Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Procijenite sebe
• Metoda 2 od 3: Izgradite bolje navike
• Metoda 3 od 3: Promicanje kontinuiranog rasta
• Savjeti

Jeste li se nedavno pogledali pod povećalom, shvaćajući da vam se ne sviđa ono što vidite? Većina ljudi u nekom trenutku dođe do točke u kojoj želi poboljšati ono što jesu. Pretvoriti se u osobu kakva želite biti velik je pothvat, zato nemojte biti prestrogi prema sebi ako promjena ne dođe tako brzo kao što biste željeli. Obavezno primijetite male trijumfe ovog pothvata i s vremenom ćete se naći puno bliže osoba približi se onome što želiš biti.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Procijenite sebe

1. Jasno recite za čim čeznete. Odvojite vrijeme za temeljitu procjenu sebe. Da biste se potpuno promijenili, napravite vježbu za određivanje najbolje moguće verzije sebe. Ova vježba pokazala je da povećava pozitivne emocije, jača optimizam, pomaže u razvijanju vještina suočavanja i daje vam nešto čemu se možete veseliti u vlastitoj budućnosti.
2. Odaberite vrijeme u budućnosti. Vremenski okvir može biti 6 mjeseci, 12 mjeseci ili 5 godina od sada. Zatvorite oči i zamislite kako ste trenutno vaše najbolje moguće ja u svom sjaju.
   • Što ste postigli? Koje vještine imate Ti bi ciljevi i pobjede trebali biti pozitivni i realni.
3. Zapišite snage svog budućeg lika. Odlučite na kojim atributima ćete morati raditi kako biste spoznali ovo buduće ja.
   • Na primjer: Vaše buduće ja moglo bi biti vrlo suosjećajno, inovativno i organizirano. Te se vještine mogu očitovati u poslovnom pothvatu, na primjer. Koje ćete od ovih vještina trebati razviti da biste tamo stigli?
4. Zatražite povratne informacije. Sljedeći aspekt samoevaluacije je traženje mišljenja drugih. Imajte na umu da su to samo mišljenja. Stoga ne reagirajte negativno ako ne dobijete oduševljene kritike. Možete odabrati koje podatke želite uključiti tijekom transformacije.
   • Zatražite mišljenje nekih ljudi koje poštujete. Pitajte ih što misle o vašem uspjehu u školi ili na poslu. Pogledajte mogu li ukazati na neka područja u kojima vam ide dobro i na druga područja na kojima ima mjesta za poboljšanje.
5. Napravite popis zaliha. Pregledajte podatke koje ste dobili od svog najboljeg mogućeg sebe i putem povratnih informacija. Ako pođete od karakteristika koje želite imati u budućnosti, što već imate, a što još nedostaje? Napravite popis snaga i vrijednosti koje već imate, a zatim napravite sličan popis kvaliteta koje morate njegovati da biste postali osoba kakva želite biti.
6. Budi strpljiv. Napredak je rijetko linearno putovanje. Umjesto toga, pun je petlji, prečaca, pogrešnih skretanja, vremena kada lutate i vaš razvoj povremeno stagnira. Shvatite da se promjene ne događaju samo. Razumijevanje različitih faza promjena može pomoći prepoznati da je i malo napretka korak naprijed.
   • Pred-kontemplacija . U ovoj fazi niste sasvim spremni prihvatiti da se želite promijeniti (tj. Poricanje). Možda branite svoje loše navike kad ljudi na to ukažu.
   • Kontemplacija. U tome postajete svjesniji negativnih posljedica svojih loših navika. Počinjete češće razmišljati o tome, ali možda ćete i dalje biti skeptični u vezi s promjenom.
   • Priprema / određivanje. Ova je faza definirana većom sviješću o problemu i vašom željom za promjenom. Možda istražujete profesionalnu pomoć koja će vam pomoći da napravite promjenu.
   • Akcija / snaga volje. U ovoj fazi promjene uvelike se oslanjate na vlastitu snagu volje. Aktivno poduzimate korake za promjenu pomoću različitih metoda. Ova faza može trajati oko 6 mjeseci, ali može trajati i nekoliko sati.
   • Održavanje. Ovaj korak uključuje poduzimanje aktivnih mjera kako biste spriječili da se vratite na svoje stare načine. Ponovno procjenjujete svoj život i vršite prilagodbe kako biste se uskladili sa svojim novim navikama i / ili vrijednostima. Napravite plan za sprečavanje recidiva.
   • Povratak. Vraćate se svom starom, neželjenom ponašanju. Ova faza može biti kratkotrajna dok prolazite kroz druge faze. Krajnja nada je da ćete na kraju prestati čeznuti za iskorištavanjem starih loših navika.

Metoda 2 od 3: Izgradite bolje navike

1. Postavite realne ciljeve. Nakon što ste razjasnili za koja područja mislite da ima mjesta za poboljšanje, usredotočite se na postavljanje ciljeva. Uzmi olovku i bilježnicu. Na vrh svake stranice postavite određeni cilj - osobni i profesionalni. Zatim zapišite nekoliko koraka koje trebate poduzeti da biste postigli svaki cilj. I na kraju odredite odgovarajući rok koji je ostvariv, ali i dalje izazovan.
   • Možda vam je cilj otplatiti dugove. Ovaj cilj može uključivati ​​nekoliko strategija, poput plaćanja više od minimalne mjesečne rate, sprečavanja preuzimanja novog duga i pregovaranja o nižim kreditnim stopama na kreditnim karticama ili sličnim računima.
2. Zamijenite loše navike dobrim novima. Loše navike sprečavaju nas da ostvarimo svoj stvarni potencijal. Neke od ovih navika mogu biti ozbiljne, poput pijenja ili pušenja. Drugi su uglavnom samo iritantni nama i drugima, poput odugovlačenja ili ispuštanja neobičnih zvukova. Najbolji način da prekinete naviku je zamijeniti je zdravijom, modificiranom alternativom.
   • Razmislite o nekim svojim lošim navikama. Kada se tome predaješ? Što aktivira naviku? Kojoj svrsi služi?
   • Na primjer, možda imate naviku odugovlačenja, ali samo ako imate previše zadataka ili ste napeti. Sve vam je previše, pa više ništa ne radite. Ovu lošu naviku možete zamijeniti zdravijim strategijama upravljanja stresom, poput učenja boljeg upravljanja vremenom ili ublažavanja napetosti vježbanjem ili meditacijom.
3. Ponašajte se u skladu s tim. Ne morate čekati da biste postigli ciljeve ili se riješili loših navika da biste se približili svom idealnom ja. Bez obzira želite li napredovati na poslu ili se pridružiti elitnom klubu, naučite igrati ulogu koju želite igrati.
   • Gledanje i pretvaranje mogu se pretvoriti u odijevanje poput ljudi koji su već u položaju u kojem želite. Također možete težiti profesionalnijem stavu u ophođenju s drugima.
4. Redovito se ponovno procjenjujte. Redovito se odmarajte od sebe i pratite svoj napredak prema svojim ciljevima i izgrađivanju boljih navika. Ako niste zadovoljni promjenama koje ste napravili, vratite se u fazu dizajniranja i stvorite nove ciljeve na kojima ćete raditi.

Metoda 3 od 3: Promicanje kontinuiranog rasta

1. Misli pozitivno. Pozitivan stav pomoći će vam u procesu promjena. Pozitivno razmišljanje dovodi do duljeg životnog vijeka, manje depresije, boljeg zdravlja i jačeg imunološkog sustava te boljeg nošenja s razdobljima stresa.
   • Da biste postali pozitivniji mislilac, važno je obratiti pažnju na način na koji razgovarate sami sa sobom. Ne govori sebi ništa što ne bi rekao bliskom prijatelju ili nekome koga voliš.
   • Kad se nađete posebno kritični prema sebi, zapitajte se koliko su valjani ovi komentari. Jesu li stvarno istinite? Gdje su dokazi? Procijenite svoj negativan način razgovora sa sobom i stvorite pozitivne potvrde da ih zamijenite.
2. Uči, uči, uči. Doista se obvezati da ćete postati bolja verzija sebe znači učiti cijeli život. Ne samo da trebate neprestano procjenjivati ​​i prosuđivati ​​sebe, već morate biti spremni razmotriti ideje i savjete koji se razlikuju od vaših. Koristite ove savjete da nastavite učiti cijeli život:
   • Čitajte fantastične i neumetničke knjige
   • Dobrovoljac
   • Putovati
   • Rad sa životnim trenerom
   • Obogatite svoje profesionalno znanje dodatnim usavršavanjem
   • Obogatite se duhovno, emocionalno i mentalno
3. Provodite vrijeme s ljudima kojima se divite. Istraživanja su pokazala da je socijalna izolacija smrtonosna poput pušenja, alkoholizma, neaktivnosti i pretilosti. Ostaje da vaš društveni krug vrlo pozitivno utječe na vaše psihološko i fizičko zdravlje. Ali samo nekoliko prijatelja nije dovoljno - u svoj život uvedite pozitivne, motivacijske ljude za optimalan rast.

Savjeti

• Zabavite se i budite ponosni na svoje novo ja.
• Vodite dnevnik svog napretka koji će vam pomoći na putovanju. Nastavite voditi dnevnik da vas podsjeća da možete biti ono što i što želite biti.
• Potrudite se, nemojte se previše truditi i naspavajte se 8 sati na noć. Pijte dovoljno vode i opskrbite se energijom kroz prehranu koja je dobra za vaše tijelo i um.
• Ne dovodite u pitanje promjenu u procesu. Ako se tijekom puta osjećate pomalo nesigurno, duboko udahnite i razmislite o svim pozitivnim promjenama koje ste do sada prošli.