Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Procijenite svoju vezu
• Dio 2 od 3: Poboljšajte svoju komunikaciju
• Dio 3 od 3: Provođenje vremena zajedno

Ako mislite da vaša veza s partnerom pati ili prolazi kroz grube dijelove, možda nemate pojma kako spasiti vezu. Mnogi parovi prolaze kroz razdoblja kada se puno svađaju ili ne rade zajedno kao tim. Procjena vaše veze, prilagođavanje komunikacije s partnerom i planiranje prostora za zajedničko druženje mogu vam pomoći spasiti vašu vezu i provesti vas kroz ovo teško zajedničko vrijeme.

Kročiti

1. dio od 3: Procijenite svoju vezu

1. Otkrijte želite li oboje spasiti vezu. Važno je da oboje želite surađivati ​​na obnovi veze i učiniti je boljom nego što je veza bila u prošlosti. Oboje to možete usmeno izjaviti kao način da pokažete da oboje želite ulagati u vezu. Ako vaš partner nije siguran u svoju želju da spasi vezu, možda se pitate koliko im taj odnos znači. Spašavanje veze može biti teško ako oboje ne želite pristati na to.
2. Razmislite o razlozima zbog kojih ste još uvijek zajedno. Prije nego započnete s spašavanjem vaše veze, sjednite i zapitajte se što vas je uopće privuklo vašem partneru i kako su se te osobine promijenile ili promijenile. Odvojite trenutak da ponovno procijenite razloge zbog kojih ste s tom osobom i podsjetite se zašto želite ostati s njom kako biste radili na obnavljanju vaše veze.
   • Vi i vaš partner to također možete učiniti zajedno. Budite spremni primiti i dati konstruktivnu kritiku i upotrijebiti "ja" izjave. Na primjer: "Imam osjećaj da smo nekada provodili više vremena zajedno. Po mom mišljenju više se gotovo ne viđamo". Ili: "Oduvijek sam volio vašu energiju i polet za životom. Ali primijetio sam da ste u posljednje vrijeme toliko depresivni i povučeni u sebe." Usredotočite se na osobine osobe koju cijenite i kojoj se divite te pogledajte kada i kako kvalitete postaju manje istaknute u vezi.
3. Oslonite se na obitelj i prijatelje za perspektivu i savjet. Ponekad može biti teško steći perspektivu vaše veze, posebno kada ste toliko emocionalno uključeni. Razgovarajte s prijateljima i obitelji u koje imate povjerenja i koji dobro poznaju vas i vašeg partnera. Razgovarajte o nekim problemima koje imate i pitajte jesu li imali sličnih problema ili problema. Možda će vam moći predložiti određenu taktiku kojom možete pokušati revitalizirati vaš odnos.
   • Samo imajte na umu da previše vanjskih glasova i mišljenja na kraju može poremetiti vašu vezu i dovesti do pretpostavki ili predrasuda između vas i vašeg partnera. Slušajte savjete drugih, ali uzmite ih s rezervom. Ne zaboravite da biste trebali biti usredotočeni na otvorenu komunikaciju s vama partner, umjesto s drugima oko sebe, da se vaša veza ne raspadne.

Dio 2 od 3: Poboljšajte svoju komunikaciju

1. Ostanite mirni i s poštovanjem u komunikaciji s partnerom. Može biti teško održati razinu poštovanja i emocionalne kontrole tijekom rasprave o problemima ili problemima u vašem odnosu s partnerom.
   • Pristupite razgovoru s pažnjom i poštovanjem prema drugoj osobi kako biste pokazali da želite pokušati napraviti vezu. Izbjegavajte psovke ili povišenje glasa na partnera tijekom rasprave o odnosima. Umjesto toga, pokušajte biti iskreni i jasni u pogledu svojih osjećaja na brižan i pun ljubavi način.
   • Prije nego što započnete razgovor s partnerom, upotrijebite tehniku ​​smirivanja kako biste pokrenuli smirujući odgovor na svom tijelu. Duboko disanje, meditacija ili čak vježbanje prije razgovora mogu vam pomoći da ostanete prisebni tijekom teškog razgovora.
2. Budite iskreni i konkretni u pogledu svojih osjećaja. Da biste poboljšali komunikaciju s partnerom, važno je da pokušate izbjeći moguće nesporazume ili pogrešnu komunikaciju. Jedan od načina da to učinite je biti konkretan, jasan i uputiti partnera prema svojim osjećajima i željama. Ako mislite da vaš partner zanemaruje vašu vezu, budite iskreni i jasni kako i zašto vas to muči.
   • Ovo bi mogao biti jednostavan komentar: "Mislim da smo se u posljednje vrijeme vidjeli tako malo i nedostaje mi biti s vama, samo nas dvoje." Tada možete predložiti zajednički izlazak na večeru ili napraviti romantičnu večer samo vas dvoje. Vaše su namjere partneru jasne i možete biti sigurni da pokušavate komunicirati s partnerom.
   • Osim toga, tijekom neslaganja pokušajte se usredotočiti na ono zbog čega ste bijesni ili uznemireni, umjesto da pokušavate raspraviti sve svoje probleme odjednom. Ako osjećate da ne provodite dovoljno vremena zajedno, usmjerite raspravu na to kako se češće viđati i odvojite vrijeme jedno za drugo. Ako se neslaganje odnosi na kućanske poslove, poput iznošenja smeća, usmjerite raspravu na prijedlog da oboje razmislite zašto je važno iznijeti smeće.
   • Izbjegavajte raspravu o smeću o tome koliko vaš partner nije usredotočen na kućanske poslove niti koliko je lijen ili nemaran. Bavite se jednim po jednim izdanjem kako vam oboma ne bi došlo previše, a neslaganje preraste u vičuću utakmicu.
3. Vježbajte aktivno slušanje. Aktivno slušanje znači slušati i odgovarati nekome na način koji poboljšava međusobno razumijevanje. Umjesto da razgovore s partnerom doživljavate kao natjecanja ili borbe za pobjedu, mislite na njih kao na mogućnosti učenja i načine za bolje razumijevanje partnera. To vam omogućuje da razgovore s partnerom gledate kao način da ga pažljivo slušate, umjesto da razgovarate s njim ili ignorirate ono što on ima reći.
   • Da biste vježbali aktivno slušanje, usmjerite pažnju na partnera i pustite ga da govori bez ometanja. Tada morate ponoviti ono što je vaš partner rekao, ali svojim riječima. Ne morate se složiti s onim što je rekao vaš partner, ali na taj način pokazujete da razumijete drugu osobu i spremni ste raspravljati o njezinim točkama u zdravoj razmjeni osjećaja i misli, a ne u uzvikivanju.
4. Budite spremni priznati stajalište svog partnera. Aktivno slušanje partnera samo je dio učinkovite komunikacije. Druga polovica potvrđuje gledište vašeg partnera, pruža povratne informacije o njihovim osjećajima i raspravlja o mogućim načinima rješavanja sukoba. Ovo može biti otvorena rasprava u kojoj oboje razgovarate o tome kako možete prilagoditi navike ili rasporede kako biste se prilagodili, može li to biti rješenje sukoba i o kojem sljedećem razgovarati sa svojim partnerom. Važno je pokazati da poštujete gledište partnera i da ste spremni surađivati ​​i iznaći moguća rješenja problema.
   • Na primjer: partneru će možda smetati što radite dugo i vraćate se kući kasno navečer. Kad vaš partner završi, možete odgovoriti riječima: "Koliko razumijem, više volite da se kući vraćam noću i ne radim toliko dugo da bismo mogli provoditi više vremena zajedno. Također želim da provodimo više vremena zajedno. "Provodimo vrijeme zajedno. Moram raditi duge sate zbog isteka roka, ali volio bih vas ovog vikenda izvesti na večeru kako bismo mogli prenoćiti zajedno." Ovaj odgovor pokazuje da ste slušali što je vaš partner imao za reći i smislili način za rješavanje sukoba. Preuzimate odgovornost za svoje postupke i pokazujete suosjećanje s partnerovom perspektivom.
5. Po potrebi potražite terapiju ili savjet. Ponekad je potrebno posjetiti terapeuta ili savjetnika kako biste razotkrili neke emocije i osjećaje koji prijete završetkom vaše veze. Pronađite savjetnika za odnose ili savjetnika kojem možete vjerovati i s kojim vam nije problem biti iskren. Često zajednički odlazak na terapiju može biti prvi korak u pokazivanju da ste predani spašavanju veze.
   • Osim toga, možda biste trebali razmisliti o tome da sami potražite savjet ako se bavite osobnim problemima koji mogu utjecati na vaš odnos. Liječenje vlastitih problema može vam pomoći osloboditi bijesa, straha ili stresa koje unosite u odnos s partnerom.

Dio 3 od 3: Provođenje vremena zajedno

1. Dođite zajedno sa zabavnim putovanjima. Jedan od glavnih razloga zbog kojih parovi imaju problema jest taj što jedan partner osjeća da drugi partner ne ulaže dovoljno vremena i energije u vezu. Odvojite vrijeme za svog partnera i pobrinite se da i druga osoba uzme vremena i za vas sjedeći i smišljajući izlete i aktivnosti koje ćete raditi zajedno. Usredotočite se na stvaranje kvalitetnog vremena u kojem ćete oboje imati priliku za interakciju i razgovor, smijeh i suradnju na zabavan način.
   • Ovo bi moglo biti nešto jednostavno poput posebnog izlaska u lijepom restoranu ili zajedničke šetnje do vašeg omiljenog mjesta na otvorenom. Pokušajte uključiti aktivnosti koje oboje volite raditi i budite spremni isprobati nove ili različite stvari zajedno. To osigurava da vrijeme provedeno zajedno bude uzbudljivo i zanimljivo za vas oboje.
2. Neka vam bude navika svaki tjedan izlaziti zajedno. Ako ste oboje vrlo zauzeti vlastitom karijerom i dnevnim redom, možete odabrati jedan dan svakog tjedna za službeni noćni provod. To znači da bez obzira na zahtjeve za poslom ili radne dužnosti, oboje te noći radite nešto zajedno, samo vas dvoje. Noćni set za spojeve olakšat će planiranje izleta i aktivnosti i dat će vam jasnu predodžbu kada ćete imati priliku provesti vrijeme zajedno.
   • Jednom kada se dogovorite oko izlaska, pobrinite se da tu večer ne propustite ili propustite. Pridržavanje tog vremena znači da ste spremni odvojiti druge moguće aktivnosti za svog partnera i nastaviti s dogovorenim vremenom za vas dvoje zajedno.
3. Iznenadite svog partnera jedinstvenim datumom. Ako želite partnera više uključiti u vašu vezu i obnoviti međusobnu predanost, planirajte datum iznenađenja u jedinstvenom okruženju.
   • To bi mogla biti laserska pločica, kuglanje ili nešto ekstremnije, poput vožnje riječnim brodom ili vožnje saonicama u planinama. Zamislite spoj koji će kombinirati nešto što vaš partner voli s nečim što ne očekuje ili će biti ugodno iznenađenje.