Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Visoke potpetice, osobito štikle, uvijek će biti popularne kod pravih fashionistica. No, biti moderan nije uvijek zgodno. Ako ste rob visokih potpetica, možda ćete patiti od žuljeva, čireva i ravnih stopala. Srećom, postoje načini da pete učinite manje štetnima za vaša stopala (i ne morate potrošiti više od 400 USD za par od elitnog dizajnera da biste to učinili).

Koraci

1. 1 Tanke štikle i štikle izgledaju bolje na onima koji imaju vitku figuru, sa suvremenom modom za mršavost i mršavljenje. Za osobe deblje tjelesne građe, bolje je odabrati platforme ili debele štikle za uravnotežen i proporcionalan izgled.
2. 2 Odaberite svoju boju i stil. Osnovna crna klasična je boja za štikle ili druge cipele, ali bi i divlje boje mogle djelovati. Postoji mnogo modela, od čizama do pumpi, sandala i sandala. Upamtite da što je cipela otvorenija, to će imati manje potpore, a sandale na remen cipele koje pružaju najmanju potporu. Neka cipele odgovaraju izgledu.
3. 3 Odaberite odgovarajuću obuću. Zbog stresa nošenja štikli, pobrinite se da cipele zaista odgovaraju! Odvojite vrijeme za odabir, a nakon što odaberete cipele koje vam se sviđaju, provedite neko vrijeme noseći ih u trgovini, možda čak i kupujući u trgovini, istrošivši ih ako je potrebno. Cipele koje se na prvu čine udobnima mogu se pokazati neugodnima nakon nekoliko minuta, pa čak i sat ili dva. Također, prije kupnje provjerite mogućnosti zamjene / povrata u trgovini i nove cipele nosite kod kuće na tepisima sve dok ne budete sigurni da su udobne i dobro pristaju. Također je važno provjeriti je li ova visina pete udobna. Legnite na pod ravnih koljena. Sada pokušajte ustati na prstima, ostavljajući najmanje 1 inč prostora ispod peta. Ako to ne možete učiniti, pete su previsoke i ne biste ih trebali nositi; u protivnom ćete hodati i stajati sa savijenim koljenima.
4. 4 Nosite ih kod kuće prije nego što izađete za petama. Neka se noge polako navikavaju na njih; pokušajte ih nositi po 15-30 minuta, zatim ih skinite i napravite pauzu. Prilikom hodanja obavezno držite pete uspravno; NEMOJTE se kotrljati u stranu! Pogotovo s višim potpeticama, to će uzrokovati klizanje pete i mogli biste pasti. Vježbajte okretanje u štiklama; morate biti sigurni u svoje korake, u protivnom riskirate posrnuće. Primijetit ćete da će vam pete skratiti korak; ovo je normalno. Što je peta viša, vaš će korak biti kraći. Ne pokušavajte hodati kao da hodate u tenisicama.
5. 5 Pokušajte smanjiti vrijeme nošenja visokih potpetica, osobito ako puno hodate. Najveću štetu nogama, koljenima i leđima donosi redovito dugo hodanje u visokim potpeticama. Kad skinete štikle, odvojite nekoliko minuta za masažu stopala. Trljajte gležnjeve u nekoliko različitih smjerova i masirajte stopala.To će pomoći opustiti mišiće koji su se možda istegnuli ili postali napeti zbog nošenja peta.
6. 6 Modeli s malom platformom ispod prsta udobniji su jer minimiziraju kut i pritisak na stopala. Platforme, čak i tanke, održavaju stabilnost držeći potplate u ravnini. Potplati cipela na klin imaju tendenciju poprimati zakrivljeni oblik jer se zakrivljuju kako bi odgovarali obliku stopala. Kad potplat izgubi oblik, cipela će se lako njihati s jedne na drugu stranu. U kombinaciji s tanjim potpeticama, to dodaje dodatni stres gležnjevima (što u konačnici može dovesti do ozljeda) i potrebno je puno truda da se stane. (Usporedite ovo s pokušajem balansiranja u klizaljkama na ledu u visokim potpeticama, bez potpore čizama za dodatnu potporu gležnja.) Neke cipele sa skrivenom platformom imaju dodatni uložak u ulošku, posebno ispod prstiju. Ova obloga može spriječiti klizanje stopala prema naprijed i ublažava pritisak koji pete stavljaju na prste dok guraju težinu prema naprijed.

Savjeti

• Ako ste u gradu ili oko njega, a namjeravate puno hodati, radi udobnosti biste mogli obući par tenisica, cipele s niskim potpeticama ili japanke s ravnim potplatom. U torbi nosite cipele s visokim potpeticama kako biste promijenili cipele po potrebi. Uz vrećicu dolaze neke kvalitetnije štikle.
• Dobro dizajniran, uravnotežen đon koji odgovara prirodnom obliku vaših stopala omogućit će vam da doživite razliku između boli i udobnosti za cijeli dan, i između peta koje se osjećaju poput tornja i peta koje se osjećaju kao potplat cipela.
  • Nepravilno dizajniran potplat cipela uzdiže se u ravnoj "rampi" od kraja prstiju do kraja peta. Ne podržava lukove stopala (zakrivljene, a ne ravne) i uzrokuje klizanje stopala prema naprijed u cipeli i vrši najveći pritisak na prste i prste.
  • Najbolji potplati za cipele podignuti su u zavoju kako bi poduprli stopalo i malo ih "spljoštili" tako da pete stopala ne budu na njima i povećavaju nagib.
  • Najbolji potplati za cipele podignuti su visoko kako bi pružili potpunu potporu stopalu, a zatim se nagnuli prema dolje u plitka udubljenja u obliku čaše koja drže i podupiru pete stopala. Ovaj profil prebacuje tjelesnu težinu s prstiju na pete, gdje bi trebao biti, i pomaže u sprječavanju klizanja stopala prema naprijed, što ublažava pritisak na prst.
  • Čizme, gležnjače, oxfords i drugi modeli s nagonom imaju dodatnu prednost u sprječavanju klizanja stopala prema naprijed.
• Čak i mala razlika u silueti čarape određuje položaj prstiju, a također stvara razliku između relativno udobnih cipela koje se drobe.
  • Zaobljeni nožni prst, bademastog oblika i blago izdužen, daje više prostora za nožne prste nego klasični šiljasti.
  • Lagano zaobljene cipele sa šiljastim vrhom u obliku badema daju više prostora za nožne prste nego klasični zašiljeni šiljasti prsti.
  • Dublji prst pruža mnogo veću ukupnu udobnost od plitkog prsta i mnogo je manje vidljiv od siluete. Cipele sa šiljatim i dubokim prstima sabijat će se manje od cipela s okruglim i vrlo plitkim prstima.
• Jastučići za prste, gel ulošci i mekani ulošci mogu biti od pomoći za loše prilagođene, neudobne cipele koje možda već imate. Međutim, oni nisu zamjena za dobro osmišljene i izrađene cipele i nisu im potrebne.
• Ispravna potpora na nagibu je najvažnija stvar, a utoliko je važnija što je peta viša i tanja (potpetice u odjeljku nasuprot štiklama) i što je cipela otvorenija (vidi korak 2 gore).
  • Kada isprobavate par u trgovini, obratite posebnu pozornost na bilo kakvu fleksibilnost ili "kolebanje" koje možete osjetiti u stopalima ili na osjećaj kako se pete pomiču ili uvijaju pod vašom težinom.Izbjegavajte cipele ako to osjetite jer su previše opasne za nošenje: mogu uzrokovati pad i uganuće ili slomiti gležanj, a slabo stopalo može se potpuno slomiti dok se penjete ili silazite stepenicama.
  • Cipelu možete isprobati i tako da jednom rukom uhvatite prednji dio potplata, a drugom za petu te pokušate uviti i saviti potplat.
  • Možda je lakše hodati u štiklama na platformi izrađenim od zasebnih "blokova" od plastike ili drva od nekih klinova jer pružaju veću podršku.
• Kad donesete nove cipele kući, provjerite potplate. Ako su glatke i skliske, uzmite grubi brusni papir i malo ih hrapavite za stabilnost. Dostupni su i mali slojevi koji se pričvršćuju na potplate. Učinite to SAMO nakon što provjerite cipele i uvjerite se da odgovaraju.

Upozorenja

• Česta bol je loš znak; izujte cipele i saznajte zašto. Ako vam ne odgovaraju - koliko god vam se sviđali, riješite ih se. Imate samo jedan par nogu i možete promijeniti cipele.
• Morate biti oprezniji na terenu: trava, šljunak, led, metalne šipke i druge stvari mogu vas vrlo lako zbuniti, oštetiti ili slomiti pete ili još gore. Ne preporučuju se duge šetnje u petama; zbog kraćeg koraka morat ćete poduzeti još mnogo koraka kako biste prevalili udaljenost.
• Ako stalno nosite štikle, intenzivan stres na mišiće, tetive i zglobove može uzrokovati nepopravljivu štetu na vašim nogama. Nemojte to činiti, inače ćete ostatak života morati provesti u "udobnim" cipelama, a ovo je teška sudbina. Problemi sa zglobovima, deformiteti nožnih prstiju, Ahilove tetive česti su među ljubiteljima pete. Odmorite se, redovito mijenjajte cipele i vježbajte kako biste ostali u formi. Nosite ih najviše dva puta tjedno.