Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Meditirajte
• Dio 2 od 3: Aktiviranje trećeg oka
• Dio 3 od 3: Razvijanje vježbe

Treće oko, ili unutarnje oko, je energetsko središte smješteno u središtu čela i u biologiji poznato kao epifiza.Kad se aktiviraju, ljudi vjeruju da je sposoban vidjeti predmete i energije. Meditacija na treće oko, također poznato i kao trataka, jedan je od najboljih načina za otvaranje čakre trećeg oka (ajna čakre) ili energetske točke i izlaganje mogućnostima dubljeg razumijevanja i osjećaja.

Kročiti

1. dio od 3: Meditirajte

1. Odaberite mjesto. Za ovo morate imati mirno mjesto gdje vas neće ometati. Također je dobra ideja imati stalno mjesto za meditaciju kako bi se tijelo i um naviknuli na mjesto i držanje te lakše aktivirali treće oko.
2. Budite svjesni vremena kada meditirate. Kao i kod mjesta, mnogi meditatori imaju koristi od meditacije svaki dan u isto vrijeme. Razmislite na trenutak kada je najbolje vrijeme za meditaciju, opuštanje i bistrenje uma. Nemojte to raditi neposredno prije ili poslije jela. Mnogi ljudi radije meditiraju ujutro, ali bilo koje doba dana može raditi sve dok ostanete dosljedni.
3. Ispružite se prije nego što započnete. Izbacivanjem ukočenosti iz tijela moći ćete dulje i ugodnije sjediti dok meditirate. Učinite to svaki put prije meditacije jer će vam to također pomoći da steknete pravi mentalni osjećaj potreban za meditaciju. Isprobajte sljedeće vježbe po oko 30 sekundi:
   • Sagnite se i pokušajte dodirnuti nožne prste
   • Ispružite ruke iznad glave
   • Lezite na leđa s nogama u zraku - noge pod kutom od devedeset stupnjeva u odnosu na ostatak tijela
4. Dovedite se u položaj. Za većinu ljudi idealan je položaj mirno sjediti prekriženih nogu. Ako vam je ovo neugodno ili teško, eksperimentirajte s drugim položajima koji olakšavaju usredotočenost na vaše disanje i posredovanje. Pokušajte se popraviti dok ne možete sjediti prekriženih nogu na podu.
   • Držite prsa otvorena, a leđa ravna.
   • Stavite ruke u krilo ili na koljena - odaberite ono što osjećate bolje.
   • Držite glavu uspravno, a oči malo zatvorene.
5. Opustiti. Neka se vaše tijelo opusti. Udahnite i izdišite. Osvijestite svoje tijelo i kakav je osjećaj. Ako osjetite bol u tijelu, pokušajte se opustiti prije početka.
   • Usredotočite se na svaki dio tijela jedan za drugim dok sjedite i opuštate se
   • Počnite se odvajati od svojih briga i pripremite se za usmjeravanje pažnje na sadašnjost
   • Osjetite kako se vaše tijelo širi i skuplja sa svakim udisajem
6. Dah. Disanje je ključ svake meditacije. Budite svjesni kako udišete i izdišete. Pokušajte u potpunosti usmjeriti pažnju na svoje disanje. Udahnite duboko (udahnite brojeći tri, a zatim izdahnite brojeći tri), ponovite to još dva puta, a zatim počnite.
7. Očistite svoj um. U ovom ćete se trenutku početi fokusirati na treće oko, središte vašeg čela. Pomaknite oči ispod kapaka u smjeru trećeg oka. Neka budu usredotočeni na to tijekom cijele meditacije. Počnite odbrojavati od stotine dok se koncentrirate. Ne brinite ako odmah ne uspijete osjetiti treće oko. Ponekad treba vremena da se naviknete na meditaciju, a aktiviranje trećeg oka traje i duže.

Dio 2 od 3: Aktiviranje trećeg oka

1. Otvorite treće oko. Kad odbrojite sa stotinu, trebali biste imati pristup trećem oku. Kad se dobro koncentrirate, doživjet ćete sve crno, osim čakre trećeg oka. Kad se aktivira treće oko, mozak će biti opušten i funkcionirat će na drugoj razini. Obje hemisfere mozga surađivat će i postat ćete svjesni energije oko sebe.
   • Znat ćete da imate pristup trećem oku kad osjetite novu vrstu energije kroz i oko svog tijela.
   • Možda ćete također znati da se vaše treće oko aktivira kad ste u stanju snažno se usredotočiti na neki predmet ili sliku i kada je vaš um u potpunosti zauzet tim predmetom ili slikom.
2. Iskusite treće oko. Ljudi imaju različite reakcije na aktivaciju trećeg oka. Neki ljudi doživljavaju razne vizualne bljeskove u umu, poput slika prirode, slapova, ljudi, vlakova i drugih stvari koje ste možda vidjeli. Neki to opisuju kao mogućnost da vidi vaše misli.
3. Nastavite se fokusirati na treće oko 10-15 minuta. Uobičajeno je zaboljeti glavobolju tijekom prvih pokušaja aktiviranja trećeg oka. Ne brinite - nastavkom vježbanja glavobolja će nestati. Nastavite se fokusirati na određenu sliku kako biste se uvježbali kako biste stekli veću zahvalnost za treće oko. Ovo bi mogao biti broj, objekt - samo pokušajte usredotočiti svoj um na bilo koju sliku koju ste odabrali.
4. Polako se vratite iz meditacije. Odmaknite pogled od trećeg oka. Ostanite opušteni, ali postanite svjesniji svog disanja. Budite svjesni načina na koji dah ulazi i izlazi. Ponekad vam brojanje može pomoći da se usredotočite više na svoje disanje dok izlaziš iz meditacije. Polako otvorite oči.

Dio 3 od 3: Razvijanje vježbe

1. Vježbajte svaki dan. Bit će lakše aktivirati vaše treće oko kako se vaša meditacija produbljuje. Pokušajte raditi na fokusiranju različitih slika dok meditirate kako bi se koncentracija povećala i aktiviralo treće oko.
2. Razmislite o vježbanju Hatha joge. Meditacija trećeg oka dio je sveobuhvatne Hatha joge, koja kombinira fizički pokret s meditacijom i energetskim radom. Čakre ili energetski centri tijela međusobno su povezani - ajna čakra ili treće oko čakra je koja je najviša u vašem tijelu. Da biste aktivirali drugog, morate koristiti svoje tijelo umjesto samo meditacije.
3. Njegujte energiju svoje meditacije. Budući da je treće oko čakra, možete raditi na tome da se vaše tijelo osjeća bolje i da stupite u kontakt sa svojim unutarnjim, intuitivnim ja. Ali to nije lako - nastavite vježbati meditaciju i koncentrirajte se sve više u njoj. Možda ćete se osjećati bolje sa svojim tijelom i s energijom koja je u vama i oko vas - ovo je cilj meditacije trećeg oka.