Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Savijte lakat
• Metoda 2 od 3: Lezite
• Metoda 3 od 3: Istezanje i drugi trikovi
• Upozorenja

Ne može svatko lizati lakat. Međutim, ako ste blagoslovljeni kratkom nadlakticom u kombinaciji s neobično dugačkim jezikom, tada vam učenje prave tehnike može pomoći u izvršenju ovog gotovo nemogućeg zadatka.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Savijte lakat

1. Počnite polako i najprije se zagrijte s nekim vježbama istezanja. Otpustite vrat nježnim uvrtanjem nekoliko puta. Ispružite ramena obavijajući ih oko tijela.
   • Vratite vrat pet puta u smjeru kazaljke na satu, a pet puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Na ovaj način možete lako istegnuti vrat.
   • Stavite ruku oko tijela, kao da ste se zagrlili. Drugom rukom držite ruku oko tijela 15 sekundi. Ponovite postupak s drugom rukom.
2. Desnu ruku držite uspravno, dlanom prema dolje. Opustite ramena i ruku. Nemoj stisnuti šaku.
3. Povucite ramena unatrag koliko god možete, tako da vam lopatice strše. Zamislite da vas netko pritisne vrhovima prstiju i gurne ruku ravno unatrag. Otpustite malo ramena.
4. Stavite ruku oko brade. Približite ruku što je moguće bliže tijelu, lakat približite što je više moguće ustima.
5. Gurnite / vratite ruku unatrag. Ovo je lukav dio i može uzrokovati određenu nelagodu. Lijevom rukom vodite desnu ruku. Vratite rame što je dalje moguće.
6. Ispružite vrat prema naprijed. Ispružite vrat prema naprijed koliko god možete, s bradom prema naprijed. Pokušajte se sjetiti da se bradom uhvatite za lakat. To će vam pomoći da prijeđete najveću moguću udaljenost.
7. Ispružite jezik koliko god možete. Ako za to imate pravu građu, sada biste trebali moći ispružiti jezik do lakta.
   • Ako trenutno ne možete lizati lakat, prestanite. Ovo istezanje osigurava da vam je lakat što bliže ustima. Ako trenutno ne možete lizati lakat, to je zato što vam je nadlaktica predugačka - to se neće dogoditi. Ne riskirajte prelazak ramena prejakim trzanjem.

Metoda 2 od 3: Lezite

1. Lezite na trbuhu, s rukama ispred lica. Pretvarajte se da ste leteći Superman i ispružite ruke ispred sebe.
   • Ovo je dobro istezanje ruku, popuštanje ramena za vaš pokušaj.
2. Savijte desnu ili lijevu ruku tako da podlaktica bude čvrsto pritisnuta na biceps. Pretvaraj se da si negativac i pokrij lice pelerinom. Stavite ruku oko sebe i pokušajte dodirnuti drugu lopaticu.
3. Privucite ruku bliže licu i naslonite bradu na podlakticu. Ne povlačite previše ili riskirate prekomjerno istezanje ramena. Povucite ruku unatrag koliko god udobno možete.
4. Ispružite jezik prema dolje. Opet, nemojte ići predaleko. Ako za to imate pravu građu i duljinu jezika, trebali biste moći lizati lakat iz ovog položaja.

Metoda 3 od 3: Istezanje i drugi trikovi

1. Radite vježbe istezanja kako bi jezik duže trajao. Nije jamstvo da će se vaš jezik zaista produžiti, ali postoje provjerene tehnike koje jačaju jezični mišić, čineći ga jačim i moguće većim.
   • Pritisnite vrh jezika iza donjih prednjih zuba i zarolajte sredinu i stražnji dio jezika prema naprijed. Nasmiješite se u ovom položaju da ispružite jezik. Pokušajte napraviti mjesta u stražnjem dijelu usta i grla kako bi se vaš jezik mogao lako pomicati, polako razvlačiti i polako vraćati unutra.
2. Ispravite ramena. Razvijte rutinu koja odgovara vama i gradi snagu i fleksibilnost u lopaticama. Ako imate napete mišiće, tada to nećete moći učiniti - čak ni ako imate pravu dužinu i jezik Genea Simmonsa.
   • Stavite ruku preko glave i stavite zglob na vrh glave. Uhvatite lakat drugom rukom i povucite ga u suprotnom smjeru. Zadržite se u ovom položaju oko 15 sekundi i prebacite ruke.
   • Sklopite ruke na leđima i izravnajte laktove postupno i uzastopno. Budite oprezni i polako. Isprobajte set od 20.
3. Udahnite duboko. Kad su vam pluća puna daha, dijafragma će vam se podići, omogućujući vam dalje virenje vrata, olakšavajući lizanje lakta.

Upozorenja

• Ne prisiljavajte lakat bliže. Ako osjetite bol, prestanite. Možete iščašiti ruku. Nakon ove vježbe vaš će se jezik vjerojatno osjećati istegnuto - to je normalno i brzo će se povući.
• Ne stavljajte previše napetosti na lakat.