Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Tretmani kod kuće
• Metoda 2 od 3: Što roditelji trebaju, a što ne bi trebali raditi
• 3. metoda od 3: Posjetite logopeda
• Savjeti
• Upozorenja

Ne postoje čudotvorni lijekovi koji bi se odmah riješili mucanja. Terapija, elektronički uređaji, pa čak i lijekovi ne mogu vas spriječiti da mucate preko noći. Međutim, ljudi koji mucaju mogu se sami boriti protiv te bolesti i postići značajan napredak radeći s logopedom. Ako ozbiljno razmišljate da mucanje postane stvar vaše prošlosti i spremni ste započeti svoj novi, uglađeniji život, pročitajte sljedeće savjete i tehnike.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Tretmani kod kuće

1. Opustite se i psihički i fizički ... Recite si da ćete biti dobro. Ako ste zabrinuti zbog mucanja, veća je vjerojatnost da ćete to zaista i učiniti. Opustite svoje tijelo i um.
   • Opuštanje tijela:
     
     • Oslobodite napetost na leđima, vratu i rukama. Opustite ramena: pustite ih da padnu na svoju prirodnu razinu.
     • Vibrirajte, nekoliko sekundi prije govora, što usnama. Pjevači to ponekad čine kako bi se zagrijali.
     • Otresite napetost ruku i nogu. Rotirajte torzo.
   • Opuštanje uma:
     
     • Recite sebi: "Ja sam veći od svog mucanja; moj mucavac nije veći od mene!"
     • Nemojte si govoriti da se radi o životu ili smrti. Mucanje je dosadno, ali većini drugih ljudi nije toliko velik problem koliko vama samima. Neka vas ova misao smiri.
     • Koncentrirajte svoju pozornost na unutrašnjost glave. Neka vam fokus postupno odmiče do najudaljenijih točaka vašeg tijela i udišite ravnomjerno. To možete učiniti kao neku vrstu meditacije.
2. Stanite ispred zrcala i zamislite da je vaš odraz netko drugi. Vodite razgovor o svemu - kako je prošao vaš dan, kako se osjećate, što ćete jesti kasnije - i gledajte kako vaše mucanje nestaje.
   • Naravno, razgovor s ogledalom nije isto što i netko drugi, ali ova vježba može vam puno podići samopouzdanje. Sjetite se kako biste mogli razgovarati sa sobom u ogledalu prije nego što razgovarate s nekim drugim.
   • Pokušajte razgovarati sa sobom oko 30 minuta svaki dan. U početku se ovo može činiti pomalo čudno, ali vježba je slušanje vlastitog glasa bez mucanja. To će vas učiniti puno sigurnijima.
3. Čitajte naglas iz knjige. Vaše će se karizmatične vještine poboljšati. Jednostavno čitajte naglas. U početku je prilično nezgodno, ali naučit će vas kako disati. Jedan od najvećih problema većine mucavih je ne znati kada disati dok čita ili govori. Ova metoda također vas uči kako se oporaviti od onih vremena kad mucate.
4. Vizualizirajte riječi prije nego što ih izgovorite. Ovo je nezgodno naučiti, ali stvarno pomaže. Ako možete razmišljati o svojim riječima, onda ih polažete - teže je izgovoriti te riječi kao mucanje. Ako ih ne možete zamisliti, to nisu riječi koje biste trebali koristiti. Zamislite sebi jasnu, mentalnu sliku onoga što želite reći.
   • Ako naletite na određenu riječ, pokušajte s riječju koja izgleda tako - sinonim. Ovu je riječ možda lakšu za upotrebu i možda je riječ o koju se ne spotaknete.
   • Pokušajte napisati riječ ako vam smeta. Riječ ćete možda morati izgovoriti vrlo sporo, slovo po slovo. Međutim, bit ćete nagrađeni činjenicom da ste uspjeli izgovoriti riječ.
   • Ne bojte se zastati dok vizualizirate ili pišete riječ. Učili su nas da su šutnje neugodne ili zastrašujuće; morate se naučiti da se na ove šutnje može gledati kao na priliku za dobivanje desetke za vaš izgovor.
5. Ako mucate, pokušajte razbiti napetost. Pokušajte slomiti mucanje ispuštanjem tihih grlenih zvukova. Na primjer, "To je s-s-s-s-. GRRRR. To je glupo." Pokušajte prekinuti čaroliju mucanja govoreći "Blah" prije nego što nastavite.
6. Imajte ispravan stav uma. Prije govora, pokušajte biti optimistični, a ne pesimistični. Često strah od mucanja uzrokuje stvarno mucanje. Umjesto da se bojite ili očekujete da će se to dogoditi, zamišljajte sebe dok se to ne dogodi. To će vam pomoći da prevladate nervozu.
7. Pokušajte s vježbama disanja kako biste olakšali govor. Mucavi često imaju problema s disanjem kad mucaju. Vraćanje govora u velikoj mjeri može imati koristi od vježbi disanja. Pokušajte ovo kako bi vaš govor prošao glatko:
   • Udahnite nekoliko puta duboko prije nego što počnete govoriti. Pravite se da ćete zaroniti u vodu i trebate nekoliko dubokih udisaja prije nego što započnete. To vam može pojednostaviti disanje i pomoći u regulaciji. Ako ste u socijalnoj situaciji i ne osjećate se ugodno, pokušajte duboko udahnuti kroz nos.
   • Ne zaboravite disati kad govorite i kad mucate. Ljudi koji mucaju često zaborave disati kad počnu mucati. Odmorite se, dajte si vremena da odahnete i pokušajte ponovno izgovoriti riječ ili frazu.
   • Ne pokušavajte rušiti rekorde brzine. Postoji puno vrlo brzih zvučnika, ali cilj nije naučiti govoriti onako kako govore. Vaš je cilj biti sposoban izražavati riječi i biti shvaćen. Naučite govoriti umjerenim tempom. Nema žurbe i nema nagrada koje bi se podijelile onima koji mogu najbrže razgovarati.
8. Pokušajte u svoj govor uključiti određeni ritam. Ljudi koji mucaju često gube kad pjevaju iz nekoliko razloga: riječi koje pjevaju postaju dulje, glas koji koriste fluidan i riječi koje pjevaju izlaze glađe od uobičajenog govora. Pokušajte svom govoru dodati određeni ritam (određenu kvalitetu koju imaju mnogi artikulirani ljudi, poput Martina Luthera Kinga Jr.). Otkrit ćete da je vaše mucanje gotovo (ili čak u potpunosti) nestalo.
9. Kad držite govor, nemojte nikoga gledati u oči. Pogledajte preko glava ili se usredotočite na točku sa stražnje strane sobe. Na ovaj način nećete postati toliko nervozni ili uzrokovati da mu lančana reakcija zastane.
   • Ako razgovarate s nekim izravno, provjerite možete li uspostaviti normalan kontakt očima s tom osobom. Ne morate ih gledati cijelo vrijeme, ali održavajući kontakt očima olakšavate drugu osobu. Tako ćete se osjećati i ugodnije.
10. Ne brinite zbog sitnica. Shvatite da ćete pogriješiti. Ali vaše pogreške ne čine vas onim što jeste. Radi se o tome kako se vraćate nakon tih pogrešaka. Izgubit ćete nekoliko udaraca, to je jednostavno tako; ali vaš je cilj pobijediti u ratu.

Metoda 2 od 3: Što roditelji trebaju, a što ne bi trebali raditi

1. Pokušajte učiniti da se dijete osjeća ne osjećati zabrinutost zbog svog mucanja. Roditelji koji pretjerano izraze svoju zabrinutost zbog mucanja riskiraju isključiti svoje dijete. To će dijete samo dugoročno učiniti nesigurnijim u svoje stanje. To će više štetiti nego koristiti boljitku djeteta.
2. Probati ne dovesti dijete u socijalno stresne situacije. Plan da se dijete na takav način osjeća ugodno u stresnim okolnostima sigurno neće uspjeti.
3. Strpljivo slušajte dijete i nemojte ga prekidati. Ako dijete muca, pustite ga da izrazi svoje misli bez ometanja. Ne dovršavajte ni njihove riječi za njih. Pokažite im ljubav i prihvaćanje kad mucaju.
4. Razgovarajte s djetetom o mucanju ako želi razgovarati o tome. Ako vaše dijete zatraži da razgovara o tome, odvojite malo vremena za raspravu kroz što dijete prolazi. Također pokušajte razgovarati o mogućnostima liječenja mucanja. Dajte djetetu do znanja da razumijete njegove frustracije.
5. Ako vaše dijete ide kod logopeda, razgovarajte s logopedom kada možete, a ne možete ispraviti / dopuniti dijete. Poslušajte sve druge preporuke koje terapeut daje.

3. metoda od 3: Posjetite logopeda

1. Ne bojte se posjetiti logopeda ako se situacija pogorša. Većina mucanja s vremenom će nestati, pogotovo ako ste još uvijek mladi. Međutim, posjet logopedu može se u nekim slučajevima isplatiti. Pogotovo ako pogoršava mucavo duševno stanje ili ako mucavac mucanje vidi kao veliku prepreku u svom životu.
2. Logopedska terapija u nekim slučajevima može biti dobra. Postoje situacije u kojima terapija može imati koristi, a postoje situacije u kojima to nema. Logopedska terapija (ili logopedska terapija) može pomoći djetetu ako:
   • Mucanje traje više od 6 mjeseci.
   • Ako blokirani govor traje duže od nekoliko sekundi.
   • Kad mucanje trči u obitelji.
   • Ako dijete postane depresivno, iscrpljeno ili posramljeno mucanjem.
3. Shvatite što logopedi mogu učiniti. Logopedi obično propisuju niz govornih lekcija kako bi smanjili utjecaj mucanja na komunikaciju. Stvarne prepreke obično se ne rješavaju. Pacijenti zatim usvajaju ove tehnike u stvarnim govornim situacijama.
   • Logopedi mogu zatražiti razgovor s roditeljima, učiteljima, a ponekad čak i prijateljima kako bi im objasnili svoje tehnike i razgovarali o konačnom cilju terapije. To čine kako bi pacijent dobio pomoć i razumijevanje od ljudi oko sebe.
4. Znajte da logoped može preporučiti grupu za podršku. Postoje stotine mucavih grupa za razgovor i podršku širom svijeta. Logoped može nakon razgovora s pacijentom odlučiti da bi bilo korisno posjetiti grupu za podršku. Ovdje pacijent može izraziti svoju zabrinutost i frustracije među kolegama koji pate u okruženju koje nije prijeteće.

Savjeti

• Ne govori prebrzo. To će samo povećati vaše mucanje. Razgovarajte malo sporije i malo opuštenije. To može smanjiti mucanje ili učiniti da nestane.
• Govor tijela igra važnu ulogu u govoru. Uvijek se služite govorom tijela i pomičite rukama riječi. Također povremeno koristite ramena, obrve itd. To vam omogućuje lako izražavanje riječi.
• Ako morate održati prezentaciju, počnite se pripremati za nju u dosta vremena. Jedan od najboljih načina za smanjenje mucanja je reguliranje disanja. Pokušajte istaknuti svoje lišće svijetlom bojom. Naučite se da tijekom tih trenutaka trebate odvojiti trenutak za disanje. Ako nemate šanse, pokušajte se zaustaviti na interpunkcijskim znakovima.
• Ako pak mucate s nekim drugim, recite im da ne biste postali nervozni. Na primjer, ako ste pronašli nekoga tko vam se sviđa, recite mu da mucate i on / ona će razumjeti.
• Geste rukama ponekad vam mogu pomoći da se riješite mucanja.

Upozorenja

• Neka se nitko ne osjeća inferiorno u odnosu na vaš govor. Svatko ima nešto zbog čega nije savršen. Ljudi koji su željni stvari nisu sami savršeni i imaju puno veći problem od vas.
  • ’"Nitko vas ne može natjerati da se osjećate inferiorno bez vašeg dopuštenja."
    - Eleanor Roosevelt