Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Odlučite prestati lagati
• Metoda 2 od 3: Napravite plan
• 3. metoda od 3: Budite iskreni
• Savjeti

Je li vam laž druga priroda? Jednom kad steknete naviku, bit će vrlo teško ponovno reći istinu. Laž može postati ovisnost, baš kao što pušenje i piće može. Pruža podršku i vratit ćete se na nju kad god se suočite s neugodnim situacijama. Kao i kod većine ovisnosti, i za vašu dobrobit od presudne je važnosti da prestanete. I, kao i kod ostalih ovisnosti, priznavanje da imate problem prvi je korak.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Odlučite prestati lagati

1. Otkrijte zašto lažete. Ljudi često razvijaju naviku laganja u mladosti. Možda ste kao dijete naučili da ste se češće snalazili kad ste lagali, nastavili ste tu praksu i u tinejdžerskim godinama, a i danas je koristite za rješavanje teških životnih stvari. Poznavanje osnovnog uzroka vašeg laganja prvi je korak koji trebate poduzeti da biste se riješili laganja.
   • Lažete li kako biste prevladali u situacijama Ako znate da ćete se snaći lagajući, bit će teško reći istinu. Možda lažete rutinski kako biste natjerali ljude da rade što želite.
   • Lažete li da biste se stavili u bolje svjetlo? Naš nas natjecateljski nagon obavija od trenutka kada smo u stanju točno znati što to znači. Laž je jednostavan način za podizanje statusa na poslu, u društvenim krugovima, pa čak i sa svojim voljenima.
   • Možda lažete da biste se umirili. Govoriti istinu često je teško; uzrokuje napetost, neugodnost i nelagodu. Laganje drugima, a ponekad i sebi, sprečava vas da se suočite s neugodnim situacijama i osjećajima.
2. Utvrdite zašto želite prestati. Zašto prestati lagati kad to toliko olakšava život? Ako nemate jasnih razloga za prekid, puno je teže postati iskrena osoba. Dobro razmislite kako će laganje utjecati na vaše samopoštovanje, vaše odnose i tijek vašeg života. Evo nekoliko dobrih razloga da prestanete lagati:
   • Da se opet osjećam iskreno. Kad lažete distancirate se od stvarnosti. Sakrivate dijelove sebe i projicirate neprikladne stvari na svijet. Ako to ponovite više puta, to će negativno utjecati na vaš osjećaj dobrote i samopoštovanja. Zaslužili ste olakšanje što ste mogli reći istinu o sebi. Zaslužujete da budete poznati po tome što zapravo jeste. Vraćanje sposobnosti ponosa vlastitim identitetom vjerojatno je razlog broj jedan da prestanete lagati.
   • Ponovno stvoriti prave veze s ljudima. Laganje drugima sprječava stvaranje prave veze. Dobri odnosi temelje se na sposobnosti dijeljenja informacija o sebi s drugima. Što više otkrivate jedni o drugima, to se više zbližavate. Ako ne budete u stanju biti iskreni s drugim ljudima, to će negativno utjecati na vašu sposobnost sklapanja prijateljstva i sposobnost da se osjećate dijelom zajednice.
   • Da povrate povjerenje drugih ljudi. Laž možda neće prouzročiti fizičku štetu, ali ako se koristi za manipuliranje ponašanjem drugih, utječe na njihovu slobodnu volju. Također umanjuje njihovo pravo na donošenje izbora na temelju istine. Ako su vas ljudi koje poznajete uhvatili u laži, zaštitit će se od budućih manipulacija. To čine tako što vam više ne vjeruju. Jedini način da povratite nečije povjerenje je biti iskren i ostati takav dok vam opet ne vjeruju na riječ. Može potrajati godinama da se samopouzdanje potpuno oporavi - zato krenite odmah.
3. Dajte obećanje da ćete prestati. Tretirajte laž kao i svaku drugu ovisnost. Obećajte sebi da ćete prestati. Zaustavljanje laži zahtijeva puno rada i zalaganja. Zato zakažite datum kada ćete započeti. Također sastavite plan akcije, tako da povećate šanse za uspjeh. Čitanje ovog članka sjajan je prvi korak.

Metoda 2 od 3: Napravite plan

1. Zatražite pomoć izvana. Možda mislite da to morate proći sami, ali postoje i drugi ljudi koji su prestali lagati i mogu vam pružiti podršku. Teško je riješiti se ovisnosti (bilo koje) samostalno. Obratite se ljudima koji vam mogu dati dobar savjet i pomoći vam da odgovorite za postizanje svog cilja.
   • Radite s terapeutom. Razgovor s nekim tko ima predznanje iz psihologije i ima iskustva u pomaganju ljudima koji su prošli iste stvari kao i vi može biti neizmjerno vrijedan.
   • Razgovarajte s ljudima s kojima ste bliski. Određeni će vam ljudi u životu htjeti pomoći da prestanete lagati, čak i ako su i sami povrijeđeni vašim nepoštenjem. Ako se osjećate ugodno u tome, možete reći roditeljima, braći i sestrama ili bliskim prijateljima o svojim planovima da prestanete lagati. Možda će vas htjeti podržati.
   • Pridružite se grupi za podršku. Razgovor s drugim ljudima koji točno razumiju kroz što prolazite je neprocjenjiv. Potražite grupu za podršku na mreži ili možda čak i onu u vašoj blizini.
2. Mapirajte okidače. Da biste prestali lagati, morate mapirati situacije, ljude ili mjesta zbog kojih izbjegavate istinu. Jednom kada znate što pokreće vašu laž, možete pokušati izbjeći taj okidač; ili tražite način da se taj okidač suprotstavite iskrenošću.
   • Skloni ste laganju kad se osjećate na određeni način? Možda ste zabrinuti zbog svojih rezultata u školi ili na poslu i lažete kako biste ublažili te emocije. Pokušajte pronaći načine kako se drugačije nositi s tim strahovima.
   • Lažete li određene ljude? Možda govorite ocu neistine da biste se riješili njegove reakcije na vaše loše ocjene. Morat ćete naučiti zdravo se nositi sa svojim okidačima.
3. Ako ne možete reći nešto istinito, nemojte reći ništa. Kad se suočite s okidačem i iskušate laž, zaustavite se da uopće ne govorite. Ako jednostavno trenutno ne možete biti iskreni, bolje je da šutite ili promijenite temu. Ne morate odgovarati na pitanja na koja ne želite odgovoriti ili otkrivati ​​informacije koje vam se ne sviđaju.
   • Ako vam netko postavi pitanje na koje mislite da ne možete iskreno odgovoriti, u redu je reći mu da radije ne biste odgovorili na to pitanje.To može stvari učiniti malo neugodnima, ali svejedno je bolje nego lagati.
   • Izbjegavajte situacije u kojima ste skloni laganju. Na primjer, razgovori u velikim grupama u kojima se svi hvale svojim postignućima mogu potaknuti potrebu za laganjem.
   • Obratite pažnju na fizičke simptome koji ukazuju na to da ćete lagati. Možete skrenuti pogled i osjetiti kako vam srce brže kuca. Ako osjećate da se ovo događa, odmaknite se od situacije da ne biste lagali.
4. Aktivno vježbajte govorenje istine. Ako češće lažete, možda će vam trebati praksa da biste mogli reći istinu. Važno je razmisliti prije nego što išta kažete i utvrditi da ćete govoriti istinu. Opet, ako vam se postavi pitanje na koje ne možete iskreno odgovoriti, nemojte odgovarati. Što više budete govorili istinu, to će vam biti lakše.
   • Pokušajte vježbati sa strancima ili na internetskom forumu. Govoriti istinu ljudima s kojima niste u vezi može biti oslobađajuće jer nema posljedica.
   • Što se tiče ljudi koje poznajete, vježbajte iskrenost razgovarajući o neutralnim temama. Dajte svoje iskreno mišljenje, započnite s nekim osnovnim informacijama o tome što raditi vikendom ili što ste jutros jeli za doručak.
   • Ako imate problema s razgovorom o sebi, iznesite nešto drugo. Sjetite se vijesti, lokalne politike, sporta, filozofije, recepata, svoje omiljene emisije, benda koji želite vidjeti, života druge osobe, vašeg psa ili vremena. Važno je vježbati govorenje istine.
5. Naučite se suočiti sa posljedicama. U jednom će vas trenutku istina uroniti u situacije u kojima biste uvijek lagali prije. Morat ćete otkriti da ste nezaposleni, da niste dobili dio za koji ste prošli audiciju, da ste prekršili pravila ili da vas ne zanima veza s nekim. Suočiti se s neugodnim posljedicama ipak je bolje nego lagati. Čini vas jačima i gradi odnos povjerenja s drugima.
   • Pripremite se za suočavanje s reakcijama drugih ljudi. Možda će istina navesti nekoga da komentira ili odgovori negativno. Čak i kad se to dogodi, trebali biste biti ponosni što govorite istinu. Morali biste znati da ste se s problemima uhvatili u koštac snagom i poštenjem i da niste odabrali put najmanjeg otpora.
   • Poradite na izgradnji odnosa s povjerenjem s ljudima koji vam možda neće odmah povjerovati. Ako ste nekome puno lagali, možda će im trebati neko vrijeme da povjeruju da govorite istinu. Nastavite raditi na tome - biti iskren jedini je način da nekoga povjerite u vas. Ako ponovno počnete lagati, vratit ćete se na početak.

3. metoda od 3: Budite iskreni

1. Prepoznajte obrasce zbog kojih vam klizi. Kako se naviknete na istinu, ti će obrasci postajati sve očitiji. Važno je biti svjestan onoga što vas mami da lažete kako vam se ta navika više ne bi stekla.
   • Naučite grickati uzorke u pupoljku. Ako ste suočeni sa životnim događajem koji vas plaši i zbog kojeg bi vam bilo neugodno govoriti istinu, naučite se sa svojim strahom nositi na drugačiji način.
   • Ne budite pretjerani prema sebi kad se poskliznete. Biti iskren teško je i s vremena na vrijeme svi pogriješimo. Zapamtite, postoji samo jedan način da se problem riješi: ne lažite. Ostani iskren. Ne dopustite da obrazac preuzme kontrolu nad vašim životom.
2. Neka iskrenost bude osnovna vrijednost vašeg lika. Iskrenost je osobina koja se cijeni širom svijeta. To je kvaliteta koju brusi radeći iz dana u dan u teškim situacijama. Neka vam istina, a ne laž, bude automatski odgovor na životna iskušenja.
   • Prepoznajte da iskrenost kod drugih ljudi može biti korisna ako pokušavate živjeti pošten život. Kome se diviš? Zapitajte se što bi on / ona učinio ako se boriš za pošten pristup.
   • Potražite iskrene uzore - duhovne vođe, cijenjene literate, filozofe, vođe društvenih pokreta itd. S vremena na vrijeme svi pogriješe, ali časni se ljudi isprave - iznova i iznova pokušavaju učiniti pravu stvar.
3. Izgradite dobre odnose. Što više govorite istinu i što više budete odgovarali na očekivanja drugih, oni će vam više vjerovati. Osjećam se dobro kada mi drugi ljudi vjeruju. Povjerenje gradi sjajna prijateljstva, intimne odnose i osjećaj pripadnosti. Iskorenjuje usamljenost i stvara osjećaj zajedništva. Kad prestanete lagati, možete biti svoji i biti prihvaćeni od strane drugih onakvima kakvi zapravo jeste.

Savjeti

• Ako puno lažete o svemu, shvatite da ne možete stati preko noći. To je poput droge, teško se riješiti. Pomaknite ga za usjek. Roditelji će znati planirate li lagati. Zaustavite se i pitajte "Je li ovo pogrešno?" Pokušajte se vrlo brzo zapitati: "Je li ovo laž?" Potrajat će neko vrijeme, ali na kraju ćete prestati ako stavite glavu. Zapitajte se i kako biste se osjećali kad bi vam ljudi neprestano lagali.
• Laž često proizlazi iz osjećaja neadekvatnosti ili potrebe da se drugi zaštite od istine. Na ovaj način se zaštitite od ranjivosti. Naučite prihvatiti da je istina svačije pravo. Udahnite duboko, razmislite o osobi s kojom ste razgovarali i o tome što bi rekla da zna da lažete. Otvori usta i govori istinu. Ako to učinite, osjećat ćete se lakšima i ne osjećati se krivima.
• Ako vam ljudi koje poznajete više ne vjeruju, pokušajte im objasniti da imate problem. Objasnite da se toga teško riješiti. Možda vam mogu oprostiti.
• Budite iskreni prema svojim primarnim osjećajima. “Sam, tako se sramim što sam učinio. Rekao sam Kim da ti se sviđa, iako si mi rekao da to ne prenosim dalje. Možeš li mi oprostiti? "