolje što može.
   • Dijeta bez glutena također je postupno sve popularnija za mnoge ljude, no zapravo su neki od tih slučajeva možda posljedica alergije na kvasce jer ove dvije alergije često pokazuju iste simptome. zajedno. Ako isprobavate bezglutensku prehranu koja vam ne uspijeva u potpunosti, trebali biste istražiti gdje se to dvoje razlikuje.

3. 

   Nađite suputnika. Podrška mnogih ljudi pomoći će vam da se pridržavate prehrane i budete zdravi zajedno. Čak i ako ne možete jesti istu hranu, korisnije je poticati se i podsjećati koje su namirnice zapravo korisnije nego što mislite. To će vam pomoći da budete motiviraniji i jedete odgovornije.
   • Planiranje obroka unaprijed može vam pomoći da se bolje pridržavate prehrane. Dvoje ljudi je bolje od jednog jer će podrška biti kad netko od njih odustane. S druge strane, zajednička priprema hrane također je motivacijski način.
   • Zajedničko jedenje također je pozitivna socijalna interakcija. Naravno da nemaju svi vremena za jelo sa svima, ali pokušati redovito jesti zajedno učinit će promjenu. Bilo da je to samo večera svaki dan sa supružnikom ili ručak jednom tjedno s kolegom, puno će vam pomoći.

4. 

   Razgovarajte s registriranim dijetetičarom. Ako se ozbiljno bavite promjenom prehrane, planirajte obrok u kojem ćete oboje uživati ​​i koji je dobar za vaše tijelo. Stručnjak vam može pomoći da shvatite kako uvrstiti hranu koja odgovara vašim potrebama.
   • Svaka će osoba pronaći različite načine kako osmisliti svoje obroke za najbolji učinak. Tako možete razgovarati sa profesionalcem o tome koliko je ugodno započeti novu prehranu bez osjećaja stresa ili frustracije. Imajte na umu da vas jedenje hrane koja je dobra za vaše tijelo također mora usrećiti. Tijelu neće trebati predugo da se prilagodi. Registrirani dijetetičar može vam pomoći odrediti što trebate jesti za zadovoljstvo.
   oglas

Metoda 4 od 4: Napravite izbornik

1. 

   Napravite prikladan meni za doručak. Neki ljudi misle da doručak samo treba nešto pojesti, dok drugi misle da je doručak najvažniji i najvažniji obrok u danu kako bi se osiguralo dovoljno kalorija za početak dana. Stoga morate odrediti vlastite trendove i sklonosti, a zatim napraviti pravi izbornik. Razmotrite sljedeće mogućnosti doručka:
   • Komad voća.
   • Kaša - zob ili žitarice.
   • Kolači od kruha ili riže bez kvasca.
   • Jaje s rajčicom i avokadom.
   • Svježi sir.

2. 

   Napravite meni za ručak i večeru u kojem ćete zaista uživati. Trebate donijeti hranu na posao? Kuhate li za mnoge ljude? Želite li lagani ili cjeloviti obrok? Prije svega, morate odrediti kakav obrok stvarno želite. Nakon toga biste za ručak ili večeru mogli uzeti u obzir sljedeće:
   • Juha od leće.
   • Bilo koje meso s raznim povrćem.
   • Prženo povrće sa smeđom rižom.
   • Piletina sa svježim sirom.
   • Krumpir salata.
   • Sendvič s humusom s kiflicama.
   • Sendviči s avokadom s kruhom od dizanog tijesta.

3. 

   Zabilježite svoje misli kako biste mogli stvoriti vlastiti popis jela. Moći ćete redovito primjenjivati ​​neke ideje i imati vlastite mogućnosti obroka. Dostupnost ideja pomoći će vam da lakše uključite i kreirate obroke.
   • Možete potražiti nove recepte za obroke bez kvasca jer često mnogi ljudi objavljuju i razmjenjuju nove ideje na mreži. Ponekad ćete se, tražeći informacije, sjetiti sastojaka koji se neko vrijeme nisu koristili. Na primjer, pomfrit napravljen od bok choya, mrkve, kelja ili kelja može napraviti potpuno drugačiji obrok.
   • Također možete pronaći informacije o nekim od svojih omiljenih sastojaka i po potrebi izvršiti prilagodbe. Ne zaboravite da umjesto običnog mlijeka možete koristiti sojino mlijeko, a umjesto octa limunov sok, sve dok je recept jednostavan.
   oglas

Savjet

• Usredotočite se na hranu koju možete jesti umjesto na hranu koju ne možete. Mnogo je ukusnih, zdravih jela u kojima možete uživati.
• Pripremite zdrave grickalice u slučaju da ogladnite i izbjegavate nezdravu hranu i osjećate se frustrirano zbog svoje restriktivne prehrane.
• Uzmite si dodatno vrijeme za pripremu obroka za taj dan.
• Simptomi se mogu pogoršati tijekom prvih nekoliko dana. To je normalno i naziva se fazom "prilagodbe prehrani". Simptomi bi se trebali postupno smirivati ​​nakon nekoliko dana.
• Obavezno pojedite dovoljno! Dijeta je stil života, a ne izazov. Morate zaista uživati ​​u hrani koju vaše tijelo treba i možete je koristiti.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni što trebate, a što ne, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.

Upozorenje

• Protugljivični lijekovi mogu izazvati nuspojave. U tom slučaju odmah potražite liječnika.