Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Otkrivanje vašeg identiteta
• Dio 2 od 2: Stvaranje vlastite definicije
• Savjeti
• Upozorenja

Svima je teško otkriti tko su zapravo ljudi. Kad se ljudi definiraju, često se usredotoče na negativno ili na učinak u usporedbi s drugim ljudima. Ti jedini možeš točno definirati tko si i što si. U ovom ćete članku pronaći savjete o tome kako gledati na sebe kako biste se definirali i kako to učiniti pozitivno.

Kročiti

1. dio od 2: Otkrivanje vašeg identiteta

1. Upoznajte sebe. Samospoznaja, samospoznaja koja ne stvara presudu, nevjerojatno je važna vještina koju trebate znati definirati. Prije nego što budete mogli definirati tko ste kao osoba, morat ćete shvatiti kako točno radite i koji su vaši misaoni procesi.
   • Pažljivost uključuje obraćanje pažnje na to kako i što mislite te promatranje načina funkcioniranja vaših obrazaca razmišljanja. Na primjer, možete shvatiti da skloni mislite da ljude nije briga što mislite i da su vaša mišljenja nevažna. Prepoznavanje da imate te misli i njihovo priznavanje prije nego što vam počnu stvarati tjeskobu može vam pomoći u mapiranju važnih dijelova vašeg identiteta.
   • Kad počnete obraćati pažnju na svoje misaone procese i obrasce, morat ćete vježbati "pažljivo ne-prosuđivanje". To znači da ste svjesni svojih načina razmišljanja i da ih prepoznajete, ali da se zbog njih ne kažnjavate. Svatko ima negativne obrasce razmišljanja i procese. Obraćajući pažnju možete ih izbaciti iz uma.
2. Obratite pažnju na to kako se prepoznajete. Kako započinjete obraćati pažnju na način na koji razmišljate o sebi i svijetu, morate posebno gledati na načine na koje se identificirate. Pogledajte koje grupe i zajednice koristite za stvaranje vlastitog identiteta. Sve to utječe na način na koji vidite sebe i pokazuje vam čimbenike pomoću kojih dopuštate da se definirate
   • Razmotrite, na primjer, stvari poput religije, nacionalnosti, seksualnog identiteta. Pogledajte jesu li to načini na koje se definirate.
   • Pogledajte uloge koje ispunjavate, poput posla, položaja u obitelji (majka, otac, brat, sestra) i svoj romantični status (slobodni, par itd.)
3. Zabilježite misaone procese i samo-definicije. Da biste mogli vidjeti svoje misaone procese i samo-definicije i utvrditi kako oni utječu na vaše ponašanje i tko ste, možete ih zabilježiti u bilježnicu kada ih mapirate. Na taj ćete način moći vidjeti kako gledate na sebe. Uz to, ovaj će čin olakšati protjerivanje negativnih udruga.
   • Razgovor i rad s kliničkim psihologom mogu vam pomoći da razumijete svoje obrasce razmišljanja i bivanja. Također vam može pomoći u suočavanju s negativnijim aspektima vaših obrazaca razmišljanja.

Dio 2 od 2: Stvaranje vlastite definicije

1. Mapirajte svoje negativne definicije. Mapiranje negativnih definicija i obraćanje pažnje na njih omogućuje vam da ih se oslobodite. Izlaganje mu može pomoći da se izvučete iz jarma negativnih samo-definicija.
   • Ne ograničavajte se negativno. Samodefinicija određuje radnju. Na primjer, ako se definirate kao netko tko ima loše romantične veze, gubite potencijal za dobar romantičan odnos. To je nešto što zavaravate sami, a budući da vjerujete, ponašat ćete se na način koji taj mit ostvaruje.
2. Mapirajte svoje osnovne vrijednosti. Ne želite se definirati na temelju vanjskih sila, jer su vanjske sile prolazne i stalno su podložne promjenama. Temeljem vlastite definicije na svojim temeljnim vrijednostima, šansa da ćete stvoriti stabilnu samodefiniciju mnogo je veća.
   • Ne možete izgubiti svoj identitet ako ga temeljite na vrijednostima koje su vam najvažnije. Razmotrite, na primjer, temeljne vrijednosti kao što su suosjećanje, hrabrost i integritet.
   • Navedite ove vrijednosti i ponašajte se prema njima s dužnom pažnjom i savjesnošću. Dakle, ako je hrabrost jedna od vaših temeljnih vrijednosti, trebali biste se zauzeti za nekoga koga maltretiraju na autobusnoj stanici. Ako je iskrenost temeljna vrijednost, priznajte da ste izgubili tatin omiljeni sat. Ako je suosjećanje na tom popisu, možete se prijaviti u sklonište za beskućnike.
3. Definirajte se na pozitivan način. To ne znači da ne prepoznajete negativne događaje i postupke u svom životu. Te negativne stvari jednako su dio vas kao i pozitivne, ali vas ne definiraju.
   • To znači da ne možete dopustiti da vaš identitet određuju vanjske okolnosti. Vaš identitet dolazi iznutra, iz temeljnih vrijednosti koje ste već prepoznali kao važne za svoj identitet.
   • Shvatite da ste znanje i mudrost stekli iz negativnih iskustava u svom životu. Na primjer, ako ste imali negativna iskustva u ljubavi, možete naučiti iz tih iskustava. Što su vas naučili o tipu osobe kakvom želite biti?

Savjeti

• Budite iskreni prema sebi, ali ne pretjerano kritični. To znači da sebi ne govorite stvari poput: "Ružna sam" ili "Glupa sam".
• Nikad ne zaboravite da ste vi jedini koji se možete definirati; to nitko drugi ne može. Uvijek ćeš biti jedini koji uistinu može definirati tko si zapravo.

Upozorenja

• Ne pokušavajte se uspoređivati ​​s drugima. Ne može i nije pošteno ni za vas ni za njih. Imate različito porijeklo, druga nesigurnost, različita očekivanja od života i sebe. Usporediti dvoje ljudi je poput oduzeti ljudima sve te stvari i staviti ih kao proizvode da biste vidjeli koji je bolji.
• Ne tjerajte se u kategoriju za koju mislite da biste je trebali (i dalje) čuti.