Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Zaustavite manje grčeve mišića
• Metoda 2 od 2: Liječenje grčeva u mišićima povezanih s medicinskim stanjima

Grčevi mišića uzrokovani su malim kontrakcijama bilo dijela mišića ili cijelog mišića. Mogu se pojaviti u bilo kojem mišiću tijela, ali često u udovima, kapcima ili dijafragmi. Obično ih uzrokuje stimulacija mišića ili problem s živcem. Iako se većina grčeva mišića ne treba brinuti i brzo prolaze, postoje ozbiljniji grčevi koji mogu biti simptomi ozbiljnih zdravstvenih stanja.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Zaustavite manje grčeve mišića

1. Masaža vaši mišići. Ako postoji mišić koji se grči jer je preuzak, to se često može popraviti masažom. Pomicanje mišića može smanjiti napetost zbog koje se mišić skuplja.
   • Nježno trljajte mišiće koji se trzaju, sve dok se ne osjeća neugodno. Ako mišić počne boljeti ili se prestane stezati, prestanite trljati.
2. Dobro se odmori. Grčevi u mišićima mogu se dogoditi češće kad se ne odmorite dovoljno. Naspavajte se i uzmite dovoljno odmora tijekom dana ako primijetite da ste umorni.
   • Ako vam je teško odmoriti se, pokušajte izbjegavati kemikalije koje mogu ometati vaš san, poput kofeina. Također biste trebali naučiti rutinu smirivanja prije spavanja, uključujući aktivnost koja vas uspava, poput čitanja i meditacije.
   • Nema znanstvenih dokaza da nedostatak sna uzrokuje grčenje mišića, ali dovoljno odmora može omogućiti vašem tijelu da bolje funkcionira i učinkovitije upravlja živčanim impulsima.
3. Smanjiti stres. Neki grčevi mišića mogu se umanjiti opuštanjem. Iako se uzrok grčenja mišića na kapcima ne razumije dobro, dokazano je da ga manje stresa može umanjiti.
   • Neki jednostavni načini za smanjenje stresa uključuju redovito vježbanje, provođenje više vremena s prijateljima i obitelji, bavljenje hobijem koji volite i dobivanje podrške za mentalno zdravlje od stručnjaka za mentalno zdravlje.
4. Uzmite što manje stimulansa. Neki grčevi mišića mogu se ograničiti uzimanjem manje stimulansa, poput kofeina. Ako jedete i pijete manje kofeina, možete se osjećati manje nervozno i ​​nervozno općenito.
   • Umjesto da iznenada potpuno napustite kofein, možete ga postupno smanjivati. Primjerice, započnite s kavom s manje kofeina i bez kofeina ili prijeđite na čaj koji sadrži manje kofeina.
5. Dajte grčevima vremena da prođu. Postoje grčevi mišića koji vremenom jednostavno prolaze. Najjasniji primjer je štucanje. Štucanje je oblik grčenja mišića uzrokovan grčevima u mišićima dijafragme koji mogu brzo doći i proći ili trajati satima.
   • Općenito, najbolje je pričekati 48 sati da potražite liječničku pomoć zbog bilo kakvih štucanja koja se neće zaustaviti. Neki slučajevi štucanja mogu biti povezani sa zdravstvenim stanjem, poput tumora i multiple skleroze, pa se testirajte ako štucanje ne prestane.
6. Promijenite lijek. Postoje lijekovi koji se često prepisuju i mogu izazvati grčenje mišića. Ako uzimate diuretike, kortikosteroide ili estrogen, ti lijekovi mogu uzrokovati grčenje mišića.
   • Razgovarajte o promjeni lijekova sa svojim liječnikom. Nikada ne biste trebali mijenjati ili smanjivati ​​lijekove bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Metoda 2 od 2: Liječenje grčeva u mišićima povezanih s medicinskim stanjima

1. Procijenite ozbiljnost grčenja mišića. Imajte na umu koliko dugo traju grčevi mišića. Većina grčeva u mišićima su kratkotrajni i ne utječu na kvalitetu vašeg života. Međutim, ako imate jake grčeve ili redovito ili kontinuirano trzanje mišića, pametno je ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom.
   • Pratite učestalost grčeva. Ako se javljaju svakodnevno i traju više od minute ili dvije, a nemate čimbenike koji to objašnjavaju, poput stresa, tada biste se trebali obratiti svom liječniku.
2. Zatražite liječnički pregled. Ako ste imali stalne grčeve mišića koji negativno utječu na kvalitetu vašeg života i koji ne prestaju, obratite se svom liječniku i zatražite pregled. Iako rijetke, postoje ozbiljne bolesti koje mogu uzrokovati grčenje mišića i želite ih isključiti. Vaš će liječnik vjerojatno obaviti liječnički pregled i naručiti posebne pretrage ako smatra da postoji osnovni medicinski uzrok.
   • Neka ozbiljna, rijetka, medicinska stanja koja dovode do grčenja mišića su Touretteov sindrom, Huntingtonova bolest, mišićna distrofija, spinalna mišićna atrofija, Isaacov sindrom, epilepsija, ozljeda kralježnične moždine, ozljeda mozga, tumori mozga, zatajenje jetre, zatajenje bubrega, poremećaji živčanog sustava i genetski poremećaji.
3. Liječite osnovne uvjete. Medicinska stanja koja dovode do grčenja mišića mora liječiti liječnik. Ovisno o zdravstvenom stanju, grčevi mišića često će se upravljati tijekom liječenja stanja.
   • Nedostatak vitamina i minerala ponekad može dovesti do trzanja mišića. Jednom kad se riješe ove neravnoteže, trzanje bi trebalo prestati.
   • Postoje neke rijetke progresivne neurološke bolesti koje započinju simptomima poput manjih grčeva mišića. Kod ovih bolesti, poput Lou Gehrigove bolesti, grčevi će se postupno pogoršavati i biti nekontrolirani.
   • Budući da tumori mogu dovesti do grčenja mišića, njihovo kirurško uklanjanje može zaustaviti trzanje mišića.
4. Uzmi lijekove za grčenje mišića. Ako liječenje vašeg osnovnog zdravstvenog stanja ne može ograničiti grčenje mišića, mogu se propisati lijekovi koji mogu posebno ciljati trzanje mišića. Lijekovi koji se obično propisuju za kontrolu grčenja mišića uključuju mišićne relaksante i neuromuskularne blokatore.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom mogu li se spomenuti lijekovi kombinirati s vašim postojećim planom liječenja.