Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Otpuštanje prošlosti
• Dio 2 od 3: Stvaranje života kakav stvarno želite
• 3. dio od 3: Slijedite svoj novi životni put

Jeste li spremni za veliku promjenu u svom životu? Početi ispočetka u svom životu znači da ste spremni otpustiti ono što ne funkcionira ili ste spremni otpustiti stvari koje vas sprečavaju da idete dalje. Ako stvarate život kakav želite, važno je da si postavite realne ciljeve koje možete postići kako bi vaši snovi s vremenom postali stvarnost. Nađite vremena za zabavne opuštajuće aktivnosti kako bi vaš život imao smisla i kako biste uživali u svom životu. Budite fleksibilni u svom pristupu i budite spremni prilagoditi svoj život po potrebi.

Kročiti

1. dio od 3: Otpuštanje prošlosti

1. Budite odvažni u stvarima zbog kojih ne živite život kakav stvarno želite. Ako stvarno želite započeti novi život, riješite se svega što vas koči. Na primjer, ako ste dužni, potrudite se otplatiti svoje dugove i pronađite nekoga tko vas može savjetovati. Potražite načine za pomicanje naprijed, bez obzira koliko mali bili, kako se ne biste zaglavili.
   • Na primjer, ako se želite preseliti u drugu zemlju, počnite prodavati ili skladištiti svoje stvari. Ili, ako je preskupo posjedovati automobil, saznajte kako koristiti javni prijevoz i na taj način uštedite novac.
2. Priznajte svoje osjećaje. Ne dopustite da vas prošle emocije spriječe da krenete dalje ili da utječu na vašu sposobnost da krenete dalje. Započnite s priznavanjem emocija i prepoznavanjem da ih osjećate, ali i da niste svoje emocije. Ako osjetite emociju, navedite je i recite sebi: "Osjećam ljutnju" ili "Ovo je tuga". Neka emocije budu tu, ali nemojte ih osuđivati ​​ili činiti dijelom vašeg identiteta.
   • Iako bijeg od svojih problema može privremeno ublažiti stres ili bol, to nije dugoročno rješenje. Bolje je prepoznati i obraditi svoje osjećaje.
   • Kad započinjete novi život u bolnom iskustvu nakon bolnog ili stresnog iskustva, prepoznajte da ste više od tog iskustva. Iako je sada bolno, s vremenom će se smanjiti i na kraju nestati.
3. Izrazite svoje osjećaje. Stres i emocije često mogu biti neodoljivi, zato pronađite zdrav način na koji možete izraziti svoje osjećaje. Neki od načina na koje možete izraziti svoje osjećaje uključuju ples, slušanje glazbe, slikanje, plakanje i razgovor s pouzdanim prijateljem. Čak i ako vaš dečko ili djevojka ne mogu učiniti ništa da vam pomognu, često je katarzično reći nekome što osjećate.
   • Ne držite do svojih osjećaja kad ih osjetite, već ih pokušajte izraziti na zdrav način. Izražavanje osjećaja pomaže u obradi osjećaja, bez obzira koliko su teški.
4. Napišite u časopisu. Dnevnik vam može pomoći da navedete svoje misli i osjećaje i da ih izrazite na pozitivan način. Dnevnik može pružiti jasnoću u zbunjujućim situacijama, može vam pomoći u rješavanju problema i boljem upoznavanju sebe. Budući da je dnevnik privatan, možete slobodno izraziti sve što želite, osjećate i želite.
   • S vremena na vrijeme pročitajte što ste zapisali u svoj dnevnik. To vam omogućuje da bolje vidite razvoj kroz koji prolazite i vidite probleme iz novih spoznaja.
5. Naučite biti ranjivi. Ranjivost vam može pomoći da se pomirite sa prošlošću tako da je možete pustiti i započeti novi život. To znači da ste iskreni prema pogreškama koje ste učinili i da osjećate žaljenje i njegujete želje. Istina je možda malo sukobljena, ali možete je koristiti da biste bili još snažniji u životu.
   • Učinite nešto što ste oduvijek željeli, ali nikada se niste usudili pokušati. Zamolite nekoga da večera s vama. Udomite kućnog ljubimca. Pohađajte satove pjevanja. Ako se odvažite, osjećati ćete se sve ugodnije i rizičnije u svom životu.
   • Ako se osjećate slabo ili pod stresom, obratite se ljudima koji su vam bliski. Zapamtite, emocije nisu znakovi slabosti. Povjerenje i oslanjanje na druge zapravo mogu ojačati vaše odnose.
6. Oprostite ljudima koji su vas povrijedili u prošlosti. Iako ovo može potrajati dok uspijete, dobro je biti svjestan da je oprost nešto što činite za sebe, a ne za nekoga drugoga. Odlučite otpustiti tugu, bijes, ogorčenje ili bol koje vam je netko nanio. Ne morate formalno oprostiti ili komunicirati s drugima. Jednostavno možete oprostiti drugome i otpustiti bol koji osjećate.
   • Na primjer, napišite pismo drugoj osobi u kojem ćete izraziti kako vas njeni ili njezini postupci bole i bole. Možete napisati drugo pismo navodeći kako opraštate drugome i da želite nastaviti sa svojim životom. Spalite slova na siguran način, kao simbol puštanja i nastavka svog života.
7. Poradite na tome s terapeutom. Otpuštanje prošlosti može se činiti prevelikim zadatkom, a ipak je važno pustiti nekoliko stvari kako biste mogli nastaviti sa svojim životom onako kako ga želite redizajnirati. Ako se sami teško prepuštate prošlosti ili se osjećate preplavljeno količinom boli i stresa u svom životu, razmislite o suradnji s terapeutom na tome. On ili ona mogu vam pomoći da obradite svoje osjećaje i unesete malo jasnoće u vašu prošlost i budućnost.
   • Postoji mnogo različitih vrsta terapije, pa odaberite onu koja odgovara vama. Na primjer, možete odabrati individualnu terapiju, terapiju odnosa za partnere, grupnu terapiju ili sistemsku terapiju za cijelu obitelj.
   • Potražite terapeuta u vašem području putem Interneta ili svog zdravstvenog osiguranja. Također možete zatražiti uputnicu od prijatelja ili svog liječnika.

Dio 2 od 3: Stvaranje života kakav stvarno želite

1. Preuzmite odgovornost za sebe i vlastiti život. Ne započinjte svoj život ispočetka ako je to samo način da se nekome osvetite ili je to reakcija na nekoga. Potpuno podržite svoj izbor da započnete ispočetka i učinite to zbog sebe i ni zbog koga drugog. Odluke donosite na temelju vlastitih potreba i želja, a ne onoga što drugi ljudi trebaju ili očekuju od vas.
   • Neka vam postane navika zapitati se: "Što sada želim i što trebam sada?"
   • Iako vam drugi mogu dati savjete i povratne informacije, ne zaboravite da ste sami odgovorni za svoj izbor. Slušajte što drugi imaju za reći, ali i radite ono što stvarno želite.
2. Napišite o životu kakav zamišljate. Dogovorite koje stvari i ljude želite u svom životu. Zapišite svoje ciljeve ili ideale u vezi s karijerom, ljubavnom vezom, zdravljem i udobnošću ili trenutnim životnim stilom. Ako imate popis ili časopis, u njemu možete organizirati svoje misli, razmisliti i zadržati ga u budućnosti.
   • Možda želite napraviti neki drugi posao ili promijeniti karijeru. Napišite ili što biste idealno radili za posao i kako biste se osjećali.
   • Na primjer, razmislite o životu koji želite misliti sada i o životu koji želite živjeti za 5 ili 10 godina. Zapitajte se čime biste se željeli baviti, gdje biste željeli živjeti i kakav način života želite.
3. Postavite sebi ciljeve. Jasno odredite što želite, postavite svoje ciljeve tako da možete rasti prema njima i dobiti ono što stvarno želite. Cilj je učiniti da se tim ciljevima osjećate snažno, jer znate da su vaše potrebe i želje ostvarive: zato uložite puno vremena i energije kako biste ih mogli pravilno formulirati. Razmislite o raznim aspektima svog života koje želite promijeniti, poput odnosa, financija, obrazovanja, karijere, zdravlja i hobija. Postavljanjem dugoročnih i kratkoročnih ciljeva ostajete motivirani i usredotočeni.
   • Stvorite ploču vizije za svoj život i napišite ili nacrtajte ciljeve koje želite postići. Stavite to negdje da biste to jasno vidjeli kako biste se neprestano podsjećali da možete raditi na svojim ciljevima i približiti im se.
4. Pozovite resurse koji vam stoje na raspolaganju kako biste mogli poduzeti mjere za postizanje svojih ciljeva. Kad postignete svoje ciljeve, obratite se ljudima koji vam mogu pomoći i pogledajte što sve možete koristiti za korištenje svojih ciljeva. To bi mogao biti posjet agenciji za zapošljavanje, upis u teretanu radi popravljača ili pridruživanje agenciji za spojeve kako biste mogli pronaći partnera. Preuređujući svoj život, sjetite se da niste sami i da na raspolaganju imate sve vrste resursa koji vam mogu pomoći na različite načine.
   • Uključite prijatelja koji podržava vaše ciljeve i potiče vas na to u vaše planove. Dobivanje podrške nekoga kome je stalo do vas može vam pomoći da ostanete motivirani.
   • Ne dopustite da vam strah i živci smetaju. Ako vam je veliki skok previše uzbudljiv, prvo poduzmite dječje korake kako biste izašli iz zone udobnosti. Isprobavanje novih stvari u početku može izgledati nezgodno, ali brzo se možete naviknuti.
5. Razmislite o svim preprekama i posljedicama. Kad u životu donosite velike odluke, može biti zabavno i uzbudljivo otpustiti sve i isprobati stvari koje su vam potpuno nove. Iako ovo može dovesti do lijepih stvari, važno je da dobro razmislite o svim problemima koji se mogu pojaviti i kakav učinak to može imati na ljude oko vas i na vas same. Nemojte namjerno naštetiti drugoj osobi ili donijeti veliku odluku koja bi mogla naštetiti sebi u budućnosti.
   • Primjerice, ako je dobivanje psa ispravno za život kakav želite, shvatite odgovornost koja dolazi s brigom o kućnim ljubimcima. Iako psi mogu biti izvrsni prijatelji, oni također trebaju pažnju, vježbu i njegu, pa to svakako osigurajte prije nego što nađete psa.
   • Budite spremni na neuspjehe prije nego što se i dogode. To će učiniti da izazovi i prepreke s kojima se susrećete budu manje teški. Sjetite se samo da se trudite da nastavite dalje.
6. Zatražite pomoć u svojoj zajednici. Teško je samostalno proći kroz promjene, pa pogledajte oko sebe da vidite tko vam može pružiti emocionalnu podršku. Ovo bi mogao biti dobar prijatelj s kojim možete razgovarati ili grupa koju pohađate tjedno gdje razgovarate i podržavate jedni druge. Kad se u vašem životu događaju velike promjene, potražite nekoga tko će vas podržati i tko vjeruje da je za vas važno da uspijete u svojim planovima. To bi trebao biti netko za koga smatrate da mu vjerujete i s kojim možete razgovarati na otvoren način.
   • Na vama je tko ćete tražiti podršku i gdje ćete je tražiti. Neki ljudi vole razgovarati jedan s jednim s prijateljem, dok drugi vole anonimnost grupe. Bez obzira na odabir, važno je da se osjećate potpomognuto i ohrabreno.
   • Ako poznajete nekoga tko je već ostvario vaše snove, zamolite ih da vam postanu mentori.
7. Zadržite ono što vam je važno. Ako započnete ispočetka ne znači da se morate odreći svega i svih iz svoje prošlosti. Iako ćete možda htjeti proučiti svoje odnose i vlastite vrijednosti, ne brinite hoćete li pustiti sve ljude i stvari koje su vam važne. A možda sada, u vrijeme promjena, to više cijenite što oko sebe imate ljude ili stvari koje su vam poznate.
   • Na primjer, ako se preselite, i dalje možete održavati kontakt sa svojom obitelji ili prijateljima, čak i ako imaju malo drugačiju interpretaciju.

3. dio od 3: Slijedite svoj novi životni put

1. Zabavite se u svom životu. Nađite vremena za zabavu i vidite to kao prioritet. To može uključivati ​​redovite izlaske s prijateljima, odlazak u kuglački klub, učenje sviranja gitare ili tjedne šetnje. Radite stvari s kojima uživate i radite ih redovito.
   • Hobi i bavljenje zabavnim stvarima mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom i održati život uzbudljivim. Može vam se činiti da imate svrhu u svom životu i da vaš život ima smisla.
2. Usredotočite se na sadašnjost, a ne na prošlost. Naučite prihvaćati svaki trenutak, kakav god on bio. Nemojte se previše držati prošlosti ili brinuti o budućnosti. Ako vam je teško usredotočiti se na sadašnjost i ostati u trenutku, pokušajte se usredotočiti na dah i svoja osjetila. Ako se osjećate nelagodno ili nesigurno, usredotočite se samo na sadašnjost, bez fokusiranja negdje drugdje.
   • Na primjer, isključite sve električne uređaje u kući i usredotočite se na svoja osjetila. Povežite se sa svim svojim osjetilima, jedno po jedno, sve dok se ne osjećate centrirano i smireno.
3. Provjerite je li vaš način razmišljanja fleksibilan. Vaše se potrebe mogu s vremenom mijenjati, zato budite fleksibilni i s vremena na vrijeme procijenite svoje potrebe. Razmislite koliko ste bili hrabri kad ste napravili prve promjene i budite onoliko hrabri koliko je potrebno za daljnje promjene.
   • Dopustite da se vaše želje promijene u životu. Na primjer, ako ste se vratili na fakultet i shvatite da ipak ne želite postati inženjer, provjerite mogućnosti i budite spremni prilagoditi svoje planove.
4. Zatražite pomoć ako vam treba. Znajte da uvijek možete zatražiti pomoć bez obzira gdje se nalazite u procesu početka i kretanja svog života. U redu je ako stvari ne ispadnu onako kako ste se nadali ili ako se mučite. Znajte tražiti podršku i tražiti je kad vam zatreba.
   • Ako ste u prošlosti odbili pomoć koja će vam možda trebati, razmislite o tome da je prihvatite odmah.