Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Isprobajte učinkovite kućne lijekove
• Metoda 2 od 3: Koristite lijekove
• Metoda 3 od 3: Sprečite prehladu u budućnosti
• Savjeti
• Upozorenja

Ovaj vikend možda vam predstoji veliki društveni događaj ili ćete za nekoliko dana imati važan sastanak na poslu. Ili se možda jednostavno osjećate jadno i želite se što prije riješiti prehlade. Prehlada vas čini umornima, slabima i razdražljivima. Prehlada je sasvim normalno i s vremena na vrijeme pogađa sve, posebno tijekom zimskih mjeseci. Nažalost, često jednostavno morate pričekati da hladnoća nestane. Obično treba sedam do 10 dana da se riješite prehlade. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti za ublažavanje simptoma zbog kojih ćete se osjećati bolje za dva dana. Također možete poduzeti korake za sprečavanje budućih prehlada.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Isprobajte učinkovite kućne lijekove

1. Obavezno unesite dovoljno tekućine. Liječnici opće prakse kažu da uzimanje dovoljno tekućine može ublažiti simptome prehlade. Čim osjetite curenje nosa, odmah biste trebali početi piti puno vode. Povećajte uobičajenu potrošnju vode kako biste izbjegli upalu grla.
   • Zeleni čaj je posebno dobar kad ste prehlađeni. Ovaj je čaj pun antioksidansa koji pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija.
   • Što više tekućine unesete, to bolje. Kad ne pijete dovoljno i postanete dehidrirani, prehlada će se samo pogoršati.
2. Odmori se dovoljno. Jedan od najneugodnijih simptoma prehlade je taj što se osjećate jako umorno. Ne pokušavajte se previše forsirati. Jedan od najboljih načina da se riješite prehlade je jednostavno dovoljno odmoriti se kako bi vaše tijelo moglo iskoristiti svu energiju koja mu je potrebna u borbi protiv prehlade. Pokušajte ići spavati ranije nego inače.
   • Obično biste trebali spavati sedam do osam sati noću. Kad vam pozli, pametno je spavati jedan ili dva sata duže. Ostalo pomaže vašem tijelu da se oporavi.
3. Jedite pravu hranu. Vaša je mama imala pravo: pileća juha zapravo može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i učiniti da se brzo osjećate bolje. Znanstvenici još uvijek istražuju, ali nekoliko je studija već pokazalo da pileća juha može smanjiti širenje sluzi i tako smanjiti simptome prehlade u gornjim dišnim putovima. Rezultati pokazuju da možete postići iste učinke i s domaćom pilećom juhom ili s gotovom sortom.
   • Pokazalo se da i druga hrana pomaže u ublažavanju simptoma prehlade. Uzmimo na primjer jogurt, jer jogurt sadrži "dobre" bakterije koje se bore protiv infekcija u vašem tijelu.
   • Češnjak sadrži svojstva koja mogu pojačati vaš imunološki sustav. Dodajte češnjak u pileću juhu za dodatno ublažavanje simptoma.
   • Jedite đumbir. Đumbir vam može ublažiti bol ako imate želudac. Ovo je još jedan sjajan sastojak koji biste mogli dodati pilećoj juhi.
4. Isprobajte biljne lijekove. Ehinaceja (poznata i kao ljubičasti šišarka) dugo se koristi za jačanje imunološkog sustava ljudi i liječenje bolesti. Nedavna istraživanja pokazuju da uzimanje ehinaceje zapravo može pridonijeti bržem oporavku od prehlade. Međutim, kao i kod mnogih biljaka, i ehinaceja može imati nuspojave. Prije nego što odlučite uzimati dodatke ehinaceji, posavjetujte se s liječnikom jer ti dodaci mogu negativno reagirati u kombinaciji s drugim lijekovima ili dodacima.
   • Dodaci bazge mogu pomoći u liječenju simptoma prehlade. Bazga je dostupna u obliku tableta i sirupa. Ovaj biljni lijek djeluje kao dekongestiv.
   • Brijest može ublažiti bol izazvanu upalom grla. Mnogi herbalisti i liječnici ne preporučuju upotrebu ovog biljnog lijeka u trudnoći.
5. Pokrenite se. Ako se osjećate dovoljno snažno, pokušajte malo umjereno vježbati. Kratka šetnja na otvorenom prije ručka može vam biti jako dobro. Lagana vježba može vam otvoriti dišne ​​putove i pružiti privremeno olakšanje od prehlade.
   • Izbjegavajte snažnu tjelovježbu ako imate problema s disanjem zbog začepljenog nosa. Ne pretjerujte i odlučite se za lagani do umjereni oblik vježbanja.
   • Vježbanje je prirodno sredstvo za pojačavanje raspoloženja, vjerojatno ćete se poslije osjećati manje šepavo.
   • Izbjegavajte vježbanje ako imate posla s vrućicom, često kašljate, ako vam je želudac uznemiren, ako ste umorni ili vas bole zglobovi i mišići.
6. Iskoristite paru. Tuširajte se toplo. To nije samo dobro za vaše mišiće, već će i pročistiti dišne ​​putove. Dok ste pod tušem, lagano ispuhujte nosnice jednu po jednu. Naći ćete se slobodnijim disanjem zahvaljujući pari.
   • Ako nemate vremena za tuširanje, još uvijek možete koristiti paru. Napunite sudoper u kupaonici vrućom vodom, a zatim stavite ručnik preko glave i objesite glavu iznad vruće vode. Udahnite duboko kako biste u potpunosti iskoristili paru.
   • Dodajte bilje u svoj parni tretman. Pokušajte dodati nekoliko kapi ulja eukaliptusa u vodu. Neki rezultati istraživanja pokazuju da eukaliptus može pomoći u smanjenju kašlja.
   • Pepermint je još jedna dobra opcija. Mentol, koji može pomoći kod začepljenja, glavni je aktivni sastojak. U vruću vodu možete dodati ulje metvice kako biste dobili još veću korist od pare.

Metoda 2 od 3: Koristite lijekove

1. Razgovarajte o svojoj situaciji s ljekarnikom. Pronaći najbolji lijek protiv prehlade bez recepta može biti zastrašujući zadatak. Budući da postoji toliko mnogo mogućnosti da može biti teško odrediti koja je najbolja za vas, pogotovo ako su vam dišni putovi potpuno blokirani. Pitajte svog ljekarnika o lijeku koji je istovremeno siguran i učinkovit.
   • Kada razgovarate o svojoj situaciji s ljekarnikom, pokušajte što jasnije opisati svoje simptome. Obavezno ga jasno obavijestite ako se osjećate jako pospano ili imate problema sa zaspanjem. Također obavijestite ljekarnika jeste li alergični ili osjetljivi na određene stvari.
2. Liječite prave simptome. Ne želite uzimati previše lijekova bez recepta. Pretjerana upotreba može dovesti do pospanosti i može uzrokovati druge opasnosti po vaše zdravlje. Međutim, možete sigurno uzeti jednu vrstu lijekova koji se prodaju bez recepta za liječenje prehlade. Odaberite lijek koji će se boriti protiv simptoma koji vas najviše muči. Ovo je sjajan način za borbu protiv začepljenog nosa.
   • Ako vas prehlada spriječi da spavate noću zbog jakog kašljanja, potražite lijek koji se prodaje bez recepta koji sadrži dekstrometorfan.
3. Uzmi sredstvo protiv bolova. Prehladu prate razne bolove, a ponekad čak i vrućica. Vaši mišići i zglobovi mogu biti bolni, što će samo povećati ukupnu bijedu. Uzmite sredstvo za ublažavanje boli kako biste ublažili ove simptome.
   • Aspirin, acetaminofen ili ibuprofen pomoći će vam da se oporavite od prehlade. Prije uporabe ovih lijekova protiv bolova, pročitajte upute na pakiranju.
   • Budite oprezni kada dajete djeci aspirin, jer je ovo sredstvo za ublažavanje boli povezano s Reyeovim sindromom. Nikada ne dajte aspirin djetetu mlađem od dvije godine. Djeci koja su se nedavno oporavila od vodenih kozica ili gripe nikada se ne smije davati aspirin. Prije nego što odlučite dati djetetu aspirin, obratite se svom liječniku.
4. Znajte u kojim je slučajevima bolje posjetiti liječnika. Ako imate posla s prehladom, liječnik vam neće moći pomoći. Utvrđeno je da su antibiotici neučinkoviti protiv prehlade. Uštedite se problema i zato nemojte zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako imate posla s normalnom prehladom.
   • Ako simptomi i dalje traju i čine se posebno teškima, svakako se obratite svom liječniku. U takvim situacijama vrlo će vam dobro doći liječnički savjet, pogotovo ako imate veće poteškoće s disanjem.

Metoda 3 od 3: Sprečite prehladu u budućnosti

1. Razvijte zdrave navike. Postoji nekoliko koraka kako biste u budućnosti izbjegli česte prehlade. Pokušajte biti sigurni da živite u skladu sa smjernicama za zdrav život. Na primjer, pripazite da se dovoljno naspavate.
   • Zdrava i uravnotežena prehrana, toliko voća i povrća, može pridonijeti jačanju imunološkog sustava. Ovo će vam također pomoći u borbi protiv klica.
   • Pokušajte s meditacijom. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji svakodnevno meditiraju svake godine imaju manje veze s bolestima. To je vjerojatno zato što meditacija smanjuje stres. Stres može vršiti nepotreban pritisak na imunološki sustav.
   • Obavezno se puno vježbajte. Ljudi koji vježbaju i vježbaju pet puta tjedno imaju manje respiratornih bolesti, poput prehlade.
2. Redovito perite ruke. Klice prehlade i gripe mogu se vrlo lako proširiti i zadržati na gotovo bilo kojoj površini. S tim klicama možete doći u dodir dodirivanjem svakodnevnih predmeta, poput kvaka i telefona. Operite ruke nekoliko puta dnevno, posebno u doba godine kada su prehlada i gripa.
   • Koristite sapun i toplu vodu, a zatim operite ruke najmanje 20 sekundi. Nakon toga obavezno temeljito osušite ruke čistim ručnikom.
3. Pokušajte što više dezinficirati svoj okoliš. Izloženost klicama možete smanjiti brisanjem površina s kojima redovito dolazite u kontakt. Obratite posebnu pažnju na vlastito radno mjesto. Vlastiti kolege jedan su od najvećih izvora klica. Smanjite šanse za kontakt s klicama brisanjem računala, telefona i ostalih uredskih potrepština antibakterijskim maramicama na početku i na kraju dana.
   • Te mjere možete poduzeti i kod kuće. Površine s kojima obično dolazite u kontakt, poput slavina i umivaonika u kupaonici, obrišite antibakterijskim maramicama.

Savjeti

• Obratite se svom liječniku ako niste sigurni koji je način liječenja prehlade najbolji za vas.
• Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja vam najbolje odgovara.

Upozorenja

• Ako ste jednostavno previše bolesni da biste normalno funkcionirali na poslu ili u školi, trebali biste ostati kod kuće. Raditi kada ste bolesni vrlo je loše za vas, jer vas može učiniti još bolesnijim, a bolest biste mogli prenijeti i na druge. Ako stvarno želite nazvati bolesnika, samo učinite ovo!