Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Prebacivanje
• Dio 2 od 3: Maksimiziranje koristi
• 3. dio od 3: Stvorite ugodnu rutinu
• Savjeti
• Upozorenja

Spavanje golim ima toliko blagodati da je čudo da ga više ljudi ne proba. Dobra je za vašu kožu, zdravlje i seksualni život. Ako ste navikli spavati u pidžami, može proći nekoliko noći prije nego što se zaista možete naviknuti spavati goli. Međutim, ako ste stekli naviku spavati goli, nikada nećete htjeti ništa drugo.

Kročiti

Dio 1 od 3: Prebacivanje

1. Započnite spavanjem u donjem rublju. Jeste li navikli spavati u punoj pidžami? Čak i ako majicu nosite samo noću, može proći noć ili dvije prije nego što se zaista naviknete spavati goli. Prijelaz s potpuno odjevene na golu u početku može ozbiljno poremetiti vaš noćni san. Dakle, prvo odaberite samo donje rublje (bez grudnjaka) da biste vidjeli kakav je osjećaj.
   • Spavanje samo na donjem rublju također nudi neke prednosti koje spavanje nago može donijeti. Napokon, više je vaše kože izloženo zraku, a ova cirkulacija potiče svjetliju kožu.
   • No, nošenje donjeg rublja i dalje uzrokuje da se vaše tijelo oslanja na taj dodatni sloj za regulaciju temperature. Dijelovi vašeg tijela koje prekrivate donjim rubljem neće biti izloženi zdravom protoku zraka. Zato vrijedi pokušati spavati gol.
2. Spavajte goli ispod prozračnih tkanina. Spavanje nagog je zdravo, jer omogućuje vašoj koži da se oslobodi uske odjeće dobrih 7-8 sati. Odaberite odjeću izrađenu od prirodnih materijala, po mogućnosti pamuka, kako bi zrak u vašoj sobi mogao prolaziti pored vašeg tijela.
   • Korištenje poliestera i drugih sintetičkih materijala nije dobro za kožu. Te vas tvari ili previše zagrijavaju ili blokiraju zrak. To negira pozitivne učinke spavanja golog.
   • Ako se zaista želite potruditi da što zdravije spavate, odlučite se za plahte i pokrivače od organskih vlakana. Na taj način vaša gola koža neće biti izložena kemikalijama.
3. Prilagodite plahte i pokrivače sezoni. Mnogi se ljudi žale da je noću prehladno da bismo spavali goli. To se lako može riješiti odabirom odgovarajuće posteljine za sezonu. Ako imate dobru poplun, vaše se tijelo može prilagoditi okolišu - i ostati lijepo i toplo bez potrebe za nošenjem pidžame. Ljeti vam možda neće trebati više od tanke pamučne deke.
   • Također vam može pomoći da u svojoj spavaćoj sobi držite zbirku bacanja i tankih pokrivača. Na te načine možete dodati ili ukloniti slojeve, ovisno o vašim potrebama.
   • Prekrivač može dobro doći tijekom cijele godine. Deku možete izbaciti ako osjećate potrebu, a i dalje ćete imati plahtu kako se ne biste osjećali kao da je sve u redu.
4. Razmislite o pranju prije spavanja. Možda će vam biti puno bolje spavati goli ako ste se prvo oprali. Vaša će se koža osjećati svježe i čisto, a posteljina će dulje ostati čista. Ako se toplo kupate prije spavanja, postat ćete i puno pospani - pa ćete još bolje spavati.
5. Držite ogrtač za ogrtač / kućni ogrtač pored svog kreveta. Ujutro vam neće trebati ništa što biste mogli odmah obući - uostalom, ne želite biti hladni kad hodate do kupaonice. U nuždi je također pametno držati ogrtač uz krevet. Puno ćete se bolje opustiti znajući da je vaš ogrtač kraj vas, tako da ne morate stresirati kad se nešto dogodi.

Dio 2 od 3: Maksimiziranje koristi

1. Provjerite želi li i vaš partner spavati gol. Noćni kontakt kože s kožom uzrokuje da tijelo proizvodi oksitocin. Ovaj hormon čini da se osjećate dobro i pomaže u ublažavanju stresa i depresije. Čak snižava krvni tlak. Iskoristite maksimalnu korist od spavanja goli tako što ćete zamoliti partnera da to učini s vama.
   • Kao dodatnu prednost, povećani kontakt s kožom vašeg partnera može povećati vjerojatnost za seks. Na taj način, spavanje golim može povećati intimnost između vas i vašeg partnera i ojačati vezu.
   • Kako biste bili sigurni da vam je ugodno, na bokove kreveta možete staviti dodatne pokrivače. Na taj način možete dodavati ili uklanjati slojeve po volji.
2. Držite termostat na temperaturi od 21 ° C ili nižoj. Ljudi bolje spavaju kad je temperatura niža. Ako se vaše tijelo previše zagrije - što je često uzrokovano odjećom - nećete se moći duboko, restorativno odmoriti, trebate biti zdravi. Bez obzira koje je godišnje doba, pripazite da temperatura u spavaćoj sobi bude niska. Obavezno spavajte goli kako bi vaše tijelo moglo regulirati vlastitu temperaturu. Ako vam je noću hladno, uzmite dodatnu deku - to je puno bolje nego zamotati tijelo u usku pidžamu.
   • Spavanje na hladnijim temperaturama također uzrokuje da vaše tijelo regulira melatonin i hormone rasta. Ako ne spavate dubokim snom koji donose hladni prostori, vaše tijelo neće dobiti dovoljno šanse da pravilno stvori ove hormone. Ti su hormoni neophodni za popravak stanica.
   • Spavanje dublje regulira tjelesnu proizvodnju kortizola. Ovaj hormon nastaje kad tijelo doživi stres, može vam dovesti do debljanja i izložiti vas drugim zdravstvenim problemima. Omogućavanje vašem tijelu da se potpuno odmori sprječava da postane obilno kortizolom.
3. Provjerite je li soba potpuno mračna. Budući da već ubirate blagodati spavanja goli u hladnoj sobi, možda biste se dobro potrudili i naspavali se što bolje možete. Isključite sve noćne svjetiljke i elektroničke uređaje i vaša će soba biti potpuno mrka. Spavanje u apsolutnoj tami omogućava vašem mozgu da se potpuno opustite. Stoga pridonosi izvrsnom noćnom snu.
   • Pokušajte izbjeći provjeru telefona ili prijenosnog računala prije nego što zatvorite oči. Svjetlost koju ovi uređaji emitiraju može vam spriječiti da dobro spavate.
   • Ako ulične svjetiljke čuvaju vašu sobu od apsolutne tame, uložite u zavjese za zamračivanje.
4. Neka zrak prolazi pored vašeg tijela. Hladan, suh zrak potiče cirkulaciju. Također pruža prave uvjete za poboljšanje zdravlja genitalija i muškaraca i žena. Muškarcima će hladnije temperature održavati zdravlje spolnih funkcija i sperme. Žene imaju koristi od hladnog i suhog zraka jer sprečava gljivične infekcije.

3. dio od 3: Stvorite ugodnu rutinu

1. Posložite svoje poslove prije spavanja. Ako osim s partnerom živite u kući s drugim ljudima, vjerojatno želite poduzeti mjere predostrožnosti kako biste izbjegli neugodne situacije. Pazite da su djeca ušuškana i spremna za spavanje. Tek tada započnite vlastitu rutinu i svlačite se. To smanjuje mogućnost da vas pospano dijete napadne kad ste goli.
   • Ako ste stvarno zabrinuti, nemojte se svlačiti dok ne legnete u krevet. Operite zube i ugasite svjetlo ako još uvijek nosite odjeću.
   • Ne zaboravite držati ogrtač uz krevet. Nikad ne znaš.
2. Zaključajte vrata ako mislite da su sigurna. Možda možete zaključati vrata ili ih malo zabarikadirati tako da nitko ne može tek tako ući. Ako živite u kući s drugim odraslima, razmislite o postavljanju brave kako biste se osjećali ugodnije. Ako imate malu djecu i nije pametno zaključati vrata, pokušajte staviti debeli ručnik ispod vrata. Ili stavite stolicu iza vrata. Na taj ćete način imati barem malo vremena da se pripremite kad vaše dijete naleti.
3. Postavite alarm tako da možete rano ustati. Na taj ćete način biti ustali i odjeveni prije nego što djeca pokucaju na vrata. Ako trebate više sna, ali drugi se ljudi u kući uskoro probude, odjenite spavaćicu ili košulju i vratite se u krevet. Na taj ćete način biti odjeveni u posljednjim trenucima i nećete biti suočeni s neugodnim situacijama.
4. Razgovarajte sa svojom djecom o privatnosti. Možda ćete htjeti razgovarati sa svojom djecom kako biste im jasno stavili do znanja da je vaša spavaća soba mjesto privatnosti između određenih sati. Pazite da uvijek pokucaju i pričekaju vaš odgovor prije nego što uđu. Na ovaj način si dajete vremena da obučete ogrtač i spriječite da vas djeca vide golu.
   • Bit će trenutaka kada vaša djeca vide vaša gola ramena i to je u redu. Sasvim je normalno spavati goli, a to ne morate skrivati ​​od svoje djece.
   • Dajte im do znanja da vi i vaš partner spavate goli i da svi zaslužuju privatnost prije odijevanja. Ovo je sjajan način za ublažavanje ove situacije i nadam se da će nastaviti s neugodnim olujama.

Savjeti

• Tuširajte se prije spavanja kako bi posteljina bila čista. Redovito perite plahte kako biste se osjećali svježe.
• Ako vaša životna situacija nije povoljna za spavanje gola, spavajte samo u donjem rublju.
• Na vrata objesite znak pitajući žele li prvo pokucati.
• Razmislite o spavanju u vreći za spavanje. Ovo će vas ugrijati i spriječiti da vas ljudi vide golu.
• Ako netko uđe i vidi vas golog, recite mu da se vrati u krevet. Ili se suočite s činjenicom, a onda se pretvarajte da se ništa nije dogodilo.

Upozorenja

• Ako redovito mjesečarete ili uzimate lijekove koji mogu potaknuti mjesečarenje, možda ćete htjeti izbjeći spavanje golim. Ne želite se probuditi usred dnevne sobe i vidjeti kako vam cijela obitelj zijeva!

• Nije problem ako se članovi obitelji vide goli. Svi bi se trebali osjećati slobodno i sigurno u kući, uključujući slobodu biti goli. Samo radi ono što osjećaš kako treba. Klonite se genitalija jedno drugoga i ne upuštajte se u seksualne činove.