Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Vlažite kožu
• Metoda 2 od 4: Prehrana za održavanje vaše kože zdravom
• Metoda 3 od 4: Liječenje opeklina od sunca
• Metoda 4 od 4: Liječenje osipa kroz solarij
• Upozorenje

Preplanulost može poboljšati vaše raspoloženje, proizvesti vitamin D i pružiti vam zdrav sjaj kakav želite. Međutim, liječnici preporučuju izbjegavanje sunčanja jer uzrokuje prerano starenje kože i povećava rizik od raka. Kada započnete sunčati, možete pomoći da duže držite preplanulu kožu i održavate je što zdravijom, pružajući joj vlagu i pravilnu prehranu nakon sunčanja.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Vlažite kožu

1. Razmislite o preskakanju tuša. Ovdje se ne radi o tome da možete "isprati" preplanulu boju. Proizvodnja melanina potaknuta UVA svjetlošću ne zaustavlja se tuširanjem. Međutim, studije pokazuju da tuširanje, a zatim nanošenje hidratantne kreme ne vlaži kožu tako učinkovito kao nanošenje same hidratantne kreme. Ako se tuširate, učinite sljedeće:
   • Tuširajte se hladnim ili toplim, a ne vrućim.
   • Ograničite vrijeme tuširanja. Predugo tuširanje uklanja ulje s kože.
   • Izbjegavajte sapun ili ga nanosite samo na "smrdljiva" područja, poput prepona, pazuha i stopala. Sapun će vam isušiti kožu.
   • Osušite se kako biste ostavili malo vlage na koži.
2. Koristite proizvod s hijaluronskom kiselinom. Hijaluronska kiselina je prirodno proizvedena kemikalija koja pomaže vezati i zadržati molekule vode na koži. Dokazano je da kozmetika koja sadrži hijaluronsku kiselinu poboljšava hidrataciju i elastičnost kože. Umasirajte takvu kremu u kožu prije nanošenja hidratantne kreme. Ako se tuširate, kremu nanesite odmah nakon toga.
3. Nanesite hidratantnu kremu. Hidratantne kreme pomažu u zamjeni tankog sloja lipida koji štite vašu kožu od gubitka vode. Hidratantna krema će poslužiti, ali razmislite o korištenju hidratantne kreme s liposomima koji sadrže vitamin A za zdravu kožu. Ako se tuširate, odmah nakon toga nanesite hidratantnu kremu.
   • Koristite nekomedogenu (neće začepiti pore) hidratantnu kremu ako ste skloni probojima.

Metoda 2 od 4: Prehrana za održavanje vaše kože zdravom

1. Piti vodu. Koža se sastoji od stanica i sve stanice trebaju vodu. Ako vaša koža ne dobije dovoljno, postat će suha, zategnuta i peruta se. Jedan od glavnih razloga zašto koža stari je zato što gubi sposobnost zadržavanja vlage. Pijenje najmanje osam čaša vode (po 240 ml dnevno) obično osigurava da vaša koža dobiva dovoljno vode, ali s obzirom da vas preplanulost može isušiti, morat ćete piti još više vode u one dane kada sunčate.
2. Jedite tamnu čokoladu. Kakao vlaži vašu kožu i sadrži flavonole, moćnu vrstu antioksidansa. Antioksidanti ograničavaju oštećenja slobodnih radikala koja nastaju kada je koža izložena ultraljubičastom svjetlu.
3. Jedite voće s visokim sadržajem polifenola. Grožđe, jabuke, kruške, trešnje i bobice sadrže puno polifenola koji imaju antioksidativna i antikancerogena svojstva koja pomažu u zaštiti vaše kože od UV zraka sunca i solarija.
4. Pijte ili jedite sok od nara. Nar sadrži flavonoide za koje se pokazalo da imaju širok spektar zdravstvenih blagodati, uključujući antioksidans koji štiti kožu i pomaže u prevenciji raka.
5. Skuhajte tjesteninu s umakom od rajčice ili naručite pizzu. Rajčica sadrži likopen, kemikaliju za koju je dokazano da pomaže u zaštiti kože od oštećenja ultraljubičastim zrakama. Paradajz pasta sadrži najviše, što znači da umaci od rajčice ili čak pizza mogu biti bogat izvor.
6. Žvakati sjemenke suncokreta. Pakirani su s vitaminom E, snažnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV svjetlom.
7. Pijte zeleni čaj. Sadrži polifenole s antioksidativnim i antikancerogenim svojstvima, pomažući u zaštiti vaše kože od oštećenja uzrokovanih UV zrakama.

Metoda 3 od 4: Liječenje opeklina od sunca

1. Imajte na umu da vaša koža može izgorjeti ako predugo sunčate. Solariji poput sunca emitiraju UVA zrake, a ako ste im predugo izloženi, može vam opeći kožu. Što je vaša koža svjetlija, brže ćete izgorjeti.
2. Liječite opečenu kožu čim je primijetite. Što prije započnete s liječenjem, dogodit će se manja šteta. Ako vaša koža osjeća peckanje ili svrbež ili ako se koža osjeća ružičasto ili crvenkasto, trebali biste je odmah početi tretirati.
3. Pij puno vode. Opečena koža usisava vodu u vašu kožu, dehidrirajući ostatak tijela. Nakon sunčanja uvijek biste trebali piti dodatnu vodu, ali ako vas opeče, trebali biste piti što više vode (bez pretjerivanja) kako biste promovirali zacjeljivanje i održali razinu hidratacije.
4. Stavite hladni, vlažni ručnik na kožu ili se tuširajte ili kupajte hladnim hladom. Činite to 10 ili 15 minuta, nekoliko puta dnevno, kako biste uklonili toplinu s kože i pružili olakšanje. Ako se kupate ili tuširate, osušite se i ostavite malo vode na koži. Odmah nanesite hidratantnu kremu.
5. Redovito koristite hidratantnu kremu. Hidratantne kreme s aloe verom posebno umiruju kožu koja je opečena od sunca, a možda biste trebali razmisliti i o proizvodima s vitaminima C i E koji mogu pomoći u ograničavanju oštećenja kože. Izbjegavajte hidratantne kreme koje sadrže naftu jer zarobljavaju toplinu u vašoj koži.Također izbjegavajte benzokain i lidokain, koji mogu nadražiti vašu kožu. Ne nanosite hidratantnu kremu na kožu s mjehurićima.
6. Nanesite kremu s hidrokortizonom na posebno neugodna područja. Možete kupiti hidrokortizon bez recepta i to će vam pomoći ublažiti bolno peckanje ili svrbež. Ne nanosite hidrokortizon na kožu s mjehurićima.
7. Uzmite protuupalno sredstvo bez recepta. Ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve, Naprosyn) mogu smanjiti bol, kao i otekline, sprečavajući dugotrajno oštećenje kože. Odrasli također mogu koristiti aspirin, ali ga nikada ne davati djeci, jer to može rezultirati naglim akutnim oštećenjem mozga i jetre.
8. Ostavite žuljeve na miru ili ih prekrijte suhim zavojima. Mjehurići pokazuju da imate opekline drugog stupnja. Nemojte stavljati hidratantne kreme niti ih istiskivati, jer će vam to samo pogoršati opekline. Ostavite ih na miru dok ne zacijele ili ih razmislite o prekrivanju suhim zavojem da se ne bi trljali o vašu odjeću.
9. Zaštitite se kad izađete. Posljednje što želite učiniti je izložiti svoju opečenu kožu još većem suncu. Smanjite vrijeme vani, a kad izađete, pokrijte sve opečene dijelove tijela odjećom od čvrsto tkanih tkanina (ako ih držite do jakog svjetla, nikakvo svjetlo ne bi smjelo prodirati). Ako imate opekline na licu, nanesite hidratantnu kremu koja djeluje i kao krema za sunčanje.

Metoda 4 od 4: Liječenje osipa kroz solarij

1. Znajte uzroke osipa na solarijumu. Koža se može osjećati svrbežom ili kvrgavom nakon korištenja solarija iz nekoliko razloga:
   • Koža vam se pregrijala od solarija.
   • Imate svjetlosnu alergiju koja uzrokuje crvene kvržice na koži nakon izlaganja UV svjetlu.
   • Imate reakciju na proizvode koji se koriste za čišćenje solarija.
   • Možete biti osjetljivi na losion za sunčanje koji koristite tijekom sunčanja.
   • Lijekovi koje uzimate (poput kontracepcije, lijekova protiv akni ili čak Advil) čine vašu kožu osjetljivijom na UV svjetlost.
   • Možda imate infekciju kože s loše očišćenog kauča.
2. Posjetite svog liječnika ako je vaš osip topao i osjetljiv ili popraćen groznicom. Loše očišćeni solariji mogu sadržavati bakterije i viruse koji dovode do infekcija koje zahtijevaju liječenje.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate. Želite biti sigurni da lijekovi koje uzimate ne čine vašu kožu osjetljivijom na svjetlost prije nego što se vratite u salon za sunčanje.
4. Prestanite sa sunčanjem i pogledajte hoće li osip nestati. Ako nije, posjetite svog liječnika. Ako se dogodi, možete se vratiti u salon za sunčanje i pokušati dijagnosticirati i spriječiti uzrok osipa.
   • Nanesite malu, razrijeđenu količinu sredstva za čišćenje koje koristi salon za sunčanje na malo područje kože kako biste provjerili razvija li osip.
   • Zatim pokušajte sunčati bez losiona za ubrzavanje sunčanja kako biste vidjeli je li to uzrok.
   • Napokon, pokušajte potamniti kraće vrijeme kako ne bi bilo šanse za osip od vrućine.
5. Ako osip potraje, razmotrite druge metode sunčanja. Ako nastavite razvijati osip nakon sunčanja, možda imate alergiju na svjetlost (polimorfna erupcija svjetlosti) ili čak UV alergiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom i obavezno nosite kremu za sunčanje kad ste vani. Prestanite koristiti solarije i razmislite o korištenju losiona za sunčanje ako želite izgledati brončano.

Upozorenje

• Preplanulost kože stari, stvara bore i povećava rizik od raka kože. Nizozemsko društvo za rak preporučuje da ne koristite solarije.