Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Očistite šupljine
• Metoda 2 od 3: Pazite na sebe
• Metoda 3 od 3: Dajte poticaj svom imunološkom sustavu
• Savjeti
• Upozorenja

Virus prehlade je virus koji vam posebno uspijeva u nosu. Prenose ga klice koje se nalaze na površinama koje dodirnete, a zatim sjednete s rukama na nosu, očima ili ustima. Na primjer, kvaka sadrži milijune klica. Mala djeca također često nose virus prehlade, a ako kišu ili kašlju ne prekrivajući usta, virus mogu lako proširiti. Djeca su također osjetljivija na prehladu jer protiv njih imaju još manje antitijela nego odrasli. Nažalost, ne postoji pravi način liječenja prehlade. Većina prehlada proći će za otprilike 3 do 7 dana, iako ponekad traje i duže. Liječenje prehlade ograničeno je na liječenje simptoma, što može ograničiti trajanje prehlade i spriječiti potencijalne komplikacije. Sljedeći koraci pomoći će učiniti prehladu manje neugodnom.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Očistite šupljine

1. Ispuhajte nos umjereno. Vaš bi prirodni instinkt mogao biti da želite ispuhati nos kad je začepljen, ali mišljenja su ipak podijeljena oko toga je li to dobra ideja ili ne. Postoje studije koje pokazuju da snažno puhanje nosa može stvoriti prevelik pritisak koji može upaliti sluz zarobljenu u sinusima. S druge strane, postoje studije u kojima se navodi da je dobro ispuhati nos kako biste se riješili sluzi i kako biste opet mogli bolje disati. Kao kompromis, pokušajte ispuhati nos samo kad zaista morate.
   • U što god vjerovali, obavezno ispuhnite nos vrlo nježno kako pritisak ne bi postao prevelik, i koristite preporučenu metodu koja podrazumijeva držanje jedne nosnice zatvorene prstom dok pušete drugom, a zatim pušete drugom. ponavlja se s druge strane.
   • Pokušajte dignuti nos što manje, jer će to samo zadržati sluz. Ponesite maramicu kad izađete na vrata.
   • Uvijek operite ruke nakon puhanja nosa kako ne biste širili virus.
   • Ponavljano puhanje može uzrokovati nadraženu kožu - upotrijebite mekani rupčić da biste ispuhali nos.
   • Izbjegavajte papirnate ručnike. Oni uzrokuju iritaciju kože.
2. Pijte čaj s medom i limunom. Ovo je jednostavan, ali učinkovit način za smirivanje prehlade. Da biste ovo skuhali malo vode, ulijte je u šalicu, dodajte 1,5 žličice limunovog soka i 2 žličice meda. Med će vam smiriti upalu grla, a limun će ublažiti začepljen nos. Med ima i protuupalna svojstva, a limun sadrži vitamin C sve dok ga ne kuhate.
   • Učinak čaja primijetit ćete odmah i oslobodit ćete se simptoma na nekoliko sati.
   • Da biste se osjećali još bolje, ovaj biste čaj trebali piti dok se sklupčate u lijepoj stolici ispred kamina. Tada ćete opet biti dobro. Virus prehlade uspijeva na hladnim temperaturama, zbog čega se možete prehladiti ako ste hodali po hladnoći ili vjetru. Izraelsko istraživanje pokazalo je da udisanje toplog zraka pomaže kod simptoma prehlade. Ako stavite ruke na nos i tako dišete i izdišete pola sata, također ćete se osjećati bolje.
3. Koristite sprej za nos. Sprej za nos pruža trenutno olakšanje začepljenog nosa, jer smanjuje oticanje sluznice i osigurava manje stvaranja sluzi. Ove vrste proizvoda možete pronaći i u obliku tableta i prodaju se u ljekarni.
   • Samo pripazite da sprej za nos ne koristite dulje od 3 do 5 dana, jer je uvriježeno mišljenje, iako nije dokazano, da kapi za nos koje smanjuju natečenu sluznicu (poput Otrivina) zapravo zarobljavaju bakterije.
4. Isperite šupljine. Jedan od tretmana za začepljenje nosa koji je u posljednje vrijeme postao vrlo popularan je ispiranje šupljina nosnim spremnikom. Nosni spremnik sadrži fiziološku otopinu koja se ulije u jednu nosnicu, a zatim izlazi kroz drugu nosnicu. Razrjeđuje sluz i olakšava odlaganje. Fiziološku otopinu možete kupiti u ljekarni ili je sami izraditi.
   • Da biste koristili čašicu za nos, nagnite se preko šanka i nagnite glavu u jednu stranu. Postavite mlaznicu u gornju nosnicu i ulijte slanu otopinu. Slana voda sada će istjecati kroz vašu drugu nosnicu. Naginjanje glave unatrag može vam omogućiti da teče i u druge vaše šupljine.
   • Kad voda prestane kapati, ispuhnite nos i ponovite s druge strane.
5. Uzmi ekspektorans. Razmislite o uzimanju ekspektoransa za razrjeđivanje sluzi i sluzi, pomažući tijelu da se riješi štetnih bakterija.
   • Postoje ekspektoransi kao piće, prah ili tablete, a možete ih kupiti u ljekarni.
   • Međutim, nuspojave ekspektoransa mogu uključivati ​​mučninu, vrtoglavicu i povraćanje. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, posjetite svog liječnika.
6. Koristite esencijalno ulje. Eterična ulja poput peperminta, eukaliptusa, karanfilića ili čajevca mogu pročistiti nosne prolaze, olakšavajući vam disanje. Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti esencijalno ulje. Jedan od načina je da stavite nekoliko kapi ulja u posudu s vrućom vodom. Namočite ručnik u vodu, istisnite ga i stavite na lice nekoliko minuta. Pokušajte duboko udahnuti i primijetit ćete da nakon nekoliko minuta postaje puno lakše.
   • Također možete pomiješati nekoliko kapi esencijalnog ulja s malo vazelina i namazati ga na prsa ili stopala prije spavanja.
   • Također možete staviti nekoliko kapi na pidžamu ili ih baciti u kadu.
7. Napravite vruću kupku ili tuš. Para iz vruće vode čisti nosne prolaze i osigurava opuštanje. Ako vam se od vrućine malo zavrti u glavi, stavite plastičnu stolicu ili stolicu pod tuš.
   • Ako imate dugu kosu, osušite fenom kako ne biste izgubili previše topline kad izađete iz tuša.

Metoda 2 od 3: Pazite na sebe

1. Uzeti pauzu. Pokušajte uzeti dva ili tri dana odmora iz škole ili posla. Na taj način manje ljudi dolazi u kontakt s virusom i dobivate dovoljno energije za borbu protiv bolesti. Kod kuće je manje loše biti bolestan, a pri ruci vam je sve kao što su deke, topli napici i druge stvari kako biste brzo postali bolji. Također ne podrazumijevate nijednu drugu bolest, jer je vaš imunološki sustav već oslabljen.
2. Idi doktoru. Obično prehlada nestane u roku od tjedan dana. Ako je potrebno više od tjedan dana, posjetite svog liječnika. Obavijestite liječnika o svom problemu i pitajte o lijekovima koje biste trebali uzimati. Obavezno uzimajte lijekove kako je propisano (obično jednom ili dva puta dnevno).
3. Pijte puno toplih napitaka. Ako ostanete dobro hidratizirani, možete smanjiti učinke mnogih simptoma poput glavobolje i upale grla. Vrući čaj i juha sjajni su načini za upijanje vlage, pomoći će kod začepljenih nosnih prolaza i smanjiti upalu u nosu ili grlu.
   • Pijte dovoljno da utažite žeđ. U redu je puno piti kad ste bolesni, ali ako pijete previše, jetra i bubrezi to ne mogu podnijeti. Pijte malo više nego inače, ali nemojte pretjerivati.
   • Dobar pokazatelj da pijete dovoljno je kad vam se mokraća gotovo pročisti. Ako je vaš urin tamno žut, to znači da se visoke koncentracije otpadnih tvari u vašem tijelu ne otapaju i ne ispiru dovoljno - pa morate piti više.
   • Izbjegavajte kavu. Sadrži kofein koji može pojačati simptome prehlade.
4. Dodatno se odmorite. Vaše tijelo treba sve rezerve da bi se nosilo s prehladom. Ako se ne odmorite dovoljno, samo ćete se osjećati gore. Često drijemajte i nemojte se iscrpljivati ​​u fizičkim aktivnostima. Pokušajte podići glavu više dok spavate, tako da vam nos bude manje začepljen.
   • Stavite dodatni jastuk ispod glave u krevetu - čak i ako vam se čini pomalo čudno. Ako vam je glava pod neugodnim kutom, pokušajte drugi jastuk staviti između čaršafa i madraca, ili čak ispod madraca, pa ćete se osjećati manje.
5. Isperite grlo toplom slanom vodom i sodom bikarbonom. Grgljanje slanom vodom vlaži grlo i pomaže kod upala, jer je sol prirodni antiseptik. Dodajte čajnu žličicu soli u čašu tople vode i pustite da se otopi. Također možete dodati sodu bikarbonu da vas sol manje peče. Grgljajte ovom otopinom četiri puta dnevno kako biste ublažili upalu grla.
   • Samo pripazite da vodu ne pretjerano zasolite ili pretjerate jer će vam to isušiti grlo i pogoršati simptome. Ako je preslano oštetit će vašu sluznicu, pa dodajte još malo vode. Inače, uvijek pomalo boli.
6. Koristite i ovlaživač zraka. Postavite ovlaživač zraka u prostoriju u kojoj ste najčešće da održavate zrak vlažnim. To je posebno korisno ako se vaši dišni putevi osjećaju suho i nadraženo. Imajte na umu da će ublažiti simptome, ali vjerojatno neće pomoći u smanjenju simptoma ili trajanju prehlade.
   • Novi dokazi sugeriraju da nekim ljudima ovlaživači zraka više nanose štetu nego korist. To je zato što mogu širiti klice, gljivice i toksine, a vas jako opeći. Sami odlučite želite li ih koristiti ili ne.
7. Ostani topao. Važno je da budete topli kad ste prehlađeni, jer vas prehlada čini slabima i drhtavicama. Pokrijte se dodatnom odjećom i pokrivačima kad odete spavati ili leći. Boravak na toplom neće se riješiti prehlade, ali osjećat ćete se ugodnije.
   • Oduvijek se mislilo da se prehladu možete "oznojiti", ali za to nisu pronađeni znanstveni dokazi.
8. Uzimajte lijekove bez recepta po potrebi za kontrolu simptoma. Opet, ne liječi prehladu, ali ublažava simptome kao što su glavobolja, zatvor, vrućica i upaljeno grlo. Međutim, mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta imaju nuspojave uključujući mučninu, bolove u trbuhu i vrtoglavicu. Shvatite rizike povezane s lijekovima koji se prodaju bez recepta i prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako već uzimate druge lijekove na recept.
   • Ublaživači boli (uključujući acetaminofen, aspirin i ibuprofen) mogu biti korisni ako prehladu prate bolovi u mišićima, glavobolja ili vrućica. Ne dajte aspirin djeci ili tinejdžerima jer je povezan s Reyevim sindromom.
   • Mnogi lijekovi protiv prehlade i alergija bez recepta sadrže antihistaminike i mogu liječiti curenje nosa i peckanje očiju. Međutim, ovo vas može uspavati.
   • Supresori protiv kašlja zaustavljaju tjelesni refleks na kašalj. Uzimajte ih samo sa suhim kašljem bez sluzi. Kašljanje flegma pomaže vašem tijelu da se riješi te flegme i ne treba ga suzbijati. Ne dajte ovu vrstu lijeka djeci mlađoj od 4 godine.
   • Kapi za nos uzimajte samo ako su vam nosni kanali jako natečeni, što otežava disanje. Smanjuju vam krvne žile u nosu, otvarajući vam dišne ​​putove.
   • Razrijedite flegm od prehlade s ekspektoransom, tako da ga možete iskašljati ako je pregust ili se zaglavi.
9. Izbjegavajte pušenje. Duhan može oslabiti imunološki sustav i pogoršati simptome prehlade, a trebali biste izbjegavati i kavu, crni čaj i kolu.
10. Jedite pileću juhu. Postoje znanstveni dokazi da pileća juha usporava kretanje određenih bijelih krvnih stanica koje uzrokuju simptome prehlade. Osim toga, vruća tekućina pomaže vam očistiti nosne prolaze i omekšava grlo.
    • Možete dodati i prstohvat kajenskog papra, koji će vam također otvoriti nosne prolaze.

Metoda 3 od 3: Dajte poticaj svom imunološkom sustavu

1. Uzmi dodatak. Uzimanje suplementa s ključnim vitaminima i hranjivim sastojcima može ojačati vaš imunološki sustav. Možete uzimati zasebne dodatke poput vitamina C ili cinka ili možete uzimati multi-vitamin sa svime što sadrži. Ako ne volite ribu, uzmite kapsulu s ribljim uljem jer se kaže da su Omega 3 masne kiseline nevjerojatno učinkovite u jačanju imunološkog sustava.
   • Širok izbor dodataka možete pronaći u ljekarni, supermarketu i trgovini zdrave hrane.
   • Vjerojatno se prehlade nećete riješiti puno brže, ali spriječit će vam da se ponovno razbolite.
2. Jedite češnjak. Češnjak je dobar za vaše srce i imunološki sustav jer sadrži antioksidanse i dobar je za cirkulaciju. Jedna od najvećih zdravstvenih blagodati češnjaka je što pojačava aktivnost imunoloških stanica.
   • Žličicom češnjaka zdrobite žličicu, stavite malo meda, brzo ga sažvakajte i zatim progutajte.
3. Pokušajte s cinkom. Novo istraživanje sugerira da ako uzmete cink u roku od jednog dana od pojave simptoma, veća je vjerojatnost da ćete biti bolji nego što očekujete, a simptomi će biti manje ozbiljni.
4. Jedite sirovi med. Med jača imunološki sustav i sadrži antivirusna svojstva. Dodatna je prednost što smiruje grlo, što je dobra vijest ako ste prehlađeni. Možete pojesti žlicu meda kakav jest ili ga staviti u čaj ili toplu vodu.
5. Jedite puno vitamina C. Uzmite dodatak vitamina C, pijte sok od naranče i jedite puno voća vitamina C poput naranče, kivija i jagoda. Iako se djelotvornost vitamina C protiv prehlade dovodi u pitanje, zagovornici preporučuju uzimanje dodatnih količina svakodnevno kako bi se prehlada prije očistila.
6. Pokušajte s ehinacejom. Echinacea je biljni dodatak za koji se kaže da učinkovito pojačava imunološki sustav i djeluje antivirusno. Iako ga neki znanstvenici osporavaju, postoje studije koje pokazuju da ehinaceja može zaustaviti nastup prehlade i skratiti trajanje prehlade. Pokušajte uzimati kapi ili tablete ehinaceje nekoliko puta dnevno čim primijetite prve simptome prehlade.
7. Uzmi sirup od bazge. Bazga je također prirodni poticaj imunološkom sustavu. Zato svako jutro uzmite žlicu sirupa od bazge - koji možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane - ili stavite nekoliko kapi u svježi voćni sok.
8. Prestanite širiti klice. Ne dopustite drugima da jedu ili piju bilo što na čemu ste sjedili i mijenjajte jastučnicu svaki drugi dan ako ste bolesni. To ograničava mogućnost širenja zaraze i uklanja klice iz vašeg okruženja.
   • Operite ruke nakon puhanja nosa. Iako vam to nije važno, smanjujete šanse za prijenos virusa na druge.
   • Izbjegavajte ljudski kontakt što je više moguće. Tijekom svih faza prehlade virus prehlade (obično rinovirus ili koronavirus) lako se prenosi na druge. Dakle, ostati kući s posla ili iz škole zapravo je "lijepa" stvar. Ako morate raditi, ograničite fizički kontakt s drugim ljudima, pokušajte smanjiti dodir i redovito perite ruke. To će smanjiti mogućnost da postanete još bolesniji.

Savjeti

• Uzmite toplu kupku / tuš da biste očistili nos.
• Spavajte s dodatnim jastucima kako biste zadržali prsa i glavu pod kutom od 45 stupnjeva ako vam je nos začepljen ili vas curi iz nosa budnim.
• Dezinficirajte površine kako ne biste prenijeli virus.
• Ako ste prehlađeni i koristite zajedničko računalo, očistite tipkovnicu i miš kada završite.
• Redovito ispuhujte nos. Prečesto puhanje nosa može učiniti vanjsku stranu nosa suhom i bolnom.
• Ako vam začepljeni nos smeta, dišite kroz nos.
• Pokušajte staviti vruću krpu preko lica i disati na nos.
• Pijte vrući čaj s medom. Omekšava vam grlo.
• Stavite nasjeckani luk na noćni stočić pored kreveta. Dobro pomaže protiv začepljenog nosa.
• Ljuta papričica dobar je izvor beta karotena, a žvakanje sirovog češnjaka (da, gadno je) bolje je od tableta ili kapsula. Češnjak sadrži alicin, snažno antivirusno sredstvo. Ehinaceja, cink i vitamin D3 jačaju vaš imunološki sustav.
• Većina prehlada nestaje nakon 3-7 dana. Ako traje dulje od tjedan dana, obično ćete imati drugu infekciju, često uzrokovanu bakterijom. Bakterijske infekcije mogu se kontrolirati antibioticima, ali to neće pomoći kod virusa.

Upozorenja

• Ako simptomi prehlade traju dulje od 7 dana, posjetite svog liječnika jer se može dogoditi nešto ozbiljnije.
• Ako imate temperaturu veću od 38 stupnjeva, posjetite liječnika. Visoka temperatura i hladnoća mogu biti gripa ili ozbiljnija bolest.
• Kao i kod svih domaćih lijekova, obratite se svom liječniku ako ćete uzimati više od preporučene dnevne količine vitamina C.