Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Medicinske preporuke za borbu protiv anksioznosti
• Dio 2 od 3: Ometajte se tijekom postupka
• Dio 3 od 3: Emocionalni i racionalni prigovori
• Savjeti
• Upozorenja

Ljudi mogu biti evolucijski uvjetovani strahom od uboda od oštrih predmeta poput igala. To vam vjerojatno neće pomoći, ali barem olakšava razumijevanje zašto prijetnja iglama tjera jezu niz kralježnicu. Procjenjuje se da se više od 10% Amerikanaca boji igala, što to čini prilično uobičajenom fobijom. Nije poznato koliki je taj postotak u Nizozemskoj. Neki ljudi strahuju od boli, drugi se boje veličine igle, a treći se boje nesvjestice. Važno je zapamtiti da niste sami. Injekcije u početku mogu biti zastrašujuće, ali nakon malo vježbanja i pravilnog držanja tijela možete trenirati svoj um i tijelo da se prestanu bojati igala.

Kročiti

Dio 1 od 3: Medicinske preporuke za borbu protiv anksioznosti

1. Razgovarajte o svom strahu. Umjesto da svoj strah od igala držite u tajnosti i eskalirate ga u potpuno napadu tjeskobe, razgovarajte s medicinskom sestrom koja će ubaciti iglu. Recite mu / joj o svom strahu. Mogućnost izražavanja i socijalni kontakt često pomažu ljudima da se opuste. Sestra će razgovarati s vama o vašim mogućnostima i poduzeti mjere predostrožnosti kako bi bilo udobnije, a manje bolno i zastrašujuće.
   • Također možete ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom, umjesto da razgovarate s medicinskom sestrom koja će vam izvaditi krv ili vam dati injekciju. Liječnik će vas moći kontaktirati sa savjetnikom koji vam može pomoći u smirivanju psihološke anksioznosti, kao i propisati lijekove koji će vas smiriti.
2. Zatražite anestetik. Anestetik je sredstvo za ublažavanje boli koje se općenito nanosi na kožu radi ublažavanja boli s igle. Iako igla većini ljudi ne uzrokuje puno boli, fobija igle može osjetiti jaku bol kada se koristi igla. Lokalni anestetik može vam u velikoj mjeri pomoći.
   • Sestra koja vam pomaže trebala bi imati širok spektar topikalnih anestetika kako bi vam olakšala posao. Najčešći u Americi su:
     • Igla Buster
     • Numby Stvari
     • EMLA krema
3. Imajte učinkovito držanje. U nekih pacijenata, koji mogu pasti u nesvijest i izgubiti svijest, može pomoći u smanjenju određenih simptoma fobije igle ako leže i / ili visoko podignu noge. Za mnoge ljude to predstavlja ozbiljnu zabrinutost jer se mnogi ljudi s fobijom od igle u kombinaciji s vazovagalnom sinkopom također boje straha od nesvjestice. U tim je slučajevima važno liječiti i strah od igala i mogućnost njihove onesviješćenosti.
4. Uzmi antistresne lijekove. Lijekovi za napetost mogu posebno pomoći onima koji se boje onesvijestiti se ili se zapravo onesvijeste kad dobiju injekciju. Zajedno s pravilnim držanjem tijela i lokalnom anestezijom, imenovanje iglom može vam biti lako kao šetnja parkom. Postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu prilikom uzimanja sedativa:
   • Da prevladate strah od igala nadvladati, a ne samo privremeno odgoditi, u početku možete započeti s jakom dozom, a zatim smanjiti dozu u sljedećim prilikama. To će trenirati vaš mozak da primanje injekcije ne mora biti popraćeno nesvjesticom ili napadom tjeskobe.
   • Budući da vam opuštajući lijekovi mogu zavrtjeti u glavi, bolje je ako člana porodice ili prijatelja odvedete u bolnicu da vas odvede kući. Nakon toga ćete možda morati ostati u bolnici dok se lijek ne istroši.
5. Isprobajte drugi lijek. Beta blokatori, koji oslabljuju učinke različitih hormona stresa, također mogu učiniti iskustvo ugodnijim, pogotovo ako se ne bojite toliko boli samog pucanja, koliko nesvjestice. Za razliku od drugih smirujućih lijekova, ovo vas obično ne uspava. Tako također ne utječu na vašu sposobnost da se kasnije vozite kući.

Dio 2 od 3: Ometajte se tijekom postupka

1. Ne čini ga većim nego što jest. Ne mislite na iglu, niti na dobivanje igle. Ne brinite zbog veličine igle ili se ne napnite zbog boli.Ako se i dalje brinete za iglu prije nego što uopće dobijete injekciju, samo ćete stvoriti napetost oko nje. Dugoročno će to cijeli postupak učiniti neugodnijim.
2. Razmislite o nečem drugom. Odvratite pozornost! Povedite prijatelje kako biste mogli razgovarati i smijati se s njima. Razmislite o zabavi koja dolazi uskoro ili o onom posebnom nekome do koga vam je toliko stalo. Ako želite, možete i odbrojavanje u glavi; čak i brojati ovce. Možete ponijeti iPod i slušati glazbu kako biste se maknuli s igle.
   • Tijekom postupka možete zamoliti svog prijatelja ili partnera da vas drže i stisnu za ruku. Ove vrste fizičkih podražaja pomoći će ublažiti bol igle i odvratiti vaše tijelo od postupka.
3. Pokušajte ne gledati. Nemojte gledati kako ubacuju iglu. Pogledajte u drugu stranu i pokušajte se usredotočiti na nešto ugodno. Nemojte se usredotočiti na medicinsku sestru ili liječnika koji daju injekciju, jer oni ciljaju injekciju i stoga vas mogu obavijestiti kada će se injekcija dogoditi.
   • Neki ljudi vole potpuno zatvoriti oči, iako to vašim mislima daje manje osjetilnog materijala kako bi si odvratili pažnju.
4. Ne zaboravite disati polako i duboko. Usredotočite se na održavanje disanja. Polagani, ravnomjerni udisaji mogu vam smiriti živce i dati mozgu nešto za što se možete držati.
5. Pokušati opustiti! Usredotočite se na načine opuštanja. Pogledajte drugdje, brojte od jedan do deset ili natrag od deset. Kad ste rastreseni, ne mislite na iglu. Kad završite s odbrojavanjem, akcija će biti dovršena i bit ćete spremni.

Dio 3 od 3: Emocionalni i racionalni prigovori

1. Ne zaboravite da ste veći od ovoga. To je samo igla. Vi kontrolirate svoj život, a injekcija to ne može promijeniti. Vratite kontrolu nad onim što osjećate djelujući proaktivno, a ne reaktivno. Vi sami odredite svoju budućnost!
2. Podsjetite se da je injekcija ili davanje krvi medicinski neophodno. Ovaj će postupak imati koristi od vašeg općeg zdravlja, čak i ako uslijed toga osjetite privremenu bol. Izbjegavanje, kao i druge taktike, često nije rješenje.
   • Mnogi ljudi sa strahom od igala ne odlaze liječniku i nemaju potrebne krvne pretrage ili ne uzimaju lijekove jer se mogu primijeniti samo intravenozno. To vas dovodi u zdravstveni rizik, što obično znači da ih ima više potrebno je obaviti krvni rad i primijeniti više lijekova za nadoknadu. Dakle, ako razmislite, izbjegavanje igala zapravo vas može dovesti u rizik da još više dođete u kontakt s njima.
3. Recite si da stotine tisuća ljudi svakodnevno dolaze u kontakt s iglama bez incidenata. Ok, ako emotivan argument ne donosi visoku ocjenu, ali je sasvim dobar racionalni argument. To je nešto s čime se događa svaki dan puno ljudi, a da pacijent ništa od toga ne izvuče. Ako oni to mogu, možete i vi!
4. Recite si da će trebati samo nekoliko sekundi. Dnevno ima 86.400 sekundi, a ubrizgavanje ili davanje krvi može potrajati od dvije do trideset sekundi. Nakon toga igla nestaje i izvodi se operacija. Čak i ako vam smeta, zauzet će vam oko 0,0003% dana!
5. Nagradite se nakon udarca. Ok, sama injekcija nije lijepa. Ali ako se poslije možete prepustiti sebi, šanse su da ćete to iskustvo povezati barem s tim nešto to je pozitivno.
6. Iskoristite svoju najoptimističniju stranu. Optimizam je uvjerenje da, pod jednakim uvjetima, sve na kraju ima pozitivan učinak, čak i ako treba vremena da se vidi pozitivno. Dobivanje injekcije nije kraj svijeta. Zapravo je to čak i napredak svijeta. Život ide dalje, a sve će najvjerojatnije biti bolje kad završi pucnjava. Igla je samo kvrga na cesti.

Savjeti

• Dok pucate, pokušajte u glavi izgovoriti abecedu unatrag. Toliko je teško da se vaš mozak nema vremena sjetiti da se osjeća bolesno i pada u nesvijest.
• Injekcija više boli napeti mišić, zato masirajte mišić prije pucanja i opustite ga u ovom trenutku.
• Ne gledajte kad vam liječnik daje injekciju. Misli lijepe stvari.
• Ako ste nervozni zbog injekcije, svakako obavijestite svoju medicinsku sestru ili liječnika. Oni će vas smiriti. Uvijek nastavite duboko disati. Sklonite pogled, zatvorite oči i odbrojajte od deset kad bude gotovo, i to će za tren biti gotovo!
• Drugom rukom stisnite nogu. Pomoći će vam utapati bol igle i usredotočiti vas na nešto drugo.
• Opustite ruku da vas ne boli previše.
• Ponesite nešto za ugriz, poput tvrdih slatkiša, poput lizalice, i ruku za držanje. Unesite malo šećera i duboko udahnite i udahnite.
• Razmislite o tome da tamo sjedite s profesionalnim liječnicima i medicinskim sestrama. U dobrim ste rukama i duboko udahnite i udahnite!
• Slušajte rock & roll ili Dubstep, ovo će vam pomoći usmjeriti mozak na lijepe zvukove više od malene igle.
• Ne zaboravite da bol traje samo nekoliko sekundi. Bit ćete dobro!

Upozorenja

• Ne mičite se i ne sramite se dok pucate. Možete riskirati da ga morate ponovno dobiti.
• Ne radite ništa što bi moglo omesti osobu koja vam daje injekciju.
• Pokušajte ne očekivati ​​bol - samo nemojte razmišljati o tome!