Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Rješavanje blažih slučajeva prepotentnog ponašanja
• Dio 2 od 3: Ispravljanje ponavljajućih obrazaca pretežnog ponašanja
• Dio 3 od 3: Vratite kontrolu nad vlastitim životom

Veza s kontrolnim partnerom može biti vrlo zamorna. Kontrolni partner često će mikro upravljati, kritizirati i ograničiti aktivnosti drugog partnera. Ovisno o ozbiljnosti i učestalosti ovog prevladavajućeg ponašanja, možda ćete moći surađivati ​​s partnerom kako biste poboljšali svoj brak ili vezu ili rješenje može biti savjetovanje u vezi. Ako je problem vrlo ozbiljan ili se savjetima ne poboljša, možda ćete trebati razmisliti o prekidu veze sa svojim dominantnim partnerom kako biste povratili svoju neovisnost.

Kročiti

Dio 1 od 3: Rješavanje blažih slučajeva prepotentnog ponašanja

1. Ostani miran. Za mnoge je ljude prepirka prirodan odgovor na prevladavajuće ponašanje partnera. Nažalost, osoba koja kontrolira vjerojatno neće popustiti i dati vam prednost u raspravi, pa će ova taktika vjerojatno samo eskalirati situaciju. Umjesto da se svađate, bolje ostanite mirni i sabrani što je više moguće. Možete se ne složiti s partnerom, a da ne vičete ili ne postanete nepoštovani.
   • Ako se ne slažete s partnerom, recite nešto poput: „Razumijem vašu poantu, ali jeste li to razmotrili?“ Umjesto „To nije u redu. Moja ideja je bolja! "
   • U nekim je slučajevima najbolje ići sa svojim partnerom, ali to ne popuštajući pretežnom ponašanju. Na primjer, možete preuzeti inicijativu za donošenje vlastitih odluka, a pritom i dalje uzimati u obzir mišljenje partnera.
2. Zamolite kontrolnu osobu da razvije plan. U nekim slučajevima tendenciju nadređenog partnera može vas kontrolirati kao način za rješavanje manjih problema u vašoj vezi. Objasnite svom partneru problem i udovoljite njegovoj potrebi za kontrolom tako što ćete zatražiti da naprave plan za rješavanje problema.
   • Budite što precizniji kada partneru opisujete problem. Umjesto da kažete nešto poput: `` Previše ste prepotentni '', recite nešto poput: '' Osjećam se kao da želite detaljno kontrolirati sve moje aktivnosti i ne vjerujete da mogu i sam učiniti neke stvari.
   • Ako vaš partner odbije priznati da postoji problem, tada ova strategija neće uspjeti.
3. Suosjećajte s drugim. Kad vaš partner postavlja zahtjeve ili vas pokušava kontrolirati, može vam pomoći pokušati sagledati stvari iz njegove perspektive. Odvojite trenutak da razmislite zašto se vaš partner ponaša na ovaj način i pokušajte to razumjeti. Možete izbjeći ljutnju kad je vaš partner prepotentan.
   • To bi vam trebalo pomoći da razumijete ponašanje vašeg partnera i možda opravdati manje incidente, ali nikada ne biste trebali koristiti ovu tehniku ​​da opravdate nepoštovanje.
4. Postavljajte konstruktivna pitanja. Ako vas partner počne kritizirati ili propitivati, možete brzo preusmjeriti fokus odgovarajući pravim pitanjima. Postavljajte pitanja koja kontrolirajućem partneru jasno daju do znanja da su njegova ili njezina očekivanja nerazumna ili da je njegovo ili njezino ponašanje neprihvatljivo. Na primjer, mogli biste reći: „Jeste li mi točno objasnili što ste htjeli da učinim?" Ili „Učinit ću nešto drugo ako se ne budete odnosili prema meni s poštovanjem. Je li to ono što želiš? "
   • Izbjegavajte obrambeni odgovor, jer će to samo pogoršati pretežno ponašanje.

Dio 2 od 3: Ispravljanje ponavljajućih obrazaca pretežnog ponašanja

1. Budite spremni za poricanje. Kontrolori često ne shvaćaju da nekoga kontroliraju. Zapravo, takvi pojedinci osjećaju da su oni pod nadzorom, što može objasniti potrebu drugog da bude asertivan. Ako imate posla s partnerom koji je obično prepotentan, vjerojatno ćete ga morati uvjeriti da to čini, što može potrajati.
   • Budite što više poštovani u ovom razgovoru. Ako želite spasiti svoju vezu, nemojte napadati karakter svog partnera. Umjesto toga, usredotočite se na vrste radnji ili situacija koje vas naljute.
   • Upotrijebite što više primjera kako biste objasnili što mislite pod pojmom "pretežno" ili "kontroliranje".
2. Postavite granice. Čim započnete razgovor s partnerom o njegovom prevladavajućem ponašanju, morat ćete biti vrlo jasni što ćete, a što nećete tolerirati. Objasnite svom partneru što detaljnije moguće kakvo ponašanje treba promijeniti.
   • Navedite najveće probleme i mozgajte s partnerom o određenim stvarima koje možete učiniti da biste ih u budućnosti izbjegli.
   • Imajte na umu da postoji šansa da će i vaš partner pomisliti da vi kontrolirate, pa budite otvoreni za sve granice koje on ili ona predloži.
3. Djelujte na posljedice. Možda će se vašeg partnera s vremena na vrijeme trebati podsjetiti na vaše granice, pa je dobro odlučiti kakvo ponašanje opravdava posljedice i koje će posljedice biti. To bi se trebalo odnositi samo na veće pogreške koje se ne mogu riješiti na bilo koji drugi način.
   • Za manje pogreške vaš partner može imati koristi od jednostavnog podsjetnika na vaše granice.
   • Ne uzimajte posljedice previše lako. Zadržavanje privilegiranosti ili naklonosti zbog najmanjeg prekršaja ono je što pretežni ljudi čine!
   • Posljedice mogu biti vrlo drastične. Na primjer, možete se odlučiti preseliti negdje drugdje ako se vaš partner ne potrudi s vama poštovati sljedećih mjesec dana.
4. Pitati za savjet. Ako vaš partner ne želi priznati kontrolno ponašanje ili ako niste u mogućnosti sami riješiti probleme, trebali biste razmotriti potragu za stručnim vodstvom. Vašem će partneru možda trebati stručnjak koji će objasniti nadzor ili prepotentno ponašanje i kako ga zaustaviti.
   • Možete isprobati savjetovanje u vezi jer će vam to pružiti priliku da međusobno razgovarate o problemima pod vodstvom profesionalnog bračnog savjetnika.
   • Vaš partner također može imati koristi od individualne terapije kako bi otkrio razloge kontrolnog ponašanja, poput niskog samopoštovanja ili traumatičnog djetinjstva.

Dio 3 od 3: Vratite kontrolu nad vlastitim životom

1. Ne dopustite da vas izoliraju. Mnogi prepotentni partneri izoliraju svog partnera dominirajući nad njihovim vremenom ili im zabranjuju druženje s prijateljima. Ako je to slučaj, onda se morate zauzeti za sebe i dati do znanja partneru da ne namjeravate dopustiti da vaše druge veze trpe zbog njegovog ili njezinog ponašanja.
   • Također imate pravo biti sam, pa recite partneru kada vam treba vremena za bavljenje vlastitim hobijima ili jednostavno provedite malo vremena sami. Potaknite svog partnera da se samostalno bavi jednim ili više hobija kako bi to olakšao.
   • Morate provesti vrijeme s partnerom ako radite na poboljšanju braka. Napravite malo ovog vremena radeći zabavne stvari zajedno.
2. Izbjegavajte internaliziranje kritike. Ako vas je vaš kontrolni partner više puta oborio, možda ćete se početi osjećati kao da ste učinili nešto što zaslužuje tu kritiku. Važno je podsjetiti se da zaslužujete najbolje i učiniti sve što je moguće kako biste izbjegli da ovu kritiku shvatite osobno.
   • Internaliziranje kritike može vas natjerati da preispitate svoje vlastite vještine. Ako vam se ovo dogodilo, podsjetite se na ciljeve koje ste nekada željeli postići i zanemarite negativne misli koje vam je partner možda podmetnuo u glavu o vašim vještinama. Poduzmite male korake da biste postigli ove ciljeve kao izvrstan način da se počnete oslobađati partnera koji kontrolira.
3. Nemojte se osjećati krivim ili bilo što dugujte partneru. Mnogi partneri koji kontroliraju koriste krivnju kako bi kontrolirali svoje partnere. Ako vaš partner to učini, onda biste to trebali prepoznati kao samo još jednu taktiku koja se koristi za kontrolu nad vama i ne dopustite da ovo utječe na vaše odluke.
   • Neki supružnici koji kontroliraju mogu natjerati svoje partnere da se osjećaju krivima žaleći se kako neće moći funkcionirati ako ih partner napusti ili čak prijeteći da će sebi naštetiti.
   • Drugi partneri u kontroli čine da se partneri osjećaju krivima osjećajući se kao da duguju nešto partneru u kontroli, poput pružanja skloništa ili ljubavi.
4. Ostanite vjerni svojim uvjerenjima. Mnogi supružnici koji kontroliraju dominiraju nad svojim partnerima govoreći im što da misle ili koje vrijednosti trebaju imati. Ako imate mišljenja i uvjerenja koja se razlikuju od mišljenja vašeg partnera, važno je zauzeti se za svoje pravo da ih zadržite.
   • Ako se vjere razlikuju od vašeg partnera, važno je zadržati svoju neovisnost nastavljajući pohađati službe ili sastanke, sami ili s obitelji.
   • Ako imate drugačija politička uvjerenja od svog partnera, nastavite glasovati na temelju vlastitih uvjerenja.
5. Budite spremni izaći iz nezdrave veze. U nekim se slučajevima prepotentno ponašanje može ispraviti i zamijeniti uzajamnim poštovanjem, ali važno je napomenuti da se to ne događa uvijek. Često puta nije moguće da se osoba koja kontrolira promijeni, pa budite spremni prekinuti vezu ako vam šteti.
   • Određena ponašanja nikada se ne smiju tolerirati. Ako vas partner zlostavlja ili fizički, verbalno, emocionalno ili seksualno, prekid veze je najbolja opcija. Ako vam je potrebna podrška u ovome, možete razmisliti o pozivu telefona za pomoć nasilju u obitelji.