Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Isprobajte nove stvari
• Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno kako biste prevladali strah
• Metoda 3 od 3: Napravite trajnu promjenu
• Pitanja i odgovori stručnjaka
• Savjeti
• Upozorenja

Boravak u vašoj zoni udobnosti ostavlja malo prostora za avanturu i uzbuđenje. Da biste svom životu dodali malo začina, važno je isprobati nove, a ponekad i zastrašujuće stvari. Proširite svoje granice! Možda vam u početku neće biti lako izaći iz svoje zone udobnosti, ali nepoznati izazovi mogu vas dugoročno učiniti sretnijima i ispunjenijima. Da biste postali profesionalac u iskorištavanju ovih mogućnosti, naučite biti pozitivni u izlasku iz svoje zone udobnosti. Tada možete raditi na tome da ova nova veza ostane s vama dugo.

Koraci

Metoda 1 od 3: Isprobajte nove stvari

1. 1 Odaberite radnje koje vas izazivaju. Sjetite se nekoliko stvari koje vas plaše ili čine nervoznima. Napravite popis i stavite zvjezdicu pored mjesta na kojem želite započeti. Ostatak se može riješiti kasnije.
   • Popis bi mogao uključivati ​​stvari poput "Idite padobranstvom, pročitajte Mobyja Dicka, napišite kratku priču, idite na spoj na slijepo".
2. 2 Formulirajte i zapišite izjavu o misiji svog izazova. Smislite razlog (ili nekoliko njih) zašto želite svladati ovu prepreku. Zapitajte se što ćete naučiti iz ovog novog iskustva. Kad shvatite odgovor, zapišite ga na komad papira i ponesite ga sa sobom. Ovo može biti kratka fraza koju ćete sebi ponavljati svaki put kad pomislite na povlačenje.
   • Na primjer, ako izlazite na sastanak na slijepo, mogli biste sebi reći: „I sama sam išla na mnogo sastanaka i nisam srela nikoga s kim bih se dugoročno vidjela. Možda je ovo moja šansa! "
3. 3 Povedi sa sobom prijatelja za dodatnu podršku. Raditi nešto novo sam je još teže. Nema razloga zašto se ne možete osloniti na prijatelje ili obitelj da izađete iz svoje zone udobnosti! Odaberite nekoga tko je po prirodi avanturist i zamolite ga da vam se pridruži dok pokušavate steći nova iskustva. Vaš partner mora znati što ćete učiniti i biti spreman učiniti i to.
4. 4 Istražite za više informacija. Možda bježite od novih aktivnosti jer se osjećate kao da ste suočeni s nepoznatim. Da biste odgovorili na sva pitanja koja lebde u zraku, idite na Internet i pročitajte o temi koja vas zanima. Potražite pouzdane informacije koje će vam pomoći da se osjećate bolje upućeni i pripremljeni.
   • Ako tražite informacije u stranim izvorima, pokušajte, ako je moguće, posjetiti web stranice s domenama .gov, .org ili .edu. U svakom slučaju, izbjegavajte web stranice s pravopisnim pogreškama ili problemima s oblikovanjem.
   • Ponekad Internet može doslovno preplaviti informacije. Iako je sjajno imati više znanja, nemojte kopati preduboko kako se ne biste uplašili sa scenarijima koji vam se vjerojatno neće dogoditi.
   • Na primjer, možda razmišljate o preseljenju u Moskvu radi karijere, ali nikada prije niste živjeli u velikom gradu. Pročitajte sve što možete pronaći o Moskvi i saznajte kako organizirati siguran i sretan život u ovom gradu. Možete odabrati najprikladnija područja za sebe i svoje potrebe - i osjetiti radosno uzbuđenje iščekujući sve zanimljivosti koje vas očekuju u budućnosti!
5. 5 Podijelite aktivnost na male korake. Ako vas zadatak koji odaberete plaši ili vas preplavi, nemojte to učiniti odjednom. Proces možete podijeliti na nekoliko koraka koji će vam omogućiti da se polako "popnete na vrh".
   • Možda želite skočiti s padobranom, ali se bojite izaći iz aviona. Popnite se na vrh vrlo visoke zgrade i pogledajte dolje. Zatim isprobajte neke manje aktivnosti koje uključuju boravak na nadmorskoj visini, poput parasailinga ili bungee jumpinga u zabavnom parku.
6. 6 Postavite si ultimatum. Ne dajte sebi priliku da se povučete. Recite sebi da se nećete baviti drugim aktivnostima u kojima uživate dok ne isprobate ovu novu stvar. Uostalom, ako vam se nova aktivnost ne sviđa, nitko vas ne prisiljava da je pokušate ponovno.
   • Kazna za ultimatum trebala bi biti prvenstveno moralna, ali ako doista ne možete preboljeti sebe, učinite to specifičnim. Recite si: "Bez kave mjesec dana ako ne probam."

Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno kako biste prevladali strah

1. 1 Gledajte na izazove kao priliku za poboljšanje. Najveća prepreka koja nas sprječava da napustimo zonu udobnosti je strah, osobito strah od neuspjeha. Umjesto da se usredotočite na potencijalni neuspjeh, korake izvan svoje zone udobnosti promatrajte kao prilike. Odjednom ste na korak od promjene života na bolje!
   • Izlaskom iz svoje zone udobnosti bit ćete sretniji i zadovoljniji. Prvo imajte na umu ove pozitivne prilike kako biste odagnali svoje strahove.
   • Na primjer, recimo da želite biti kandidat za promaknuće koje se upravo pojavilo na poslu, ali se bojite da ne dobijete posao. Umjesto da se usredotočite na negativan ishod, zamislite što bi se dogodilo ako uspijete!
2. 2 Ohrabrite se da prođete kroz zastrašujuću situaciju. Neki pozitivni razgovor o sebi doista vam pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti. Ponavljajte sebi ohrabrujuće, pozitivne fraze. Koristite svoje ime i fraze u prvom licu kako biste izjave učinili učinkovitijima.
   • Možete reći nešto poput: “Alina, znam da se bojiš, ali ipak ćeš pokušati.Zamislite samo koliko zabave možete dobiti! Snažni ste i hrabri. "
   • Možete čak pronaći mirno mjesto ili osamljenu kupaonicu i razgovarati sami sa sobom glasno pred ogledalom.
   • To će biti osobito korisno za posljednji pogodak. U zrakoplovu ste i spremni ste iskočiti za prvo iskustvo padobranstva. Nemojte sada prestati!
3. 3 Praksa duboko disanjeza oslobađanje od stresa. Duboko udahnite i usredotočite se na to da trbuh napunite ugodnim, čistim zrakom. Dok udišete, zamislite i da uzmete svoje povjerenje. Kad vas ovo samopouzdanje ispuni, ono ostaje u tijelu. Izdahnite i oslobodite sve komplekse sa zrakom.
   • Ovo je izvrsna vježba za svakodnevno ili neposredno prije nego što vam zatreba dodatno pojačanje samopouzdanja. Na primjer, svakako duboko udahnite prije odlaska na spoj na slijepo.
4. 4 Zamislite najgori mogući scenarij kako biste strah stavili u perspektivu. Zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi?" Razmislite kako biste se mogli nositi s tim okolnostima ako do njih ipak dođe. Kad se jednom pripremite za najgore, bit ćete ugodno iznenađeni najboljim ishodom!
   • Nemojte na svoje pitanje odgovarati ludim vjerojatnostima poput "mogao bih umrijeti". Ako vam se takva misao uvuče u glavu, odmah razmislite koliko je to malo vjerojatno.
   • Na primjer, želite obići napušteno područje, ali jedino čega se možete sjetiti je da ćete upasti u nevolju ako vam se auto pokvari ili ostanete bez benzina. Možete igrati na sigurno! Ponesite sa sobom dodatnu limenku plina. Možete čak i uložiti u prijemnik koji će vam omogućiti da kontaktirate hitne službe ako ste izvan dometa mobilne komunikacije.

Metoda 3 od 3: Napravite trajnu promjenu

1. 1 Svaki dan učini nešto malo što nije tvoje. Izazovi sebe. Potražite načine da izađete iz svoje zone udobnosti malim koracima. Nakon što izađete iz svoje zone udobnosti kao i obično, bit će vam mnogo lakše nositi se s većim izazovima.
   • Na primjer, mogli biste započeti razgovor s strancem u trgovini, poslušati novu žanr glazbe na putu do posla ili ujutro popiti drugačiji okus kave.
2. 2 Promijenite svoje navike za promjenu. Ako ste zaglavili u rutini, razbijte kalup! Prepoznajte trenutke koji se čine ponavljajući ili monotoni. Označite ih kao priliku da izađete iz svoje zone udobnosti.
   • Na primjer, ako uvijek naručujete sladoled od vanilije, sljedeći put odaberite opciju karamele.
3. 3 Svaki dan naučite nešto. Promijenite pogled na svakodnevni život. Gledajte na svaki dan kao na priliku da naučite nešto novo. Zapamtite da se to može dogoditi samo ako izađete iz svoje zone udobnosti.
   • Da biste to učinili, stalno pokušavajte tražiti načine razvoja. Počnite čitati knjigu koju ste dugo željeli započeti. Kupite druge novine umjesto onih koje neprestano čitate. Idite drugačijom rutom do posla. Tko zna što ćete naučiti o svijetu kada ga budete istraživali iz različitih kutova!

Pitanja i odgovori stručnjaka

• Što znači izaći iz svoje zone udobnosti?

Napustiti svoju zonu udobnosti znači proširiti svoje vidike i hrabro se suočiti sa svojim strahovima. Moći ćete živjeti ispunjeniji život i s većim potencijalom za razvoj. Većina zona udobnosti izgrađena je na strahu, a izlazak iz ove zone pokazuje spremnost da se suočite sa svojim strahovima i proširite svoje sposobnosti i razumijevanje svijeta.

• Zašto je korisno izaći iz svoje zone udobnosti?

Važno je izaći iz svoje zone udobnosti kako biste potaknuli osobni razvoj. Bolje ćete razumjeti sebe. Izaći iz svoje zone udobnosti znači suočiti se sa svojim strahovima. Ovo je hrabar potez koji će donijeti novu vrijednost u život.

• Na primjer, kako ste izašli iz svoje zone udobnosti?

Moj najznačajniji izlazak iz zone komfora je kad sam napustila prijašnji posao u financijama. Odazvao sam se svom pozivu da pomognem i služim drugim ljudima. Napustio sam financije jer mi se nije svidjelo to što sam imao veliki utjecaj na tvrtku, ali ne i na društvo. Ostavio sam iza sebe mnogo prihoda i skup način života te sam slijedio svoj poziv da postanem trener osobnog rasta, što je značilo izaći iz svoje zone udobnosti, suočiti se sa svojim strahovima i slijediti svoje snove.

Savjeti

• Izlazak iz zone udobnosti može potrajati dugo. Ne paničarite, budite strpljivi i uvijek vjerujte da ništa nije nemoguće.

Upozorenja

• Dobro je ne znati što će se dogoditi, manje ignorirati opasnosti i riskirati malo više. Glavna stvar je ne zanemariti previše opasnosti. Ako se brinete za sebe i ne riskirate, požalit ćete u budućnosti!
• Ne miješajte izlazak iz svoje zone udobnosti s nepromišljenošću.