Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Kalendarska metoda
• Metoda 2 od 4: Metoda cervikalne sluzi
• Metoda 3 od 4: Temperaturna metoda
• Metoda 4 od 4: Ostale metode
• Savjeti

Do ovulacije dolazi kada potpuno izrasla jajna stanica izađe iz jajnika i putuje jajovodom u nadi da će je oploditi spermatozoid. Budući da je ovulacija vrijeme u kojem možete zatrudnjeti, može biti od velike pomoći znati kako izračunati kada će se to dogoditi. Međutim, svako je tijelo drugačije i zato ne postoji matematička formula koja se odnosi samo na sve. Međutim, postoje načini kako izračunati kada ćete biti najplodniji. Ako želite biti sigurni da je vaš izračun točan, najbolje je primijeniti sve metode u nastavku.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Kalendarska metoda

1. Kupite kalendar i počnite pratiti svoj ciklus. Zaokružite prvi dan ciklusa, a to je dan kada imate menstruaciju. Pratite koliko dana traje menstruacija.
   • Prebrojite koliko dana traje svaki ciklus, uključujući dan vašeg razdoblja. Posljednji dan svakog ciklusa je dan prije sljedećeg razdoblja.
   • Na ovaj način zapišite tijek od oko osam do dvanaest ciklusa. Što više budete pratili, kalendarska će metoda biti pouzdanija.
2. Nacrtajte osam do dvanaest ciklusa koje ste snimili. U jedan stupac upišite dan menstruacije, a u drugi stupac broj dana u kojima je trajao vaš ciklus.
3. Koristite svoj grafikon za predviđanje plodnog razdoblja u vašem trenutnom ciklusu. Teško je točno znati koji dan ćete ovulirati. Zahvaljujući kalendaru, otprilike znate u koje ćete dane biti plodni.
   • Predvidite prvi plodni dan u trenutnom ciklusu tako što ćete potražiti najkraći ciklus na svojoj karti. Oduzmite 18 dana od ukupnog broja dana koliko je trajao ciklus. Dodajte preostali broj prvom danu trenutnog ciklusa i označite datum izlaska. Ovo je prvi plodni dan u vašem ciklusu - to jest, prvi dan kada biste mogli zatrudnjeti.
   • Predvidite posljednji plodni dan tražeći najduži ciklus na karti. Oduzmite jedanaest dana od ukupnog broja dana trajanja ciklusa. Dodajte preostali broj prvom danu trenutnog ciklusa i označite datum izlaska. Ovo je zadnji plodni dan u vašem ciklusu - zadnji dan kada možete zatrudnjeti.
   • Broj plodnih dana može se razlikovati po ženama.

Metoda 2 od 4: Metoda cervikalne sluzi

1. Cervikalna sluz ima specifičnu funkciju u ženskom tijelu. Tu je da zaštiti vrat maternice. Možete odrediti kada ovulirate po količini sluzi koju vaše tijelo proizvodi. Da bi potaknulo oplodnju jajne stanice, tijelo oko ovulacije stvara malo više sluzi nego što je normalno. Jednom kad toga postanete svjesni, možete pomoću nje predvidjeti dan u kojem ćete ovulirati.
   
   
2. Napravite tablicu na temelju količine cervikalne sluzi. Snimite promjene kroz koje prolazite (kako to najbolje učiniti potražite u odjeljku Kako provjeriti cervikalnu sluz.) Snimite promjene u dnevnik ili u kalendar.
   • Zapišite kada imate menstruaciju, kada imate malo sluzi i kada je sluz malo gušća ili vlažnija.
   • Zapišite kada sluz ima drugu boju, teksturu ili miris.
   • Neka vaš dnevnik ili kalendar budu što bolji, pogotovo u prvih nekoliko mjeseci kada se još uvijek morate naviknuti na metodu.
   • Dojenje, infekcije, određeni lijekovi i druga stanja mogu utjecati na vašu cervikalnu sluz. Stoga, pripazite da i te stvari zapišete.
3. Čitajte na dan ovulacije na temelju cervikalne sluzi. Dan kada ovulirate obično je dan kada se vaša cervikalna sluz osjeća vrlo vlažno i sklisko. Bit ćete najmanje plodni u danima nakon ovog vrhunca.

Metoda 3 od 4: Temperaturna metoda

1. Kupite bazalni termometar. Tjelesna temperatura je najniža tijekom prvog dijela ciklusa i lagano raste kad ovulirate. Tada vaša temperatura ostaje konstantna do kraja ciklusa. Izmjerite bazalnu temperaturu u mirno vrijeme. Držite temperaturu u dnevniku oko tri mjeseca. Na temelju prikupljenih podataka možete približno predvidjeti kada će nastupiti vaša ovulacija. Budući da je temperaturna razlika između vašeg plodnog i neplodnog razdoblja tako mala, bolje je ne koristiti uobičajeni termometar. Osnovni termometri dostupni su u ljekarnama i ljekarnama.
2. Napravite grafikon na kojem možete očitati razvoj tjelesne temperature. Pratite svoju temperaturu na grafikonu na kojem možete pratiti promjene. Na primjer, pogledajte uzorak tablice Baby Center.
   • Za najpouzdaniji mogući rezultat važno je da svakodnevno izmjerite temperaturu u približno isto vrijeme. To je najbolje učiniti ujutro, jer je vaše tijelo tada potpuno odmoreno.
   • Najtočnija su mjerenja u rodnici ili rektumu. Ako želite, također možete kupiti termometar koji vam može mjeriti temperaturu u ustima.
   • Prosječna tjelesna temperatura žene je između 36,5 i 37,5 stupnjeva prije ovulacije. Nakon ovulacije dolazi do porasta temperature od oko 1 stupanj.
   • Kad održavate temperaturu, također zapišite broj nakon decimalne točke.
3. Pročitajte tijek tjelesne temperature. Nakon što nekoliko mjeseci pratite temperaturu, trebali biste vidjeti datume kada vam temperatura poraste - dan ovulacije. Na temelju tih podataka moći ćete otprilike predvidjeti kada ćete biti plodni.
   
   

Metoda 4 od 4: Ostale metode

1. Koristite test za ovulaciju. Testovi ovulacije dostupni su u ljekarnama i ljekarnama. Test mjeri prisutnost luteinizirajućeg hormona (LH hormona) u mokraći. Ovaj se hormon povećava otprilike dva dana prije ovulacije.
   • Testovi ovulacije točno ukazuju na prisutnost LH hormona u mokraći. Međutim, imajte na umu da u urinu uvijek ima malo hormona. Činjenica da se mjeri hormon ne znači nužno da imate ovulaciju.
2. Koristite internetski kalkulator za ovulaciju. Za to su dostupne sve vrste web stranica.
   • Mrežni kalkulatori ovulacije standardizirani su i stoga neće biti točni kao ostale metode mjerenja.

Savjeti

• Stres, prehrambene navike, vježbanje i brojni drugi čimbenici mogu utjecati na vaš ciklus na mjesečnoj bazi. Uzmite oko godinu dana da izmjerite svoj ciklus na različite načine. Što više metoda koristite, to ćete više uvida dobiti u svoj ciklus.
• Ideja da većina ženskih ciklusa traje 28 dana, a ovulaciju možete predvidjeti dodavanjem prvog dana ciklusa 14 dana, zastarjela je. Za neke žene ciklus traje samo 21 dan, za druge 36 dana i postoji bezbroj drugih varijanti. Ženski ciklus je osoban i primjena gore navedenih metoda jedini je način da se zapravo stekne uvid u to.
• Ako želite izračunati ovulaciju kako biste izbjegli trudnoću, imajte na umu da je vrlo teško izračunati točne plodne dane. Gore navedene metode samo su načini za izračunavanje kada ste najplodniji.