Otpuštanje grudnjaka

Autor: Tamara Smith
Datum Stvaranja: 25 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Srpanj 2024
Anonim
How to do myofascial release around chest (English)
Video: How to do myofascial release around chest (English)

Sadržaj

Otpuštanje grudnjaka ponekad je poput penjanja na stijeni - morate se nositi sa žicama, kopčama, povlačenjem i kenjanjem. Gdje stisnuti, gdje povući, lista pitanja čini se beskrajnom - bez obzira radi li se o tuđem grudnjaku ili vašem. Ne brinite, nakon što završite ovaj članak, postat ćete profesionalac u opuštanju grudnjaka.

Kročiti

Metoda 1 od 5: Baza grudnjaka

  1. Shvatite kako funkcionira mehanizam za zatvaranje. Tipični grudnjak ima dvije vodoravne naramenice koje se pričvršćuju straga. Remen ima nekoliko očiju. Druga traka ima par kukica koje možete pričvrstiti na ušice. Da biste olabavili grudnjak, stisnite obje strane i izvucite kukice iz ušica.
    • Ponekad možete naići na grudnjak koji ima samo jednu kuku i jednu ušicu ili grudnjak s pet ušica i pet kukica. Iako su grudnjaci s dvije ili tri kukice i ušice najčešći, svi se grudnjaci odvajaju na isti način.
  2. Pronađi zatvarač. Trebalo bi biti između dvije šalice. Ovi zatvarači obično su izrađeni od plastike ili metala; jedna strana obično stane u drugu. Kad je kopča ravna, kliknut će na svoje mjesto.
  3. Povucite jednu stranu kopče prema gore, a drugu prema dolje. Koji način ići gore ili dolje ovisi o grudnjaku, pa ćete sami morati vidjeti s čime imate posla. Ako osjetite otpor kad se povučete na jednoj strani, pokušajte s drugom. Dva bi se dijela trebala odvojiti kako bi se grudnjak mogao skinuti.

Savjeti

  • Ne bojte se zatražiti pomoć ženu čiji grudnjak skidate. Obično s tim neće imati problema. Osim toga, olabaviti grudnjak ili dobiti neke savjete bit će puno zabavniji od one neugodno tihe frke.