Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Promjena vašeg svakodnevnog života
• Dio 2 od 3: Obraćanje drugima
• Dio 3 od 3: Otkrivanje onoga što želite
• Upozorenja

Čini li vam se život kao dosadno ponavljanje u kojem iz dana u dan radite iste otrcane stvari? Lako se osjećate depresivno ili potišteno ako svako malo ne dodate malo napetosti u svoj život. Uljepšati svoj život možete jednostavno radeći nešto što za vas nije sasvim normalno. Svoj život možete učiniti puno ispunjenijim tako što ćete promijeniti neke elemente svakodnevnih životnih uvjeta, dosegnuti druge i otkriti i raditi na svojim strastima.

Kročiti

1. dio od 3: Promjena vašeg svakodnevnog života

1. Stvori nešto. Istraživanja pokazuju da postoji izravna veza između kreativnosti i sreće. Izrada nečega - što god - može vam učiniti dobro i uljepšati vam dan.
   • Napravite nešto što odgovara vašim talentima. Bez obzira jeste li plesač, pisac ili pjevač, uvijek možete stvoriti novu priču, pjesmu, koreografiju ili pjesmu. Kao da dajete nešto od sebe na dar svemiru. Kako se nakon takvog nastupa ne osjećate bolje?
   • Također možete izazvati sebe da isprobate nešto novo. Pronađite projekt "uradi sam" na Pinterestu. Možete napraviti nakit ili odjeću, prenamijeniti stari namještaj ili uređaje ili čak napraviti fensi desert.
2. Dodajte boju u svoj život. Ako se osvrnete oko sebe i vidite samo neutralne ili mutne boje, ne čudi što se i vi tako osjećate.
   • Pokušajte dodati svjetliju boju svaki dan kada se odijevate. To može biti u obliku šala ili kape, ili potpuno žute haljine. Znanost pokazuje da različite boje čak imaju moć podići vaše raspoloženje. Žuta i zelena ljude čine sretnijima. Crvena daje energiju. Plava smiruje. Odaberite boju i uživajte u trenutnoj promjeni raspoloženja.
   • Ako imate fobiju u boji što se tiče vaše garderobe, dodajte nekoliko komada po svom izboru u svoj životni prostor kako biste utjecali na svoj život. Odaberite jarko ružičastu svjetiljku ili onu prekrasnu sliku zalaska sunca koju ste često gledali. Pljusak sreće osjetit ćete svaki put kad prođete ovo živopisno područje.
3. Osigurajte sunčevu svjetlost. To se može činiti nerazumljivim, ali jedan od načina na koji se osigurava uspjeh u uljepšavanju vašeg života jest doslovno osvjetljavanje - suncem. Sunčeva svjetlost može čak utjecati na to osjećate li se depresivno ili ne.
   • Otvorite zavjese ili zavjese u svom domu kad ste tamo preko dana kako biste propuštali prirodno svjetlo. Sjednite na svoj trijem ili balkon i upijete malo zraka prije nego što vaš dan počne.
   • Zgrabite tenisice i izađite u šetnju vani. Ne samo da će tjelesna aktivnost poboljšati vaše izglede, već boravak vani i izlaganje sunčevoj svjetlosti također može poboljšati vaše raspoloženje i biološki ritam. Šetnja na otvorenom ima trostruke prednosti u obliku vježbanja, poboljšavajući ciklus spavanja i pružajući vam mir i spokoj koji je rezultat boravka u prirodi.
4. Budi dobar prema sebi. Stalno stavljanje vlastitog zdravlja i dobrog stanja na dno popisa obveza može vam iscrpiti energiju i pozitivne osjećaje. Počastite se bolje i nesumnjivo ćete se osjećati bolje prema sebi.
   • Jedite čistu prehranu od svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu koja vam zapravo može oduzeti energiju i učiniti vas umornim i hirovitim.
   • Dosta vježbajte. Radite sve što odgovara vašem načinu života, bilo da to uključuje vježbanje u teretani, trčanje u parku ili šetnju po kvartu s bebom u kolica. Uključite svoje tijelo u posao, a endorfini će učiniti sve ostalo.
   • Radite aktivnosti da biste se brinuli o sebi. Svaki tjedan odvojite malo vremena za sebe radeći nešto što vam daje mir i opuštanje. Napunite vruću kupku s mjehurićima. Pročitajte intrigantnu knjigu. Ili napravite ples u pidžami. Dajte prioritet brizi o sebi i vaš će se život činiti puno svjetlijim.
5. Smijeh. Možda znate frazu lažiraj dok ne uspiješ. Vježbajte to dajući izgled sreće izvana. Zakon privlačenja kaže da će vas pozitivnost sigurno pronaći ako ste mu otvoreni.
   • Svakog jutra nakon ustajanja počnite se smijati u ogledalu. Ovo se može činiti jeftino, ali pojačava da ste sretni i sigurni u svoj izgled. Pokazujete ove osobine svijetu.
   • Budite ljubazni i pristojni prema svima koji vam prijeđu put. Nasmiješite se strancima. Nikad ne znate hoće li ovo učiniti uljepšati nečiji dan.

Dio 2 od 3: Obraćanje drugima

1. Više se družite. Život se može osjećati mračno kad se probudite svako jutro, odete na posao i vratite se na kraju dana u dugu noć Netflixa.
   • Izbacite se iz svoje rutine ručajući sa starim prijateljem. Napravite planove za odvođenje svoje djece ili nećakinja na vikend avanturu. Ići na zabavu. Provedite više vremena s ljudima koji vam izmame osmijeh.
   • Čak i ako ste introvert, sudjelovanje u nekoliko odabranih društvenih aktivnosti s ljudima koji vas pojačavaju može biti okrepljujuće. Samo se pobrinite da ne pretjerate i ne zakažete previše društvenih veza u kratkom vremenu ili provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate preplavljeno ili tjeskobno.
2. Nađite kućnog ljubimca. Udomljavanje životinje vjerojatno je najlakši način za uvođenje zabave u vaš život s malo truda (izvan uobičajene zdravstvene zaštite, njege i hranjenja).
   • Studije pokazuju da ljudi s kućnim ljubimcima u svojim domovima imaju nekoliko prednosti u odnosu na one bez dlakavih prijatelja. Imati psa ili mačku može smanjiti rizik od srčanih bolesti, smanjiti stres, ublažiti depresiju, utješiti vas kad ste tužni i prisiliti na veću aktivnost.
3. Pomozite nekome. Vaš se život može osjećati mračno kad previše pažnje usmjerite prema sebi. Odmorite se od svake introspekcije i usmjerite pažnju na druge. To vam može u potpunosti promijeniti život i poboljšati izgled.
   • Samo pitajte ljude do kojih vam je stalo ili prijatelje možete li što učiniti kako biste im olakšali dan. Vaš prijatelj može zatražiti da pokupite odjeću iz kemijske čistionice ili po potrebi čuvate djecu. Bez obzira na zahtjev, osjećat ćete se sjajno ako možete pružiti ruku.
   • Volontirajte u svojoj zajednici. Naučite djecu temi u kojoj ste izvanredni. Čitajte starijim osobama u staračkom domu. Prijavite se za izgradnju kuće s Habitat for Humanity. Može vam produžiti životni vijek. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su se dobrovoljno javili čak 100 sati godišnje imali 28% manje šanse da umru od onih koji se nisu javili.

Dio 3 od 3: Otkrivanje onoga što želite

1. Napravite popis ciljeva. Zapišite nekoliko ciljeva koje želite postići u sljedećih 12 mjeseci, 18 mjeseci ili dvije godine. Razmišljajte široko, primjereno svojoj karijeri, zdravlju, vezama i životnoj situaciji. Ciljajte visoko, ali i učinite svoje ciljeve dostižnim. Ljudi koji su ambiciozni prijavljuju više zadovoljstva u svom životu.
   • Ne postavljanje ljestvice visoko u svom životu može dovesti do nezadovoljstva. Dobro razmislite o velikim stvarima koje želite učiniti u sljedećih godinu dana ili tako i formirajte akcijske korake da biste tamo stigli.
   • Postavljanje ciljeva pomaže vam da razjasnite svoj fokus u svom životu i daje vam priliku da procijenite svoj napredak. Uz to, dok postavljate ciljeve, bolje ćete razumjeti približavaju li vas svakodnevni postupci njihovom postizanju ili trebate promijeniti neke navike.
2. Napravite ploču za viđenje. Ponekad se vaš život može osjećati mračno jer nemate jasnu predodžbu o tome kako izgleda ili izgleda postizanje određenih ciljeva. Pregledajte svoj popis ciljeva i potražite slike i izreke koje izražavaju ove snove. Zalijepite ih na ploču ljepilom ili trakom i objesite na zid za veću motivaciju i usmjeravanje u svakodnevnom životu.
   • Vision ploče mogu prikazati temu poput stjecanja fakultetske diplome ili kupnje kuće ili biti širi i pokrivati ​​cijeli vaš život. Potražite kreativne slike koje izazivaju emocije i doista vas potiču da napravite potrebne promjene kako biste ispunili ove ciljeve.
3. Istražiti! Možda se vaš život osjećao manje zadovoljavajućim jer ne radite ono što vas stvarno pokreće i uzbuđuje. Ponekad odlučite u određenom trenutku svog života, ali kasnije morate procijeniti jeste li stvarno tamo gdje želite biti. Što biste učinili da novac nije faktor? To je vjerojatno vaša istinska strast!
   • Pohađajte satove iz raznih područja i industrija da biste vidjeli otkrivate li novu strast. Ne trebate se registrirati u komercijalnoj instituciji za osposobljavanje kako biste istražili druge mogućnosti karijere. Postoji niz tečajeva koje možete besplatno pohađati na mreži.
   • Izazovite se da izađete izvan svoje zone udobnosti. Možda radite na polju koje volite, ali morate pomaknuti granice. Razmislite o tome da svoju karijeru podignete na nove visine, poput pokretanja vlastitog posla ili odlaska na promociju.

Upozorenja

• Ako se, bez obzira na sve što pokušavate, i dalje osjećate slabo i beznadno, možda patite od kliničke depresije. Zatražite pomoć od terapeuta koji vam može pomoći da razvijete zdrave strategije suočavanja kako biste upravljali tim osjećajima. Kliknite ovdje za znakove kliničke depresije.