Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Podignite svoj krevet
• Dio 2 od 4: Sprječavanje regurgitacije
• Dio 3 od 4: Liječenje
• Dio 4 od 4: Razumijevanje simptoma refluksa
• Savjeti
• Upozorenja

Kiselinski refluks nastaje kad se želudac ne zatvori i želučana kiselina ponovo teče u jednjak, nadražujući sluznicu i uzrokujući refluksnu bolest. Jedan od najboljih načina da se to izbjegne je podizanje kreveta, bilo podizačima kreveta ili terapijskim jastucima, koje ćemo pokriti. Pročitajte korak 1 dolje kako biste započeli s ublažavanjem nelagode i boli refluksa kiseline.

Kročiti

1. dio od 4: Podignite svoj krevet

1. Odaberite svoj materijal. Materijal za podizanje vašeg kreveta mora biti pažljivo odabran. Preporučuje se terapeutski klinasti jastuk ili podizači kreveta (bez obzira na materijal). Ova pomagala osiguravaju da idealna visina ostaje konstantna svaki dan. Tri su mogućnosti:
   • Najlakši način je postaviti blok cementa, cigle ili knjiga na glavu svog kreveta ispod nogu.
   • Ako to nije opcija, možete kupiti plastične ili drvene podizače koji pružaju potporu za noge kreveta. Postoje i podizači madraca koje možete postaviti između madraca i kutijske opruge ili na madrac ispod plahte.
   • Također možete koristiti terapeutski klinasti jastuk za simulaciju povišenog kreveta. Upravo to zvuči - čvršći jastuk u obliku klina. Međutim, to može dovesti do pritužbi na vratu.
2. Podignite svoj krevet na ispravnu visinu. Stupanj do kojeg ćete podići svoj krevet mora se točno izmjeriti. Većina studija sugerira da je idealna visina kreveta najmanje 15-20 centimetara. Ova visina medicinski je dokazana da sprječava refluks kiseline u ležećem položaju.
   • U stvarnosti, što više to bolje. Ipak, i dalje biste trebali moći ugodno spavati. Većina ljudi doživljava 15-20 cm kao sasvim ispravno.
   • Klinasti jastuk popravlja vaš položaj tijekom spavanja i sprječava vas da skliznete prema dolje. Osim mogućih bolova u vratu, jednako je učinkovit kao i stvarno podizanje kreveta. Ljudi imaju tendenciju klizanja sa uobičajenih jastuka; klinasti jastuk drži vas uzdignutima tijekom cijele noći.
3. Pazite da su i vaše lopatice više. Veza između želuca i jednjaka nalazi se otprilike na donjem dijelu lopatica. Dakle, lopatice se također moraju podići kako bi se izbjegao refluks kiseline.
   • Ako gornji dio tijela nije podignut, vjerojatno se nećete naći sami još patite od refluksa kiseline, ali je također teže udobno leći zbog bolova u vratu i leđima.
4. Nikada nemojte koristiti više jastuka da biste ležali više. Složeni jastuci mogu glavu postaviti pod kutom koji sabija želudac. To će pogoršati refluks kiseline i probleme samo učiniti ozbiljnijima.
   • Nemojte koristiti uobičajene jastuke dok spavate, jer mogu stvoriti dodatni pritisak na trbuh, gurajući sadržaj želuca. Vjerojatno ćete i potonuti, što će na kraju učiniti besmislenim.
5. Shvati zašto Radi. Refluks kiseline je češći kada ležimo jer gravitacija ne zadržava refluks u okomitom položaju. Ograničeni utjecaj gravitacije također omogućuje da kiseli sadržaj duže ostane u jednjaku i s lakoćom dođe do usta.
   • Podizanjem kreveta drastično ćete smanjiti kontakt sluznice u jednjaku s želučanom kiselinom. Osobe s poremećajima spavanja također mogu imati koristi.

Dio 2 od 4: Sprječavanje regurgitacije

1. Nemojte jesti neposredno prije spavanja. Inače, sav vaš trud može biti uzaludan! Idite u krevet natašte. Izbjegavajte jesti bilo što tri sata prije spavanja i ne piti ništa dva sata prije spavanja. To može spriječiti regurgitaciju kiseline.
   • Radije ne ležite odmah nakon jela. Pričekajte najmanje tri sata nakon jela da legnete kako biste se uvjerili da je hrana već probavljena. Također daje vašem tijelu vremena da isprazni želudac.
2. Izbjegavajte masnu hranu. Masna hrana, poput pržene i brze hrane, duže ostaje u želucu i uglavnom je teška i teško probavljiva. Duži boravak i više sadržaja na prijelazu iz jednjaka u želudac potiče refluks kiseline.
   • Čokolade su vrlo masne i sadrže puno kofeina, koji također potiče refluks kiseline. Također je bogat kakaom koji pospješuje stvaranje kiseline u želucu i refluks kiseline.
   • Pečena hrana, umak od rajčice, alkohol, češnjak i luk poznati su pokretači refluksa.
3. Žvakaća guma. Žvakaća guma povećava proizvodnju sline, prirodni dar za refluksne pacijente. Ako znate da možda jedete nešto što ne biste trebali, ponesite pakiranje gume kako biste nadoknadili sve potencijalne komplikacije.
   • Samo pripazite da ne odaberete onu s okusom mente. Nana pospješuje regurgitaciju privremenim opuštanjem zalistaka želučanog mišića i povećanjem proizvodnje kiseline u želucu.
4. Nosite široku odjeću. Kad vam je odjeća uska, trbuh je pod pritiskom. Ovo dodatno sužavanje trbušnog područja gura želučanu kiselinu u vaš jednjak, što dovodi do regurgitacije.
   • Ako jedete težak obrok ili jedete nešto za što je poznato da pokreće refluks kiseline, nemojte nositi usku odjeću (uključujući donje rublje) koja može pogoršati problem.
5. Radije ne pijte kavu i sok od naranče. Kava drži osobu napetom ubrizgavanjem kofeina u sustav. Ovaj kofein također potiče proizvodnju kiseline u želucu. Dispepsija olakšava povratak želučanog sadržaja. Sve što pomaže poticanju stvaranja kiseline naravno treba izbjegavati (poput soka od naranče).
   • Sok od naranče i drugi limunovi napitci bogati su vitaminom C ili askorbinskom kiselinom. Askorbinska kiselina još više povećava kiselost u želucu i potiče refluks kiseline.
   • Također treba izbjegavati čaj i soda s kofeinom kako bi se smanjila proizvodnja kiseline u želucu.
6. Pomakni se više. Vježba pomaže u suzbijanju simptoma regurgitacije ublažavanjem pritiska iz želuca. Dovoljno bi bilo 30 minuta vježbanja dnevno. Ovih 30 minuta može se podijeliti u nekoliko sesija. Na primjer: hodajte po 10 minuta tri puta dnevno.
   • Hodajući 30 minuta svaki dan brže sagorijevate masnoće. Za ljude kojima je šetnja dosadna, postoje i druge alternative, poput vrtlarenja, plivanja, šetnje, šetanja psa ili odlaska u grad.
7. Pazite na težinu. Prekomjerne tjelesne težine i pretile osobe često se žale na refluks kiseline, jer višak masnoće na trbuhu komprimira želudac. To povećava pritisak u želucu i prisiljava sadržaj da teče natrag prema jednjaku. Tako ćete gubicima težine možda uspjeti smanjiti refluks kiseline.
   • Pokušajte se ne prejesti, kako biste mogli ne samo paziti na težinu, već i imati manje regurgitacije. Jedite manje obroke češće da biste održali željenu težinu i izbjegli preopterećenje želuca.
8. Prestani pušiti. Pušenje je poznati uzrok refluksa kiseline. Vremenom će pušenje nanijeti ozbiljnu štetu i može uzrokovati rak jednjaka. Prestanite pušiti odmah za trenutno poboljšanje vaše situacije.
   • Brojni su razlozi zbog kojih biste trebali smanjiti pušenje uz smanjenje refluksa kiseline. To će također smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka pluća i drugih karcinoma, a primijetit ćete da će vaša kosa, koža, nokti i zubi izgledati zdravije.

Dio 3 od 4: Liječenje

1. Razmotrite antacide. Antacidi, kao što je aluminijev hidroksid magnezijev hidroksid (tekućina), neutraliziraju kiselost u jednjaku i želucu. Primjetno je hladno, umirujuće olakšanje dok tekući oblik sredstva prolazi kroz jednjak.
   • Dnevna doza je obično 2-4 žličice (10-20 ml) uzete četiri puta dnevno. Najbolje je uzeti ovih 20 minuta do sat vremena nakon obroka.
   • Antacidi mogu imati nuspojave, poput zatvora ili proljeva.
2. Razmislite o uzimanju inhibitora protonske pumpe (PPI). PPI su jedan od najboljih načina liječenja simptoma refluksa. Djeluje isključenjem pumpe koja proizvodi vodik, važan dio kiseline u želucu. Proizvodnja manje vodika znači manje iritacije vašeg jednjaka. Da biste postigli maksimalan učinak, uzimajte IPČ barem 30 minuta prije doručka.
   • Dnevne doze za različite vrste IPČ su:
     Omeprazol 20 mg jednom dnevno
     Lansoprazol 30 mg jednom dnevno
     pantoprazol 40 mg jednom dnevno
     Esomeprazol 40 mg jednom dnevno
     rabeprazol 20 mg jednom dnevno.
   • PPI mogu izazvati nuspojave poput glavobolje, bolova u trbuhu i povraćanja.
3. Razmislite o uzimanju antagonista receptora H2. Jedina svrha H2 receptora u želucu je stvaranje kiseline. H2 receptor antagonisti inhibiraju ovu proizvodnju kiseline. Ovi su lijekovi alternativa IPC-ima koje vam liječnik može propisati.
   • Dnevne doze za različite vrste antagonista H2 receptora su:
     Cimetidin 300 mg 4 puta dnevno
     Ranitidin 150 mg dva puta dnevno
     Famotidin 20 mg dva puta dnevno
     Nizatidin 150 mg dva puta dnevno
   • Nuspojave antagonista receptora H2 mogu uključivati ​​glavobolju, zatvor i proljev.
4. Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom za stručni savjet. Medicinska terapija koristan je dodatak domaćim lijekovima za ublažavanje simptoma refluksa. Sredstva djeluju tako što neutraliziraju ili zaustavljaju proizvodnju kiseline. Osim antacida (dostupnih u bilo kojoj ljekarni ili supermarketu), liječnik će znati koji su lijekovi na recept najbolji za vas.
   • Kiselina je važan dio želučanog imuniteta i probavnih procesa. Nastavak liječenja može naštetiti probavnom sustavu. Lijekove koristite samo dulje od četiri tjedna pod nadzorom liječnika.

Dio 4 od 4: Razumijevanje simptoma refluksa

1. Znajte da niste sami. Česti su simptomi refluksa ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Nedavna istraživanja u Sjedinjenim Državama zaključuju da se 7% populacije svakodnevno mora nositi sa simptomima refluksa. Uz to, ovaj se simptom javlja najmanje jednom tjedno u 15% osoba.
   • To ne znači da nema nade. Uz adekvatan tretman taj bi broj bio puno manji. Mnogi se ljudi jednostavno ne trude nešto poduzeti. U stvari, stope simptoma refluksa bile su 50% veće prije deset godina.
2. Shvatite što se događa u vašem tijelu. Jednjak je cijev za hranu koja spaja usta i želudac. Hrana se miješa s kiselinom u želucu kao priprema za pravilnu apsorpciju u tijelu. "Kiselo" "prigovor na refluks" igrat će ulogu u tome.
   • Obično se želučani sadržaj spusti u crijeva čim je sadržaj spreman za probavu. Dva ventila (mišićno tkivo) na vrhu i na dnu jednjaka sprečavaju povratak kiselog sadržaja želuca u jednjak i usta.
   • Simptomi refluksa nastaju slabljenjem mišićnih zalistaka na spoju jednjaka i želuca. Kombinacija kiseline iz želučanog soka i hrane iritira jednjak. Kada se situacija pogorša, refluks može rezultirati kiselinskim sadržajem koji ulazi u usta.
3. Znati čimbenike rizika. Brojne stvari u vašem životu mogu povećati rizik od simptoma refluksa. To su sljedeći čimbenici:
   • Trudnoća. Ascendentna maternica pomiče želudac i ostali trbušni sadržaj prema gore i prema natrag. Kao rezultat toga, to može uzrokovati simptome refluksa.
   • Pušenje. Pušenje povećava kiselost želučanog sadržaja. Uz to, slabi mišićne ventile koji sprečavaju kiseli sadržaj da dospije u jednjak.
   • Pretilost. Dodatna masnoća u trbuhu vrši pritisak na želudac i povećava pritisak iznutra. Kiseli sadržaj može se gurnuti natrag u jednjak kada unutarnji želučani tlak postane previsok.
   • Uska odjeća. Suženje oko trbuha povećava pritisak na želudac i uzrokuje preokret protoka sadržaja želuca.
   • Teški obroci. Želudac se proteže u gornjem dijelu kako bi uzeo dodatni volumen. Kao rezultat, kiseliji sadržaj ulazi u spoj između jednjaka i želuca.
   • Lezite ravno na leđa. Ležeći ravno na leđima, posebno nakon obroka, sadržaj želuca približava prijelazu iz jednjaka u želudac.
   • Dijabetes. Neliječeni dijabetes rezultira oštećenjem živaca, uključujući i vagusni živac koji je odgovoran za želudac i crijeva.
4. Znati simptome. Neki ljudi nisu ni svjesni da imaju simptome refluksa. Imajte na umu sljedeće:
   • Žgaravica. Žgaravica je toplo, peckanje u srednjem dijelu prsa. Na tom se mjestu često osjeti jer je cijev s hranom ispod srca.
   • Više proizvodnje sline. Tijelo reagira na simptome refluksa potičući žlijezde slinovnice da stvaraju više sline. Slina prirodno neutralizira kiselinu.
   • Redovito čišćenje grla. Pročišćavanje grla jača zatvaranje mišićnih zalistaka u jednjaku. Jednjak i usta su tada zaštićeni potiskivanjem kiseline.
   • Gorak okus u ustima. Regurgitacija može doći do usta u težim slučajevima. Ovo je posebno neugodno iskustvo zbog gorkog okusa žuči u ustima.
   • Poteškoće u gutanju. Kad simptomi refluksa postanu dovoljno ozbiljni da oštete sluznicu jednjaka, pacijentu može otežati gutanje. Šteta ga čini bolnim kada hrana prolazi kroz jednjak.
   • Karijes. Teški simptomi refluksa, kod kojih žuč redovito završava u ustima, također oštećuju zube.

Savjeti

• Ne postoji određena vrsta hrane koja bi stimulirala simptome refluksa. Pacijentima je najbolje voditi dnevnik hrane, jer oni sami najbolje znaju koja će vrsta hrane pogoršati simptome.

Upozorenja

• Brzi pad sposobnosti gutanja, zajedno s nenamjernim gubitkom kilograma, razlog je za posjet liječniku. To može biti simptom raka.
• Starije osobe trebaju odmah potražiti liječničku pomoć ako im se javi žgaravica. U starijih osoba srčani udar se može najaviti zbog žgaravice.