Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Prepoznajte svoju naviku slušanja
• Dio 2 od 3: Kontrola potrošnje glazbe
• Dio 3 od 3: Kupite manje glazbe
• Savjeti
• Upozorenja

Ako uvijek slušate glazbu, onda sa sigurnošću možete reći da ste njezin veliki obožavatelj. Međutim, ako vam je teško skinuti slušalice s glave ili ako se bez vaših slušalica ne osjećate potpuno, mogli biste reći da ste ovisni. Ovaj će vam članak dati nekoliko savjeta o tome kako prevladati ovisnost i kako živjeti sretan život bez slušanja puno glazbe.

Kročiti

Dio 1 od 3: Prepoznajte svoju naviku slušanja

1. Uzmi olovku i papir. Ako ozbiljno želite kontrolirati svoje ponašanje, morat ćete potrošiti neko vrijeme razmišljajući i zapisujući razloge zašto to želite učiniti. Ako vam je u jednom trenutku teško prestati slušati glazbu, možete pročitati ono što ste napisali kako biste se podsjetili zašto ste je uopće započeli. Zapisivanje onoga o čemu biste inače razgovarali s nekim, omogućuje vam da izbacite ovisnost iz svog sustava bez komentara bilo koga drugog.
2. Razmislite zašto slušate glazbu. Što vas u glazbi toliko privlači da vam je teško živjeti bez nje? Možda će vam biti teško sprijateljiti se ili komunicirati, ili možda glazba prenosi nešto što želite reći, ali sami ne možete izraziti riječima. Bez obzira na razlog, morat ćete postati svjesni razloga zašto se bavite ovim ponašanjem.
   • Razloge napišite na papir. To može biti više njih –– sve ih zapišite.
3. Provjerite koliko sati dnevno slušate glazbu. Osvijestiti ovo izuzetno je važno da biste mogli nešto poduzeti po tom pitanju. Provedite dan provjeravajući svoje navike slušanja. Učinite to tako da pratite kada započinjete slušati glazbu i kad prestajete (npr. Započeli u 7:45 i zaustavili se u 10:30). Prije nego što spavate noću, zbrojite ukupan broj sati.
   • Da biste se promijenili, morat ćete postaviti ciljeve u vezi s promjenom svog ponašanja. Lakše je postaviti konkretne ciljeve ako točno znate koliko vremena provodite slušajući glazbu.
   • Tijekom dana pratite vrijeme slušanja dok slušate glazbu kao i obično.
   • To možete učiniti još preciznije ako nekoliko dana pratite svoje navike slušanja. To vam može dati precizniju sliku.

Dio 2 od 3: Kontrola potrošnje glazbe

1. Postavite si cilj. Postoji mnogo dokaza da je držanje vašeg nadzora pod nadzorom izučivo, što znači da ćete s vremenom postajati sve bolji. Stoga si postavite objektivni cilj i pokušajte smanjiti vrijeme koje provodite slušajući glazbu za nekoliko minuta svaki dan dok vaš cilj ne bude postignut. Provjerite je li cilj realan. Ako glazbu slušate 12 sati dnevno, dobar je plan smanjiti je na 10 sati dnevno.
   • Kad napokon postignete cilj, postavite si novi cilj.
   • Ako je cilj pretežak, ne brinite i postavite si lakši cilj. Nemojte si to previše otežavati.U konačnici, ne biste trebali slušati glazbu dulje od 3 sata.
2. Odložite slušalice. Svakodnevno buđenje da biste vidjeli iPod i slušalice samo je iskušenje. Ako ih mrzite baciti ili ako su slušalice koštale puno novca, prodajte ih ili zamolite prijatelja da ih zadrži za vas. Na taj ćete se način morati potruditi da biste mogli slušati glazbu.
   • Pokušajte smanjiti količinu glazbe za pola sata svaki dan (ili svaki tjedan ako je to preteško).
3. Isključi radio. Ako vi ili vaši roditelji vozite, radio će vjerojatno biti uključen, ali potrudite se da ne uključujete radio. Ako ne vozite, ljubazno pitajte roditelje možete li isključiti radio i objasnite im da želite trošiti manje vremena uranjajući u glazbu.
   • Ako ništa ne uspije, čepići za uši su dobra alternativa.
4. Ostavite svoj MP3 uređaj kod kuće. Obično biste sa sobom ponijeli iPod ili drugi glazbeni uređaj kad ste u pokretu. Ne iskušavajte se! Ostavite to kod kuće. Ako za slušanje glazbe upotrebljavate telefon, slušalice ostavite kod kuće.
   • Oduprite se želji za kupnjom nove glazbe. To možete učiniti tako što ćete nositi manje novca i podsjetiti se da ako novac trošite na slušalice, nećete dobiti ono što stvarno želite.
5. Izlazi više. Pokušajte izbjegavati situacije u kojima je vrlo vjerojatno da ćete slušati glazbu (npr. Kad ste kod kuće). Dobro je ako stari problem možete zamijeniti nečim novim i produktivnim. Kupite bicikl, sklopite nove prijatelje ili se lijepo prošećite.
   • Što god radili, neka bude zabavno. Ako ste na biciklu, morat ćete obratiti pažnju na promet i ne možete nositi slušalice. Kad ste s prijateljima, razgovarate i smijete se, pa nećete nositi slušalice. Kad prošetate, priroda će vas odvesti od glazbe.
6. Sjetite se dobrobiti za vaše zdravlje. Ako to stvarno ne možete nastaviti, razmislite o svim dobrim stvarima koje će vam značiti nikakva ili minimalna količina glazbe. Pregledajte svoj popis razloga zašto želite slušati manje glazbe da biste se ponovno motivirali.
   • Na primjer: Ako više pažnje obratite na promet tijekom vožnje ili vožnje biciklom, umjesto da se izgubite u glazbi, može vam spasiti život.

Dio 3 od 3: Kupite manje glazbe

1. Pogledajte svoje bankovne izvatke za proteklih 6 mjeseci. Ako svoju glazbu obično preuzimate iz internetskih trgovina poput iTunesa, Google Play trgovine ili Amazona, vjerojatno imate kreditnu karticu ili bankovni izvod za potrošeni iznos. Pogledajte ove izjave da biste saznali koliko ste novca potrošili na glazbu.
2. Zapišite glazbu koju ste kupili gotovinom u posljednjih 6 mjeseci. Nećete uvijek kupiti svu svoju glazbu kreditnom ili debitnom karticom. Na primjer, ako ste u trgovini kupili CD-ove ili LP-je, možda ste platili gotovinom. Ako je tako, zapišite koje ste albume kupili u gotovini posljednjih mjeseci.
   • Ako još uvijek imate račun ili se sjećate iznosa, zapišite koliko ste platili. Ako se ne sjećate, potražite na mreži predloženu maloprodajnu cijenu za taj album kako biste dobili okvirnu ideju o iznosu koji ste potrošili.
3. Zapišite svu glazbu koju ste ilegalno preuzeli u posljednjih nekoliko mjeseci. Nadam se da to niste učinili, ali ako jeste, morat ćete to dodati svom konačnom zbroju. Zapišite svaku kupljenu pjesmu ili album ili ih upišite u Excel radni list.
   • Potražite album ili pjesmu u trgovini iTunes ili u trgovini Google Play kako biste saznali koliko biste potrošili da ste tu glazbu kupili legalno. Zapišite i ovo.
   • Imajte na umu da ako ilegalno preuzimate glazbu, počinite kazneno djelo. Ako vas uhvate u tome, možete očekivati ​​velike novčane kazne do 250.000 USD, pa čak i zatvor.
4. Zbrojite sve kupnje. Zbrojite broj pjesama koje ste kupili u proteklih 6 mjeseci i koliko su vas koštale te kupnje. Trošite li više na glazbu nego na potrebne životne troškove, poput hrane? Jeste li dužni za kupovinu glazbe? Kroz ove korake moći ćete ispitati svoje navike na dobar, objektivan način.
5. Izbjegavajte impulsne kupnje. Ako kupite većinu glazbe bez da puno razmišljate ili razmišljate o njezinim posljedicama, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili svjesniji sljedeći put kada želite kupiti pjesmu ili album.
   • Odvojite nekoliko minuta da se pripremite prije nego što krenete prema blagajni. Udahnite nekoliko puta duboko i prošećite malo uokolo. Pokušajte na trenutak ne razmišljati o broju koji želite i vratite se svojim ciljevima.
   • Razmislite je li kupnja u skladu s vašim ciljevima. Pokušajte biti iskreni oko toga koliko god možete. Pomaže li vam ova nova pjesma bliže cilju da trošite manje novca na glazbu ili vas udaljava od cilja?
   • Procijenite razinu stresa. Postanite svjesni bilo kakvog stresa koji osjećate, bilo da je povezan s kupnjom ili nečim drugim. Vjerojatnije je da ćete napraviti impulsnu kupnju kad ste napeti, pa odvojite trenutak i da razmislite o tome.
6. Uklonite broj svoje kreditne kartice / bankovnog računa sa svog glazbenog računa. Ne spremajte ove podatke, a ako ste to već učinili, ponovno ih izbrišite. Tvrtke često omogućuju kupnju jednim klikom, što olakšava trošenje novca. Ako želite ograničiti svoju potrošnju, promijenite ove postavke tako da morate unijeti podatke o svojoj kreditnoj kartici svaki put kada želite obaviti kupnju.
   • To vam također daje vremena da razmislite je li ovo kupnja koju "želite" obaviti ili koju želite "imati".
7. Nagradite se. Ako se možete odreći impulsne kupnje, nagradite se nečim drugim što biste željeli imati. Kupite si luksuznu šalicu kave, sladoled ili novi džemper uz novac koji ste uštedjeli.

Savjeti

• Ne zaboravite pratiti svoje vrijeme slušanja. Inače, sav vaš naporan rad bio bi uzaludan.
• Ustajte otprilike u isto vrijeme svaki dan i odlazite u krevet otprilike u isto vrijeme. To olakšava praćenje vremena koje svakodnevno provodite slušajući glazbu.

Upozorenja

• Riješenje ovisnosti može biti izuzetno frustrirajuće. To je teško učiniti i lako se odreći. Obratite se terapeutu ili liječniku ako vam je potrebna stručna pomoć u motivaciji.
• Ovaj članak nije liječnički savjet. Izraz "ovisnost" ovdje se koristi u širem, nemedicinskom kontekstu "opsesije". Ako stvarno mislite da imate ozbiljnu ovisnost koju wiki ne može riješiti, posjetite svog liječnika.