Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Bolje razumijevanje svog straha
• Dio 2 od 3: Pronalaženje zubara
• Dio 3 od 3: Suočavanje sa svojim strahom tijekom liječenja
• Savjeti

Odlazak zubaru za neke ljude doslovno može biti agonija. Veliki dio stanovništva boji se zubara. Ako imate zubnu fobiju ili uopće izbjegavate zubara, svoj strah možete prevladati suočavanjem s njim i pozitivnim iskustvima sa svojim stomatologom.

Kročiti

1. dio od 3: Bolje razumijevanje svog straha

1. Znajte da je strah od zubara normalan. Ne moraš se sramiti svog straha. Mnogi ljudi dijele istu fobiju. Međutim, to vas ne bi trebalo spriječiti u dobroj brizi za zube, jer to može imati velike posljedice na vaše zdravlje i socijalne kontakte.
   • Većina smjernica propisuje odlazak stomatologu dva puta godišnje kako bi vaša usta bila zdrava.
   • Neodgovarajući odlazak stomatologu može dovesti do karijesa, upale, slomljenih ili nestalih zuba i neugodnog zadaha. Neki od ovih problema mogu oštetiti vaš društveni život.
2. Zapišite točno čega se bojite. Neki ljudi radije ne priznaju da imaju zubnu fobiju. Da biste prevladali strah, napravite popis svih stvari zbog kojih se bojite zubara.
   • Možda čak i niste svjesni svojih određenih strahova dok dobro ne razmislite o tome. Možda shvatite da se ne bojite čak ni liječenja, već samog stomatologa. Ovog se straha lako možete riješiti samo traženjem novog stomatologa.
   • Ponesite ovaj popis sa sobom stomatologu i s njim / njom razgovarajte o svojim strahovima. Vjerojatno vam može dati racionalno objašnjenje uzroka vaših strahova.
3. Pronađite uzrok straha. Anksioznost često proizlazi iz iskustva ili sjećanja. Utvrđivanjem izvora vaše zubne fobije olakšat ćete vam poduzimanje koraka za prevladavanje straha od zubara.
   • Razmišljanje o određenom iskustvu koje je doprinijelo strahu od zubara i pokušaji da ga uskladite s pozitivnim iskustvima mogu vas dovesti u pravi mentalni okvir kako biste prevladali fobiju. Na primjer, ako ste jednom imali zaista bolno liječenje korijenskog kanala, razmislite kad vam je stomatolog pohvalio zbog tako dobre brige o zubima ili razmislite o tretmanu zbog kojeg se uopće niste osjećali, pa mogao ublažiti vašu tjeskobu.odvojena.
   • Ako se ne možete sjetiti određenog iskustva koje bi moglo biti izvor vaše tjeskobe, to je možda zbog sjećanja ili socijalne anksioznosti, poput horor priča o zubaru iz obitelji ili prijatelja.
   • Dok razmišljate o uzroku zubne fobije, postupno možete pokušati prevladati strah. Da biste prevladali svoje strahove, možda ćete ih samo trebati prepoznati.
4. Znajte da su tretmani postajali sve bolji i bolji. Prije nego što poduzmete konkretne korake i odete zubaru, važno je znati da su se stomatološki tretmani posljednjih godina poboljšavali i poboljšavali. Srećom, prošlo je vrijeme srednjovjekovne bušilice i velikih anestetičkih igala. Ako znate da se puno toga promijenilo, vaš se strah može smanjiti.
   • Postoje sve vrste novih metoda za rješavanje problema poput šupljina. Na primjer, neki stomatolozi imaju bušilicu na kojoj možete pritisnuti tipku ako se na trenutak mora zaustaviti, a postoje čak i laserske metode za bušenje rupe.
   • Mnogi stomatolozi osiguravaju da njihova ordinacija bude manje klinička, nježnijih boja i bez tipičnog mirisa koji je uvijek visio u stomatološkoj prošlosti.

Dio 2 od 3: Pronalaženje zubara

1. Pronađite pravog zubara. Vaš stomatolog može postaviti ton za cijelu posjetu. Ako on / ona nije topao i poziva, a ponaša se prilično distancirano, to može pojačati tjeskobu koju imate. Vrlo je važno pronaći pravog zubara ako želite pobijediti svoj strah.
   • Najbolji način da pronađete dobrog zubara je tražiti preporuke od prijatelja ili obitelji. Drugi vjerojatno neće preporučiti stomatologa s kojim nisu zadovoljni.
   • Recenzije možete potražiti i na internetu.
2. Dogovorite sastanak s potencijalnim novim zubarima. Dogovorite sastanak s više stomatologa kako biste mogli odabrati pravog. Upoznajući stomatologe i razgovarajući o svom oralnom zdravlju i svojim strahovima, možete saznati s kim ste ugodni.
   • Pitajte stomatologe i recite im da se bojite. Ako sa sobom ponesete popis određenih strahova, možete biti sigurni da ništa ne zaboravite.
   • Pazite da stomatolog ozbiljno shvati vas i vaše strahove. Ne prihvaćajte ga ako se vaš strah odbaci, jer to zapravo može pogoršati fobiju, a moglo bi ukazivati ​​i na to da zubar nije baš simpatičan ili simpatičan.
3. Zakažite sastanke za liječenje. Jednom kada pronađete zubara s kojim se osjećate ugodno, zakažite nekoliko sastanaka. Počnite s jednostavnim tretmanima poput čišćenja i prema potrebi dogradite do ozbiljnijih postupaka poput postavljanja korijenskog kanala ili krunice.
   • Na ovaj način možete izgraditi odnos povjerenja sa svojim stomatologom.
4. Dogovorite se sa svojim stomatologom da možete zaustaviti liječenje da biste se opustili ako vam se nešto ne sviđa.
   • Što ste više puta posjetili zubara i imali pozitivnih iskustava, to je vjerojatnije da ćete moći upravljati redovitim pregledima i preboljeti svoju fobiju.
   • Zakažite sastanke u trenucima kada je malo vjerojatno da ćete morati dugo čekati u čekaonici. To se može učiniti, na primjer, tako što ćete biti prvi pacijent u danu.

Dio 3 od 3: Suočavanje sa svojim strahom tijekom liječenja

1. Komunicirajte sa svojim stomatologom. Učinkovita komunikacija temelj je svakog odnosa između pacijenta i liječnika. Razgovor sa stomatologom prije, tijekom i nakon tretmana može vam pomoći u ograničavanju tjeskobe.
   • Prije tretmana razgovarajte sa svime što se bojite sa svojim stomatologom. Možda ćete također htjeti da vam on / ona unaprijed kaže kako će se točno odvijati postupak.
   • Zamolite svog stomatologa da vas također obavještava o tome što radi tijekom liječenja. Zapamtite da imate pravo znati što se događa.
2. Napravite skriptu za tretmane kojih se bojite. Kad pokušate prevladati strah, ponekad možete izgubiti vjeru i početi izbjegavati situaciju. Koristeći taktiku "skriptiranja" za sastanak, možete se nositi sa situacijama za koje smatrate da su zastrašujuće naučiti i umanjiti strah od zubara.
   • Skriptiranje je tehnika u kojoj pišete plan akcije ili "skriptu" za određenu situaciju, koje se pridržavate. Na primjer, ako ste zabrinuti zbog uklanjanja zubnog kamenca, napravite bilješke i izradite plan koji vam daje veću kontrolu nad situacijom. Razmislite što možete odgovoriti na pitanja ili nepredviđene probleme koji se mogu pojaviti tijekom sastanka.
3. Formulirajte stomatološke tretmane na jednostavan način. Ako se bojite određenog tretmana, možete ga preformulirati na jednostavan način. Reformulacija je tehnika ponašanja koja vam omogućuje da transformirate kako se osjećate ili razmišljate o određenim situacijama čineći da se čine svakodnevnim ili banalnim.
   • Ako ste zabrinuti zbog čišćenja zuba, možete to preformulirati u "ovo je brz postupak sličan pranju zuba."
   • Radeći s manjim i upravljanijim jedinicama možete pobijediti svoj strah.
4. Primijenite tehnike opuštanja. Opuštanje može učiniti iskustvo puno ugodnijim i učiniti manje tjeskobnim. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja, od dubokog disanja do lijekova, koje vam mogu pomoći u rješavanju vaše zubne fobije.
   • Mnogi stomatolozi preporučuju opijenost, dušikov oksid ili lijekove protiv anksioznosti poput alprazolama koji će vam pomoći da se opustite tijekom posjeta.
   • Neki stomatolozi prepisuju lijekove protiv anksioznosti koje možete uzimati prije posjeta ako ste jako nervozni.
   • Ako uzimate lijekove protiv anksioznosti koje vam stomatolog nije propisao, obavijestite ih da ih uzimate prije nego što on / ona započne liječenje kako biste bili sigurni da za njega nije opasno davanje drugih lijekova.
   • Imajte na umu da upotreba ovih lijekova može malo poskupiti liječenje i vaše ga osiguranje možda ne pokriva.
   • Pokušajte se opustiti vježbama disanja. Možete ritmično udisati i brojati do četiri dok udišete i izdišete. Ako vam pomogne, možete ponoviti riječi "pusti" kad udišeš i "pusti" kada izdahneš u glavi kako bi što manje razmišljao o strahu.
   • Ako je potrebno, možete kombinirati različite tehnike opuštanja.
5. Odvlačite pažnju s različitih medija. Možete koristiti sve vrste različitih medija kako biste si odvratili pažnju tijekom posjeta stomatologu. Možete slušati glazbu ili gledati televiziju ako je ima vaš stomatolog, tako da se možete opustiti i smanjiti tjeskobu.
   • Mnogi zubari danas imaju MP3 uređaje ili televizore kako bi pacijentu mogao omesti pažnju.
   • Ako vaš stomatolog to ne učini, pitajte možete li tijekom sastanka slušati tihu glazbu ili čitati knjigu.
   • Lopticu za stres možete koristiti i da biste se odvratili i opustili tijekom sastanka.
   • Također možete poslušati umirujuću glazbu neposredno prije sastanka ili pogledati smiješni video zapis tako da stomatologa povežete sa smirenošću, što olakšava prevladavanje strahova.
6. Dovedite prijatelja ili člana obitelji na sastanak. Razmislite o dovođenju prijatelja ili člana obitelji da vam pravi društvo. Može vas odvratiti od tretmana i može vas smiriti.
   • Ako se jako bojite, pitajte stomatologa može li i vaš prijatelj poći u sobu za tretmane. Znanje da s vama postoji netko kome vjerujete može vam pomoći da se opustite.
7. Spriječite ozbiljne probleme redovitim odlaskom zubaru. Mnogi se ljudi boje zubara zbog složenih i često bolnih tretmana poput liječenja korijenskih kanala. No redoviti pregledi i čišćenje zuba ne samo da će vam pomoći da prevladate strah, već i izbjeći ozbiljne probleme sa zubima.
   • Također svakodnevno dobro pazite na zube kako biste smanjili rizik od složenih tretmana. Pranje zuba najmanje dva puta dnevno i upotreba konca ili čačkalica pomoći će vam da izbjegnete puno problema.
   • Što češće prolazite kroz preglede na kojima ništa nije u redu, to ćete brže prevladati strah od zubara.
8. Nagradite se kad je prošlo dobro. Nakon sastanka nagradite se nečim što želite ili u čemu uživate raditi. Tada stomatologa počinjete povezivati ​​s nagradom, umjesto sa strahom.
   • Na primjer, možete kupiti lijepu majicu ili par cipela jer ste išli zubaru.
   • Ili možete učiniti nešto zabavno, poput posjeta muzeju ili odlaska u saunu.
   • Radije se ne nagrađujte slatkišima, jer možete dobiti šupljine i morat ćete češće ići stomatologu.

Savjeti

• Ostani pozitivan. Ne zaboravite otići zubaru kako biste održali zube zdravima, a ne kako biste se uplašili.
• Budite sigurni da ste mirni i opušteni kada idete zubaru. Neka zubar radi ono što treba. Na kraju ćete izaći s čistim zubima i bez šupljina. Vaš vas zubar ne bi trebao plašiti.