Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prilagođavanje načina života
• Metoda 2 od 3: Prevladajte strah
• Metoda 3 od 3: Pokušajte s lijekovima i terapijom
• Savjeti
• Upozorenja

Imate li problema s održavanjem erekcije tijekom odnosa? 50% muškaraca starijih od 40 godina zna o čemu govorite. Kao što će milijuni ljudi potvrditi, erektilna disfunkcija može biti izuzetno frustrirajuća i imati negativan utjecaj na odnose i samopoštovanje. Dobra vijest je da postoji mnogo načina za liječenje poremećaja erekcije, od jednostavnih promjena načina života do lijekova i biljnih lijekova. Ako želite znati kako se riješiti erektilne disfunkcije kako biste ponovno mogli biti sretni između plahti, nastavite čitati.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje načina života

1. Prebolite strah od liječnika. Milijunima muškaraca s erektilnom disfunkcijom previše je neugodno razgovarati sa svojim liječnikom o tome. Poremećaji erekcije su česti, ali se ne smatraju "normalnim" dijelom starosti. Poremećaji erekcije često ukazuju na osnovni problem koji treba liječiti. Važno je posjetiti liječnika prije nego što uopće započnete. On / ona može liječiti druge uvjete koji mogu ometati vašu sposobnost održavanja erekcije.
   • Pitajte svog liječnika o vašem zdravlju krvnih žila. Ako imate visok krvni tlak, povišen kolesterol ili povišeni šećer u krvi, velika je vjerojatnost da je jedno od tih stanja utjecalo na krvne žile u vašem srcu i da kao rezultat imate erektilnu disfunkciju.
   • Bolesti srca i dijabetes dva su ozbiljna stanja koja se često počinju očitovati u obliku erektilne disfunkcije. Ako imate bilo koje od ovih stanja, pravi tretmani mogu vam pomoći da prevladate erektilnu disfunkciju.
2. Redovito vježbajte. Stvarno. Neka vam je prioritet izlazak van ili u teretanu barem četiri puta tjedno za hodanje, trčanje, biciklizam ili trening snage. Istraživanje na Harvardu pokazalo je da 30-minutna šetnja svaki dan može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije za 41%. Redovito vježbanje pospješuje protok krvi koji održava protok krvi kroz vaše tijelo. Kada dođe vrijeme za održavanje erekcije, dobar protok krvi je izuzetno važan.
3. Držite svoju težinu. Što je veći opseg struka, to je veći rizik od erektilne disfunkcije. Pokušaj smršaviti može napraviti ogroman napredak u spavaćoj sobi. Obavezno slijedite dobru prehranu koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti.
   • Izbjegavajte prerađenu hranu i hranu koja sadrži rafinirani šećer i brašno.
   • Kalorična pića zamijenite vodom i nezaslađenim čajem.
   • Umjesto slatkih pločica ili brze hrane, jedite zdrave grickalice poput orašastih plodova, mrkve i jabuka.
4. Prestani pušiti. Pušenje može pogoršati erektilnu disfunkciju, jer remeti protok krvi povezan s erektilnom disfunkcijom. Ako se borite za održavanje erekcije, vrijeme je da ostavite cigarete.
   • Ako se u ovom trenutku prestane činiti mogućim, pokušajte barem smanjiti. Pušenje nekoliko cigareta dnevno puno je manje loše od cijele kutije.
5. Izbjegavajte alkohol. Alkohol je još jedna supstanca koja izuzetno utječe na erekciju. Nakon nekoliko pića, mnogi muškarci imaju više problema ostati uspravni.
6. Trenirajte dno zdjelice. Dno zdjelice pomaže penisu da ostane uspravan tijekom erekcije. To je zato što dno zdjelice komprimira venu koja sprečava krv da napusti penis sve dok erekcija ne počne. Muškarci koji treniraju dno zdjelice postižu bolje rezultate od muškaraca koji se za prevladavanje erektilne disfunkcije oslanjaju isključivo na promjene u načinu života. Kegelsom trenirate mišiće dna zdjelice.
   • Da biste locirali mišiće dna zdjelice, zategnite mišiće kojima stežete kada pokušavate zaustaviti protok urina.
   • Osam puta napnite i opustite ovaj mišić, napravite pauzu i učinite to još 8 puta. Nastavite dok ne napravite 3-4 serije po 8.
   • Pokušajte raditi svoje Kegelove barem jednom dnevno.

Metoda 2 od 3: Prevladajte strah

1. Uklonite stresore iz svog života. Tjeskoba i anksioznost vjerojatno su najveći krivci kada je u pitanju erektilna disfunkcija. Ako uspijete otkloniti stres, vjerojatnije je da ćete moći održati erekciju. Razmislite o najvećim stresorima u svom životu. Što možeš učiniti da se malo odmoriš?
   • Ako je vaš dnevni raspored prepun od jutra do mraka, razmislite što možete učiniti kako biste si dali više vremena.
   • Isključite svoje elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja. Poboljšat će vaš san, što je neophodno ako želite smanjiti stres.
   • Provedite više vremena vani. Provođenje više vremena na otvorenom i u prirodi pomoći će smiriti strahove i brige.
2. Vježbajte pažljivost. Jesu li vam lako odvratiti sve vrste briga tijekom seksa? Pažljivost je način da se u potpunosti uronite u trenutak, fizički i mentalno. Očistite svoj um i usredotočite se na podražaje i osjete koje vaše tijelo osjeća tijekom seksa.
   • Ako je seks postao rutina i nije dovoljno poticajan, pokušajte dodati malo raznolikosti. Seksu dodajte nove mirise, zvukove i teksture. Na primjer, upotrijebite ulje za masažu ili stavite senzualnu glazbu.
3. Komunicirajte sa svojim partnerom. Osjećate li se ugodno i prihvaćeno kada su u pitanju vaše seksualne performanse? Ako ste zabrinuti zbog prevelikih očekivanja vašeg partnera ili zbog ispunjavanja određenih standarda, teže će biti održati erekciju - to se naziva tjeskobom zbog izvedbe. Ako prosudba vašeg partnera sprječava vašu sposobnost za zadovoljavajući seks, tada partneru morate prenijeti svoje vještine i pokušati pronaći načine kako seksualno okruženje učiniti privlačnijim.
4. Saznajte o seksu. Ako imate duboko ukorijenjeni strah ili krivnju zbog seksa, te negativne emocije mogu uzrokovati vašu erektilnu disfunkciju. Učenje više o seksu može biti sjajan način da se ugodnije osjećate sa svojim tijelom. Također možete bolje razumjeti svoje potrebe u krevetu. Pročitajte o seksualnim tehnikama ili idite na seksualnu radionicu da otvorite svoj um novim mogućnostima. Također će vam biti ugodnije uz cijelu temu.

Metoda 3 od 3: Pokušajte s lijekovima i terapijom

1. Uzmi lijekove za erektilnu disfunkciju. Takvi lijekovi mogu pomoći muškarcima da nekoliko sati održavaju erekciju. Oni djeluju kroz učinak dušikovog oksida. Ovaj spoj prirodno tjelesno opušta i povećava protok krvi u penis. Ako ipak slušate takve ljude, pitajte svog liječnika na recept.
   • Važno je liječiti osnovni problem koji uzrokuje erektilnu disfunkciju; to je bolje nego oslanjati se samo na lijekove.
   • Neki lijekovi neće raditi, a drugi su opasni za upotrebu ako uzimate i druge lijekove - poput onih koje pijete nakon moždanog ili srčanog udara.
2. Razmotrite injekcije ili čepiće. Ako više ne želite uzimati lijekove, također je moguće dati injekciju ili čepić alprostadila u penis neposredno prije nego što poželite erekciju. Nuspojave toga mogu biti bol i nakupljanje vlaknastog tkiva u penisu.
3. Istražite terapiju testosteronom. Ako liječnik utvrdi da je vašu erektilnu disfunkciju uzrokovana niskim nivoom testosterona, terapija testosteronom može biti pravo rješenje za vas. Pitajte svog liječnika o tome.
4. Isprobajte penis pumpu. Ovaj je uređaj šuplja cijev s ručnom pumpom. Cijev se postavlja oko penisa, a pumpa se koristi za indukciju erekcije. Oko dna penisa postavljen je prsten kako bi se spriječilo istjecanje krvi iz penisa. Ako ste zainteresirani za pumpu, pitajte liječnika koji model odgovara vašim potrebama.
5. Razmislite o implantatima. Napuhavanje ili polukruti implantati mogu se postaviti u penis, što vam daje veću kontrolu nad erekcijom. Budući da implantati mogu uzrokovati infekcije, liječnici općenito odbijaju njihovu upotrebu, osim ako sve druge metode nisu uspjele.
6. Pogledajte prirodne lijekove. Ako ne volite lijekove ili uređaje, posjetite homeopata koji vas može savjetovati o prirodnim lijekovima koji vam mogu pomoći u erektilnoj disfunkciji. Iako ne postoje medicinski dokazi, neki muškarci tvrde da akupunktura, biljni lijekovi i "biljna Viagra" mogu pomoći.
   • Prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili ekstrakata posavjetujte se s liječnikom.
   • Dodaci dihidroepiandrosterona, korejskog crvenog ginsenga i l-arginina izuzetno su učinkoviti kod nekih muškaraca
7. Pokušajte masirati penis uljem od jaja. Jaja sadrže omega-3 masne kiseline, imunoglobuline i antioksidans ksantofil (lutein i zeaksantin). Oni pomažu poboljšati mikro-cirkulaciju u penisu. Dobro umasirajte glavić uljem od jaja. Pustite da odstoji preko noći, a ulje ujutro isperite sapunom.Da biste izbjegli vaginalne infekcije nakon nanošenja ulja ne možete imati nezaštićeni spolni odnos.
8. Ayurvedski lijekovi za erektilnu disfunkciju. Ayurvedsko bilje poput Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, šparoga Aacemosus, Tribulus Terrestris itd. Stoljećima se govorilo da ima blagotvorne učinke na mušku impotenciju, uključujući erektilnu disfunkciju. Znanstvena istraživanja dokazala su da bilje može imati učinak. Što se tiče alternativne medicine, preporučuju se redovnička paprika i onosmodij. Ovi prirodni lijekovi mogu pomoći muškarcima da prevladaju erektilnu disfunkciju i vrate svoje seksualno zdravlje. Znanstveno istraživanje ovih biljaka opravdava upotrebu ovih biljaka kao prirodnog afrodizijaka.

Savjeti

• Možete jednostavno pokrenuti temu sa svojim liječnikom rekavši nešto poput: "Mislim da imam problema u spavaćoj sobi" ili "Moj seksualni život nije onakav kakav je bio prije". Uobičajena je poremećaj erekcije. On / ona prvi put neće čuti što kažete svom liječniku. Ne zaboravite da 50% muškaraca starijih od 40 godina ima erektilnu disfunkciju. Ti nisi jedini.
• Sve dok se liječnik složi, možete pokušati uzimati lijekove. Imajte na umu da vam liječnik jedini može reći jesu li lijekovi sigurni za upotrebu.
  • Prije kupnje bilo kojeg lijeka koji nije propisao liječnik, provjerite je li proizvod legitiman.
• Ako trenutni tretmani nisu učinkoviti, razmislite o isprobavanju novih tretmana koji su još uvijek u fazi razvoja.

Upozorenja

• PRAVA Viagra dostupna je samo na recept. Neka vas ne zavaraju oglasi na internetu i u novinama. Lažne su tablete, a također su ilegalne. Mogu biti čak i opasni jer ne znate što je u njima.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.