Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Vježbajte kako biste dobili seksi figuru
• Metoda 2 od 3: Naglasite stražnjicu odjećom
• 3. metoda od 3: Uporaba jednostavnih trikova
• Savjeti

Izgledati seksi bitno je samopouzdano naglasiti svoj oblik.Ako vam struk izgleda uže od bokova, naglasit će vam stražnjicu. To daje iluziju seksi zadnjice. Možete vježbati, oblačiti se kako biste naglasili stražnjicu ili upotrijebiti neke trikove kako biste dobili seksi zadnjicu koju želite.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Vježbajte kako biste dobili seksi figuru

1. Ojačajte nogu i gluteus. Najbolji način da zadnjica izgleda seksi je treniranje gluteusa. Za to treba puno vremena. Kad započnete s vježbanjem, nećete primijetiti nikakvu primjetnu razliku u prva 3 tjedna. Neki ljudi i ne primijete razliku sve dok ne rade 6 tjedana. Mnogo je vježbi koje će vam pomoći da ojačate gluteus.
2. Isprobajte neke jednostavne vježbe, poput mosta i štafelaja. Most se može izvesti s utezima ili bez. Lezite na leđa savijenih koljena. Ako želite dodati težinu, zamolite nekoga da vam postavi šipku preko bokova. Podignite stražnjicu, a zatim je polako spustite. Magarac je također jednostavna vježba. Pronađite mjesto s dovoljno prostora i oslonca na rukama i koljenima. Naizmjence podižite pete prema stropu. Zadržite 3 sekunde, a zatim polako spustite natrag u početni položaj. Da biste ovu vježbu učinili težom, možete dodati utege za gležanj.
3. Pokušajte s težim vježbama, poput čučnjeva ili koraka naprijed. Stanite s nogama u širini ramena. Držite leđa ravno i savijte koljena na 90 stupnjeva. Zatim se vratite gore. Ispravno izvođenje ove vježbe, s težinom na ramenima, jedna je od najboljih vježbi za gluteus. Korak naprijed zahtijeva ravnotežu, koordinaciju i strpljenje da biste to učinili ispravno. Stanite s rukama na bokove i stopala. Koraknite naprijed desnom nogom i siđite. Kad se vratite gore, tijekom skoka skačite i mijenjajte noge. Sletite u niski položaj, ali s lijevom nogom prema naprijed.
4. Smanjite svoju srž. Vježbanje osnovnih mišića pomoći će vam da stegnete struk. To daje iluziju seksi oblika. Što je struk uži, to će vam stražnjica izgledati seksi.
   • Daske su izvrstan način za jačanje mišića jezgre. Ovim vježbama možete i trenirati gluteus. Počnite u položaju za sklekove; na rukama i prstima s ispruženim rukama. Zadržite se u ovom položaju što je dulje moguće. Držite leđa uspravnima, a mišići jezgre napeti tijekom vježbe. Za treniranje gluteusa zategnite gluteus tijekom vježbe.
   • Vježba supermana također je sjajan način za smanjivanje srži uz jačanje zadnjice. Lezite trbuhom na podu i ispružite ruke ispred sebe. Skupite jezgru i gluteus kako biste podigli ruke, ramena i noge od tla tako da balansirate na bokovima. Držite 5 sekundi, a zatim otpustite.
5. Nemojte raditi kardio trening. Iako vam kardio trening može pomoći da izgubite kilograme, štetan je za seksi figuru. Smanjuje mišiće prije nego što smanji masnoće, zbog čega ćete izgubiti te teško stečene tonirane oblike. Držite se treninga snage. Ako i dalje želite raditi kardio trening, izmjenjujte ga s fizičkim vježbama.
6. Isprobajte sportove koji stežu stražnjicu. Odbojka, gimnastika, rolanje i košarka dobri su sportovi za jačanje zadnjice. Naglasak u ovim sportovima je na gluteusima i oni će vam pomoći da ojačate osnovne mišiće radi ljepših oblina.
7. Radite na svojim mišićima dok hodate. Ovo je također vježba dvostruke vrijednosti. Dok hodate, koncentrirajte se na svoje držanje tijela. Neka vam ramena budu leđa, mišići jezgre napeti, a leđa ravna. To će vam prirodno naglasiti stražnjicu. Osim toga, hodanje na ovaj način ojačat će vaše temeljne mišiće, dajući vam uži struk.

Metoda 2 od 3: Naglasite stražnjicu odjećom

1. Definirajte svoj struk. Najvažnija stvar kod seksi zadnjice je razlika između vašeg struka i vaše zadnjice. Dajte si obline naglašavajući struk. Neka vam struk bude što manji stavljanjem kaiša. Nosite odjeću koja naglašava struk, odjeća će se odlijevati od struka, privlačeći oko na vaše seksi zadnjice.
2. Stražnjici dodajte upečatljiv detalj. Ako ste učinili da vam struk izgleda uže, pobrinut ćete se da vam stražnjica izgleda što bolje. Da biste to učinili, započinjete odabirom pravih hlača. Postoji mnogo vrsta hlača, a ono što nose vaši prijatelji nije uvijek najbolje za vas.
   • Pronađite odgovarajuću prilagodbu. Široke hlače začepit će vam stražnjicu. Ako imate malo dno, uske traperice najbolja su opcija da vaše dno izgleda veće. Ako vam to nije ugodno, možete isprobati traperice krojene na čizme sve dok odgovaraju. Pazite da međunožje nije prenisko, da tada ima previše tkanine i da vam stražnjica neće izgledati laskavo.
   • Nosite traperice s džepnim preklopima. Ovo je jednostavan način da zadnjici dodate malo glasnoće. Pazite da se preklopci nalaze na najširem dijelu vaše stražnjice. Svatko tko ga pogleda vidjet će vaš uski struk i pogled će vam biti privučen preko vaših oblina do džepnih zaklopki.
   • Pazite da vrećice budu na pravom mjestu. Najbolji način za dobivanje a majko magarac dostupan je s torbama koje su previsoke ili preniske. Mali, visoki džepovi učinit će da vam stražnjica izgleda veće. Trebali bi dobro sjediti na tvojoj stražnjici.
3. Nosite štikle. Što su pete više, to je seksualna privlačnost veća. Dizajn pete mijenja val kralježnice kada se nosi. Zbog toga vam zadnjica više strši u hodu, dajući im seksi oblik. Također pomažu tako što noge čine zategnutijima, čineći da izgledate kao da imate jake gluteus. Štikle pretjeruju u razlici između muškog i ženskog hoda, pali muškarce.

3. metoda od 3: Uporaba jednostavnih trikova

1. Nosite donje rublje za oblikovanje. Oblikovanje donjeg rublja sjajan je način pretvaranja dok nemate tijelo koje želite. Postoje posebni oblici donjeg rublja za svaki dio tijela. Da bi izgledalo kao da imate seksi stražnjicu, potrebno vam je donje rublje za prorjeđivanje jezgri. Bodiji ili trenažeri za struk pomažu vam u tome.
2. Pokušajte oblikovati odjeću koja povećava stražnjicu. Ova odjeća dostupna je i muškarcima i ženama. Donje rublje nosite baš kao i obično donje rublje, osim što ima podstavljene jastučiće koji vam daju zaobljeniju, oblikovaniju stražnjicu. To je sjajan način za trenutno stvaranje seksi, oblikovanog izgleda.
3. Kupite traperice koje vam podižu stražnjicu. Ove su vrste traperica donekle nove. Elastična je tkanina koja podiže stražnjicu i čini se 2 do 5 cm većom. Koštaju otprilike jednako kao i ostale traperice, a dostupne su na mreži i u nekim trgovinama. Najbolji način pronalaska prikladnih traperica je isprobati ih. Mogući su razni liftovi. Pokušajte ih upariti s jednim od ostalih brzih trikova kako biste trenutačno, drastično poboljšali izgled stražnjice.

Savjeti

• Nemojte se obeshrabriti jer drugi ljudi imaju veće dno od vas. Upotrijebite ove korake da prevarite ljude da misle da je vaša guza seksi.
• Kakvu god zadnjicu imali, pobrinite se da nosite svoje samopouzdanje. To je ključ seksi izgleda.
• Ne uspoređujte se s drugima, to nikome neće pomoći i samo će stvarati probleme. Važno je samo vaše mišljenje o sebi.