Kako živjeti kad vam je netko blizak umro

Video: Evo kako da prepoznate glupe ljude - Sigmund Frojd

Sadržaj

Koraci
1. dio od 3: Radite na svojim osjećajima
2. dio od 3: Potražite podršku
3. dio od 3: Pomaknite se naprijed
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Kad voljena osoba umre, može se činiti da je život gotov. Međutim, s vremenom ćete se moći nositi sa svojim osjećajima i shvatiti da situacija nije toliko beznadna. Iako nećete moći vratiti osobu koju ste izgubili ili potpuno prestati razmišljati o njoj, moći ćete se nositi s boli i krenuti naprijed kako biste nastavili živjeti smislenim i ispunjenim životom.

Koraci

1. dio od 3: Radite na svojim osjećajima

1 Neka tvoji osjećaji nestanu. Možda mislite da ako obuzdate svoje osjećaje ili se pretvarate da se ništa nije dogodilo, možete se brže vratiti u normalan život. Iako je to možda istina, ako ne zaronite u svoje najdublje osjećaje, nećete moći uistinu krenuti naprijed. Umjesto toga, dopustite sebi da plačete, naljutite se, iznervirate ili izrazite osjećaje na svoj uobičajen način.
- Budite sami, plačite i vidjet ćete da se vaše stanje značajno popravilo. Iako vam se možda ne čini da plačete, zapamtite, to vam može pomoći da oslobodite negativne emocije.
- Plakanje je prirodno za većinu ljudi. Međutim, mnogi smatraju da bi se nakon nekoliko dana trebali vratiti na posao ili u školu kako bi svoj um zaokupili nečim drugim osim gubitkom.
- Međutim, ne plaču svi nakon smrti voljene osobe. Ako ne plačete, to ne znači da nemate osjećaja prema umrloj osobi; to jednostavno znači da situaciju doživljavate drugačije. Ne krivite sebe ako ne plačete ili radite nešto što ne želite.
- Izrazite svoje osjećaje dok ste kod kuće ili sa voljenom osobom.Možete odlučiti kako ćete lakše izraziti svoje osjećaje.
- Vodite dnevnik u kojem možete neko vrijeme izražavati svoje osjećaje. To će vam pomoći da ostanete koncentriraniji i kontrolirate.
2 Dajte si vremena za tugovanje. Nakon što ste otpustili svoje osjećaje, priznajte da tugujete. Tužne osjećaje možete osjećati dugo vremena, a prirodno je da se nećete moći veseliti i doživjeti sreću zbog onoga što vas je u prošlosti oduševljavalo. Umjesto sastanka s prijateljima možete ostati kod kuće. Ne morate se smijati dok gledate svoju omiljenu humorističnu emisiju. Možete izgubiti interes za studij. Složite se da prolazite kroz teško vrijeme umjesto da se krećete prebrzo. Recite sebi da ćete s vremenom biti sve bolji.
- Želite li se malo odmoriti od posla ili škole kako biste se nosili sa situacijom, to je potpuno prirodno. Vrlo je teško krenuti naprijed kad se iznutra osjećate prazno. Međutim, nekima im posao i studij pomažu da se vrate u normalan život. Odaberite način koji vam odgovara.
- Ne prisiljavajte se na interakciju s ljudima. Najvjerojatnije, ovo uopće ne želite. Iako se ne biste trebali potpuno izolirati od društva, ne biste trebali stavljati lažni osmijeh na lice kada se osjećate kao da ležite sklupčani kod kuće.
3 Dobiti podršku. Iako u početku možete biti sami da razmislite o situaciji koja se dogodi, zapamtite, ovo ne može trajati vječno. Zapamtite, život ide dalje i za oporavak vam je potrebno rame na koje se možete osloniti; Razgovarajte s prijateljima, članovima obitelji ili čak ljudima putem interneta ako ne možete pronaći nikoga bliže. Moraju znati da vam je potrebna pomoć i podrška.
- Nemojte misliti da ćete svojim negativnim osjećajima i emocijama opteretiti svoje prijatelje; žele se pobrinuti za vas. Ako ne želite da vaši prijatelji budu s vama u ovo teško vrijeme, možete li svoju vezu nazvati prijateljskom?
- Naravno, prijatelji ne moraju biti u vašoj blizini 24 sata dnevno tijekom teškog vremenskog razdoblja, a možda biste i vi htjeli biti sami. Međutim, vaši prijatelji trebaju znati da ćete biti zahvalni ako vam priteknu u pomoć kad vam zatrebaju.
4 Nemojte se prisiljavati da budete jaki. Neki ljudi pokušavaju ostati jaki impresionirajući druge svojom mirnoćom i dostojanstvom. Međutim, takvi su ljudi rijetki i ponekad ih se može vidjeti samo na televiziji. Nemojte se prisiljavati da oponašate njihov primjer. Iako ne biste trebali izražavati svoje osjećaje pred svima, nemojte otići u drugu krajnost, skupljajući svoje emocije u šaku.
- Upamtite, vaši prijatelji i članovi obitelji brinu se o vama. Žele da s njima budete iskreni i otvoreni. Osim toga, žele vidjeti vaše stvarne osjećaje i emocije.
- Suočavanje s boli; nemoj se pretvarati da ti dobro ide.
5 Ne postavljajte vremenski okvir. Iako možda mislite da se nakon nekog vremena morate vratiti u normalu samo zato što se vaš prijatelj uspio oporaviti od gubitka voljene osobe u tom razdoblju, ne biste trebali sebi postavljati vremenski okvir. Nemojte si postaviti cilj da se do određenog datuma osjećate sjajno, doživjet ćete potpunu frustraciju.
- Budite ljubazni prema sebi, ne pretjerano. Nemojte si govoriti da morate djelovati na određeni način u određeno vrijeme, usredotočite se na izlječenje.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima koji su se također suočili s gubitkom voljene osobe. Vaš najbolji prijatelj ili rođak možda su se vrlo brzo vratili u život nakon što su izgubili voljenu osobu. Međutim, ne možete biti sigurni kroz što točno prolaze iznutra.

2. dio od 3: Potražite podršku

1 Provedite više vremena sa svojim prijateljima i dragim osobama. Obitelj i prijatelji mogu vam pružiti potrebnu podršku.Ako samo pogledate film sa svojom obitelji ili razgovarate sa svojim najboljim prijateljem o svojim osjećajima, možda ćete se osjećati bolje. Nemojte biti izolirani u svojim osjećajima, podijelite ih s drugima.
- Ako ste izgubili člana obitelji, provedite vrijeme s drugim članovima svoje obitelji. Podijelite svoja sjećanja na osobu koju volite. Nećete se osjećati tako usamljeno. Zapamtite, ne morate izbjegavati razgovor o osobi koju ste izgubili ako se želite brzo vratiti u život.
- Kad se družite s prijateljima, ne morate ići u bar ili na bučnu zabavu; samo popijte kavu s bliskim prijateljem, prošetajte ili pogledajte lagani film. Može vam pomoći pri oporavku.
2 Pronađite grupu za podršku. Biti u društvu ljudi koji su iskusili te osjećaje može vam pomoći da se brže oporavite i osjećate manje usamljeno. Osim toga, možete izgraditi nove odnose i lakše se nositi s osjećajima tugovanja. Upoznajte svoje nove prijatelje barem jednom ili dva puta tjedno. Veselit ćete se tim susretima s velikim nestrpljenjem.
- Dajte šansu novoj vezi. Ne osuđujte ljude bez da ih bolje upoznate. Možda ćete otkriti da vam je lakše podijeliti svoje osjećaje s ljudima koji su doživjeli slična iskustva.
3 Potražite utjehu u svojoj vjeri (ako ste član vjerske organizacije). Ako ste religiozna osoba, tada možete posvetiti više vremena duhovnim poslovima. To će vam pomoći da se brže oporavite. Provođenje vremena u vašoj vjerskoj organizaciji ne samo da će vam pomoći da pronađete utjehu, već ćete također moći provesti više vremena sa istomišljenicima koji se istinski brinu jedni za druge.
- Čak i ako sastanku prisustvujete samo jednom tjedno, to će imati pozitivan utjecaj na vas.
- Vjerska organizacija čiji ste član također vas može angažirati u volonterskom radu. To će vam pomoći da skrenete misli s tugujućeg događaja i učinkovitije provedete vrijeme.
4 Potražite pomoć psihologa. Iako psihoterapija nije za svakoga, ne biste trebali isključiti ovu opciju. Ako mislite da se ne možete nositi sami ili uz pomoć prijatelja i obitelji, bolje je potražiti pomoć stručnjaka koji vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima. Savjetnik vam može pomoći da stvari vidite drugačije i pronađete nove načine za povratak u normalu.
- Upotreba pomoći psihologa nije znak slabosti. Zapravo govori o vašoj snazi; samo snažna osoba može reći da mu je potrebna pomoć.
5 Nabavite kućnog ljubimca. Iako mislite da je ovo glup savjet, mačka ili pas mogu poboljšati vašu emocionalnu dobrobit. Možete zagrliti svog ljubimca, provoditi vrijeme s njim. Osim toga, imat ćete osjećaj da ste nekome potrebni; ispunit će vam život smislom. Naravno, mače neće zamijeniti vašu voljenu majku ili oca, ali vam može pomoći da nastavite dalje.
- Idite u prihvatilište za životinje kako biste odveli kućnog ljubimca. Osjećat ćete se još bolje ako uzmete životinju kojoj je zaista potrebna vaša ljubav i briga.
6 Nemojte se obeshrabriti od ljudi koji ne znaju kako vam pomoći. Nažalost, ne mogu svi reći što će vas utješiti. Neki ljudi možda neće razmišljati o tome i reći nešto što povrijeđuje vaše osjećaje. Oni mogu reći nešto što možete drugačije tumačiti. Ne obraćajte pažnju na takve riječi. Ako je moguće, provodite manje vremena s tim ljudima.
- Ljudi mogu usporediti gubitak vašeg najbližeg s gubitkom slučajnog poznanika ili dalekog rođaka; mogu reći da je vaš rođak na boljem mjestu ili da ćete se vratiti u normalu za nekoliko tjedana. Ovim riječima ne žele povrijediti vaše osjećaje, već vas naprotiv žele podržati. Međutim, ne misle da bi vam to moglo naškoditi.
- Upamtite, trošenje previše energije na uzrujavanje zbog ljudi koji ne znaju kako vam pomoći može pogoršati vaše stanje. Prirodno je da se osjećate frustrirano, ali pokušajte takve riječi ne shvaćati osobno.
7 Nemojte se tjerati da se smiješite. Kad počnete provoditi više vremena s ljudima, nemojte se tjerati da budete radosni i veseli ako imate tugu i tugu u duši. Naravno, ne biste trebali javno oglašavati svoje osjećaje, ali istodobno, nema potrebe pretvarati se da vam dobro ide. Ako pokušavate uvjeriti svoje prijatelje i obitelj da vam je dobro, vrlo brzo će vas odvesti do čiste vode.
- Lišavate se vitalnosti kada se pokušavate pretvarati da vam dobro ide. To samo pogoršava vaše stanje.

3. dio od 3: Pomaknite se naprijed

1 Ne donosite važne odluke u ovom razdoblju. Kad se suočite sa smrću voljene osobe, možda ćete imati potrebu napustiti posao, prodati kuću ili napraviti druge važne promjene u svom životu, ali nemojte žuriti, čekati, nemojte donositi takve odluke dok ste u bol gubitka. Možda ćete kasnije požaliti svoju odluku. Neka prođe barem nekoliko mjeseci nakon što ste izgubili voljenu osobu kako biste bistre glave mogli procijeniti situaciju. Također, razgovarajte o svojoj odluci s nekoliko prijatelja kako biste bili sigurni da ste napravili pravi izbor.
- Iako možda mislite da donosite važnu odluku za sebe ili se rješavate nečega što vam opterećuje život, velika je vjerojatnost da ćete nakon nekog vremena požaliti.
2 Nastavite brinuti o sebi. Iako vas 8 sati sna ili redoviti obroci možda neće zanimati kad ste slomljeni, ako želite nastaviti živjeti, morate se pobrinuti za sebe. Briga o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju pomoći će vam da se lakše nosite sa situacijom. Slijedite ove savjete:
- Spavajte najmanje 7-8 sati, idite u krevet i budite se u isto vrijeme svake noći.
- Jedite tri zdrava, uravnotežena obroka koja uključuju proteine, voće, povrće i ugljikohidrate.
- Održavajte svoju higijenu. Redovito tuširanje, kupanje i brijanje pomoći će vam da se brže oporavite.
- Odvojite najmanje 30 minuta za vježbu, ako možete. Umjesto vožnje možete hodati. Tjelesna aktivnost učinit će da se osjećate bolje.
3 Polako se vratite društvenom životu. Kad se osjećate kao da se vraćate u normalu, možete si dopustiti da izađete iz svoje zone udobnosti. Umjesto da samo provodite vrijeme gledajući televiziju s prijateljem, idite u šetnju, u restoran ili na zabavu. Iako se ne biste trebali prisiljavati na to, imajte na umu da će vam to pomoći da se prije vratite u normalu.
- Ne morate zaglaviti svoj tjedni raspored brojnim događajima. Zapravo, isplanirajte svoj raspored tako da se osjećate ugodno.
- Ako ste skloni alkoholizmu, trebali biste izbjegavati alkohol sve dok se ne osjećate emocionalno stabilno. Alkohol je sedativ, i iako u početku može ublažiti bol, s vremenom ćete se osjećati vrlo depresivno. Ne dopustite prijateljima da vas tjeraju da pijete ako niste spremni za to.
4 Uzmi Hobi. Nakon što se vaša bol povuče, možete se vratiti aktivnostima koje vas čine sretnima. Iako ćete se u početku morati prisiliti na slikanje, jogu ili sviranje gitare, postupno će vam to biti ugodnije. Odvojite barem nekoliko sati tjedno za svoje omiljene aktivnosti i potpuno se uronite u njih.
- Iako nećete moći potpuno skinuti misli s boli, bavljenje aktivnostima može vam pomoći da se brže oporavite nego ako jednostavno posvetite vrijeme gledanju reality showova. Budite strpljivi prema sebi i naći ćete vremena za svoje omiljene aktivnosti.
- Ako vam se prije ne čini nešto što vas zanima, možete pronaći novi hobi.
5 I dalje se sjećajte svoje voljene osobe. To što ste se vratili u normalu ne znači da biste trebali potpuno zaboraviti na osobu koju ste izgubili. Trebali biste se sjetiti ove osobe. Možete razgovarati o njemu s voljenima koji su se brinuli o njemu, otići na njegov grob, pogledati fotografije ili dragocjenosti koje vas podsjećaju na njega ili samo šetati unaokolo razmišljajući o toj osobi. To vam može pomoći da se pomirite s idejom da ta osoba nije s vama.
- Ako vam je previše bolno razmišljati o osobi, možete pričekati dok ne reagirate na ovaj način.
6 Ponovno pronađite radost u životu. Iako vam se čini da ovo nije moguće, vjerujte mi, u budućnosti ćete to moći učiniti. To ne znači da se morate smiriti ili prestati razmišljati o osobi koju volite kako biste ponovno bili sretni. Kad osjetite da ste na putu ozdravljenja, možete početi primjećivati dobre stvari oko sebe. Možda mislite da je to nemoguće, ali vrlo brzo ćete ponovno moći uživati u životu.
- Uočite male stvari i radujte im se. To bi moglo biti ono što vas okružuje: malo mače, ukusno jelo i slično. Sve će vam to pomoći da krenete naprijed.
- Budite strpljivi prema sebi. Stvari će dugo izgledati sivo, mračno i beznadno. Ipak, potrudite se, pazite na sebe i ponovno možete uživati u životu.

Savjeti

Ponekad morate plakati.
Razgovarajte sa svojom voljenom osobom i shvatite da uvijek postoji osoba koja ima slične osjećaje; nisi jedini kome je netko umro.
Mislite na dobre stvari, da ćete jednoga dana moći upoznati svoju voljenu osobu.
Ponekad jednostavno morate otpustiti osjećaje, a zatim zaspati i probuditi se sljedeći dan. Vjerojatno ćete se osjećati bolje.
Također možete razgovarati sa svojim prijateljima, oni vam mogu pomoći, jer su vjerojatno i oni doživjeli isto.

Upozorenja

Uvijek zapamtite da, iako je voljena osoba umrla, to ne znači da se više nećete sastajati s njim.
Nikada nemojte misliti da ste vi krivi za smrt neke osobe. To će samo zakomplicirati stvari.
Ne dopustite da vas osjećaji obuzmu.
Ne dopustite da vas osjećaji odvuku predaleko, ne dopustite im da vam potpuno zasjene um, do točke u kojoj ne možete jesti ili spavati.
Ne dopustite da drugi članovi obitelji budu previše tužni. Da, potrebno im je vrijeme za razmišljanje i sabiranje misli, ali ne dopustite im da pretjeraju.