Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Dijeta
• Metoda 2 od 3: Životni stil
• Metoda 3 od 3: Medicinska pitanja
• Savjeti
• Upozorenja

Alanin aminotransferaza (ALT) je enzim koji se uglavnom nalazi u jetri, ali niska razina prisutna je i u bubrezima, srcu, mišićima i gušterači. Povišena razina ALT može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema, posebno jetre. Da biste smanjili ALT, usredotočite se na poboljšanje ukupnog zdravlja jetre dok radite sa svojim liječnikom kako biste saznali zašto je vaš ALT abnormalno visok.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Dijeta

1. Pijte što manje alkohola. Pretjerana konzumacija alkohola najčešći je uzrok oštećenja jetre, ali čak i umjerena konzumacija alkohola s vremenom može oštetiti stanice jetre.
   • Umjerena konzumacija alkohola znači jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. Ostanite ispod ove granice ako želite jetru učiniti zdravijom i sniziti razinu ALT. Ako već imate neki oblik oštećenja jetre, prestanite uopće piti alkohol.
2. Popijte više kave. Iznenađujuće, čini se da nedavna istraživanja sugeriraju da šalica kave dnevno može smanjiti rizik od bolesti jetre. Budući da su vrijednost ALT i oštećenje jetre usko povezane, pijenje kave može imati pozitivan učinak na vrijednost ALT.
   • Imajte na umu da su ove studije prilično nedavne, ali veza između ALT i kave još uvijek nije sigurna.
   • Zeleni čaj također može biti dobar za jetru. Sadrži biljne antioksidanse zvane "katehini", za koje se smatra da su korisni za razne tjelesne funkcije, uključujući rad jetre.
3. Jedite organsku hranu. Ako je vaša ALT vrijednost izuzetno visoka, razmislite o prelasku na organsku hranu.Većina ljudi može tolerirati kemijske aditive u hrani, ali za ljude s visokom vrijednosti ALT i oštećenjem jetre, ove kemikalije mogu pogoršati trenutnu situaciju.
   • Jetra filtrira toksine iz tijela, ali ako mora filtrirati previše štetnih tvari, ona slabi i pogoršava se.
   • Organska hrana nikada nije genetski napravljena, ne sadrži pesticide, gnojiva, antibiotike, hormone rasta ili druge lijekove, što tijelu olakšava njihovu obradu.
4. Ograničite jedenje brze hrane. Mnogo šećera i masnoća također je loše za jetru, pa ako to ostavite na miru, vaša će jetra postati zdravija i smanjiti razinu ALT.
   • Iznad svega, pokušajte jesti manje fruktoze i trans masti. Fruktoza se nalazi u bezalkoholnim pićima i zaslađenom voćnom soku. Trans masti se nalaze u prženoj hrani, brzoj hrani i prerađenoj hrani.
5. Jedite više voća i povrća. Mnogo voća i povrća prirodno detoksicira tijelo. Dok to čine, na jetru je manji pritisak, što joj omogućuje bolji oporavak i smanjuje razinu ALT.
   • Povrće bogato sumporom, poput češnjaka i luka, posebno je dobro.
   • Križasto povrće, poput brokule, cvjetače, kelja, kelja i kupusa, također je sjajno za snižavanje razine ALT.
   • Ostalo voće i povrće koje je povezano sa zdravom jetrom uključuje grejp, repu, lisnato zelje, avokado i limun.
6. Jedite više vlakana. Vlakna pomažu u izbacivanju otpadnih tvari iz tijela putem probavnog sustava, tako da ti toksini ne ostaju u jetri toliko dugo.
   • Većina voća i povrća dobar je izvor vlakana.
   • Cjelovite žitarice i sjeme također su izvrsni izvori vlakana. Laneno sjeme, posebno, može biti vrlo korisno, jer može vezati potencijalno štetne hormone i ukloniti ih iz vašeg sustava.
7. Budite oprezni oko uzimanja dodataka. Iako postoje biljni lijekovi za koje se navodi da jetru čine zdravijom i poboljšavaju razinu ALT-a, obično ima malo znanstvenih dokaza da djeluju. Neki biljni lijekovi i dodaci mogu čak naštetiti jetri i pogoršati razinu ALT.
   • Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
   • Bilje koje je povezano s problemima jetre uključuje kaskaru, čaparalu, gavez, kavu i efedru.
   • Mliječna čička biljni je dodatak za koji se misli da promiče zdravlje jetre. Ostali dodaci uključuju riblje ulje, ekstrakt zelenog čaja, kurkumu, alfa lipoičnu kiselinu i acetil L-karnitin.

Metoda 2 od 3: Životni stil

1. Redovito vježbajte. Tjelovježba poboljšava vaše cjelokupno zdravlje, pa redovito kardiovaskularno i aerobno vježbanje poboljšava zdravlje jetre i razinu ALT.
   • Studije sugeriraju da aktivna aktivnost najmanje 150 minuta tjedno može poboljšati razinu jetrenih enzima kao što je ALT u prosječne odrasle osobe.
   • Vježbanjem gubite kilograme, a manje masti se pohranjuje u jetri. Također se znoji, što uzrokuje da se riješite otpadnih tvari.
2. Smršavite ako je potrebno. Pretilost može uzrokovati ulazak masti u stanice jetre, a kada se to dogodi, jetra se može upaliti.
   • Najbolji način za postupno mršavljenje je zdrava prehrana i redovito vježbanje. Prebrzi gubitak kilograma srušenom dijetom i radikalnim postupcima može biti loše za tijelo i organe, uzrokujući još više problema nego što ste već imali.
3. Prestanite pušiti, ako je primjenjivo. Kemijski aditivi u cigaretama sadrže toksine koji oštećuju stanice jetre kada ih vaša jetra pokušava filtrirati. Ako prestanete pušiti, jetra će ojačati, a vrijednost ALT će vam pasti.
   • Pokušajte što manje udahnuti pasivni dim, jer ćete tada također unijeti iste toksine i izložiti se istoj opasnosti.
4. Izbjegavajte kemikalije u svom okruženju. Mnoga sredstva za čišćenje u kućanstvu sadrže i razne toksine koji mogu oštetiti jetru, pa pokušajte smanjiti izloženost tim kemikalijama ako želite jetru učiniti zdravijom i smanjiti razinu ALT.
   • Ti se toksini mogu naći u proizvodima za čišćenje, aerosolima i insekticidima.
   • Trgujte kemikalijama za prirodne proizvode. Ako je moguće, za izbjeljivanje odjeće umjesto izbjeljivača koristite prirodne alternative koje već imate kod kuće, poput octa. U trgovini postoje i proizvodi koji su prirodni ili ekološki.
5. Uložite u pročišćivač zraka. Mali pročišćivač zraka može filtrirati onečišćenje zraka iz vašeg doma. Udisanjem manjeg toksina, manje toksina ući će u vašu jetru.
   • To može biti osobito važno ako živite u području s puno prometa ili industrije.

Metoda 3 od 3: Medicinska pitanja

1. Ne uzimajte nikakve lijekove koji su povezani s oštećenjem jetre. Određeni lijekovi ili njihove kombinacije mogu oštetiti jetru, osobito ako se uzimaju često ili dulje vrijeme. Da biste poboljšali ALT, ne biste trebali uzimati lijekove za koje je poznato da oslabljuju jetru.
   • Paracetamol može biti toksičan za jetru ako ga uzimate previše. Ne samo da se prodaje kao zasebno sredstvo za ublažavanje boli, već se ponekad uključuje i u lijekove protiv prehlade. Slične posljedice mogu imati i druga sredstva za ublažavanje boli poput aspirina, diklofenaka i naproksena.
   • Lijekovi za kolesterol također mogu oštetiti jetru, ali uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prestanete s tim lijekovima.
   • Ostali lijekovi koji mogu povećati razinu ALT uključuju određene antibiotike (sulfonamidi, nitrofurantoin), lijekove protiv tuberkuloze (izoniazid), antifungalne lijekove (flukonazol, itrakonazol), epileptike (fenitoin, karbamazepin) i tricikličke antidepresive. Statini, kemoterapija, sedativi i hipnotički lijekovi također mogu uzrokovati povišenu razinu ALT.
   • Ako ste već na lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom prije započinjanja novog lijeka kako biste bili sigurni da interakcija između njih neće naštetiti vašoj jetri.
2. Liječite osnovne uzroke. Povišena vrijednost ALT nije nužno štetna, ali obično pokazuje da nešto nije u redu s vašom jetrom. Da biste spustili ALT, morate liječiti bolest koja šteti vašoj jetri.
   • Hepatitis je glavni uzrok povišene razine ALT. To se odnosi i na akutni virusni hepatitis (A i B) i na kronični virusni hepatitis (B i C).
   • Ciroza jetre također može dati veću vrijednost ALT. To se događa kada je jetra ožiljkana od dugotrajne upale.
   • Masna bolest jetre također može povećati razinu ALT, posebno ako je uzrokovana pretjeranom konzumacijom alkohola.
   • Također je poznato da hemokromatoza daje veću vrijednost ALT. Ovo je genetsko stanje uzrokovano taloženjem željeza u jetri.
   • Smanjen protok krvi u jetri također povećava razinu ALT. To se obično događa kada je netko u šoku ili zatajenja srca.
   • Rjeđa medicinska stanja koja mogu povećati ALT uključuju trovanje gljivama, Wilsonovu bolest, rak jetre, autoimuni hepatitis, trudnoću, upalne bolesti crijeva, žučne kamence i nedostatak alfa-1 antitripsina.

Savjeti

• ALAT pomaže tijelu da probavi proteine. Kada jetra ne funkcionira pravilno, ona oslobađa ALT u krv. Zato je vrijednost ALT često povišena kada postoje problemi s jetrom.
• Vrijednost ALT može se odrediti posebnim testom krvi, a rezultati su obično poznati nakon 12 sati, ovisno o zdravstvenoj ustanovi.
• Normalna vrijednost ALT za muškarce je 10-40 IU / l. Za žene je to 7-35 IU / l.

Upozorenja

• Povišena vrijednost ALT obično znači da je jetra bolesna ili oštećena. Blagi porast obično znači blagi problem, ali ako su očitanja 10 do 20 puta veća od normalnih, mogao bi postojati ozbiljan problem.
• Ako je razina ALT povišena, posjetite svog liječnika kako biste saznali zašto je tako visoka i što možete učiniti da je smanjite. Savjeti u ovom članku su općeniti i namijenjeni su samo kao polazna točka. Vaše posebne zdravstvene probleme trebao bi pregledati liječnik.