Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Što je akupresura?
• Dio 2 od 3: Točke pritiska na rukama i leđima
• Dio 3 od 3: Točke pritiska stopala i gležnja
• Savjeti
• Upozorenja

Mnoge trudnice željele bi roditi prirodnim putem. Akupresura je metoda zacjeljivanja koja koristi određene točke pritiska na tijelo. Ova se metoda može - uz mnoge druge stvari - također koristiti za poticanje ili ubrzanje porođaja. Pristalice akupresure pri porodu vjeruju da ona može potaknuti širenje vrata maternice (širenje vrata maternice) i pomoći u izazivanju kontrakcija.

Kročiti

1. dio od 3: Što je akupresura?

1. Raspitajte se o pozadini akupresure. Akupresura je terapija razvijena u Aziji prije više od 5000 godina koja igra veliku ulogu u kineskoj medicini. Koristi specifične položaje prstiju i pritisak na važne energetske točke tijela. Akupresura obično koristi prste, posebno palčeve, za masažu i stimuliranje mjesta pritiska. Ponekad se za to koriste i laktovi, koljena, noge i stopala.
   • Tlačne točke su raspoređene duž energetskih kanala koji se nazivaju meridijani. Prema azijskoj medicinskoj filozofiji, poticanje ovih područja može pomoći osloboditi napetost i potaknuti cirkulaciju.
   • Popularna Shiatsu tehnika masaže japanska je karoserijska terapija vezana uz akupresuru.
2. Saznajte za što se akupresura može koristiti. Kao i kod masaže, akupresura može izazvati duboko opuštanje i smanjenje napetosti u mišićima. Ova se tehnika također koristi za ublažavanje boli. Akupresura može pomoći kod mučnine i povraćanja, glavobolje, bolova u leđima i vratu, umora, mentalnog i fizičkog stresa, pa čak i kod ovisnosti. Vjeruje se da akupresura i druge azijske tjelesne terapije mogu ispraviti neravnotežu i blokade u protoku vitalnih energija kroz naše tijelo.
   • Akupresurna masaža sada se nudi u većini zapadnih zdravstvenih i masažnih centara. Iako su mnogi ljudi sumnjičavi u pogledu učinkovitosti akupresure, postoje i mnogi liječnici, praktičari i holistički zdravstveni zagovornici koji su uvjereni u pozitivne učinke akupresure. Primjerice, istraživači u UCLA Centru za medicinu istok-zapad proučavaju znanstvene osnove akupresure dok objašnjavaju praktičnu primjenu ovih tehnika.
   • Budući akupresuristi slijede formalne programe obuke. Ti programi uključuju proučavanje anatomije i fiziologije, akupresurne točke i meridijane, teoriju kineske medicine, tehniku ​​i protokol te kliničke studije. Da biste postali licencirani akupresurist, obično je potrebno oko 500 sati treninga. Ako netko već ima licencu za masažnu terapiju, trebat će malo kraće.
3. Pronađite neke najčešće korištene točke pritiska. Na našem tijelu postoje stotine mjesta pritiska. Neke od najčešće korištenih točaka pritiska su:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, smješten između palca i kažiprsta.
   • Dostavite 3, mekano meso između palca i drugog prsta.
   • Sanyinjiao / Milt 6, na dnu teleta.
   • Mnoge točke pritiska identificiraju se s više naziva, ponekad samo skraćenicom i brojem, poput LI4 ili SP6.
4. Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti akupresuru tijekom trudnoće. Akupresura može pomoći trudnicama s jutarnjim mučninama, ublažiti bolove u leđima, pomoći u ublažavanju bolova tijekom kontrakcija i prirodno izazvati kontrakcije. Iako je akupresura sigurna za uporabu tijekom trudnoće, ipak je dobro biti oprezan. Najbolje je da se obratite svom liječniku koji vam može preporučiti primalju ili savjetnika za trudnoću koji rade akupresuru ili licenciranog akupunkturista ili akupresurista.
   • Bilo koje točke pritiska povezane s izazivanjem porođaja treba izbjegavati u žena mlađih od 40 tjedana. Dakle, postoji rizik da se pritisak na te točke izvrši prerano, što može stvoriti probleme.

Dio 2 od 3: Točke pritiska na rukama i leđima

1. Upotrijebite Hoku / Hegu / Colon 4. Ova se točka pritiska smatra jednom od najpopularnijih za izazivanje porođaja. Nalazi se na ruci između palca i kažiprsta.
   • Stisnite kožu između palca i kažiprsta. Zatim se usredotočite na mjesto u središtu ruke, između prve i druge metakarpale. Primijenite konstantan, čvrst pritisak na ovu točku. Zatim kružnim pokretima trljajte to područje prstima. Ako se vaša ruka umori, samo je istresite i počnite ispočetka.
   • Ako se pojave kontrakcije, prestanite trljati oko točke pritiska. Nastavite kad završi stezanje.
   • Ova točka pritiska pomaže u stezanju maternice kako bi se beba mogla spustiti u zdjeličnu šupljinu. To također možete koristiti tijekom kontrakcija za ublažavanje boli.
2. Isprobajte Jian Jing / žučni mjehur 21. Žučni mjehur 21 nalazi se između vrata i ramena. Spustite glavu prema naprijed prije pronalaska GB21. Neka netko pronađe okruglu izbočinu na vrhu kralježnice, a zatim krivulju vašeg ramena. GB21 je na pola puta između ove dvije točke.
   • U ovom trenutku palcem ili kažiprstom ravnomjerno pritiskajte prema dolje kako biste masirali i stimulirali ovo područje. Možete i stisnuti kožu između palca i kažiprsta druge ruke, pustiti je, a zatim kažiprstom masirati ovo područje u donjem pokretu 4-5 sekundi.
   • Ova se točka pritiska također koristi za ukočeni vrat, glavobolju, bolove u ramenu i druge pritužbe na bol.
3. Trljajte ili pritiskajte Ciliao / mjehur 32. Ta je točka pritiska na donjem dijelu leđa, između dvije rupice u donjem dijelu leđa i donjeg kralješka. Koristi se za izazivanje kontrakcija, ublažavanje bolova tijekom kontrakcija i pomaganje bebi da se spusti.
   • Da biste locirali ovu točku, neka trudnica kleči na podu ili na krevetu. Pređite prstima niz kralježnicu dok ne osjetite dvije male koštane udubine (s obje strane kralježnice). Te su šupljine smještene između jamica u donjem dijelu leđa i kralježnice.
   • Pritiskajte točke pritiska BL32 zglobovima ruku ili palcima za stalni pritisak ili trljajte kružnim pokretima.
   • Ako ne možete pronaći udubine, izmjerite dužinu kažiprsta trudnice. BL32 je otprilike duljina kažiprsta iznad vrha nabora stražnjice, otprilike centimetar od stranica kralježnice.

Dio 3 od 3: Točke pritiska stopala i gležnja

1. Upotrijebite Sanyinjiao / Milt 6. Ta se točka pritiska nalazi na potkoljenici, neposredno iznad kosti gležnja. SP6 može pomoći u širenju cerviksa i ojačati slabe kontrakcije. Ovu točku treba koristiti s oprezom.
   • Locirajte kost gležnja. Stavite tri prsta jedan na drugi na potkoljenicu. Prođite prstima niz potkoljenicu do stražnje strane noge. Bit će osjetljivo mjesto odmah iza potkoljenice. Ovo je područje vrlo osjetljivo u trudnica.
   • Masirajte u krugovima ili pritiskajte 10 minuta ili dok ne dođe do kontrakcije. Nastavite s pritiskom nakon završetka stezanja.
2. Isprobajte Kunlun / Blaas 60. Ova se točka pritiska smatra korisnom ako se dijete još nije pravilno spustilo. Smješteno je na gležnju.
   • Pronađite mjesto između kosti gležnja i Ahilove tetive. Gurnite palac u kožu i pritiskajte ili trljajte u krug.
   • Ovo se mjesto često koristi tijekom prve faze porođaja, kada dijete još nije sišlo.
   • BL60 može poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti bol.
3. Potaknuti ZhiYin / mjehur 67. Ova se točka nalazi na malom prstu. Vjeruje se da pomaže u poticanju porođaja i premještanju djeteta u hlačama.
   • Uzmite jedno stopalo trudnice u svoje ruke. Noktom pritisnite pritisak na vrh malog prsta, odmah ispod nokta na nogu. Učinite to na obje noge.
4. Ako imate pitanja, posavjetujte se s liječnikom ili primaljom. Ako ste zabrinuti za vlastitu sigurnost ili sigurnost svoje bebe, ili zašto još niste rodili, ili samo za akupresuru općenito, razgovarajte s babicom ili savjetnikom za trudnoću. Oni mogu odgovoriti na vaša pitanja i ukloniti vaše nedoumice.
   • Ako želite saznati više o akupresuri tijekom trudnoće, obratite se licenciranom akupresuristu. Dogovorite sastanak i informirajte se da vidite je li to za vas.

Savjeti

• Na sebe možete pritisnuti točke pritiska LI4 i SP6, ili možete koristiti prijatelja ili savjetnika za trudnoću da koriste ove tehnike.
• Ponekad je dobra ideja raditi s više točaka pritiska istodobno ili jednu za drugom. Primjerice, upotrijebite točku pritiska LI4 na lijevoj ruci osobe i izvršite pritisak na SP6 na suprotnoj nozi. Nakon nekoliko minuta zastanite na trenutak, a zatim pređite na drugu ruku i nogu. BL32 također možete dodati rotaciji s LI4 i SP6.
• Možete vršiti pritisak na ove točke nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
• Svaka žena reagira malo drugačije i ima različite pragove udobnosti za ove točke pritiska. Ne prisiljavajte ništa i pritiskajte samo ako nije neugodno.
• Vremenski odredite kontrakcije da biste utvrdili dolaze li u redovitim intervalima. Pomoću štoperice provjerite kada svaka kontrakcija započinje i završava. Trajanje kontrakcije je vrijeme između početka i kraja kontrakcije, dok je učestalost vrijeme između početka prve kontrakcije i početka nove kontrakcije.

Upozorenja

• Ako osjetite bol dok masirate ili pritiskate ta područja, odmah prestanite.