Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Kako vizualno smanjiti bradu
• 2. dio od 4: Vježbe za područje brade
• Dio 3 od 4: Gubitak težine
• 4. dio od 4: Napravite korak dalje
• Savjeti
• Upozorenja

Dvostruka brada prirodni je rezultat starenja ili laganog debljanja. Ako želite smanjiti područje brade, postoji nekoliko načina na koje to možete iskoristiti. Pravilno šišanje, izvođenje posebnih vježbi za to područje i pravilno držanje najjednostavnije su promjene koje možete odmah iskoristiti.

Koraci

1. dio od 4: Kako vizualno smanjiti bradu

1. 1 Namjerno je sakrijte šminkom. Pokušajte učiniti čeljust vidljivijom od dekoltea koristeći nijansu pudera tamniju od vaše prirodne boje kože. Puder treba nanositi od uha do uha i na područje vrata. Odvratite pozornost s dekoltea rumenilom u boji i zanimljivom šminkom za oči. Ako to ne možete učiniti sami, posjetite šminkera koji će vam pokazati kako to učiniti.
   • Korištenjem olovke za oči i maskare možete vizualno povećati oči i skrenuti pozornost s područja brade.
   • Smanjite fokus na donje lice neutralnim nijansama ruževa.
2. 2 Promijenite frizuru. Izbjegavajte frizure koje završavaju na razini brade, kao i vrlo dugu kosu, jer ćete u oba slučaja privući veću pozornost na svoju bradu. Frizura srednje duljine koja završava ispod brade najbolji je izbor za vas. ... Evo još nekoliko mogućnosti:
   • Dajte prednost dugoj frizuri bob. Ova klasična frizura izgleda sjajno onima s velikom bradom.
   • Ošišajte se ugljenom. Ostavite dužu kosu sprijeda, a kraću kosu straga. Duga kosa sprijeda vizualno će smanjiti bradu i odvratiti pozornost s nje.
   • Isprobajte valove s više nivoa. Pahuljasta frizura uravnotežit će lice i odvratiti pozornost od brade.
3. 3 Pusti bradu. Ako ste muškarac, pravilna dlaka na licu može vizualno značajno smanjiti vašu bradu. Dopustite bradu skroz do vrata. Pažljivo ga dotjerajte, ali neka bude gust. To će vam pomoći poravnati sve u području vrata i brade.
4. 4 Ne nosite nakit s ovratnicima. Visoki ovratnici pripijeni su uz vrat, ističući dvostruku bradu, te mogu ostaviti crvene tragove. Ako više volite ovaj stil, postoje ogrlice koje su dizajnom slične ovratnicima, ali vise kao obične ogrlice.
5. 5 Pazi na odjeću. Smanjuje li vam odjeća koju nosite vizualno bradu? Nosite široke, otvorene dekoltee kako biste skrenuli pozornost s brade. Izbjegavajte majice i bluze sa zatvorenim nožnim prstima, uključujući i majice sa rukavima i vezene vrhove.
6. 6 Provjerite svoje držanje. Kako stojite? Pogrbljenost može stvoriti kvrge na tijelu, uključujući i područje brade, jer se masnoća nakuplja u oronulim područjima. Ustanite, podignite glavu, povucite ramena unatrag i ispravite kralježnicu. Posjetite profesionalnog fizioterapeuta za jednostavne, ali učinkovite vježbe za poboljšanje držanja. Budi proaktivan.

2. dio od 4: Vježbe za područje brade

1. 1 Izvedite podizanje brade. Ova vježba pomaže ispraviti i ojačati mišiće lica i vrata. Da biste to učinili, stanite ravnih leđa i vrata. Podignite bradu do stropa i pogledajte u strop.Pritisnite usnama prema stropu i ostanite u tom položaju deset sekundi. Vježbu ponovite deset puta. Vježbu radite svaki dan za najbolji učinak.
2. 2 Okrenite vrat. Stanite s uspravnom kralježnicom. Okrenite vrat na jednu stranu tako da vam je brada paralelna s ramenom. Oči bi vam trebale gledati i sa strane. Polako okrenite vrat unatrag i zakrenite ga na drugu stranu. Ponovite 10 puta.
3. 3 Trenirajte potkožne mišiće vrata. To su mišići koji će odvojiti vaš vrat od brade. Stanite s podignutim vratom. Zategnite tetive brade povlačeći usne prema zubima i povlačeći kutove usana prema dolje, gotovo kao da se mrštite. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim se opustite. Vježbu ponovite 10 puta.
4. 4 Koristite tenisku lopticu. Stavite ga na vrat i držite ga bradom. Bradom čvrsto pritisnite loptu, a zatim se malo opustite. Ponovite 10 puta.
5. 5 Žvakaća guma. Ovo je vrlo laka vježba jer ne uključuje nikakav napor ili razmišljanje. Žvakaća guma održava mišiće brade jakim i pomaže u smanjenju dvostruke brade.

Dio 3 od 4: Gubitak težine

1. 1 Omogućite opću tjelesnu aktivnost. Trening s punim utezima za mršavljenje značajno će smanjiti i masnoću lica. Zapravo, samo je mršavljenje na licu teško, a često je lice jedan od posljednjih dijelova tijela koji se smanjuje s gubitkom težine. Početak dosljednom rutinom kardio treninga i treninga snage može potaknuti smanjenje tjelesne težine u području lica.
   • Trčanje, plivanje i biciklizam izvrsne su kardio vježbe. Planirajte raditi barem jednu od ovih vježbi najmanje pola sata, četiri puta tjedno.
   • Idite u teretanu i sastanite se s osobnim trenerom radi tipičnih treninga snage. Naučite dizati utege i raditi mišiće.
2. 2 Smanjite unos kalorija. To će smanjiti količinu masti koja se nakuplja u vašem tijelu i licu. Zadovoljite apetit voćem, salatama i niskokaloričnom hranom. Ako se ozbiljno želite riješiti dvostruke brade, gubitak težine može puno pomoći.
   • Nemojte koristiti ništa previše ograničavajuće ili posebno. Promjene u načinu života trebale bi biti takve da ih možete održati cijeli život. Mali, ali održiv gubitak težine nešto je čemu trebate težiti i održavati.
   • Vaša bi prehrana trebala uključivati ​​puno vlakana, voća, povrća i vode. Posjetite svog dijetetičara ili liječnika za savjet i odobrenje prehrane.

4. dio od 4: Napravite korak dalje

1. 1 Posjetite svog liječnika. Ako postoji problem nakupljanja tekućine u području brade, tada ovaj problem zahtijeva daljnje razmatranje. Ako se radi samo o nakupljanju tekućine, zamolite svog liječnika da vas uputi na masažnog terapeuta koji će izmasirati tekućinu i pomoći vam da ispravite svoje držanje i opustite se.
2. 2 Cijenite sebe zbog onoga što jeste. Vaša vrsta nije samo geni. Kako se odijevate, kako se predstavljate, kako komunicirate s drugima, kako dijelite svoje osjećaje i misli i koliko ste sigurni kao vrijedna osoba, tisuću je puta vrijednije od dvostruke brade.

Savjeti

• Ne gubite previše vremena pogrbljen nad računalom. Ako na poslu morate provesti cijeli dan za računalom, onda se svakih pola sata malo protežite.
• Ako je dvostruka brada nasljedna (pogledajte svoje roditelje ili druge članove obitelji), onda imate još više razloga ostati u formi, dobro jesti kako biste izbjegli pojavu dvostruke brade ili smanjili postojeću.
• Debeli šalovi mogu sakriti dvostruku bradu. Međutim, izbjegavajte kornjače i grlice jer se nastoje usredotočiti na područje brade.
• Živimo u eri "kulture mladih" i, nažalost, zaboravili smo što znači ljupko starjeti, prihvaćajući ljudsku anatomiju kao stvarnost. Odrastanje ima svoju slobodu i mudrost; dobrobiti koje se ne mogu nadmašiti.
• Ako imate široku bradu, tada nosite svijetle šešire, majice u boji s uzorkom. To će odvratiti pažnju s vašeg lica.
• Prije vježbi za vrat navlažite područje vrata i brade kako biste izbjegli bore.

Upozorenja

• Ne sunčajte se previše ili barem pokrijte vrat i bradu od sunca; sunce brže uništava elastičnost kože od prirodnog starenja.