Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Brzo rješenje
• Metoda 2 od 2: Dugoročna rješenja
• Savjeti
• Upozorenja

Studiranje često zahtijeva puno truda i vremena. No bez obzira koliko marljivo učili, ako se ne budete mogli optimalno koncentrirati, rezultat će biti razočaravajući. Srećom, postoji niz jednostavnih metoda za brzo i učinkovito poboljšanje koncentracije. Ako imate problema s koncentracijom, ovaj bi članak mogao biti rješenje.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Brzo rješenje

1. Napravite grafikon na A5 kartici za lutanje svojim mislima. Podijelite karticu u 3 dijela - ujutro, popodne i navečer. Svaki put kad lutate mislima, zabilježite to u pravom okviru. Nakon nekog vremena primijetit ćete da je manje vjerojatno da će vaš um odlutati, jednostavno prateći trag!
   • Svjesnost ovog postupka prvi je korak, a ovo vam pomaže da budete svjesni kada vam koncentracija propada. Svjesnost onoga što radite u konačnici će dovesti do bolje koncentracije, bez zahtjeva za puno truda.
   • Ovom metodom u konačnici možete odrediti trenutke kada ste najosjetljiviji na gubitak koncentracije. Pretpostavimo da ujutro vidite puno linija jer ste još uvijek umorni, što vam olakšava sanjarenje. To bi mogao biti znak da vam treba više sna ili zdrav doručak, što će uvelike poboljšati vašu sposobnost koncentracije.
2. Rezervirajte određeni trenutak u danu kada možete sanjati daleko od sebe. Ako ste postavili određeno vrijeme - recite svoje "vrijeme sanjarenja", svaki dan u 17:30, kada se vratite kući iz škole ili s posla - manja je vjerojatnost da ćete sanjati ujutro ili popodne. U drugim slučajevima, ako vam padne na pamet, podsjetite se da imate određeno vrijeme za sanjarenje, a zatim pokušajte vratiti koncentraciju na svoj zadatak.
3. Poboljšajte opskrbu mozga kisikom. Krv je autocesta za transport kisika kroz vaše tijelo. No, krv pod utjecajem gravitacije pada u donji dio vašeg tijela, što uzrokuje da mozak prima manje kisika, što je neophodno za pravilnu koncentraciju. Da bi mozak dobio kisik, važno je vježbati svakih pola sata ili svakih sat vremena kako bi se opskrba krvlju ponovno pokrenula.
   • Ako vam neko vrijeme nije moguće izaći, pokušajte raditi neke vježbe na poslu. To može biti sve, ovisno o tome što je moguće na licu mjesta.
4. Stoga nemojte zaboraviti dati mozak kratku pauzu svakih 30 minuta ili svaki sat. Ako se vaš mozak mora koncentrirati satima, sigurno je da u nekom trenutku više niste optimalno koncentrirani. Bolje je prekinuti projekt na kojem radite kratkim pauzama ili snažnim drijemom kako biste povećali koncentraciju i održavali ga stalno na visokoj razini.
5. Steknite naviku raditi po jednu stvar i to raditi. Ako započnete novi projekt prije nego što završite prethodni, tražite od mozga da se istovremeno bavi nekoliko projekata. To je također signal da je u redu skakati s teme na temu. Ako stvarno želite poboljšati koncentraciju, trebali biste započeti s navikom dovršavanja jednog zadatka prije nego što prijeđete na sljedeći.
   • Primijenite ovo na što više aspekata svog života. Možda mislite da je puno drugačije čitate li knjigu ili popravljate automobil, ali iznenadit ćete se koliko se ovaj princip odnosi na sve projekte na kojima radite. Čak i najmanji zadatak i kako se nosite s njim utječe na način na koji rješavate veće stvari u životu.
6. Što možete naučiti od pauka. Što se događa kad držite vibrirajuću vilicu u blizini paukove mreže? Čini se da pauk provjerava odakle dolaze vibracije, jer to također može biti ukusna muha. Ali što će se dogoditi ako to stalno ponavljate? Nakon nekog vremena, pauk će prestati reagirati jer zna što može očekivati ​​i ignorira vibracije.
   • Pokušajte se ponašati poput pauka.Očekujte malo ometanja, ovisno o okolini u kojoj radite i učite. Vrata koja se zatvaraju, zviždanje ptice, rasprava kolega. Bez obzira na ometanje, pokušajte se usredotočiti na svoj zadatak. Budite poput pauka i zanemarujte smetnje.
7. Radite za stolom, a ne u krevetu. Vaš krevet je za spavanje; vaša agencija je mjesto gdje radite i koncentrirate se. Ovakve asocijacije stvarate nesvjesno, što znači da vaš mozak šalje signal spavanja kada ste u krevetu i pokušavate raditi ili učiti. To je kontraproduktivno jer zapravo tražite od sebe dvije stvari istovremeno - spavanje i rad. Izbjegavajte to tražeći pravo okruženje za neku aktivnost.
8. Isprobajte pravilo pet više. Ovo je jednostavno, ali učinkovito pravilo. Kad god se zateknete da odustanete od određenog zadatka, recite si da trebate izvršiti još 5 onoga što radite. Ako imaju problema s matematikom, napravite još 5. Ako čitate knjigu, na stražnju stranu zalijepite još 5 stranica prije nego što zaustavite. Ako isprobate vježbu koncentracije, nastavite još 5 minuta. Upotrijebite snagu volje i učinite još 5 onoga što radite.

Metoda 2 od 2: Dugoročna rješenja

1. Odmori se dovoljno. Istraživanja su pokazala da je odmor najvažniji za dobru i stalnu koncentraciju. Za koncentraciju je potreban smiren um. Ali imajte na umu da će vam um sigurno lutati ako niste dobro odmoreni. Obilno se odmorite u pravo vrijeme i osigurajte pravilnost, jer je to ključ bolje koncentracije.
   • Previše spavanja također nije idealno. To remeti vaš prirodni ritam spavanja i buđenja i može vas učiniti tromima ili neaktivnima. Izbjegnite to postavljanjem budilice tako da se probudite na vrijeme.
2. Napraviti plan. Uvijek napravite plan za sve što ćete učiniti. Ako radite na projektu bez plana, uskoro ćete zaroniti u aktivnosti poput provjere e-pošte, čavrljanja ili traženja nečega na internetu. Bez postavljenog cilja lako je gubiti vrijeme. Naći ćete da vas rastrese svakakva misao koja vam padne na pamet, umjesto da svu svoju pažnju posvetite tom važnom zadatku.
   • Da biste to izbjegli, imajte jasan plan što želite postići. Napravite 5 ili 10 minuta pauze, a zatim iskoristite svoje vrijeme da provjerite svoju e-poštu, a zatim je zatvorite i nastavite s projektom ili zadatkom. Prilikom izrade plana pobrinite se da ostavite dovoljno vremena za slobodno vrijeme, učenje i spavanje.
3. Meditirati. Umjetnost meditacije sigurno će poboljšati vašu koncentraciju. U ovoj vještini prvo što trebate naučiti je koncentracija. Kratki trenutak tijekom dana koji rezervirate za meditaciju daje vam priliku da u potpunosti poradite na svojoj tehnici koncentracije.
4. Odaberite dobro mjesto na kojem je moguće optimalno se koncentrirati. Može biti jasno da je jedno mjesto prikladnije za ovo od drugog. Knjižnice, radne sobe i zasebna soba nekoliko su dobrih primjera. Što je najvažnije, mjesto koje ste odabrali ne odvlači vam pažnju. Pokušajte neko vrijeme izbjegavati društvo ako trebate raditi s dodatnom koncentracijom.
5. Ako želite savladati umijeće koncentracije, imajte dobru i uravnoteženu prehranu. Prejedanje stvara puno hrane koju treba probaviti i može vam uspavati ili se osjećati loše. Ako jedete lagane i zdrave obroke, možete povećati razinu koncentracije. Kao što je rekao Thomas Jefferson, "nećemo često žaliti što smo pojeli premalo." Vrlo je vjerojatno da ćete morati jesti manje nego što biste očekivali da ćete se osjećati sito.
6. Redovito vježbajte. Sposobnost koncentracije uvelike ovisi o našem zdravlju. Ako ste umorni i nezdravi ili možda patite od bolova, koncentracija će vam biti puno manja. Olakšajte si to i osigurajte dobro zdravlje i kondiciju što je više moguće:
   • Naspavajte se dosta
   • Obavezno ostanite u formi
   • Održavajte zdravu težinu
   • Redovito vježbajte
7. Često napravite pauzu i promijenite okruženja. Dovoljan je isti rad iznova u istom okruženju da sve izludi. Uzimanje dovoljno pauza to može riješiti. To vas čini aktivnijima i uključenijima u zadatke.
8. Shvatite dobro, vježba čini savršenim. Koncentracija je jednako aktivnost koliko i bilo što drugo. Što više to vježbate, to ste bolji u tome. Ne biste trebali očekivati ​​da ćete biti dobar trkač bez malo treninga. Ovo također djeluje sa koncentracijom, vježba vas čini jačima.

Savjeti

• Utvrdite koliko vremena želite potrošiti na tečaj ili projekt. Nemojte dopustiti da vas uhvate problemi i brige. Imajte sustav nagrađivanja za sebe. Obećajte si nagradu za održavanje koncentracije.
• Ako primijetite da imate manje povjerenja u sebe, razmislite o ranijem uspjehu.
• Stvorite privlačno i mirno okruženje za pomoć u koncentraciji.
• Zapadate li zalutali. ispravite ovo odmah. Ako previše dopuštate, vrlo je teško vratiti koncentraciju.
• Napravite plan studija.
• Ako vam um neprestano luta, nemojte se prisiljavati da se usredotočite. Vjerojatno vam neće stvarno pomoći. Bolje je nego otkriti zašto sanjate daleko.
• Dobro planirajte svoje vrijeme kako biste dovršili projekte na kojima radite.
• Ako ste previše pospani da biste se koncentrirali, dvojbeno je da ćete uspjeti dovršiti to jedno poglavlje ili knjigu koju čitate.
• Ako niste odlučni uključiti se u projekt, vjerojatno samo gubite vrijeme.

Upozorenja

• Imajte na umu da najtalentiraniji ljudi to ne bi uspjeli da se ne mogu koncentrirati.
• Ako je moguće, izbjegavajte učenje na prepunom mjestu s puno ometanja.