Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Izbjegavajte uspoređivanje s drugima
• Metoda 2 od 3: Osjećaj zahvalnosti
• 3. metoda od 3: Promijenite perspektivu
• Savjeti

Koliko god se to trudili sakriti iza osmijeha, nije uvijek lako preboljeti zavist. To može dovesti do razorne ljubomore, pa čak i depresije. Pa što biste trebali učiniti da zaustavite ljubomoru prije nego što vas pojede? Učenjem da se ne uspoređujete s drugima, zahvaljivanjem na onome što imate i primjenom nekih trikova koji mijenjaju vašu perspektivu, možete umanjiti ljubomoru.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Izbjegavajte uspoređivanje s drugima

1. Razmislite koliko je ljubomora za vas štetna. Je li ljubomora ikad utjecala na vaš život negativno? Možda je doživotno prijateljstvo u pitanju jer ne možete biti sretni zbog sreće svoje djevojke, zbog čega ćete ignorirati njene pozive. Možda opsesivno provjeravate bivšu Facebook stranicu kako biste potražili njegove slike i njegovu novu simpatiju. Ili možda posjetite fotografa kolege iz razreda punog zavisti jer ste željeli da imate samo djelić njegova umjetničkog talenta. Sve su to primjeri energije koja se troši na ljubomoru. Energija koju ste mogli uložiti u nešto pozitivno. Ljubomora vam može naštetiti na sljedeće načine:
   • Zauzima vam sve vrijeme
   • Kontrolira vaše misli
   • Uništava vaše veze
   • To mijenja vašu osobnost
   • Čini vas negativnim
2. Prestanite se tako strogo osuđivati. Ako ste ljubomorni na nekoga drugog, to je često zato što osjećate da ste i sami neadekvatni. Fokusirate se na karijeru, partnera, imetak ili inteligenciju druge osobe, sve stvari za koje i sami osjećate da nedostaju. Ne osuđujte se tako oštro, tada ste manje skloni uspoređivati ​​svoju situaciju s nekom drugom.
   • Možda ste ljubomorni na nevjerojatnu karijeru prijatelja koja dobiva promaknuće nakon promaknuća, kad vam se čini da stojite na mjestu. Pokušajte biti malo strpljiviji prema sebi - vaše vrijeme će doći ako nastavite toliko raditi.
   • Ljubomora proizlazi iz donošenja presude - mislite tako ovaj bolje nego Koji, i donošenjem odluka na temelju onoga što nemate. Umjesto da odlučite da su neke osobine bolje od drugih, pokušajte se više otvoriti.
3. Odlučite sami što razumijete pod uspjehom. Prosuđujete li sebe i druge na temelju površne ideje što bi trebalo biti uspješno? Uspjeh ne znači automatski da imate veliku kuću, dva automobila i visoku poziciju. Uspjeh je u tome da otkrijete koji je život za vas najbolji vas, i to živjeti punim plućima. Ako se manje brinete za standardnu ​​ideju uspjeha u društvu i umjesto toga se usredotočite na ono što želite ustati iz kreveta svakog dana, manja je vjerojatnost da ćete se uspoređivati ​​s drugima.
   • Shvatite da je u redu biti u drugoj životnoj fazi od ostalih ljudi. To što još niste pronašli posao iz snova i partnera ne znači da vrijedite manje od ljudi na koje ste ljubomorni. Život nije niz kutija koje morate označiti da biste pronašli sreću. Svatko ide drugim putem, a jedan put nije ništa značajniji od drugog.
4. Pretvorite ljubomoru u motivaciju. Sve to vrijeme koje gubite u želji da postanete netko drugi može se potrošiti puno bolje. Ako nešto stvarno želite, poduzmite korake - bez obzira koliko mali bili - da to i ostvarite. Nema ništa loše u malo natjecanja ako želite nešto postići u svom životu. Ako svoju ljubomoru pretvorite u poboljšanje sebe, uskoro ćete prestati osjećati zavist - previše ste zauzeti ponosom na postignuto.
   • Ako ste ljubomorni na tuđi izgled, promijenite neke stvari na sebi tako da izgledate najbolje i radite na tome da naučite cijeniti vlastitu ljepotu.
   • Ako ste ljubomorni jer netko ima nešto što želite, poput automobila, uštedite i na kraju ga možete sami kupiti.
   • Ako ste ljubomorni na ono što je netko postigao, potrudite se da počnete ubirati plodove svojih napora.
5. Shvati da ne znaš cijelu priču. Može se činiti da netko ima sve - savršen dečko, nevjerojatno lijepa kosa, izvrsni rezultati u školi, kako god to rekli. Ali uvijek postoji još toga, jer nitko nema savršen život. Ako se čini da netko ima sve, šanse su da i vi imate nešto ona želim imati. Nemojte stavljati ljude na pijedestal i nemojte misliti da oni samo imaju svu sreću na svijetu. Nikad ne znate koje su njihove slabosti - većina ljudi zaista dobro skriva svoje nesavršenosti.
   • Nadam se da ćete pronaći dovoljno da znate da svi znaju svoje slabosti. Nije potrebno kopati u nečiji privatni život da biste pronašli te nedostatke. Stavite svoje ljubomorne osjećaje po strani i radije se usredotočite na sebe.
6. Imajte na umu da uspjeh drugih ne utječe na vaš uspjeh. Recimo da je netko koga poznajete smršavio 10 kilograma odlazeći na trčanje i upravo trčao svoj prvi maraton. To je poprilično postignuće, ali ne znači da i to ne možete učiniti! Uspjeh u vašem životu ne ovisi o tuđem. Bilo da se radi o pronalaženju vaše velike ljubavi, dobrog posla ili nečeg drugog što želite, možete to postići, bez obzira koliko netko drugi bio uspješan.

Metoda 2 od 3: Osjećaj zahvalnosti

1. Usredotočite se na svoje talente i svoje snage. Sad kad se više ne uspoređujete s drugima, možete se usredotočiti na ono što sami imate. Pretvorite svoju energiju u dobre osobine, tako da postajete sve bolji u onome što radite i tko ste. Ako se usredotočite na usavršavanje tog djela za violončelo ili pisanje sjajnog djela, nećete imati vremena brinuti se što drugi ljudi rade.
   • Ako otkrijete kako vaš um skreće prema stvarima koje nemate, svjesno se potrudite razmisliti o svemu što imate dobro imati. Činite to kad god doživite ljubomoru. Ako odbijete pustiti da vam um odluta i umjesto toga se usredotočite na ono što vas čini tako posebnim i divnim, imat ćete puno pozitivnije izglede.
   • Shvatite da nemaju svi ono što vi imate - vaši talenti mogu čak biti izvor tuđe ljubomore.
2. Budite zahvalni voljenima oko sebe. Zamislite ljude kojima je stalo do vas i koji bi za vas učinili sve i razmislite što biste vi učinili za njih. Usredotočenost na ljude u vašem životu može vam pomoći u pozitivnom uklanjanju osjećaja ljubomore. Umjesto da mislite da propuštate, budite zahvalni za ljude koji su u vašem životu. Zahvalnost je poput pažnje. Radi se o fokusiranju na sadašnjost i razmišljanju o svemu dobrom u vašem životu, a ne o onome što mu nedostaje.
3. Promijenite ono što možete promijeniti i prihvatite ono što ne možete promijeniti. Važno je znati što možete promijeniti i što je izvan vaše kontrole. Uložite svoju energiju u poboljšanje prve i ne gubite vrijeme na drugu, jer tu ništa ne možete učiniti. Ako se i dalje brinete zbog stvari koje ne možete promijeniti, postat ćete vrlo negativni, a možda čak i depresivni. Imate samo ograničenu količinu vremena za trošenje, zato ga nemojte trošiti na nešto što se ne može promijeniti.
   • Na primjer, ako želite da imate glazbeni talent prijatelja, jer želite biti kantautor, učinite sve što možete da biste to postali. Uložite svoje srce i dušu u glazbu, pohađajte satove pjevanja, nastupajte na otvorenim pozornicama - dajte sve što imate u sebi. Ako mislite da imate priliku za glazbu ili ako ste toliko strastveni da biste željeli provesti čitav svoj život pjevajući, neka vas to ne zaustavi.
   • Međutim, postoje i stvari u životu koje se ne mogu postići marljivim radom ili snažnom željom. Na primjer, ako ste zaljubljeni u ženu svog najboljeg prijatelja i najviše biste je željeli oženiti, morat ćete prihvatiti da tu želju ne možete ispuniti. Važno je naučiti to prihvatiti prije nego što vaša ljubomora postane prejaka negativna sila.
4. Provodite vrijeme sa zahvalnim ljudima. Ako su vaši prijatelji tipovi koji uvijek uspoređuju poslove, partnere ili djecu ili se žale na ono što nemaju i ubijaju ljude koji to rade, možda ćete se morati družiti s drugim ljudima. Ako provodite dovoljno vremena s ljudima koji su zahvalni na onome što imaju, i vi ćete se tako osjećati. Družite se s ljudima koji su zadovoljni i koji se ne žale stalno. Pronađite prijatelje koji ne osuđuju, velikodušni i ljubazni i uskoro ćete se osjećati isto.

3. metoda od 3: Promijenite perspektivu

1. Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni. Možda zvuči pomalo glupo, ali ako je prošlo neko vrijeme otkako razmišljate o dobrim stvarima u svom životu, uzmite olovku i papir i zapišite ih. Nastavite dok ne budete imali barem 50 stvari na kojima ste zahvalni, velike i male. Ako se i nakon 50 bodova osjećate loše, razmislite o još oko 50. Kad završite, vidjet ćete koliko sjajnih stvari imate u svom životu - i koliko malo ljubomore tome dodaje. Evo nekoliko stvari koje trebate staviti na svoj popis:
   • Tvoje talente
   • Vaš omiljeni izgled
   • Tvoji najbolji prijatelji
   • Vaši kućni ljubimci
   • Vaša omiljena jela
   • Stvari zbog kojih se smijete
   • Podsjetnici zašto biste se trebali smješkati
   • Događaji u budućnosti kojima se radujete
   • Omiljeni predmeti koje posjedujete
   • Izvođenje
2. Ne žalite se cijeli dan. Ako ste netko ljubomoran, ali to ne govori drugima, ne morate isprobati ovaj trik. Ali ako vas ljubomor proguta i učini puno negativnijima nego što biste željeli, pokušajte proći kroz dan, a da se niti ne požalite. Ne možete to držati zauvijek - uostalom, u redu je svako malo se živcirati! - ali ako obratite pažnju da se jedan dan ne žalite, vidjet ćete koliko ste često skloni reći nešto negativno. Ako se toga dana zateknete u izvanredno tišini, ovo bi vam iskustvo trebalo nešto reći.
   • Ako ovo pokušate, provjerite svi žalbe su tog dana zabranjene - uključujući žalbe na sebe. Ne biste se trebali spustiti, uspoređivati ​​s drugima na negativan način ili željeti da se nešto razlikuje od onoga što jest.
   • Možda shvatite da vaše prigovaranje utječe i na ljude oko vas. Nije baš zabavno biti u blizini nekoga za koga je čaša uvijek napola prazna. Promjenom stava možete poboljšati svoje odnose.
3. Pokušajte tjedan dana ne dobivati ​​negativne podražaje. "Negativni podražaji" su sve stvari koje hrane ljubomoru u vama i tjeraju vas da želite nešto što nemate ili ne možete imati. Što vas više opsesivno čini, to je gore za vašu psihu, pa pokušajte tjedan dana živjeti bez toga kako biste vidjeli osjećate li se bolje. Evo nekoliko primjera negativnih podražaja:
   • Oglas. Ako stalno vidite reklame za odjeću koju si ne možete priuštiti, postajete ljubomorni na ljude koji nose lijepu odjeću. Reklame pogoršavaju vašu ljubomoru. Možda biste trebali prestati gledati TV i umjesto modnih časopisa čitati knjigu.
   • Društveni mediji. Ako vas svađavci na Facebooku čine ljubomornim, niste sami. Istraživanja pokazuju da se ljubomora pogoršava kada koristite Facebook. Ako ste skloni cijelo vrijeme provjeravati Facebook ili druge društvene medije, isključite ih na tjedan dana.
4. Kompliment 5 ljudi dnevno. Pokušajte pohvaliti 5 drugih ljudi svaki dan kako ne biste samo komplimentirali istim ljudima. Dajte ovim ljudima srdačni kompliment za nešto što cijenite - nemojte se previše osjećati ugodno spominjući nešto površno. Odvojite vrijeme da dobro razmislite što vam se sviđa kod druge osobe i recite to naglas, pomoći će vam da ostanete pozitivni. Manje je vjerojatno da ćete se uspoređivati ​​s drugima.
5. Dobrovoljac. Sve dok se brinete o onome što nemate, idite pomagati ljudima koji uopće nemaju ništa. Ponekad zaboravimo koliko nam je dobro. Vratite se na noge volontirajući u skloništu za beskućnike, bolnici ili banci hrane, a zatim se prisjetite stečenog iskustva. Pomažući drugima možete otkriti koliko ste stvarno bogati i koliko pozitivnih stvari imate za ponuditi svijetu.

Savjeti

• Oduprite se porivu da se uspoređujete s drugima.
• Shvatite da imate mnogo dobrih osobina.
• Ne poričite da ste ljubomorni, samo to priznajte i pronađite način da se toga riješite.
• Ne zaboravite da i osoba na koju ste ljubomorna ima nedostataka.