Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Budite svjesni svog izraza lica
• Metoda 2 od 3: Unesite promjene
• 3. metoda od 3: Osjećajte se ugodno i nasmiješite se

Imati ugodan izraz lica mala je promjena koja može imati vrlo pozitivan utjecaj na vaš život. To može biti razlika između sklapanja ili ne sklapanja prijateljstva, pronalaska posla, uspostavljanja veze ili traženja pomoći. Da biste imali ugodan izraz lica, prvo morate biti svjesni svog lica. Tada možete napraviti male promjene kako biste sebi učinili ugodniji izraz i pretočili ga u naviku.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Budite svjesni svog izraza lica

1. Poznajte prirodni izraz lica. Izraz lica koji se odmara nije uvijek izravno povezan s vašim osjećajima. Mnogi ljudi jednostavno izgledaju ozbiljno. To stvara manje privlačan stav. Slikajte svoje lice u miru i pogledajte njegov izraz.
   • Bi li lako započeo razgovor s nekim tko ima otprilike isti izraz lica?
   • Da ste u autobusu i nekome se predstavite, bi li vas ovaj izraz lica ponukao na razgovor?
2. Pitajte druge ljude. Kad pogledate sliku svog lica, imate predrasude. Najbolji način da steknete osjećaj za svoj istinski umirujući izraz lica je pitati druge. Ako se osjećate ugodno, pitajte nekoga tko vas i ne poznaje. Vaša obitelj i prijatelji naviknuli su se na vaše lice i obično to mogu sažeti kao "to je samo vaše lice". Pitati neznance kakve emocije prenosite svojim licem, izazvat će najiskreniji odgovor.
3. Naučite koristiti mišiće lica. Najlakši način da to učinite je naučiti migoljiti ušima. Pogledajte se u ogledalo i počnite vježbati. Vjerojatno ćete se zateći kako podižete obrve, škiljete očima i puno otvarate i zatvarate usta. Svi za to koristite različite mišiće lica. Nastavite vježbati dok ne možete mignuti ušima jer to pokazuje svjesnost i kontrolu vaših mišića lica.
   • Znanje kako izvršiti manje prilagodbe na licu pomoći će vam da kontrolirate mišiće kako biste stvorili ugodan izraz.
4. Upoznajte vlastite živčane navike. Živčane navike mogu vas spriječiti da pokažete ugodan izraz lica. Grickanje noktiju ili živčani izraz mogu se smatrati neprofesionalnima jer izgledate nezainteresirano i rastreseno.
   • Ako stalno i nehotice dižete nos, trepnete očima, žmirite, grimasu ili povlačite usta, moguće je to ograničiti hipnozom.

Metoda 2 od 3: Unesite promjene

1. Vježbajte kod kuće. Pogledajte se u ogledalo i vježbajte promjene lica kod kuće. Obratite pažnju na način na koji primijetite svoju promjenu raspoloženja kad promijenite lice. Ne zaboravite koji se trikovi najviše sviđaju kako biste ih mogli uvježbati za ugodan izraz lica.
   • Uzmite olovku i stegnite je među zube kako biste stvorili osmijeh. Osjećate li se sretnije?
   • Sada uzmite olovku i držite je između isturenih usana, stvarajući mrštenje. Osjećat ćete se nesretnim.
   • Vježbajte samoglasnike. Dugo "e" prisiljava na osmijeh, "ah" stvara izraz lica iznenađenja. Oboje izazivaju ugodne osjećaje.
2. Pokušajte izgledati zainteresirano. Obratite pažnju na nagib glave. Lagani nagib glave nesvjestan je znak da ste zainteresirani i obraćate pažnju. To potiče ugodan stav.
   • Izbjegavajte stalno provjeravati sat, telefon ili kako drugi reagiraju.
3. Opustite oči. Uspostavite kontakt očima i opustite oči. Opuštanje očiju razlikuje se od žmirkanja i nečega za vježbanje u ogledalu. Oči koje najviše pozivaju potpuno su otvorene, a opet opuštene.
4. Neka vam usta budu opuštena. Neutralne usne ili izbrazdani dureći puno su manje privlačni. Držite usne malo razdvojene da opustite mišiće lica i prenesete topli sjaj. Opuštenih usta okrenite kutove usta prema gore.
5. Osjećajte se ugodno iznutra. Ako pokušate iznuditi lijep izraz lica, to će često primijetiti i drugi ljudi. To izaziva sumnju. Najbolji način da se to izbjegne je zapravo osjetiti ono što želite zračiti. Odvojite vrijeme svako jutro za razmišljanje o razlozima zbog kojih se možda osjećate dobro. Odvojite trenutak da uvažite te razloge i nosite ovaj osjećaj sa sobom tijekom cijelog dana.
   • Mislite na prijatelje i obitelj.
   • Razmotrite svoja nedavna postignuća.
   • Počnite pratiti Instagram stranice s pozitivnim citatima.
   • Kupite dnevni kalendar sa simpatičnom životinjom na svakoj stranici.

3. metoda od 3: Osjećajte se ugodno i nasmiješite se

1. Smijte se kad je to prikladno. Smijeh ima dvostrani učinak: izgledate prijateljski i osjećate se ugodnije. Nasmiješeno umiruje druge jer čini da izgledate opušteno. Kad se nasmiješite, stežete mišiće obraza, smanjujući protok krvi u šupljinama sinusa. To hladi protok krvi u vašem mozgu, što zauzvrat dovodi do ugodnih osjećaja.
2. Fokusirajte se tijekom neugodnih situacija. Ako se nađete u neugodnoj situaciji, ne zaboravite zadržati ugodno lice. Jednostavnim stavljanjem mišića lica u obrazac prijateljskih emotikona već možete dobiti taj osjećaj. Drugim riječima, vaš izraz lica utječe na vaše raspoloženje.
3. Imajte vjere u svoj izgled. Neprestano petljanje po odjeći ili pravilno friziranje svake minute rezultirat će manje ugodnim izrazom. Ljudi će primijetiti da se osjećate nelagodno i početi ispitivati ​​izraz lica. Samopouzdan stav da podržite vaš ugodan izraz pružit će vam stav zbog kojeg će se drugi osjećati ugodno i uključeno.