Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Prikupite svoje resurse
• Dio 2 od 3: Izmjerite širinu lakta
• Dio 3 od 3: Korištenje kalkulatora tjelesne građe
• Savjeti
• Potrebe

Širina lakta faktor je koji određuje vašu tjelesnu građu. Može se koristiti zajedno s vašom visinom kako bi se utvrdilo koliki bi mogao biti vaš idealni raspon težine. Širinu lakta možete sami izmjeriti, ali lakše je zamoliti nekoga da vam pomogne.

Kročiti

1. dio od 3: Prikupite svoje resurse

1. Uzmi traku ili ravnalo.
2. Zamolite prijatelja da vam pomogne izmjeriti točno očitanje.
3. Stanite ispred zrcala ako ćete se mjeriti. Tada možete nadgledati prihvaćate li ispravno držanje.

Dio 2 od 3: Izmjerite širinu lakta

1. Ustani uspravno. Uhvatite svoju dominantnu ruku i držite je ravno ispred sebe. Trebao bi biti vodoravan i paralelan s tlom.
2. Savijte lakat. Podlaktica treba biti pod kutom od 90 stupnjeva, palcem okrenutim prema licu. Vaša nadlaktica ostaje u istom položaju.
3. Otvorite palac i kažiprst, kao da ćete nešto stisnuti. Postavite palac na unutarnju kost lakta. Kažiprst postavite na vanjsku kost lakta.
   • Vaši bi prsti trebali biti s druge strane lakta na približno istoj visini.
   • Razmislite o korištenju čeljusti umjesto prstiju za točnije očitanje. Držite čeljust pod kutom od 45 stupnjeva prema laktu.
4. Lagano stisnite tako da se mjerenje izvrši blizu kože, ali ne gurajte kožu unutra.
5. Pazite da udaljenost između palca i kažiprsta ostane ista. Stavite palac na početak ravnala ili trake.
6. Izmjerite udaljenost između palca i kažiprsta s najbližim milimetrom. Ovo je širina vašeg lakta.

Dio 3 od 3: Korištenje kalkulatora tjelesne građe

1. Na mreži potražite kalkulator veličine okvira. Samo upišite "kalkulator veličine okvira" u dobru tražilicu i kliknite jednu od prvih poveznica.
2. Unesite želite li da mjerenje bude u američkim standardnim stopama i inčima ili metričkim mjerenjima.
3. Odaberite svoj spol.
4. Upišite širinu lakta.
5. Unesite svoju visinu. Pokazivačem kliknite mjesto izvan polja. Sada će obrazac biti ažuriran.
6. Pogledajte dno da biste saznali imate li malu, srednju ili veliku tjelesnu građu. Saznajte koja je vaša idealna težina na liniji ispod vašeg tijela.

Savjeti

• Neki kalkulatori tjelesne građe također će vas pitati za opseg zgloba. Omotajte traku oko zgloba i izmjerite u centimetrima s točnošću do desetine.

Potrebe

• Ravnalo / traka
• Nonijska čeljust (nije obavezno)
• Ogledalo
• Internetski kalkulator tjelesne građe