Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Osnove zatrudnjenja
• Dio 2 od 4: Povećanje plodnosti
• Dio 3 od 4: Kada posjetiti stručnjaka
• Dio 4 od 4: Tretmani plodnosti
• Savjeti
• Upozorenja

Nekim je ljudima izbjegavanje trudnoće teško, a drugima je frustriranje. Žene su plodne samo ograničeno vrijeme tijekom menstrualnog ciklusa, a mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na plodnost i začeće. Slijedite korake u nastavku kako biste povećali šanse za trudnoću.

Kročiti

1. dio od 4: Osnove zatrudnjenja

1. Prestanite koristiti kontracepciju. Nekim vrstama kontracepcije treba puno vremena da se tijelo prilagodi, tako da vrijeme potrebno ženskom tijelu da zatrudni nakon prestanka kontrole rađanja varira.
   • Nakon upotrebe hormonske kontracepcije - poput kontracepcijskih pilula, kontracepcijskih sredstava ili Nuvaringa - tijelu će možda trebati malo više vremena za prilagodbu.
   • Ako imate ugrađeni kontraceptiv, poput spirale, mora ga ukloniti liječnik.
   • Možete zatrudnjeti odmah nakon prestanka korištenja prepreka poput kondoma, ženskih kondoma ili dijafragme, ali u tom slučaju poduzmite mjere predostrožnosti kako biste izbjegli spolno prenosive infekcije.
2. Otkrijte kada ste plodni. Ako možete dobro planirati, smjer trudnoće je puno veći. Postoji nekoliko trikova kako biste saznali ovulaciju:
   • Brojite unaprijed od prvog dana zadnje menstruacije. U prosjeku većina žena ovulira 14. dana. To ne znači da biste trebali pokušati zatrudnjeti nakon 2 tjedna. Pogledajte korak 3 za više informacija.
     • Ako imate redovite cikluse, često možete procijeniti vrijeme ovulacije dijeljenjem ciklusa na pola. Na primjer, ako mjesečnica obično traje 28 dana, vjerojatno ćete ovulirati oko 14. dana ciklusa (14 dana nakon početka menstruacije). Ako imate duži ciklus, možete ovulirati do 20 dana nakon početka menstruacije.
   • Preuzmite aplikaciju. Ako vam je teško pratiti svoj ciklus na kalendaru, možete koristiti i posebnu aplikaciju. Potražite "alat za praćenje ovulacije" i odaberite onaj koji vam odgovara.
   • Pratite tjelesnu temperaturu. Temperatura će vam lagano porasti kad ovulirate, pa je viša temperatura znak da ste plodni. Držite termometar pored svog kreveta i odmah izmjerite temperaturu kad se probudite (pokušajte to raditi svaki dan u isto vrijeme). Zapišite to svaki dan. Ako vidite vrhunac između 0,2 i 0,5 Celzijevih stupnjeva koji traje više od jednog dana, možda imate ovulaciju!
     • Najplodniji ste dva do tri dana ispred temperatura vam poraste, pa ako nakon nekoliko mjeseci počnete vidjeti obrazac temperature, možete predvidjeti kada je najbolje imati spolni odnos.
   • Pazi na odvojenost. Zvuči grubo, ali djeluje. Ako je vaš iscjedak proziran i rastezljiv, poput sirovog bjelanjka, vjerojatno ste plodni i odsad možete imati odnos svaki dan tijekom tri do pet dana. Ako iscjedak postane manje proziran i suh, možda više nećete biti plodni.
   • Koristite test za ovulaciju. Poput testa za trudnoću, također možete kupiti test ovulacije u ljekarni. To može biti prilično skupo, pa to učinite samo ako trebate upoznati svoj ciklus.
3. Besplatno. Ako znate da ste plodni, krenite! Kada i koliko često imate spolne odnose može utjecati na to koliko brzo zatrudnite, pa pokušajte sa sljedećim savjetima:
   • Počnite voditi ljubav neposredno prije ovulacije. Jaje živi samo 24 sata, ali sperma može preživjeti u tijelu i do tjedan dana. Kako biste bili sigurni da nećete izgubiti svoju priliku, možete započeti spolni odnos nekoliko dana prije ovulacije.
   • Neka opskrba sjemenom bude svježa. Jer sjeme tjedno limenka uživo ne znači da će i dalje biti u vrhunskoj formi. Da biste se borili protiv toga, pokušajte imati spolni odnos barem svaki drugi dan ako ste plodni (ali dopušteno je i više!).
   • Nemojte koristiti spermicidno mazivo ili kemijske stimulanse. Ne biste trebali koristiti proizvode koji su namijenjeni povećanju užitka ili sprečavanju trudnoće.
   • Uživaj. Ako doživite orgazam nakon što vaš partner ostavi spermu, možete pomoći uvlačenju sjemena u vrat maternice, pomalo pomažući spermiju na putu.
   • Ostani dolje. Ne dopustite da sjeme odmah iscuri - lezite ravno ili povucite noge prema gore. Studija učinkovitosti umjetne oplodnje pokazala je da se šanse za trudnoću povećavaju za 50% ako ležite 15 minuta ili više nakon seksa.
4. Napravite test za trudnoću. Kad završi razdoblje ovulacije, počinje čekanje. Pričekajte dok vam menstruacija zapravo ne zatreba - ako ne, možete napraviti test! Ako ste nestrpljiv tip, ove metode možete koristiti malo ranije:
   • Izmjerite temperaturu. Ako vam temperatura ostane malo viša 14 dana nakon ovulacije, postoji šansa da ste trudni.
   • Pripazite na simptome implantacije. Neke žene razviju implantacijsko krvarenje, obično u obliku laganog krvarenja. To se obično događa 6 do 12 dana nakon začeća. Možete osjetiti i blage grčeve.

Dio 2 od 4: Povećanje plodnosti

1. Nemojte se obeshrabriti prebrzo. Većina parova ne zatrudni odmah. Od 100 parova koji pokušavaju zatrudnjeti svakog mjeseca, 15 do 20. U roku od dvije godine 95% parova koji žele imati dijete bit će trudno. Ne možete utjecati na svaki čimbenik, ali postoje neke jednostavne promjene koje možete poduzeti kako biste povećali šanse za trudnoću.
2. Neka vas pregleda liječnik. Čak i ako nemate većih zdravstvenih problema, još uvijek može biti dobro provjeriti se. Neka postojeća stanja trudnoća mogu pogoršati. Vaš liječnik može napraviti interni pregled i pretrage krvi. Neka odstupanja na kojima se možete testirati su:
   • Sindrom policističnih jajnika (PCOS), koji može ometati ovulaciju.
   • Endometrioza, koja vas može učiniti neplodnima.
   • Dijabetes: Ako dijabetes možete liječiti prije nego što zatrudnite, to će spriječiti urođene nedostatke.
   • Abnormalnosti štitnjače: Poput dijabetesa, i bolest štitnjače može biti relativno bezopasna sve dok je držite pod kontrolom.
3. Ostati zdrav. Ako ne želite odmah zatrudnjeti, prvo se sami možete uvjeriti da ste zdravi. Povećavate šanse za trudnoću i odmah započinjete s glavom.
   • Smršaviti. Istraživanja su pokazala da žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju puno više poteškoća s začećem i imaju više problema tijekom trudnoće. Ako je BMI previsok, pokušajte prvo s dijetom i vježbanjem.
     • Posjetite http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx za zdrave prijedloge.
     • Doći u formu. Smanjite masnoću na trbuhu, trčite ili se bavite jogom.
     • Ne idi predaleko. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom (s BMI ispod 18,5) mogu prestati s menstruacijom i imati problema s trudnoćom. Usredotočite se na zdravu težinu.
4. Uzmite vitamine pre nataliteta. Prije nego zatrudnite, trebate unijeti sve prave hranjive sastojke da biste razvili zdrav embrij. Na primjer, možete uzimati dodatke folne kiseline kako biste smanjili rizik od spina bifide i drugih abnormalnosti živčanog sustava.
   • Obavezno provjerite sadrži li dodatak vitamina folnu kiselinu, kalcij i željezo.
5. Pazi što jedeš. Neke tvari negativno utječu na vaše šanse za trudnoću, dok druge štete razvoju vašeg novog djeteta.
   • Konzumacija pesticida također je možda povezana s poteškoćama s začećem, pa je ovo možda idealno vrijeme da se odlučite za organsku hranu.
   • Izbjegavajte transmasti, koje se često nalaze u prethodno pečenim proizvodima i zaslađenoj hrani. Postoje dokazi da prehrana bogata trans masnoćama (posebno u usporedbi s unosom mononezasićenih masti) može povećati rizik od neplodnosti.
   • Izbjegavajte sirovu ribu, nepasterizirane sireve, klice i meso s nitratima. Ova hrana i druga hrana koja nije pravilno zagrijana ili očišćena može dovesti do trovanja hranom ili bolesti i smanjiti vaše šanse za zdravu trudnoću.
6. Jedite hranu za koju znate da će povećati plodnost. Tradicionalna medicina odavno je ustanovila da određene namirnice mogu promovirati ili smanjiti plodnost i spolni nagon. Posljednjih godina znanstvena istraživanja potvrdila su da biološki mehanizmi određene hrane utječu na plodnost.
   • Jedite prehranu bogatu organskom biljnom hranom s puno žitarica, orašastih plodova, voća i povrća. Vjeruje se da antioksidanti, vitamini i minerali koje pruža ta hrana poboljšavaju stanično zdravlje, pa čak i promiču zdravu sluznicu maternice.
   • Prava vrsta proteina može pomoći u povećanju plodnosti. Tofu, piletina, jaja i neki rakovi i školjke bogati su omega-3 masnim kiselinama, željezom, selenom i ostalim komponentama za poticanje plodnosti.
   • Konzumacija masnih mliječnih proizvoda, poput punomasnog mlijeka i grčkog jogurta, može poboljšati plodnost i bolja je od jedenja mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće ili poluobranog mlijeka.
7. Potaknite svog partnera da jede hranu koja promiče zdravlje sperme. Muškarci bi trebali svakodnevno uzimati multivitamine s vitaminima E i C, jesti puno voća i povrća i izbjegavati pretjeranu količinu alkohola, kofeina, masti i šećera.
   • Muškarci bi također trebali biti sigurni da unose dovoljno selena (55mcg / dan) jer se vjeruje da selen povećava plodnost kod muškaraca.
8. Izbjegavajte stimulanse i sredstva za suzbijanje. Rekreativna uporaba cigareta, alkohola, kofeina i droga može smanjiti rizik od trudnoće. To su također proizvodi koje ne biste trebali koristiti tijekom trudnoće, pa biste sada mogli prestati. Evo što treba učiniti:
   • Prestani pušiti. Pušenje nije loše samo tijekom trudnoće, već i kada pokušavate zatrudnjeti. Odustajanje od ovisnosti tijekom trudnoće može biti vrlo stresno, zato prestanite unaprijed.
     • Isto vrijedi i za vašeg partnera! Muškarci koji puše imaju dvostruko manje sperme i više abnormalnih stanica. Rabljeni dim također može smanjiti mogućnost trudnoće.
   • Prestani piti. Žene koje planiraju zatrudnjeti trebale bi izbjegavati alkoholna pića dva mjeseca prije nego što pokušaju zatrudnjeti. To se posebno odnosi na parove koji imaju poteškoća s začećem.
   • Izbjegavajte uzimanje previše kofeina - to uključuje i hranu i piće. Žene koje dnevno piju više od 3 šalice kofeinskog napitka imaju znatno manju vjerojatnost da zatrudne u usporedbi sa ženama koje konzumiraju samo 2 šalice ili manje dnevno.
   • Ne drogirajte se. Lijekovi poput kokaina i marihuane mogu naštetiti vašem tijelu u pokušaju začeća i utjecati na razvoj zdrave bebe.
9. Bavite se seksualnim problemima. Ako vam i vašem partneru često nije do seksa, bit će teško zatrudnjeti. Terapeut vam može pomoći u paru da prevladate probleme.
   • Ne dopustite da neplodnost previše pritisne vašu vezu. Pritisak da zatrudnite ili drastični i emocionalno uzbudljivi tretmani plodnosti mogu dovesti do seksualnih problema koji dodatno otežavaju začeće. Započnite s opuštenom atmosferom, nemojte tražiti previše od svog partnera i usredotočite se na uživanje u ovom trenutku prije nego što brinete o potrebi za djetetom.
10. Držite pozitivno i zdravo razmišljanje. Mnogi ljudi vjeruju u snagu uma iznad snage tijela; Jednom kada odlučite da želite zatrudnjeti, neki vjeruju da će vaše osjećaje prema cijelom procesu i vašoj vezi utjecati na vaše šanse za uspjeh. Stres može utjecati na vaše zdravlje, pa će vam pozitivan stav pomoći da ostanete zdravi i smireni.
    • Usredotočite se na pozitivnost i mogućnosti što je više moguće. Ako ste sa svojim partnerom i postanete rastreseni, zamislite tu lijepu bebu dok se ne usredotočite na ponovno zatrudnjevanje. Fokusirajući se jedni na druge i na trudnoću, možete zaboraviti na druge stresove. Međutim, nemojte samo pokušavati zatrudnjeti jer to zapravo može uzrokovati stres. Ako ste došli do točke kada ste pod velikim stresom pokušavajući zatrudnjeti, trebate kontaktirati svog liječnika.

Dio 3 od 4: Kada posjetiti stručnjaka

1. Odredite vremensko ograničenje. Strpljenje je teško ako ste željni začeća, ali pokušajte mu dati malo vremena. Određivanje vremenskog ograničenja kako biste znali kada ćete posjetiti liječnika može vam olakšati zabrinutost i pripremiti vas za sljedeće korake zatrudnjenja. Evo kada trebate potražiti pomoć:
   • Zdravi parovi koji imaju redovite odnose (dva puta tjedno) i koji su mlađi od 35 godina trebali bi moći zatrudnjeti u roku od 12 mjeseci (uključujući "razdoblje prilagodbe" nakon prestanka kontracepcije).
   • Ako imate više od 35 godina, posjetite svog liječnika nakon šest mjeseci pokušaja. Žene starije od 35 godina i žene u perimenopauzi mogu imati poteškoća sa začećem zbog prirodnog pada plodnosti koji žene imaju s godinama. U većini slučajeva trudnoća se još uvijek može postići, ali to može potrajati i zahtijevati ciljanije odnose i promjene načina života.
   • U nekoliko posebnih slučajeva idite ravno u kliniku za plodnost. Ako ste imali endometriozu, upalnu bolest zdjelice, liječenje raka ili ste prethodno pobacili ili ste stariji od 40 godina, trebali biste odmah ugovoriti sastanak sa stručnjakom za plodnost.
2. Testirajte se na uobičajene probleme s plodnošću. Mnogo toga može smanjiti plodnost, od bolesti i stresa do pretjeranog vježbanja i lijekova.
   • Određeni lijekovi mogu spriječiti ili otežati oplodnju. Pružite svom liječniku cjelovit popis lijekova, ljekovitog bilja, dodataka i bilo kojeg pića ili hrane koju uzimate kako bi on ili ona mogao procijeniti vaš popis za potencijalne proizvode koji mogu ometati plodnost.
   • Testirajte se na spolne bolesti. Neke infekcije mogu smanjiti šanse za zatrudnjenje, dok druge mogu uzrokovati trajnu neplodnost ako se ne liječe.
   • Odradite ginekološki pregled. U nekim slučajevima žene mogu imati suvišno tkivo koje ne dopušta spermiju da dođe do jajne stanice, ali se može ukloniti. Također, žene mogu imati fizički problem koji utječe na menstrualni ciklus, poput sindroma policističnih jajnika. Obično je dobro jednom godišnje obaviti ginekološki pregled kako biste bili sigurni da ste zdravi.
3. Razmislite o ispitivanju plodnosti za vas i vašeg partnera. Ako ste i vi i vaš partner od liječnika dobili dokaz o dobrom zdravlju, razmislite o ispitivanju sjemena i medicinskoj analizi vaše plodnosti.
   • Muškarci bi trebali napraviti analizu sjemena kako bi provjerili kvalitetu sperme i broj sperme oslobođene tijekom ejakulacije. Testovi plodnosti muškaraca uključuju krvni test za provjeru razine hormona i ultrazvuk za analizu procesa ejakulacije ili pokretljivosti sperme.
   • Testovi plodnosti za žene obično se sastoje od hormonskih testova za provjeru razine štitnjače, hipofize i drugih hormona tijekom ovulacije, a također i tijekom menstrualnog ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija i ultrazvuk zdjelice postupci su koji se koriste za ispitivanje ožiljaka, začepljenja ili bolesti maternice, endometrija i jajovoda. Također se mogu izvršiti analiza zaliha jaja i genetsko testiranje kako bi se istražili nasljedni problemi s neplodnošću.

Dio 4 od 4: Tretmani plodnosti

1. Izvažite mogućnosti. Liječenje plodnosti može biti skupo, stresno i dugotrajno. Odvojite vrijeme za vaganje opcija prije nego što započnete.
   • Razgovarajte s partnerom. Provjerite možete li se nositi s tim financijski i emocionalno. Razgovarajte o tome koliko dugo želite isprobati tretmane, što možete potrošiti i jeste li otvoreni za druge mogućnosti kao što je posvajanje.
   • Razgovarajte s pouzdanim liječnikom prije posjeta klinici za plodnost. Neovisni liječnik (poput vašeg liječnika primarne zdravstvene zaštite) može vam i vašem partneru objasniti mogućnosti za pomoćne reproduktivne terapije.
   • Procijenite svoju povijest bolesti. Neki postupci nose rizike, a drugi se mogu preporučiti samo ženama bez određenih zdravstvenih karakteristika. Pružatelj zdravstvene usluge koji želi najbolje za vas neće preporučiti tehnologije koje nisu prikladne za vašu individualnu situaciju.
   • Pogledajte što to košta. Mnogi liječnici mogu pružiti savjete o troškovima i osiguranju te mogu stvoriti realnu, nepristranu sliku o tome koliko umjetna oplodnja može biti uspješna za vas i vašeg partnera.
   • Pronađite svog pravog stručnjaka. Zatražite preporuke u vezi s određenim stručnjacima za plodnost i bolnicama i zatražite uputnicu ako je potrebno.
2. Posjetite stručnjaka za plodnost ili kliniku za plodnost. Dogovorite sastanak kako biste razgovarali o svojoj situaciji i očekivanjima da zatrudnite.
   • Sastavite upitnik za svoj prvi sastanak. Prođite kroz to s partnerom kako biste bili sigurni da nećete ništa zaboraviti. Postavljajte pitanja o troškovima, nuspojavama i šansi za uspjeh liječenja.
   • Ne očekujte fizičku procjenu ili početak liječenja pri prvom posjetu. Samo budite spremni postavljati pitanja i pokušajte bolje razumjeti mogućnosti.
   • Ne osjećajte se obveznim biti primljeni u određeni centar za liječenje nakon jedne posjete. Posjetite različite centre i držite svoje mogućnosti otvorenima dok ne saznate koja je klinika najbolja za vas.
3. Smatrati NaProTechnology (NPT) da zatrudni.NaProTechnology pokušava otkloniti pojedinačne uzroke neplodnosti boljom, personaliziranom kontrolom plodnosti i ciljanom operacijom. U malim studijama postupak je doveo do boljih rezultata od in vitro oplodnja (IVF). NaProTechnology trenutno još nije dostupan u Nizozemskoj, ali je odmah preko granice u Njemačkoj. Nazovite svog zdravstvenog osiguranja da biste saznali jeste li osigurani za to.
4. Smatrati in vitro oplodnja (IVF) da zatrudni. IVF se smatra najučinkovitijom metodom postizanja trudnoće pomoću potpomognute reproduktivne tehnologije.
   • IVF uključuje uklanjanje zrelih jajnih stanica iz vašeg tijela (ili donora) koja su oplođena spermom vašeg partnera (ili donatora) u laboratoriju. Oplođena jajna stanica se zatim umetne u maternicu radi pospješivanja implantacije.
   • Svaki tretman može trajati 2 ili više tjedana, zato osigurajte da imate osiguranje koje pokriva cijeli postupak. Postupak je drastičan i vađenje jaja i implantacija mogu imati rizike.
   • Manje je vjerojatno da će IVF uspjeti kod žena s endometriozom, žena koje nikada nisu rodile i žena koje koriste smrznute embrije. Ženama starijim od 40 godina često se savjetuje da koriste donatorska jaja, što je rezultat uspjeha manjeg od 5%.
5. zahtijevajte intrauterina oplodnja (IUI). Ako su vaši problemi s plodnošću uzrokovani spermom koja teško dolazi do jajne stanice ili nezdravom spermom vašeg muškog partnera, rješenje može ponuditi umjetna oplodnja ili oplodnja donatora.
   • Umjetna oplodnja čin je ubrizgavanja sperme u žensko tijelo kako bi se izbjegli problemi s muškom ejakulacijom. Ako je sperma muškog partnera neplodna, donorni spermij također se može ubrizgati u žensko tijelo kako bi se pokušalo zatrudnjeti. Ovaj postupak, jednostavan postupak bez ikakvih bolova, često se izvodi dan nakon ovulacije, kada se ženski hormoni podižu.
   • IUI se može koristiti do 6 mjeseci prije nego što se isproba drugačija, puno skuplja i invazivna terapija. U nekim slučajevima ubrizgavanje zdravog sjemena djeluje prvi put, a terapija se može kombinirati s lijekovima za plodnost žena.
6. Pitajte o drugim tretmanima plodnosti. U nekim slučajevima uzimanje lijekova za plodnost može biti dovoljno za povećanje hormona plodnosti, što omogućuje prirodno začeće. U drugim slučajevima, tretmani plodnosti mogu biti slični Intrafalopski prijenos gameta (POKLON) ili surogat majčinstvo.

Savjeti

• Nećete zatrudnjeti ako ste u menopauzi ili ako su vam jajnici kirurški uklonjeni.
• Muškarac može nositi uske gaće bez smanjenja broja sperme. Međutim, vruće kupke ili hidromasažne kupke, uska sportska odjeća, intenzivna vožnja biciklom i postavljanje prijenosnog računala u područje zdjelice na dulje vremensko razdoblje mogu smanjiti broj sperme kod muškarca.
• Pretilost kod jednog od partnera može smanjiti rizik od trudnoće. Prvo postizanjem zdrave težine možete lakše zatrudnjeti i imati zdraviju trudnoću.

Upozorenja

• Previše naporno zatrudnjeti, osobito slijedeći strogi raspored, može dovesti do stresa i smanjenja emocionalne i fizičke bliskosti između vas i vašeg partnera.
• Odluka da postanete majka i otac velika je odluka koju ne treba shvatiti olako. Provjerite jeste li vi i vaš partner mentalno spremni za dijete.
• Prije zaustavljanja kontracepcije pobrinite se da vi i vaš partner nemate spolno prenosive bolesti ili infekciju.