Kako poboljšati seksualni život nakon poroda

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Pripremite tijelo za spolni odnos nakon poroda
Metoda 2 od 3: Prihvaćanje vaših emocija
Metoda 3 od 3: Komunicirajte s partnerom
Savjeti

Rođenje djeteta promijenit će vam cijeli život. Doživjet ćete najrazličitije emocije, raspored će vam se promijeniti, a u svom ćete se tijelu osjećati drugačije. Možda se bojite imati spolni odnos nakon rođenja djeteta. Najvažnije će vam biti posvetiti odgovarajuću pažnju.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pripremite tijelo za spolni odnos nakon poroda

1 Dajte svom tijelu vremena za oporavak. Tijekom poroda tijelo radi do krajnjih granica pa vam treba vremena za oporavak. Većina stručnjaka preporučuje suzdržavanje od spolnih odnosa najmanje 4 tjedna nakon poroda.
- Nije sigurno imati spolna odnosa u prva dva tjedna. Najvjerojatnije ćete krvariti, pa će rizik od krvarenja i infekcije biti velik. Nakon 4 tjedna bit će sigurnije imati spolni odnos.
- Ako imate šavove, morat ćete pričekati 6 tjedana i posjetiti liječnika.
- Šavovi mogu biti uzrokovani kidanjem, carskim rezom ili epiziotomijom. Nakon ovih postupaka vrijeme ozdravljenja je duže.
2 Razgovarajte sa svojim liječnikom. Trebate se suzdržati od spolnih odnosa sve dok vam liječnik to ne dopusti. Vaš liječnik može vam reći da prestanete imati spolni odnos dok ne odluči da ste se potpuno oporavili. Upamtite: sve je to važno za pravilno ozdravljenje.
- Na pregledima nakon poroda postavite liječniku pitanja. Pitajte o napretku općenito, kao i o seksu.
- Unaprijed pripremite popis pitanja. Na ovaj način možete pitati što god želite.
- Pitajte koje mjere opreza trebate poduzeti i što učiniti ako se osjećate neugodno.
3 Slijedite preporuke svog liječnika. Možda ćete morati pričekati odobrenje liječnika. Ako vam kaže da se suzdržite od seksa dulje od šest tjedana, možda ćete biti uzrujani, ali ne biste trebali zanemariti liječnički nalog.
- Ako ste imali carski rez ili suzu tijekom poroda, možda će vam trebati više vremena za oporavak. Ako ne čekate pravi trenutak, možete oštetiti nezacijeljeno tkivo i nanijeti štetu tijelu.
- Ako liječnik kaže da je vaše tijelo spremno za seks, super! Ali nemojte zanemariti savjete drugih liječnika. Ako vam liječnik savjetuje da odvojite vrijeme, učinite to. Ako vam se savjetuje korištenje maziva, kupite mazivo.
4 Slušajte svoje tijelo. Samo vi možete odlučiti jeste li spremni za seks. Čak i ako vaš liječnik kaže da je sve fiziološki u redu, možda ćete htjeti pričekati još malo. Mnoge se žene nekoliko mjeseci nakon poroda osjećaju nespremnima.
- Žene često osjećaju suhoću rodnice nakon poroda, osobito ako doje. Suhoća se može zadržati tijekom cijelog dojenja.
- Maziva mogu biti od pomoći. Međutim, ako osjetite bol ili nelagodu, nastavite odbijati seks.
- Obratite pažnju na potrebe vašeg tijela. Ako vas pomisao na seks čini nervoznom, to vjerojatno znači da je bolje da pričekate, i to je u redu.
5 Odmoriti. Nakon rođenja djeteta, život se počinje vrtjeti oko hranjenja, mijenjanja pelena i brige o djetetu. Vjerojatno će oba roditelja doživjeti nedostatak sna. Svi znaju da nedostatak sna negativno utječe na libido.
- Prije nego što se vratite intimnosti, morat ćete se dovoljno naspavati. Možda se čini nemoguće, ali bez toga nema načina.
- Upamtite da je ovaj odnos dvosmjeran. Seks može poboljšati kvalitetu sna.
- Čak i ako ste jako umorni, pokušajte imati spolni odnos ako to fizički možete učiniti. Spavanje će biti dublje nakon seksa.
- Kad počnete dovoljno spavati, češće ćete poželjeti seks. Postoji izravna veza između sna i seksa.
- Pokušajte otići u krevet pola sata ranije. Dajte ovo vrijeme seksu.

Metoda 2 od 3: Prihvaćanje vaših emocija

1 Prihvatite promjenu. Nakon rođenja djeteta doživjet ćete mnoge promjene, a te promjene neće biti samo fizičke. Obratite pažnju i na emocionalne promjene. Vaše emocionalno blagostanje igra važnu ulogu u povezivanju sa vašim seksualnim partnerom.
- Prihvatite promjene koje su došle. Na primjer, vaše grudi mogu izgledati drugačije i neće se osjećati isto kao prije.
- Ovo je u redu.Ne dopustite da misli o vašem tijelu utječu na vašu želju za seksom.
- Možda ste zabrinuti da će se vaš partner drugačije osjećati prema vašem tijelu. Sasvim je moguće da će tako i biti.
- Prihvatite da se vaše tijelo promijenilo i da spol neće biti isti za vas oboje. Zapamtite, to ne znači da će se seks pogoršati.
2 Sjetite se hormona. Trudnoća i porođaj utječu na hormone. Velike su šanse da će vam se hormoni vratiti u normalu tek kad vam menstruacija ponovno počne. Često se to događa tek 4-12 tjedana nakon poroda.
- Fluktuacije hormona mogu utjecati na libido na različite načine, ali je češće da žene osjećaju da nisu spremne za spolni odnos tek nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.
- Upamtite, sve je to sasvim normalno. Ne brinite ako osjetite nagle promjene raspoloženja tijekom tjedna ili čak tijekom dana.
- Veći ćete dio dana držati i brinuti se o svojoj bebi. Kad dođe vrijeme za predah, poželjet ćete biti sami sa sobom, a sasvim je normalno da ne želite da vas se dodiruje.
3 Budi strpljiv. Ne razmišljajte o drugim ljudima. Vaš seksualni život tiče se samo vas i vašeg partnera. Seks biste trebali započeti tek kad za to dođe vrijeme. Kako bi vaš seksualni život bio ugodan nakon poroda, morat ćete nešto promijeniti, a u tome nema ništa loše. Najbolje je ne žuriti sa sobom i sa svojim partnerom.
- Neki parovi počnu ponovno imati spolne odnose mjesec dana nakon poroda, drugi tek šest mjeseci kasnije. Dajte si priliku da "sazrijete".
- Ako ste zabrinuti zbog seksa, teško ćete se uzbuditi. Pričekajte trenutak kada se osjećate spremni.
- Ne žuri se. Kad ste spremni za intimnost, učinite sve pažljivo i odvojite vrijeme. To će vam omogućiti da se riješite strahova povezanih s mogućom tjelesnom nelagodom.
4 Čuvaj se. Može biti teško osjećati seksi ako ste iscrpljeni i živci su vam na rubu. Briga o emocionalnoj i fizičkoj dobrobiti poboljšat će vaš seksualni život. Razmazite se i uskoro ćete se moći opustiti i pripremiti za seks sa svojim partnerom.
- Neka vam obitelj i prijatelji pomognu. Možda osjećate potrebu da uvijek budete sa svojom bebom i ne ostavite mu ni korak. Ovo je u redu.
- Ne odbijajte ako vam bliski prijatelj ili rođak ponudi pomoć s djetetom. Vi i vaš partner zaslužujete malo osobnog vremena.
- Pokušajte učiniti nešto sa svojim partnerom koji će vam pomoći da se opustite. Prijavite se za masažu parova ili večerajte u restoranu.
- Biti zajedno pomoći će vam da se povežete. Tako ćete se lakše vratiti u seksualni život.
5 Vratite samopouzdanje. Nakon što ste dobili dijete, može vam biti teško osjećati seksi. Možda ste zabrinuti zbog prekomjerne težine ili ste uznemireni strijama. Ako ne volite svoje tijelo, bit će vam teško poželjeti seks.
- Kako biste povratili seksualni život koji ste imali prije, važno je vratiti povjerenje u svoje tijelo. Podsjetite se da je vaše tijelo lijepo. Rođenje djeteta veliko je postignuće!
- Ako se osjećate spremni za vježbanje, počnite vježbati. Možete ići u duge šetnje ili raditi jogu za porod.
- Vježba će vam povećati samopouzdanje. Prije početka sporta razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ne zaboravite održavati svoje tijelo čistim. Nakon što se dijete rodi, može biti teško sjetiti se tuširanja i presvlačenja u čistu odjeću na vrijeme.
- Osušite kosu i nosite odjeću koja vam se sviđa. Tako ćete se opet osjećati kao vi i spremiti se za seks.

Metoda 3 od 3: Komunicirajte s partnerom

1 Iskreno razgovarajte sa svojim partnerom. Da bi seks bio ugodan za oboje, morate biti iskreni jedno prema drugom. To je osobito važno nakon poroda.Oboje ste doživjeli velike promjene u svom životu, što znači da morate razgovarati o tome kako će se promijeniti vaš seksualni život.
- Razgovarajte o svojim osjećajima. Ako ste zabrinuti zbog seksa, razgovarajte sa svojim partnerom.
- Recite nešto poput: "Još uvijek se osjećam neugodno. Malo sam zabrinut zbog seksa."
- Da niste vi rodili, već vaš partner, možda imate svoje brige. Pokušajte reći: "Bojim se da ću vas ozlijediti ili osjećati neugodu tijekom seksa."
- Slušajte riječi jedno drugoga. Razgovarajući jedno s drugim, možete se povezati i pokazati povjerenje.
2 Težite bliskosti. Ako još niste spremni za seks, nema ništa loše u tome. Možete biti bliži jedno drugom bez seksa. Razgovarajte jedni s drugima i dogovorite se što vama oboma odgovara.
- Masirajte jedno drugo. Zapalite svijeće, zgrabite aromatična ulja i pomozite jedno drugom da se opuste. Možete se fizički zbližiti jedno s drugim bez seksa.
- Zajedno se istuširajte. Neka vam para i ugodni mirisi pomognu da se osjećate blisko. Možete se čak i okupati s mjehurićima.
- Dodirnite se. Držite se za ruke, grlite se dok gledate filmove, ljubite se tijekom dana.
3 Isprobajte nove poze. Možda se nećete moći odmah vratiti onome što vam se sviđa. Na primjer, nakon poroda mnogi ne odgovaraju misionarskom položaju. Pokušajte s drugim pozicijama koje će vam se svidjeti.
- U postporođajnom seksu dopustite ženi da odredi tempo i intenzitet.
- Isprobajte pozu žene u vrhu. To će ženi pomoći u kontroli intenziteta.
- Također možete isprobati pozu sa strane. U tom položaju prodor nije predubok, što neće ometati ozdravljenje.
- Tijekom seksa razgovarajte sa svojim partnerom. Recite što volite, a što ne.
4 Vratite romantiku u svoju vezu. Život nakon rođenja djeteta postaje nepredvidljiv. Oboje ćete vjerojatno malo spavati i pod stresom ste zbog novih obaveza. Pokušajte pronaći vrijeme za razvoj svog odnosa, unatoč svim poteškoćama.
- Idite na spojeve. Zamolite rođaka da bude s djetetom. Idite u restoran ili kino.
- Ako si ne možete priuštiti unajmljivanje dadilje, dogovorite sastanak kod kuće. Kad vaše dijete zaspi, sjednite na kauč i gledajte svoju omiljenu TV emisiju.
- Ne govorite samo o bebi. O datumima razgovarajte o drugim temama.
- Pričajte o svojim hobijima. Nakon što se vaše dijete rodi, stalno ćete razmišljati o spavanju i dojenju, no važno je zapamtiti da ste se vi i vaš partner voljeli iz drugih razloga.
5 Neka seks bude prioritet. Seks je važan dio veze. Možda ćete morati posvetiti posebnu pozornost ovom području. Ako imate rijetke spolne odnose, počnite planirati svoje vrijeme.
- Planirajte seks. Pokušajte pronaći vrijeme u svom spolnom rasporedu na isti način na koji nađete vremena za posjet liječniku ili plaćanje računa.
- Nije baš romantično, ali vrijedi. Kad se naviknete na redovan spolni odnos, ne morate namjerno odvajati vrijeme za to.
- Morat ćete planirati seks, ali to ne znači da bi sam seks trebao biti rutina. Iznenadite jedni druge nečim novim.
- Morat ćete naučiti kako se prilagoditi rasporedu vašeg djeteta. Istodobno, važno je nikada ne propustiti planirani seks, čak i ako ga morate odgoditi ili odgoditi za ranije. Najbolje je ne baviti se nekim kućanskim poslovima ako je potrebno.
6 Podržavajte jedni druge. Da bi seks bio ugodan, važno je pružiti jedno drugom emocionalnu podršku. Roditeljstvo bebe nevjerojatno je iskustvo, ali dolazi s izazovom. Vi i vaš partner trebali biste si pomoći.
- Ohrabrujte jedni druge. Recite svojoj ženi da je nevjerojatna mama i da zaslužuje ljubav.
- Vjerojatnije je da ćete otkriti da dijete jača vezu između vas, a to će seks učiniti nevjerojatnim.