Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Odjava
• Metoda 3 od 3: Pronalaženje alternativnih aktivnosti društvenim mrežama

Pauziranje društvenih mreža izvrstan je način da se ponovno povežete s ljudima i aktivnostima koje vas stvarno motiviraju. Prije odjave svakako shvatite zašto želite napraviti pauzu. Odaberite duljinu stanke, mreže koje želite privremeno napustiti i postavite raspored smanjenja upotrebe društvenih mreža. Da biste nastavili pauzu, isključite obavijesti na društvenim mrežama ili u potpunosti uklonite aplikacije. Iskoristite vrijeme koje biste inače provodili na društvenim mrežama za čitanje, vježbanje s prijateljima i obitelji da biste nešto radili.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Odjava

1. Odlučite koliko dugo želite predahnuti od društvenih mreža. Na društvenim mrežama nema dobrog ili lošeg razdoblja. Izbor je u potpunosti vaš. Možete uzeti 24 sata odmora od društvenih mreža ili 30 dana odmora od društvenih mreža (ili više).
   • Ne osjećajte se ograničenim na razdoblje kada ste odlučili kloniti se društvenih mreža. Ako dođete do kraja razdoblja besplatnih društvenih mreža i želite nastaviti s pauzom, učinite to.
   • S druge strane, također možete skratiti stanku na društvenim mrežama ako smatrate da ste postigli ono što ste željeli postići.
2. Odaberite kada ćete predahnuti. Najbolje vrijeme za predah od društvenih mreža je tijekom odmora i praznika. To daje vama i vašoj obitelji priliku da provodite vrijeme zajedno i razgovarate jedni s drugima, umjesto razmjene društvenih medija.
   • Ali možete se odmoriti i od društvenih mreža kada trebate svu svoju pažnju posvetiti nekome ili nečemu - primjerice školskom projektu.
   • Ako se osjećate preplavljeno lošim vijestima i bacanjem političkog blata na društvenim mrežama, tada možete i predahnuti od društvenih mreža. Možete tražiti tragove da vam se to događa. Primjerice, osjećate li se razdražljivo nakon gledanja društvenih mreža? Utvrđujete li se na stvarima koje ste vidjeli i provodite li ostatak dana razmišljajući o tome? Imate li problema s fokusiranjem nakon toga? Tada biste vjerojatno trebali predahnuti.
3. Odaberite mreže od kojih se želite odmoriti. Uzimanje pauze na društvenim mrežama moglo bi značiti prestanak korištenja svih društvenih mreža ili bi moglo značiti samo predah od određenih mreža. Na primjer, možete privremeno napustiti Facebook i Twitter, ali ostati na Instagramu.
   • Ne postoje ispravni ili pogrešni načini odabira mreža od kojih se želite odmoriti. Međutim, dobar način da započnete postupak odabira je razmisliti o razlozima zbog kojih želite odmor od svojih društvenih mreža, a zatim se odmoriti od mreže ili mreža koje će vam najizravnije omogućiti postizanje tih ciljeva.
   • Također se možete jednostavno odjaviti s ovih web lokacija i aplikacija na računalu i telefonu. Ako se morate prijaviti svaki put kad posjetite web mjesto ili koristite aplikaciju, manja je vjerojatnost da ćete ih provjeriti je li vam dosadno ili vam smeta.
4. Razvijte raspored za postupno smanjivanje upotrebe društvenih mreža. Na primjer, ako planirate predahnuti od tog medija između Božića i Nove godine, radite na tome da ga smanjite u razdoblju do Božića. Započnite 10-ak dana prije nego što planirate napraviti pauzu. U kojoj mjeri smanjujete ovisi o mjeri u kojoj se koristite društvenim mrežama.
   • Na primjer, ako ste na društvenim mrežama dva sata dnevno, ograničite to na 1,5 sata 10 dana prije stanke. Sedam dana prije nego što planirate napraviti pauzu, skratite upotrebu društvenih mreža na jedan sat dnevno. Četiri dana prije pauze smanjite to na 30 minuta dnevno.
5. Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da se odmorite. Tijekom razdoblja odbijanja upotrebe društvenih mreža obavijestite svoje prijatelje i sljedbenike na društvenim mrežama da uskoro pravite pauzu. To će ljudima dati do znanja zašto ne odgovarate na njihove poruke i spriječit će ih da se brinu kad započne pauza na vašim društvenim mrežama. Također će vam pomoći da se ispravite kada podignete telefon i počnete otvarati aplikaciju.
   • Ako želite, poruke se mogu automatski pojavljivati ​​čak i ako napravite pauzu. Postoje aplikacije koje vam omogućuju planiranje vaših postova na Instagramu, Facebooku i drugim platformama društvenih medija.
6. Razmislite zašto pravite pauzu. Bez dobrog razloga teško ćete se isključiti iz društvenih mreža. Mnogo je razloga za privremeni napuštanje društvenih mreža. Možda želite više vremena s prijateljima i obitelji. Možda ste umorni od korištenja ovih usluga svaki dan. Koji god bio vaš razlog, pobrinite se da to možete jasno artikulirati kad ljudi pitaju - jer oni to žele mora pitaj za to.
   • Popis biste mogli pri ruci držati pri ruci kako biste se podsjetili zašto se odmarate od društvenih mreža.
   • Također je važno biti u mogućnosti istaknuti zašto želite odmor od društvenih mreža, držati se toga ako želite prestati.U to se vrijeme možete podsjetiti: "Ne, odbijam koristiti društvene medije dok ne prođem određeno razdoblje pauze jer želim više vremena provoditi sa svojom obitelji."
   STRUČNI SAVJET

   Ako se nakon upotrebe društvenih mreža osjećate iscrpljeno, letargično, ljubomorno ili tjeskobno, tada vam je vjerojatno potreban odmor.

   
   

   Deaktivirajte svoj racun. Na primjer, ako obično gledate društvene medije na telefonu, izbrišite aplikacije s telefona. Ako na računalu upotrebljavate društvene medije, držite računalo isključenim za vrijeme pauze na društvenim mrežama. Manje ekstremna alternativa je jednostavno isključivanje obavijesti s društvenih mreža na uređaju po vašem izboru, tako da ih ne dovodite u iskušenje.

   • Ako isključite obavijesti, trebali biste isključiti i obavijesti e-poštom.
7. Izbrišite svoj račun. Ako se tijekom pauze na društvenim mrežama smatrate sposobnijima, sretnijima i produktivnijima, možda biste trebali potpuno napustiti društvene mreže. U tom se slučaju zauvijek opraštate od društvenih mreža.
   • Postupak brisanja vašeg računa ovisi o platformi društvenih mreža. Uobičajeno je brzo i jednostavno, a samo trebate u korisničkom izborniku prijeći na odjeljak koji se odnosi na vaš račun (obično se naziva "Moj račun"). Zatim kliknite "Izbriši moj račun" (ili slično) i potvrdite svoju odluku.
   • Zapamtite, ako ikada poželite ponovno istražiti određenu platformu društvenih medija, možete to učiniti, iako ćete morati početi ispočetka.
8. Preokrenite odluku o predahu od društvenih mreža. Odmor od društvenih mreža lako je smatrati izuzećem nečega. No umjesto toga, vrijeme bez društvenih mreža smatrajte oslobađanjem zahtjeva koje ste nesvjesno postavili sebi za neprestanim objavljivanjem novih sadržaja i uključivanjem u interakcije na društvenim mrežama. Umjesto objavljivanja na društvenim mrežama, sada se možete samo usredotočiti na uživanje u onome što radite, gdje god se nalazili.
   • Pokušajte imati mini dnevnik sa sobom i upisati u njega kad primijetite da vam je dan bio bolji nego inače kad ste uvijek provjeravali društvene mreže.
9. Odvratite pozornost kako biste prebrodili težak dio. Vjerojatno će biti nekoliko dana kad vam zaista nedostaje biti na društvenim mrežama. No nakon nekog vremena - tri dana, pet dana ili čak tjedan dana, ovisno o tome koliko ste intenzivno koristili društvene mreže - nagon za korištenjem društvenih mreža počet će se smanjivati. Ostanite ustrajni kroz ovo teško vrijeme i znajte da će proći. Postoji nekoliko načina kako izbjeći iskušenja i privremenu depresiju. Na primjer:
   • Idite u kino s prijateljima
   • Čitanje knjiga koje su neko vrijeme čekale na polici s knjigama
   • Pokretanje novog hobija poput popravljanja bicikala ili sviranja gitare.
10. Prepoznajte izmišljenu prirodu sadržaja na društvenim mrežama. Mnogi ljudi objavljuju svoje najbolje fotografije samo na društvenim mrežama, a rijetko i uopće negativne stvari o svom životu. Čim prođete kroz ovaj pažljivo izračunati sloj furnira savršenstva, počet ćete primjećivati ​​koliko ste otuđeni i sumnjičavi prema cijeloj stvari. Ovaj osjećaj otuđenosti učinit će vas spremnijima za predah od društvenih mreža.
11. Razmislite prije nego što ponovno počnete koristiti društvene mreže. Ako odlučite da u nekom trenutku želite nastaviti koristiti društvene mreže, možda ćete trebati trenutak da preispitate svoju odluku. Napravite popis prednosti i nedostataka koji će vam pomoći da utvrdite razloge za nastavak upotrebe društvenih mreža.
    • Na primjer, profesionalci bi mogli biti stvari poput "budite u toku s onim što prijatelji rade", "imajte gdje podijeliti moje dobre vijesti i fotografije" i "razgovori s prijateljima o zanimljivim vijestima". Ali vaše negativne strane mogu uključivati ​​stvari poput "frustriranja političkim objavama", "gubljenja vremena na prečestu provjeru računa" i "nepotrebne brige zbog stvari koje sam objavio".
    • Usporedite svoje prednosti i nedostatke kako biste lakše odlučili koja je opcija najkorisnija i odlučili.
    • Možda ćete htjeti i sami postaviti određena ograničenja kada nastavite koristiti društvene mreže. Na primjer, možete izdvojiti 15 minuta dva puta dnevno da biste nešto radili s društvenim mrežama i ostajali odjavljeni sa svojih računa u svako drugo vrijeme.

Metoda 3 od 3: Pronalaženje alternativnih aktivnosti društvenim mrežama

1. Pronađite svoje prijatelje izvan društvenih mreža. Društveni mediji nisu jedini način da održite kontakt s ljudima. Umjesto da dobivate obavijesti o tome što vaši prijatelji rade putem društvenih mreža, nazovite ih ili im pošaljite e-poštu ili tekstnu poruku. Primjerice, pitajte koje planove imaju i osjećaju li se kao da žele izaći na pizzu.
2. Upoznaj nove ljude. Bez stalnog instinkta da kontrolirate društvene medije, bit ćete više uključeni u svijet oko sebe. Razgovarajte s osobom do vas u autobusu. Nešto poput: „Lijepo vrijeme danas, zar ne?“ Može započeti razgovor.
   • Također biste se mogli uključiti u svoju zajednicu. Potražite lokalne dobrotvorne ili neprofitne organizacije koje nude volonterske mogućnosti. Mogli biste volontirati u lokalnoj pučkoj kuhinji, banci hrane ili organizaciji kako biste osigurali dom ljudima (kao što je Habitat for Humanity).
   • Pogledajte lokalne udruge i grupe na Meetup.com. Ova stranica omogućava ljudima da se povežu i podijele svoje omiljene interese, uključujući filmove, knjige i obroke. Ako ne vidite grupu koja vas zanima, započnite vlastitu grupu!
3. Pročitaj novine. Društveni mediji nisu samo sjajan način komunikacije i uvida što drugi rade. Mnogima je to često i prvi način da dođu do vijesti. Ali možete ostati informirani i bez društvenih mreža. Za vijesti dana pročitajte novine, posjetite web mjesto svog omiljenog dobavljača vijesti ili pokupite časopis s aktualnim događajima s kioska.
4. Nadoknadite odgodu čitanja. Mnogi ljudi već dugo zaostaju za knjigama za koje su si obećali da će ih „ikad“ pročitati. Sad kad se odmarate od društvenih mreža, tamo ste "uvijek". Sjednite na ugodan stolac sa šalicom vrućeg čaja i jednom od knjiga koje vam se čine najzanimljivije.
   • Ako uživate čitati, ali nemate vlastitih knjiga za čitanje, idite u javnu knjižnicu i posudite nekoliko knjiga koje vam se čine zanimljivima.
5. Dovedite kuću u red. Oprašite, usisajte i operi posuđe. Prođite kroz svoj ormar i skinite odjeću koju više ne nosite. Donirajte ih rabljenoj trgovini. Pregledajte knjige, filmove i igre koje posjedujete i pronađite jednu ili više njih za poklon. Odnesite ih u rabljenu trgovinu ili ih stavite na prodaju na Marktplaats ili eBay.
6. Vodite računa o svom poslu. Iskoristite vrijeme koje biste inače proveli pregledavajući društvene medije da odgovorite na svoju drugu prepisku (e-poštu ili govornu poštu). Započnite sa školskim projektima ili napravite domaću zadaću. Ako radite od kuće, iskoristite vrijeme koje više ne zauzimaju društvene mreže za stjecanje novih kupaca ili pronalaženje drugih izvora prihoda.
7. Budi zahvalan na onome što imaš. Pregledajte sve i sve u svom životu na kojima ste zahvalni. Na primjer, napravite popis prijatelja i obitelji koji su uvijek tu za vas kad vas nema. Napravite još jedan popis svojih omiljenih stvari ili mjesta - na primjer, lokalnu knjižnicu ili zbirku igara. Ovo će vam skrenuti pažnju s društvenih mreža i olakšati pauzu i zadržati se uz nju.