Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Preuzmite odgovornost
• Metoda 2 od 4: Otvorena komunikacija
• Metoda 3 od 4: Vratite istini i poštenju u vaš odnos
• Metoda 4 od 4: Obnovite gumu
• Upozorenja

Afera u bilo kojem obliku pogubno djeluje na vezu. Ako ste varali svog partnera i sada tražite pomirenje, morat ćete napraviti puno posla da biste popravili oštećeni odnos. Ovaj postupak iscjeljenja trajat će dugo, biti će emotivan i zahtijevat će puno truda obje strane. Vaš je partner primio razoran udarac i oboje ćete morati utvrditi može li se nastala šteta popraviti. Pažljiva pažnja na potrebe vašeg partnera i predanost teškom oporavku mogu pomoći u prevladavanju boli uzrokovane nevjerom.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Preuzmite odgovornost

1. Prestanite s varanjem. Ako ste vi taj koji vas vara, morat ćete potpuno prekinuti vezu prije nego što budete mogli očekivati ​​priliku za popravljanje odnosa s partnerom. Ovaj je korak presudan.
2. Unesite sve potrebne promjene kako biste se fizički što više udaljili od druge strane u vezi. Na primjer, ako ste prevarili suradnika, mogli biste zatražiti premještaj ili čak početi tražiti novi posao. Afera koja je započela u teretani ili nekom drugom društvenom okruženju možda će trebati pronaći drugo društveno okruženje.
3. Budite iskreni prema partneru. Recite partneru što se dogodilo i zašto. Možete pitati svog partnera intimne detalje svog seksualnog iskustva ako zatraži, ali to može biti prebolno da biste ga odmah prijavili. Vaš partner možda ne želi sve to znati. Ovo je izbor koji vaš partner mora donijeti, a vi biste ga trebali poštivati.
   • Vaš će vam se partner vjerojatno osvetiti kad se suočite s vašim bolnim priznanjem. Iako će vaša nevjera biti u srcu boli koju osjeća vaš partner, suočit ćete se s čitavim nizom problema dok vaš partner pokušava izraziti svoju bol.
   • Ako je vaša partnerica ikad imala aferu, vijest o toj nevjeri vjerojatno će se pojaviti tijekom ove početne razmjene. Odgovor na otkrivanje ovih podataka možda je najbliže oružje kojim on ili ona raspolaže. Budite svjesni takvog otkrića, ne zaboravljajući da je bol koju osjećate u takvoj objavi ista kao bol koju osjeća vaš partner zbog vaše nevjere. U tom slučaju, pred vama je mnogo posla da biste se mogli oporaviti.
4. Budite iskreni prema sebi. Odvojite vrijeme da saznate razlog svoje nevjere. Mogu biti razni razlozi koji su pridonijeli vašoj vezi, od niskog samopoštovanja, alkoholizma i ovisnosti o seksu, do pritisaka na bračne probleme ili uočenih nedostataka u vašoj vezi.
   • Uobičajena mudrost govorila je u prošlosti da je nevjera bila znak da u vezi nešto nedostaje. Važno je napomenuti da se stručnjaci sada slažu da je to samo jedan od razloga zbog kojih ljudi varaju.
   • Bez obzira na svoje razloge za varanje, nikada ne biste trebali zbog toga kriviti svog partnera. Iako osjećate da vam nešto nedostaje u vašoj vezi, odlučili ste varati umjesto da radite s partnerom kako biste pronašli rješenje.

Metoda 2 od 4: Otvorena komunikacija

1. Težite transparentnosti. Vaš će partner vjerojatno imati puno, puno pitanja. On ili ona će htjeti znati pod kojim ste okolnostima upoznali drugu osobu i je li to bila dugotrajna veza ili veza na jednu noć. Razmotrit će posljednje mjesece i godine vašeg zajedničkog života i postavljati pitanja o vašim prošlim postupcima i motivima. Potpuno otvoreno u vezi sa svim seksualnim detaljima te veze s drugom osobom nije prikladno kada vijest prvi put podijelite s partnerom, ali važno je ne zanemariti je kad vaš partner traži detalje.
   • Kao par odvojite vrijeme za obradu mnogih pitanja koja proizlaze iz vaše nevjere. Odgovorite ne zadržavajući se na pitanja vašeg partnera kad ih se postavi, ali očekujte da će se s vremenom pojaviti nova pitanja.
   • Razmotrite spremnost svog partnera da čuje detalje, čak i ako na njegova pitanja odgovarate bez imalo sumnje. Nikad nemojte prikrivati ​​podatke, ali ako vaš partner još ne postavlja pitanja (o tome zašto, na primjer, nevjera), budite strpljivi. Vaš će partner možda prvo imati dovoljno podataka za obradu. Pričekajte da ga osoba zatraži, a zatim pažljivo odgovorite.
2. Dajte partneru vremena da sve obradi. Za vašu vezu znate od početka. Međutim, ove su bolne informacije novost za vašeg partnera. Čak i ako je on ili ona već imao sumnje, tek su sada te sumnje potvrđene.
   • Vrijeme potrebno za popravljanje veze nakon nevjere varira, ali očekujte da će to potrajati brzo do 1-2 godine.
3. Zajedno vodite iskren razgovor o budućnosti vaše veze. Budite realni, je li oprost mogućnost? Ako imate nade za budućnost, posvetite se napornom radu koji je potreban za vraćanje samopouzdanja.
   • Kad razmišljate o budućnosti vaše veze, uzmite u obzir osjećaje svih koji su pogođeni vašom odlukom. Na primjer, ako imate djecu zajedno, ulog može biti veći nego ako ste s vama dvoje. Parovi koji su u braku desetljećima možda imaju veze i zajednička iskustva koja njihovu vezu čine mnogo jačom od veza koje traju tek nekoliko mjeseci ili nekoliko godina.
   • Imajte na umu da čak i ako vaš partner vidi nadu u oprost, stvarni postupak opraštanja može potrajati značajno vrijeme.
   • Ne donosite ishitrene odluke. Pazite da se vaše odluke donose na temelju pažljivog promišljanja, a ne samo kao reakcija na žustru raspravu.
4. Posavjetujte se s terapeutom ili savjetnikom. Osobna terapija može biti važan alat za razumijevanje vaših motiva i rješavanje vašeg ponašanja. Savjetovanje u vezi može biti važan korak koji će vam pomoći u navigaciji na lukav teren opraštanja.
   • Savjetnici ili drugi ljudi kojima vjerujete mogu pružiti objektivnu mentalnu podršku koja ne osuđuje kako bi pomogli u obradi vaših osjećaja.
   • Pouzdana treća strana također može biti siguran sudac tijekom ponekad bolnih razgovora koje ćete voditi sa svojim partnerom.

Metoda 3 od 4: Vratite istini i poštenju u vaš odnos

1. Očekujte da ćete biti odgovorni. Morat ćete se dodatno potruditi da partneru dokažete svoju pouzdanost. Razgovarajte o svojim planovima s partnerom i odgovorite na zahtjeve partnera da pruži informacije i pruži sigurnost.
   • Međutim, imajte na umu da vaša povijest varanja ne znači da više nemate pravo na privatnost. Budite svjesni potrebe svog partnera za informacijama, ali nemojte se osjećati obveznima pružiti cjelovit popis lozinki za mobilne uređaje i društvene mreže ili neprestano obračunavati gdje ste bili. Takve prakse potiču nepovjerenje, a ne pomažu popravljanju vašeg rascjepkanog odnosa.
2. Dajte partneru vrijeme i prostor. Ne očekujte oprost, pogotovo ne u skladu s vašim dnevnim redom. Vaš će se partner morati naučiti da postoje razlozi da vam vjeruju.
   • Uzmite "time out" ako smatrate da raspoloženje previsoko raste. Vašem će partneru možda trebati fizički ili emocionalni prostor za obradu njezinih osjećaja. Uljudno napustite sobu, prošećite ili dajte partneru vremena da se distancira na duže vrijeme.
   • Ako je potrebno, dogovorite određeno vrijeme za obradu teških osjećaja. Na primjer, možete postaviti kuhinjski timer na pola sata i iskoristiti to ograničeno vrijeme za razgovor. Na taj način dajete strukturu i ona je predvidljiva. Oboje se možete usredotočiti na temu na stolu, a da razgovor ne preraste u "psovke" ili neko drugo neproduktivno ponašanje.
3. Oprosti si. Opraštanje sebi ne znači da više niste odgovorni za posljedice svog ponašanja, niti da se možete riješiti intenzivnog rada koji će se morati poduzeti da biste promijenili svoje ponašanje. Umjesto toga, opraštanje sebi oslobađa emocionalnu i mentalnu energiju da napravite korak naprijed. Tada možete početi raditi na popravljanju veze i promjeni navika.
   • Svaki dan je novi dan. Kad se probudite, podsjećajte se svaki dan da je vaša odluka bila ići dalje i usredotočiti se na popravak oštećene veze.
   • Ako smatrate da vam rituali mogu pomoći, razmislite o poduzimanju simboličnih koraka, poput (pažljivog) spaljivanja ili usitnjavanja papira na kojima piše `` varanje ''. Podsjetite se na ovu akciju ako dolazite u iskušenje da mirno ostanete sa svojim starim ponašanjem. Izgorjeli ste brodove iza sebe, doslovno ili figurativno, i odlučni ste u namjeri da krenete naprijed.
   • Ako se utopite u žaljenju, razmislite o produktivnoj radnji koju možete poduzeti. Možda biste partneru htjeli poslati ljubavnu SMS poruku, obavljati kućanske poslove ili raditi na novom hobiju koji vam pomaže u konstruktivnom prilagođavanju vašeg ponašanja.

Metoda 4 od 4: Obnovite gumu

1. Uložite u svoju „novu“ vezu. Vaš odnos kakav ste imali prije nego što ste varali više ne postoji, ali ako ste odlučili krenuti dalje s partnerom, sada ulazite u potencijalno korisno novo razdoblje pomirenja, rasta i razvoja. Ova nova faza u vašoj vezi donosi nova pravila i očekivanja. Otvoreno razgovarajte o tim pravilima i očekivanjima kako biste bili sigurni da se i vi osjećate isto.
2. Provodite vrijeme zajedno i radite zajedno stvari koje nemaju nikakve veze s vašim iskustvom nevjere. Iako je važno nastaviti komunicirati i graditi povjerenje, vaš će krhki odnos imati koristi od vremena i truda koji posvećujete novim iskustvima.
   • To uključuje aktivnosti koje ste uživali raditi u prošlosti i kojima se možete vratiti kao produktivne navike.
   • Raspravite o svojim ciljevima i interesima. Možda je vaš partner oduvijek želio putovati. Možete provesti neko vrijeme tražeći izlete ili čak naučiti jezik ili tečaj kulture kako biste taj san ostvarili. Možda je vaš partner oduvijek želio istrčati maraton. Ako možete podijeliti tu viziju, onda zajedno radite na postizanju tog cilja - ili ako ne volite trčati, postat ćete najveći obožavatelj vašeg partnera.
3. Ostanite "koncentrirani" na sadašnjost. Koliko god bolno bilo, varanje je sada prošlost. Koncentrirajte se na mogućnosti zajedničke budućnosti, imajući na umu da se sada morate držati viših standarda odgovornosti i emocionalne komunikacije.
4. Radite na ponovnom ostvarivanju zajedničke intimnosti. Ako je seksualna intimnost također bila dio vaše veze u prošlosti, postavi si cilj vratiti povjerenje na takav način da se i ova veza može obnoviti.
   • Imajte na umu da dok je vaš odnos partnerstvo, povrijeđeni partner mora postaviti granice. Za zadovoljavanje intimnosti potrebno je poprilično povjerenja.
   • Testirajte se na spolne bolesti. Nikada ne riskirajte zdravlje svog partnera - ili emocionalnu simpatiju kao posljedicu spolnih bolesti.

Upozorenja

• Varanje nikada nije izgovor za nasilno postupanje s partnerom. Priznanje varanja nikada ne smije biti uzvraćeno. Ako je bilo koji od partnera zabrinut da će drugi koristiti nasilje, odmah izađite iz veze.