Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Prilagođavanje prehrane
• Dio 2 od 3: Vježbe i trikovi za mršavije lice
• Dio 3 od 3: Savjeti za uljepšavanje vitkog lica
• Savjeti

Možda vam je draže da nemate tako okruglo lice ili imate bucmaste obraze. Naravno, uvijek biste trebali pokušati biti zadovoljni svojim izgledom, jer je samopouzdanje najatraktivnija osobina. Uprkos tome, postoje načini da vaše lice izgleda mršavije.

Kročiti

1. dio od 3: Prilagođavanje prehrane

1. Riješite se masnoća po cijelom tijelu. Ako želite da vam lice izgleda manje punašno, morate se riješiti masnoća svugdje. Nije moguće gubiti masno tkivo na određenim područjima samo prehranom. Jedite manje kalorija tijekom dana i vaše tijelo koristi uskladištene masnoće za energiju. Tako ćete se riješiti i masnoće s lica.
   • Srećom, ako želite mršavije lice, vaše tijelo često prvo uklanja masnoće s vrata, čeljusti i obraza. Dakle, ako na zdrav način unesete manje kalorija, vaše će lice uskoro postati manje masno.
   • Morate stvoriti kalorijski deficit. Za gubljenje pola kilograma mora se sagorjeti oko 3.500 kalorija. Uvijek ste sagorijevali kalorije samo živeći i dišući. Ali morate sagorjeti više ako želite smršavjeti. Učinkovito mršavljenje događa se postupno.
   • Jesti manje kalorija na zdrav način znači smanjiti kalorije svaki dan - otprilike 500 dnevno, jedući manje ili vježbajući više - a da svoje tijelo ne izgladnite u potpunosti. Umjesto toga, trebali biste donijeti zdraviji izbor ili početi polako, na primjer tako da više ne doručkujete kroasane. Ne jesti uopće nije sigurno. Također stavljate svoje tijelo u način gladi, što smanjuje vaš metabolizam, što otežava gubitak kilograma.
2. Pijte puno vode da vaše tijelo ostane hidratizirano. Mnogo je razloga da pijete puno vode, ali jedan od njih je da vam lice postaje manje napuhnuto.
   • Razlog zašto voda pomaže kod masnoće na licu je taj što izbacuje toksine iz vašeg tijela. Stoga je to dobro i za vaše cjelokupno zdravlje. Vaša koža i kosa također će izgledati bolje.
   • Pijenje hladne vode sagorijeva više kalorija. 1,8 litara dnevno dobra je količina kojoj treba težiti. Ako je vaše tijelo uvijek dobro hidratizirano, osjećat ćete se bolje, a vaše će lice s vremenom postati tanje.
3. Jedite pravu hranu za zdraviju prehranu. Dijeta s malo prerađene hrane i prerađenih žitarica (poput bijelog kruha i tjestenine) za vas je zdravija. Jedite puno svježeg voća i povrća, hrane s vlaknima, ribe i druge visokoproteinske hrane.
   • Izbjegavajte hranu s puno soli (poput brze hrane). Sol čini da vaše tijelo zadržava više vode, pa vam napuhuje lice. Šećer je također povezan s masnoćom na licu. Prerađeni ugljikohidrati s puno brzih šećera također vam raznose lice.
   • Alkohol također ima negativnu nuspojavu da vam može raznijeti lice isušivanjem tijela. Stvari koje je dobro jesti uključuju brokulu, bademe, špinat i losos.
4. Otkrijte imate li alergiju na hranu. Ponekad alergija ili netolerancija mogu uzrokovati debelo lice. Obratite se svom liječniku ako mislite da je to slučaj za vas.
   • Na primjer, neki su ljudi alergični na gluten, pa im može biti od koristi bezglutenska prehrana. Mnogi restorani i trgovine danas imaju sve vrste izbora bez glutena.
   • Ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva često misle da im to lice čini i debljim. Problemi s probavom su česti i pogađaju oko 15% svih odraslih osoba.
   • Također je moguće da su hormoni uzrok vašeg natečenog lica, poput PMS-a (ili kod starijih žena, menopauze).

Dio 2 od 3: Vježbe i trikovi za mršavije lice

1. Pokušajte pomoću lica učiniti vaše lice užim vježbe za lice. Možete raditi vježbe kako biste učinili da vam se lice čini manjim. To djeluje jačanjem mišića lica, što rezultira manjom opuštenosti kože na licu.
   • Puhajte u obraze. Udahnite duboko i zadržite zrak u obrazima. Gurajte zrak s jednog obraza na drugi. Radite ovu vježbu nekoliko puta dnevno.
   • Vježba smijeha koja jača mišiće čeljusti i usta: Nasmiješite se i stisnite zube nekoliko sekundi. Ne stiskajte oči. Zatim slijedite svoje usne. Ponoviti.
   • Napućite usne pet sekundi. Povucite stisnute usne udesno, a zatim ulijevo. Ako imate izražajno lice i puno koristite mišiće lica - čak i samo se smijući i puno se smiješeći - lice će vam se suziti.
2. Povećajte svoj metabolizam vježbanjem. Kada to učinite, počet ćete vidjeti i promjene na vašem licu. Tjelovježba je dobra za vaše cjelokupno zdravlje.
   • To znači, na primjer, hodanje po 30 minuta svakog dana u tjednu. Ili radite kružni trening 3-5 puta tjedno. Bilo koja vježba povećava metabolizam, smanjuje masnoće i čini vaše lice tanjim.
   • Samo nemojte pogriješiti misleći da možete jesti nezdravo jer puno vježbate. Gubitak kilograma uglavnom je posljedica vaše prehrane, iako će vježbanje sigurno ojačati vaše tijelo i promovirati zdravlje.
3. Odspavajte dovoljno za mršavije lice. Tijelo se mora dovoljno naspavati da bi ostalo zdravo. Mnogo je studija koje povezuju premalo sna i pretilosti.
   • Umorno tijelo vjerojatnije će se napuhati i ima slabije mišiće lica. Zbog toga lice može izgledati gušće nego inače.
   • Dobra smjernica je spavanje 7 do 8 sati noću. Pokušajte također održavati redoviti raspored spavanja.
4. Isprobajte kreativne mogućnosti za mršavije lice. Od napuhavanja balona do tretmana vrućim ručnikom, postoje sve vrste ideja za koje se kaže da vaše lice čine tanjim.
   • Napuhavanjem balona obrazi će vam postati tanji jer trenirate mišiće. Samo ispuhnite balon i ponovno pustite zrak. Ponovite ovo 10 puta. Razliku biste trebali početi uočavati nakon otprilike 5 dana.
   • Stavite tople ručnike na lice jer neki ljudi misle da se para može riješiti vašeg ulja za lice. Lice će se znojiti i odmah će izlučiti malo uskladištene masti. Jednostavno stavite ručnik u toplu vodu, dobro ga iscijedite i stavite na lice. Postoje i ljudi koji misle da vam se lice mršavi jer se riješite toksina.
   • Žvakaću gumu bez šećera najmanje 20 minuta dnevno. Ovo djeluje poput vježbanja za lice jer sagorijevate kalorije i činite lice čvršćim. Također možete isprobati masažu lica gingsengom ili uljem pšeničnih klica kako biste pojačali protok krvi na licu. Počnite od brade i kružnim pokretima pomičite dlanove prema gore.

Dio 3 od 3: Savjeti za uljepšavanje vitkog lica

1. Šminkom učinite da vam lice izgleda mršavije. Postoji nekoliko trikova za stvaranje iluzije mršavijeg lica.
   • Nanesite bronzer u šuplji dio obraza ili na bok nosa. Stavite li malo rumenila na obraze, vaše će lice izgledati manje puno.
   • Povucite liniju uz jagodice s puderom, protežući se od uha do kuta usta.Iznad toga stavite malo rumenila.
   • Odaberite bronzer koji je za dvije nijanse tamniji od vašeg tona kože. To će vašem licu dati više oblika, a čini se tanjim.
2. Naglasite svoje oči. Korištenjem šminke za naglašavanje očiju lice će vam također izgledati mršavije.
   • Pune usne također vam mogu učiniti lice zaobljenijim. Ako ste zabrinuti zbog toga, iskočite. Nanesite maskaru, olovku za oči i sjenilo, a usne ostavite prirodnima ili jednostavno stavite sjaj.
   • Oblik obrva vrlo je važan ako želite mršavije lice. Ako su vaše obrve više i lijepo oblikovane, cijelo će vam lice izgledati mršavije. Mnogi vam kozmetički saloni mogu oblikovati obrve ako vam je to teško.
3. Postanite vješti u vještini prijave konture. Mnoge filmske zvijezde šminkom oblikuju konturu kako bi promijenile oblik lica, poput stvaranja oštrijih jagodičnih kostiju ili užeg nosa.
   • Da biste suzili nos, uzmite puder tamniji od tona kože i napravite usku crtu s obje strane nosa. Zatim ga izmiješajte velikom četkom. Nanesite highlighter iznad obrva i povucite crtu preko središta nosa. Neka nestane četkom.
   • Da biste oblikovali lice, uzmite puder za konturiranje, također nešto tamniji od tona kože, i povucite linije preko obraza kako bi ih učinili kutnijima. Zamuti ga tako da ne izgleda poput oštre crte. Koristite puder koji je dvije nijanse tamniji od vaše kože. Konturiranje mijenja oblike i linije vašeg lica.
4. Neka vaše lice sja. Još jedan trik sa šminkom za mršavljenje lica jest da ga zablistate.
   • Uzmite prozirni puder za isticanje. Upotrijebite četkicu za šminkanje i utrljajte malo ispod očiju i po sredini nosa.
   • Ovu tehniku ​​možete koristiti zajedno s bronzerom i konturiranjem. Neki smatraju da vaše lice čini tanjim jer je u kontrastu s bronzerom.
5. Odaberite frizuru zbog koje vam se lice čini tanjim. Nisu sve frizure iste. Ovisno o obliku lica, šišanje vam lice može učiniti zaobljenijim ili mršavijim.
   • Ako je vaša kosa duga, ne dopustite joj da raste dalje od grudi i neka stilist u nju usiječe neke mekane slojeve da uokvire vaše lice.
   • Trebao bi biti udarac u kosi oko lica, jagodičnih kostiju i očiju, a u vašoj frizuri ne bi trebalo biti previše ravnih linija. Ravne šiške vjerojatno će vaše lice učiniti još zaobljenijim.
   • Izbjegavajte tupo izrezani bobline. Radije se odlučite za malo duži, neuredni slojeviti stil. Nošenje kose ravno s lica čini vaše lice zaobljenijim jer su tada vidljivi sljepoočnice. Visoka punđa na vrhu glave daje iluziju da je vaše lice mršavije i dulje.
6. Oduprite se nagonu za plastičnom operacijom. To može ići vrlo pogrešno i obično izgleda vrlo neprirodno. Međutim, mnogi stariji ljudi razmišljaju o tome da se riješe masnoće na licu.
   • Isisavanje masnoće ili lifting lica mogu vam pomoći da se riješite previše masnoće ili kože na licu. Postoje ljudi koji ugrađuju zubne implantate kako bi promijenili oblik lica.
   • Razmislite vrlo pažljivo i dugo prije nego što odaberete ovu opciju. Budite zadovoljni svojim prirodnim izgledom. Svakako se osjećajte ugodno u svojoj koži. Toliko je priča o ljudima koji su se podvrgli plastičnoj operaciji i zbog toga jako žale. Posebno bi se mladi ljudi trebali pokušati riješiti masnoće na licu prirodnim putem, primjerice trikovima za šminkanje, ili još bolje, zdravijom prehranom. Plastična kirurgija može biti opasna i vrlo je skupa.

Savjeti

• Idite na suptilne promjene jer će vam previše šminke izgledati lažno.
• Budite zadovoljni sobom. Mršavije lice ne daje vam više samopoštovanja.
• Puno se smijte! To je prirodna gimnastika za vaše lice.
• Nemojte jesti neposredno prije spavanja.
• Pij puno vode!
• Jedite puno voća i povrća.