Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Korištenje kreme za sunčanje
• Metoda 2 od 2: Izbjegavajte izlaganje suncu
• Savjeti
• Upozorenja

Provoditi puno vremena vani je prekrasno, ali opekline od sunca sigurno nisu. Ovdje se ne radi samo o privremenoj boli - opekline od sunca povećavaju rizik od raka kože i preranog starenja kože. Ako želite zaštititi kožu od opeklina, započnite s dobrom zaštitom od sunca i manjim izlaganjem sunčevim zrakama.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Korištenje kreme za sunčanje

1. Odaberite kremu za sunčanje širokog spektra. Sunce proizvodi tri vrste ultraljubičastih (UV) zraka - UV A, UV B i UV C zrake. UVB zrake mogu opeći vašu kožu, dok UVA zrake dovode do preranog starenja, poput bora i tamnih mrlja. I UV A i UV B mogu povećati rizik od raka kože. Za najbolju moguću zaštitu potrebna vam je krema za sunčanje koja štiti od obje vrste zračenja, zato provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da nudi punu (široki spektar) zaštitu.
2. Odaberite odgovarajući SPF. SPF krema za sunčanje mjeri koliko dobro štiti vašu kožu od UVB zraka u odnosu na to da je ne nosite. Primjerice, ako je obično potrebno 20 minuta da vam koža pocrveni, proizvod sa SPF 15 obično će trajati 15 puta duže. Koristite proizvod s SPF od najmanje 15.
   • Ako tu i tamo nećete provesti više od nekoliko minuta na suncu, za zaštitu kože od opeklina obično je dovoljna hidratantna krema za lice ili sredstvo za brijanje sa SPF 15.
   • Ako ste vrlo aktivni i veći dio dana provodite vani, bolja je opcija vodootporna krema za sunčanje s većim SPF, poput SPF 30.
   • Za blijedu, osjetljivu kožu koja lako gori, bolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 50.
3. Provjerite datum isteka. Moć kreme za sunčanje s godinama se smanjuje, stoga je važno koristiti onu koja je još uvijek sposobna zaštititi vašu kožu. Obično je negdje na bočici otisnut datum koji pokazuje kada koristiti kremu za sunčanje, zato uvijek provjerite da li je i dalje dobro koristiti.
   • Većina krema za sunčanje ima rok trajanja oko tri godine nakon kupnje. Budući da ćete ih morati redovito ponovno primjenjivati, epruveta ili bočica vjerojatno će biti prazne puno prije isteka roka valjanosti.
4. Primijenite ga obilno. Ako ne nanesete dovoljno kreme za sunčanje, nećete dobiti sve njegove blagodati i još uvijek možete opeći kožu. Za najbolju zaštitu trebat će vam 30 ml kreme za sunčanje za nanošenje na cijelo tijelo, uključujući lice, uši i vlasište.
   • Obavezno nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije nego što izađete van, tako da sastojci imaju dovoljno vremena da ih vaša koža upije.
   • Neki kreme za sunčanje preporučuju određenu količinu za nanošenje. Uvijek provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da se prijavljujete dovoljno.
5. Nanesite više puta. Ako ste dugo na suncu, vaša krema za sunčanje polako će nestajati, izlažući vam rizik od opeklina. Da biste zaštitili kožu, kremu nanosite svaka dva sata na suncu. Ako ćete puno plivati ​​ili se znojiti, osušite i odmah se prijavite.
   • Budući da ćete proizvod trebati redovito nanositi, očekujte upotrebu 1/4 do 1/2 šalice kreme za sunčanje ako provodite dugi dan na plaži. Uvijek provjerite imate li sa sobom dovoljno kreme za sunčanje za ponovnu prijavu.
   • Zaštitne kreme s raspršivanjem često je lakše primijeniti, pa su bolja opcija kada ste u pokretu.
   • Ako se šminkate, puderi za sunčanje obično su prikladniji za ponovnu primjenu jer neće ometati vaš temelj, korektor ili druge proizvode za lice poput kreme za sunčanje ili kreme.

Metoda 2 od 2: Izbjegavajte izlaganje suncu

1. Klonite se sunca tijekom vrhunca vremena. UV zrake sunca najjače su između 10 i 16 sati, a to je vrijeme kada ste u najvećem riziku od opeklina. Boravak u zatvorenom tijekom popodneva može vam pomoći izbjeći ove opasne zrake i zaštititi kožu. Planirajte svoje aktivnosti na otvorenom, poput šetnje psa ili košnje travnjaka, prije 10 sati ili nakon 16 sati, kada je to moguće.
   • Ako niste sigurni koliko su jake sunčeve UV zrake, obratite pažnju na svoju sjenu. Kada je viši od vas, izlaganje UV zračenju je malo. Međutim, kada je sjena kraća od vas, izlaganje UV zračenju je veliko i bolje je ostati u zatvorenom.
   • Ako trebate izaći vani tamo gdje je sunce najjače, pokušajte ograničiti vrijeme provedeno na otvorenom. Što je manje izlaganja suncu, to je manja vjerojatnost da ćete dobiti opekline.
2. Nosite odgovarajuću odjeću. Ponekad morate izaći vani, čak i za vrijeme sunca, kad je neophodno izbjegavati opekline prekrivajući se odgovarajućom odjećom. Košulje i hlače s dugim rukavima prekrivaju više vaše kože od majica i kratkih hlača, tako da mogu pomoći u zaštiti od sunca. Što je vaša koža više prekrivena odjećom, to ćete biti sigurniji.
   • Široka odjeća izrađena od čvrsto tkane sintetičke tkanine, poput likre, najlona i akrila, nudi najbolju zaštitu od sunca.
   • Tamna odjeća može blokirati više sunčeve svjetlosti od odjeće svjetlijih boja.
   • Neka odjeća izrađena je od tkanine s ugrađenom zaštitom od sunca. Oznaka označava UV zaštitni faktor (UPF) predmeta, tako da znate koliko je učinkovit protiv sunčevih zraka. Odaberite odjeću s UPF ocjenom od najmanje 30 za najučinkovitiju zaštitu.
3. Koristite pribor za zaštitu glave i očiju. Pravi šešir nije samo moderan, već može zaštititi vlasište od potencijalnih opeklina. Obavezno stavite sunčane naočale prije izlaska, jer može biti teško nanijeti kremu za sunčanje oko očiju.
   • Iako bejzbolska kapica ili vizir pružaju određenu zaštitu od sunca, šešir širokog oboda s rubom od najmanje 4 inča najbolji je izbor jer štiti vlasište, oči, uši i vrat.
   • Odaberite sunčane naočale sa 100% UV zaštitom, tako da su vaše oči zaštićene i od UVA i od UVB.
   • Pazite da vam sunčane naočale odgovaraju pravilno i da ne skliznu s nosa izlažući područje oko očiju suncu.
4. Ostanite u hladu. Kad morate izaći van, odaberite mjesta do kojih sunce ne može doći, primjerice ispod velikog zelenog stabla. Ako idete na mjesto gdje nema puno prirodne hladovine, na primjer na plaži, ponesite kišobran, prijenosnu tendu ili šator koji vas može zaštititi od sunca.
   • Boravak u hladu neće vam pružiti potpunu zaštitu od sunca jer se na obližnjim površinama još uvijek odbija neizravna sunčeva svjetlost, pa biste i dalje trebali nositi zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekline od sunca.
5. Ne pretpostavljajte da je preplanulost dovoljna da vas zaštiti. Neki ljudi pretpostavljaju da ako su preplanuli, ne mogu se opeći, pa peku kako bi nanijeli "temeljni premaz" koji ih može zaštititi. Međutim, preplanulost ne pruža učinkovitu zaštitu od sunca - a redovito sunčanje, bilo na suncu ili pod sunčevim svjetiljkama, može dugoročno oštetiti vašu kožu, pa je treba izbjegavati.
   • Ako želite neku boju, jedina sigurna opcija su one koje su rezultat spreja ili proizvoda za tamnjenje. Međutim, imajte na umu da umjetna preplanulost neće pružiti nikakvu zaštitu od sunca, pa ćete kožu i dalje morati zaštititi kremom za sunčanje i ostalim sigurnosnim mjerama predostrožnosti.

Savjeti

• Ne zaboravite staviti i kremu za sunčanje kad je oblačno. UV zračenje ne blokiraju oblaci.
• Opekline možete dobiti i zimi, pa nosite kremu za sunčanje kad idete na skijanje, lopate snijeg ili samo šetate psa u hladnom danu.
• Ako se opečete, gel aloe vere izuzetno je umirujuće i netoksično rješenje. Kupite ga u tubama ili kadama i obilno ga rasporedite po opečenom području. Ne morate ovo trljati; koža ga sama upija.
• Nanesite kremu za sunčanje svaka dva sata radi zajamčene zaštite od sunca. Ako uđete u vodu, nanesite kremu za sunčanje čim izađete iz vode.
• Ako uđete u vodu, ali kremu za sunčanje možete ponovno nanijeti tek kasnije, osušite ručnikom, a zatim je ponovno nanesite i pričekajte da je koža upije. Ako to ne učinite, voda će ih oprati.

Upozorenja

• Iako je opeklina od sunca povezana s melanomom, najsmrtonosnijim oblikom raka kože, redovito izlaganje suncu koje ne rezultira opeklinama i dalje može uzrokovati oštećenje kože i povećati rizik od drugih vrsta raka kože.
• Sunce ne uzrokuje samo opekline, već i pregrijavanje i toplotni udar. Ako uz opekline od sunca osjetite mučninu, povraćanje, mjehuriće, mrzlicu, umor ili slabost, posjetite liječnika.
• Ako ste zabrinuti zbog kemikalija u kremi za sunčanje, potražite prirodnu kremu za sunčanje, poput cinka ili onu koja ima samo prirodnu zaštitu, ili se držite kape, odjeće i jednostavno nemojte izaći na sunce.
• Budite oprezni s lijekovima, uključujući biljne lijekove, koji mogu povećati osjetljivost na sunce.