Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Sprječavanje preopterećenja
• Dio 2 od 4: Suočavanje s pretjeranom stimulacijom
• Dio 3 od 4: Pomozite autističnoj osobi da se riješi preopterećenja
• 4. dio od 4: Pomaganje nekome da se snađe
• Savjeti

Ljudi koji imaju problema s obradom senzornih informacija, poput autističnih osoba, ljudi s poremećajem senzorne obrade (SPD) ili vrlo osjetljivi ljudi ponekad mogu postati senzorno preopterećeni. Preopterećenje se događa kada osoba ima i ne može podnijeti previše senzorne stimulacije, poput računala koje pokušava obraditi previše podataka i pregrijavanja. To se može dogoditi kad se istodobno događa puno toga - ljudi koji razgovaraju s uključenim televizorom u pozadini, zauzeta gužva ili puno bljeskavih zaslona i svjetla. Ako vi ili netko koga poznajete doživljavate senzorno preopterećenje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste umanjili njegov učinak.

Kročiti

Dio 1 od 4: Sprječavanje preopterećenja

1. Prepoznajte prve znakove preopterećenja. Preopterećenje mogu različiti ljudi doživjeti na različite načine. To može izgledati poput napada panike, postati "hiper", zatvoriti se ili srušiti (što izgleda poput bijesa, ali nenamjerno).
   • Tijekom trenutka opuštanja zapitajte se koje su karakteristike vašeg senzornog preopterećenja. Što uzrokuje? Kako se ponašate vi ili vaš prijatelj kad vas obuzme taj osjećaj? Ako ste roditelj ili skrbnik, možete u opuštenom trenutku pitati dijete koje doživljava senzorno preopterećenje o okidačima.
   • Mnogi autisti koriste samostimulaciju kada su preopterećeni ili ponavljaju motoričke načine nego u neko drugo vrijeme (npr. Ljuljanje kad se osjećaju sretno i lepršanje rukama kad su preopterećeni). Razmislite o tome koristite li samostimulaciju samo za smirenje ili za rješavanje preopterećenja.
   • Gubitak normalnih fizičkih funkcija, poput govora, često je znak ozbiljnog preopterećenja. Njegovatelji i roditelji mogu to primijetiti posebno kod male djece koja postanu preopterećena.
2. Ograničite vizualnu stimulaciju. Osoba koja doživljava vizualno preopterećenje može nositi sunčane naočale u kući, odbiti kontakt očima, odvratiti se od ljudi koji govore, pokriti oči i naletjeti na ljude ili stvari. Da biste ograničili vizualnu stimulaciju, objesite što manje predmeta na strop ili zidove. Spremite male predmete u sanduke ili kutije te ih organizirajte i označite.
   • Ako je osvjetljenje neodoljivo, umjesto fluorescentne rasvjete upotrijebite žarulju. Možete koristiti i manje jaka svjetla. Koristite zatamnjene zavjese kako biste kuću učinili manje svijetlom.
   • Ako je unutarnja rasvjeta presvijetla, kišobrani mogu biti rješenje.
3. Ograničite razinu buke. Preosjetljivost na buku može značiti da niste u mogućnosti blokirati okolnu buku (poput nekoga tko vodi razgovor na cesti), što može negativno utjecati na vašu sposobnost koncentracije. Neki se zvukovi mogu doživljavati kao mučno glasni i uznemirujući. Prvo zatvorite vrata i prozore kako ne bi ulazilo manje buke. Smanjite ili isključite glazbu ako vam odvlači pažnju ili idite nekamo tiše. Ograničite verbalno ometanje i / ili razgovore što je više moguće.
   • Čepići za uši, slušalice i bijeli šum mogu vam dobro doći kada su zvukovi premoćni.
   • Ako pokušavate komunicirati s nekim tko ima senzorno preopterećenje za zvukove, umjesto otvorenih pitanja postavite da ili ne. Na njih je lakše odgovoriti i na njih se može odgovoriti bez riječi (s palčevima gore ili dolje).
4. Smanjite taktilni unos. Taktilno preopterećenje odnosi se na dodir, može značiti da se netko ne može nositi s dodirom ili zagrljajem. Mnogi ljudi koji imaju problema sa senzornom obradom preosjetljivi su na dodir i dodirivanje, a pomisao na to može pogoršati preopterećenje. Taktilna osjetljivost može uključivati ​​osjetljivost na odjeću (preferiraju se mekane tkanine) ili dodirivanje određenih struktura ili temperatura. Prepoznajte koje se tvari smatraju ugodnima, a koje ne. Svaka nova odjeća pripazite na osjetila.
   • Ako ste njegovatelj ili prijatelj, slušajte kad netko kaže da dodir boli i / ili ustukne. Priznajte bol i ne pokušavajte dodirivati ​​osobu.
   • Kad imate posla s nekim tko pati od taktilne osjetljivosti, uvijek ga upozorite kad ga namjeravate dodirnuti, uvijek mu priđite sprijeda, a nikada straga.
   • Više ideja o senzornoj integraciji potražite od radnog terapeuta.
5. Obratite pažnju na mirise. Neki mirisi ili mirisi su neodoljivi, a za razliku od pogleda, nije se moguće zatvoriti od mirisa. Ako su mirisi premoćni, razmislite o upotrebi šampona bez mirisa, deterdženata i proizvoda za čišćenje.
   • Uklonite što više neugodnih mirisa iz okoline. Možete kupiti proizvode bez mirisa ili postati kreativni i sami izraditi zubnu pastu, sapun i deterdžent bez mirisa.

Dio 2 od 4: Suočavanje s pretjeranom stimulacijom

1. Pravljenje senzorne pauze. Možda ćete se osjećati svladani kad ste okruženi velikim skupinama ljudi ili mnogo djece. Te su situacije ponekad neizbježne, baš kao na obiteljskom događaju ili poslovnom sastanku. Iako iz takvih situacija nije moguće potpuno pobjeći, možete napraviti pauzu da se oporavite od preopterećenja. Pokušaj biti "strog prema sebi" samo će pogoršati stvari i učiniti da potraje duže za oporavak. Pauza vam može pomoći da se ispraznite i izvučete iz situacije prije nego što postane neizdrživa.
   • Na vrijeme odgovorite na svoje potrebe kako biste se lakše nosili s njima.
   • Ako ste na javnom mjestu, možete se ispričati što ste otišli u kupaonicu ili reći: "Idem malo na zrak", a zatim na neko vrijeme izaći van.
   • Ako ste u kući, pronađite mjesto za ležanje i odmor.
   • Odgovorite s: "Trebam malo vremena", ako ljudi žele doći za vama ako to ne možete podnijeti.
2. Pronađite ravnotežu. Važno je da znate svoja ograničenja i postavite ograničenja, ali to nije potrebno za vas same previše tako da vam dosadi. Provjerite jesu li vaše osnovne potrebe zadovoljene jer na prag vaše stimulacije mogu utjecati stvari poput gladi, iscrpljenosti, usamljenosti i tjelesne boli. Istodobno pazite da se ne forsirate previše.
   • Udovoljavanje ovim osnovnim potrebama važno je za sve, ali je posebno važno za vrlo osjetljive ljude ili one s SPD-om.
3. Postavite svoje granice. Uspostavite neke granice kada se bavite situacijama koje mogu dovesti do senzornog preopterećenja. Buka smeta, pa razmislite o odlasku u restorane ili trgovačke centre u mirnije doba dana, a ne u vrijeme špice. Možete postaviti ograničenja koliko vremena provodite pred televizorom ili za računalom ili druženju s prijateljima i obitelji. Ako se sprema glavni događaj, pripremite se tijekom dana kako biste riješili situaciju najbolje što možete.
   • Možda ćete trebati postaviti ograničenja za razgovore. Ako se umorite od dugih razgovora, pristojno se ispričajte.
   • Ako ste njegovatelj ili roditelj, obratite pažnju na djetetove aktivnosti i tražite uzorke koji ukazuju na to da televizor ili računalo postaju preveliki teret.
4. Dajte si vremena za oporavak. Mogu vam trebati minute do sati da se potpuno oporave od senzornog preopterećenja. Ako su aktivirani mehanizmi "borba-bijeg-ili-paraliziranje", tada ćete vjerojatno biti vrlo umorni. Ako možete, pokušajte smanjiti stres jer se može dogoditi. Vrijeme za sebe često je najbolji način oporavka.
5. Razmotrite neke tehnike suočavanja sa stresom. Rad na smanjenju stresa i razvijanje zdravih načina za rješavanje stresa i prekomjerne stimulacije može vam pomoći smanjiti uzbuđenje vašeg živčanog sustava. Joga, meditacija i duboko disanje svi su načini za smanjenje stresa, pronalaženje ravnoteže, pa čak i s vremenom razviti osjećaj sigurnosti.
   • Koristite mehanizme za suočavanje koji vam najbolje pomažu. Možda instinktivno znate što vam treba, poput ljuljanja ili sjedenja negdje na mjestu. Ne brinite je li to "čudno" ili nije; usredotočite se na ono što vam može pomoći.
6. Pokušajte s radnom terapijom. Za odrasle i djecu radna terapija može pomoći u smanjenju senzorne osjetljivosti i tako smanjiti preopterećenje tijekom vremena. Rezultat liječenja je jači ako se započne u mladoj dobi. Ako ste njegovatelj, potražite terapeuta koji ima iskustva u suočavanju s problemima senzorne obrade.

Dio 3 od 4: Pomozite autističnoj osobi da se riješi preopterećenja

1. Stvorite "senzornu prehranu". Senzorna prehrana način je na koji čovjekov živčani sustav može biti organiziran i učinkovit, pružajući osjetilni unos na hranjiv i poznat način. Na primjer, senzorna prehrana može uključivati ​​senzorne unose kroz interakciju s drugim ljudima, okolinom, aktivnostima zakazanim za određeno doba dana i rekreacijskim aktivnostima.
   • Razmislite o senzornoj prehrani kao o zdravoj, uravnoteženoj prehrani. Želite da osoba dobiva sve potrebne hranjive sastojke iz različitih izvora, ali ne želite da uzima previše ili premalo bilo čega, jer bi to bilo loše za rast zdravog, funkcionalnog tijela. Svrha senzorne prehrane je da osoba ima uravnoteženo iskustvo različitih osjetilnih dojmova.
   • Dakle, ako je netko lako preopterećen slušnom stimulacijom (ili bukom), tada možete minimalizirati verbalne znakove i umjesto toga koristiti više vizualnih predmeta i provoditi vrijeme na mjestima s minimalnom pozadinskom bukom ili dopustiti onima da koriste čepiće za uši. Međutim, sluh se treba hraniti, pa biste također trebali dati osobi vremena da sluša svoju omiljenu glazbu.
   • Minimizirajte nepotrebne senzorne utiske ograničavanjem snimke u sobi, dopuštanjem upotrebe slušalica ili čepića za uši, pronalaženju udobne odjeće, upotrebom proizvoda za čišćenje i sapuna bez mirisa i tako dalje.
   • Nada se da senzorna prehrana može smiriti osobu i na kraju normalizirati osjetilne dojmove, naučiti je da se nosi s impulsima i osjećajima i poveća produktivnost.
2. Pokušajte ne pretjerati s agresijom. U nekim slučajevima preopterećeni ljudi mogu postati fizički ili verbalno agresivni. Kao njegovatelju, teško je ovo ne shvatiti osobno. Ova reakcija ima više veze s panikom nego sa vama samima.
   • Do fizičke agresije dolazi zato što ste pokušali dodirnuti ili obuzdati osobu ili pokušati spriječiti bijeg uzrokujući paniku. Nikada ne pokušavajte zgrabiti ili kontrolirati osobu.
   • Rijetko tko preopterećen stvarno nanese štetu. Druga vas osoba uopće ne želi povrijediti, već samo želi izaći iz situacije.
3. Pazi na predznake. Osoba s autizmom koja pati od senzornog preopterećenja može biti osjetljiva na percepciju ravnoteže ili kretanja. Osoba može biti posebno sklona bolesti kretanja, lako izgubiti ravnotežu ili imati poteškoća s koordinacijom ruku i oka.
   • Ako se čini da je osoba preplavljena pokretima ili je neaktivna, možete pokušati usporiti vlastite pokrete ili se polako i oprezno premjestiti u druge položaje (iz ležećeg u stojeći položaj itd.).

4. dio od 4: Pomaganje nekome da se snađe

1. Intervenirajte što je prije moguće. Ponekad pojedinci ne shvate da se s nečim bore i ostaju duže nego što mogu podnijeti ili pokušavaju "biti čvrsti". Ovo će samo pogoršati stvari. Zatim intervenirajte za njih čim primijetite da su pod stresom i pomozite im da odvoje trenutak da se smire.
2. Budite suosjećajni i razumljivi. Vaša voljena osoba osjeća se prezadovoljno i uzrujano, a vaša podrška može je razuvjeriti i pomoći joj da se smiri. Budite ljubavni, empatični i odgovorite na nečije potrebe.
   • Zapamtite, ljudi sve ovo ne rade namjerno. Kritiziranje će samo povećati razinu stresa.
3. Ponudite izlaz. Najbrži način za zaustavljanje preopterećenja često je izvlačenje tih ljudi iz situacije. Pogledajte možete li ih odvesti vani ili na mirnije mjesto. Zamolite ih da vas slijede ili ih primite za ruku ako mogu podnijeti dodir.
4. Učinite okoliš gostoljubivijim. Prigušite jaka svjetla, isključite glazbu i ohrabrite druge da vašem prijatelju daju malo više prostora.
   • Osoba zna kada ih ljudi gledaju i može postati neugodno ili posramljeno ako se osjeća kao da se u njih zuri.
5. Upozorite kratko prije dodirivanja osobe. Tijekom preopterećenja osoba može imati poteškoća s razumijevanjem onoga što se događa, a ako se zaprepasti, to bi se moglo pogrešno protumačiti kao napad. Prvo ga ponudite i razgovarajte o tome što želite učiniti prije nego što to učinite, tako da druga osoba ima vremena odbiti. Na primjer, "Želio bih vam stisnuti ruku i odvesti vas odavde" ili "Želite li zagrljaj?"
   • Ponekad se preopterećeni ljudi mogu smiriti čvrstim zagrljajem ili malo trljanja po leđima. U drugim slučajevima dodir može samo pogoršati stvar. Ponudite to i ne brinite ako kažu ne; nije osobno.
   • Ne hvatajte ih u zamci i ne ometajte ih. Tada mogu paničariti i agresivno reagirati, na primjer, odgurnuti vas od vrata kako bi mogli otići.
6. Postavite jednostavna pitanja da ili ne. Otvorena pitanja teže je obraditi, a ako se nečiji mozak već pokušava održati, možda neće moći formulirati smislen odgovor. Ako je pitanje da ili ne, mogu klimati glavom ili palcima gore / dolje da odgovore.
7. Odgovorite na potrebe. Osoba će možda poželjeti popiti još jedno piće vode, predahnuti ili napraviti nešto drugo. Razmislite što bi trenutno moglo biti od najveće pomoći i učinite to.
   • Kao njegovatelj, previše je lako reagirati frustrirano, ali podsjetite se da oni ne mogu pomoći u svom ponašanju i da treba vašu podršku.
   • Ako primijetite da se netko koristi štetnim mehanizmom suočavanja, upozorite nekoga tko zna što treba učiniti (na primjer, roditelja ili terapeuta). Pokušaj da ih zgrabite može izazvati paniku, dovodeći oboje u opasnost od ozljeda. Terapeut može pomoći u izradi plana za zamjenu štetnog mehanizma suočavanja.
8. Potaknite ih da se smire, što god to značilo. Mogli bi se voljeti ljuljati i ljuljati, sklupčati se ispod teške deke, pjevušiti ili dobiti masažu od vas. U redu je ako izgleda čudno ili ne "odgovara dobi". Važno je samo da pomaže opuštanju.
   • Ako ih znate obično se smiri (npr. Omiljena plišana životinja), dajte im ovo i stavite ga na dohvat ruke. Ako žele, mogu je zgrabiti.

Savjeti

• U odraslih i djece radna terapija može pomoći u smanjenju senzorne osjetljivosti i stoga smanjiti naprezanje s vremenom. Rezultat liječenja je jači ako se započne mlad. Kao njegovatelj, trebali biste potražiti terapeuta koji ima iskustva u rješavanju problema senzorne obrade.