Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Shvatite da imate problem
• Metoda 2 od 3: Poduzmite korake za prekid
• Metoda 3 od 3: Budite dosljedni
• Savjeti
• Upozorenja

Ako tražite načine da prestanete gledati pornografiju na računalu, velika je vjerojatnost da imate ovisnost o pornografiji. Ovisnost o pornografiji ima štetne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a također oduzima puno vremena. Ako želite naučiti kako početi uživati ​​u svom životu bez opsjednutosti pornografijom, pročitajte ovaj članak za nekoliko savjeta koji mogu ubrzati vaš oporavak.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Shvatite da imate problem

1. Priznajte da trošite previše vremena na pornografiju. Prije nego što prestanete gledati pornografiju, neophodno je da priznate da vam ova aktivnost oduzima previše vremena. Također priznajte da to negativno utječe na vaše emocionalno i fizičko stanje.
   • Brainbuddy je besplatna aplikacija koja vam može pomoći utvrditi je li vaša upotreba pornografije pretjerana.
   • Samo vi znate koliko je previše. Ne postoji apsolutni broj sati ili vremena u tjednu koji ukazuju na "ovisnost". Prepoznavanje znakova upozorenja i korištenje vlastite prosudbe posebno su važni.
2. Prepoznajte da ne možete stati. Za prosječnu osobu gotovo je nemoguće ustanoviti usred vruće scene da ćete prestati gledati pornografiju. Međutim, ako se odlučite nakon što ste se tek probudili i ne možete izdržati niti jedan dan (ili čak nekoliko sati), možda imate ovisnost. Želja da se zaustavi, ali da se ne može zaustaviti, ukazuje na problem.
3. Pazite na svoj raspored. Ako vam se dogodi da razmišljate o pornografiji na satu, na poslu ili čak među prijateljima, pa čak i planirate kada ćete ih gledati, situacija je zabrinjavajuća. Naravno da nije velika stvar ako svako malo razmišljate o pornografiji, ali ako mislite na pornografiju svaki put kad u blizini nema računala, tada imate problem.
   • Ako gledate pornografiju svaki put kad sjednete ispred računala ili ako osjećate potrebu da uključite pornografiju dok ste na javnom računalu ili računalu prijatelja, tada računala povezujete s pornografijom. To znači da morate naučiti razdvajati dvije stvari da biste izliječili.
4. Procijenite svoju vezu. Pate li vaše osobne veze zbog vašeg odnosa prema pornografiji? Ako imate problema u spavaćoj sobi jer vas pornografija samo uzbuđuje ili biste radije gledali pornografiju nego se družili s novom simpatijom, tada budite oprezni.
   • Imajte na umu da ovisnost o pornografiji može biti znak na zidu. Ovisnost o pornografiji ponekad može biti proizvod većeg problema, poput ovisnosti o seksu ili depresije.
5. Zapišite sve razloge zašto želite prestati gledati pornografiju. Umjesto da želite prestati, jer vam je gledanje pornografije neugodno ili tabu, bolje je malo dublje kopati. Uđite dublje u stvar kako biste saznali je li vam gledanje pornografije naštetilo život, kako napuštanje pornografije može poboljšati vašu situaciju. Evo nekoliko izvrsnih razloga da prestanete gledati pornografiju:
   • Jer želite povratiti zdrav odnos, pun ljubavi, sa prijateljima, partnerom i obitelji.
   • Jer želite uživati ​​u životu i ne želite provesti život iza svog računala.
   • Jer ne želiš biti rob svoje ovisnosti.
   • Zato što spavate premalo, jer zaboravljate jesti i jer vam se zbog vašeg problema muči.
   • Jer se osjećate kao da ste izgubili samopoštovanje, dostojanstvo i kontrolu nad vlastitim životom.

Metoda 2 od 3: Poduzmite korake za prekid

1. Omogućite gledanje pornografije. Iako mnogi ljudi provode puno vremena ispred računala, postoje načini koji vam otežavaju pristup pornografiji. Ako gledate pornografiju samo dva ili tri puta dnevno, instalirajte porno filtar na svoje računalo. Softver poput "K9 Web Protection" jedan je od takvih programa koji može blokirati pornografiju. Na ovaj će vam način trebati više vremena za pristup pornografiji. Zbog toga ste manje motivirani za gledanje pornografije.
   • Pokušajte što manje vremena provoditi na internetu i koristiti računalo u prisutnosti drugih. Izbjegavajte zatvorene prostore i pokušajte ne sjediti sami za računalom.
   • Postavite prilično rigorozan ritual kako biste sebi otežali pristup Internetu. Na primjer, postavite vrlo dugu, složenu lozinku na svojoj bežičnoj mreži. Ili se prisilite prati posuđe svaki put kad želite pristupiti internetu.
   • Ovisnosti o pornografiji djelomično je uzrokovana činjenicom da je pornografiju tako lako dobiti - ako si otežate dobivanje pornografije, možda je više ne želite gledati tako često.
2. Pristupite mu korak po korak. Ako se velik dio vašeg dana sastoji od gledanja pornografije, gotovo je nemoguće odjednom prestati to raditi u potpunosti. Umjesto hladna puretina Da biste iskoristili tu naviku, bolje je razviti plan za postupno prevladavanje ovisnosti. Evo kako to učiniti:
   • Kao prvo. Smanjite vrijeme koje provodite gledajući pornografiju brzim masturbiranjem. Pripremite pornografiju, sperite se i isključite je.
   • Nakon. Smanjite broj gledanja pornografije dnevno. Gledate li pornografiju pet puta dnevno? Na kraju tjedna pokušajte to učiniti samo jednom dnevno. Samo pripazite da svoju ovisnost ne zamijenite drugom opsesijom.
   • Nagradite se za dobro ponašanje. Ako ste izdržali dan bez pornografije, priuštite si, na primjer, svoj omiljeni desert. Iznenadite se malim poklonom, poput cipela koji ste već imali na umu.
3. Ostanite zauzeti. Vaša je ovisnost o pornografiji možda započela kad ste bili usamljeni i dosadno vam je i niste mogli smisliti ništa bolje. Sada je vrijeme da stvar preuzmete u svoje ruke usvajanjem smislene rutine koja smanjuje vrijeme koje provodite gledajući pornografiju. Ovdje pročitajte kako:
   • Vježbajte. Razvijte novu zahvalnost za hodanje, trčanje ili timske sportove. Angažiranje u bilo čemu što zahtijeva fizički napor udaljava vas od računala. Ali ne samo to. Odmah ćete se početi osjećati puno bolje o sebi.
   • Podignite hobi koji vas udaljava od računala. Bojite vani, idite na tečaj fotografije ili čitajte u parku. Učinite nešto, bilo što, kako biste osmislili svoj život bez računala.
4. Održavajte vrijedne odnose. Provođenje više vremena s dobrim prijateljima ili partnerom učinit će vas samopouzdanijim i provesti manje vremena za računalom. Upoznavanje nekoga i voljenje nekoga izbliza može smanjiti privlačnost pornografije.
   • Napravite raspored. Budite zauzeti popunjavanjem što više sati aktivnostima. Postavite raspored kad se probudite. Na taj način znate da tog dana nema vremena za gledanje pornografije.

Metoda 3 od 3: Budite dosljedni

1. Postavite svoja ograničenja. Jednom kad se počnete smanjivati, pripazite da se ne vratite u stari obrazac. Ako ste smanjili gledanje pornografije na jednom dnevno, nemojte slaviti previše bujno. Sami odredite koji je vaš konačni cilj. Želite li uopće prestati gledati pornografiju?
   • Odredite idealna osnovna pravila za sebe nakon što se počnete smanjivati. Zapišite ih. Također razmislite o dijeljenju pravila s dobrim, razumljivim prijateljem. Na taj način se držite odgovornim.
2. Prepoznajte da je samozadovoljavanje normalno. Najvjerojatnije gledate pornografiju u svrhu masturbacije i možda vam je malo neugodno zbog toga. Međutim, masturbacija je najprirodnija stvar na svijetu, a gledanje pornografije ovisnost je koja se može izliječiti.
   • Nemojte se sramiti samozadovoljavanja. Ako ste adolescent i prvi put istražujete područje masturbacije, vjerojatno ćete biti previše znatiželjni - to je u redu. Masturbacija jednom ili dva puta dnevno zdrav je način za ublažavanje neke napetosti.
3. Razgovarajte s dobrim prijateljem o tome. Razgovarajući s nekim o svom problemu osjećate se manje samima. Čak i ako vam ne mogu pomoći u rješavanju vašeg problema.
4. Znajte kada trebate potražiti pomoć. Ako uzalud pokušavate sami prestati gledati pornografiju, možda će vam trebati pomoć izvana. Možda vam je neugodno razgovarati s nekim drugim o situaciji. Međutim, dugoročno nećete požaliti. Evo nekoliko mjesta na kojima možete pronaći pomoć:
   • Potražite pomoć na mreži. Istražite temu i pogledajte što preporučuju drugi ljudi sa sličnim problemima. Ako vam je internet ionako previše iskušenje za gledanje pornografije, ograničite vrijeme na mreži. Ili idite u potragu s prijateljem.
   • Posjetite grupu za podršku. Potražite grupe za podršku u vašem području. Steći ćete bogatstvo znanja, a osjećat ćete se osnaženo i činjenicom da drugi ljudi također pate od vaših problema.
   • Shvaćate li da mnoge pomoćne skupine imaju vjerski karakter. Iako bi vam ovo zasigurno moglo pomoći, preporučuje se da prvo dobijete neke informacije o agenciji.

Savjeti

• Stavite nekoliko slika svoje obitelji uz računalo. Nasmiješena lica voljenih osoba mogu vam smanjiti vjerojatnost da radite stvari koje im se ne bi svidjele.
• Napravite popis prednosti i nedostataka gledanja pornografije. Sami odredite koji su važniji.
• Ako imate prijatelja koji također gleda pornografiju, pokušajte ga uvjeriti da prestane s vama.
• Ljudi, posebno djeca, ne bi trebali gledati pornografiju, jer stimulira "ovisnički" dio mozga, zbog čega postajete ovisni.
• Provedite vrijeme u javnosti gdje nećete gledati pornografiju.
• Počnite redovito vježbati, prošećite, čitajte knjige. Pokušajte ne razmišljati o seksu.
• Razmislite o svim članovima svoje obitelji i koliko će im biti neugodno kad vide da to radite.
• Ako imate djevojku podijelite je s njom, moglo bi biti neugodno, ali to će uspjeti i ona će vam biti na umu umjesto pornografije.
• Idite na Postavke - općenito - ograničenja - web stranice. Navedite sve web stranice povezane s pornografijom. Zamolite svog prijatelja da unese lozinku koju samo on zna. Ne možeš ni ovako izgledati ako želiš.

Upozorenja

• Znajte razliku između pornografije i ovisnosti o seksu. Ako imate ovisnost o seksu, možete biti u teškom položaju. Ako vam je ponekad teško kontrolirati spolni nagon, odmah potražite pomoć.