Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Bit dijaloga
• Metoda 2 od 3: Naučite slušati svog partnera
• Metoda 3 od 3: Izgradnja jakih temelja

Komunikacija je naporan posao. Zato je to ključ zdravog odnosa između muškarca i žene. Ako želite poboljšati komunikaciju, morate znati ne samo kako ispravno izraziti svoje misli, već i naučiti slušati svog partnera. Pročitajte naš članak kako biste saznali kako poboljšati komunikaciju sa voljenom osobom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Bit dijaloga

1. 1 Naučite reći što mislite. Vjerojatno ste čuli viceve o skrivenim namjerama i stvarnom dijalogu, kada kaže "ovo", što znači "ono", ili "ono što on pokušava reći je ...". Ove šale su jako smiješne jer su uzete iz naših života. Ponekad želimo da naš partner shvati skriveno značenje riječi, ali u stvarnosti je to nepravedno i neučinkovito. Pokušajte izravno izraziti svoje misli.
   • Prilikom izražavanja svojih misli navedite konkretne primjere predmeta svoje priče kako bi riječi imale više značenja. Nemojte samo reći: "Osjećam se kao da niste obavljali svoje poslove kod kuće." Umjesto toga, recite: "Oprala sam suđe svake noći dva tjedna ..."
   • Govorite dovoljno polako da vas partner razumije. Nemojte samo brisati svoje nezadovoljstvo, inače neće moći slijediti vašu logiku.
   • Zapamtite, nema nagrada za duge govore. Ukratko pokrijte sve ključne točke, a da se dugo ne zadržavate na temi razgovora.
   • Izravni i izravni govor uklanja ljutnju i zbunjenost oko vaših motiva. Ako ne želite ići na zabavu sa svojim dečkom, umjesto da ponudite alternative, recite istinu. Na primjer, “Žao mi je, ali danas nisam raspoložen. Ne želim vidjeti sve te ljude nakon dugog tjedna rada. "
2. 2 Koristite rečenice s osobnim zamjenicama "ja", "ja". Nemojte započeti svađu optužujući svog partnera za pogreške. Ako počnete s riječima "Ti uvijek" ili "Ti nikad", vaš će partner postati obrambeni i prestat će slušati vaše gledište. Umjesto optuživanja, započnite razgovor govoreći: "Primijetio sam to ..." ili "U posljednje vrijeme osjećam da ...". Ako je razgovor usmjeren na vaše osjećaje, vaš će partner biti manje kritiziran i dio je produktivnog razgovora.
   • Čak i izraz "u posljednje vrijeme osjećam malo zanemarivanje" zvuči bolje od "ignoriraš me".
   • Korištenjem slično smislene rečenice sa zamjenicom "I", ublažavate svoju poruku. Vaš partner neće zauzeti mjesto obrane i moći će otvoreno komunicirati.
3. 3 Kontroliraj se. Iako ste usred napetog razgovora, ponašajte se mirno. Što se smirenije zadržite, bit će vam lakše izraziti svoje misli. Ako osjećate da vam se bijes pojačava, duboko udahnite, dođite u stanje potpune smirenosti i započnite produktivan razgovor.
   • Govorite polako i mirno s jasnim mislima.
   • Ne pokušavajte uvjeriti partnera da ste u pravu ili ćete se još više naljutiti.
   • Duboko udahnite. Nemojte histerizirati dok pričate.
4. 4 Pazite na govor tijela. Govor tijela može postaviti pozitivan ton za razgovor. Tijekom razgovora obratite se svom partneru i gledajte ga izravno u oči. Za geste možete koristiti ruke, ali nemojte ih mahati kao da ste izgubili prisebnost. Nemojte prekrižiti ruke, ovo je znak odbacivanja gledišta vašeg partnera.
   • Neka vas tijekom razgovora ne ometaju nepotrebni predmeti, osim onih koji će pomoći u smirivanju živčanog sustava.
5. 5 Osmislite svoje ideje s povjerenjem. To ne znači da se trebate pripremiti za razgovor kao da pripremate govor za poslovni sastanak. Ne biste se trebali rukovati sa svojim partnerom i odmah prijeći na posao. Umjesto toga, ponašajte se samouvjereno i ugodno u situaciji. S vremena na vrijeme se nasmiješite, govorite suzdržano, ne postavljajte mnogo pitanja, odlučno iznesite svoje stajalište, ne sumnjajući u svoje riječi. Ako vaš partner sumnja u iskrenost vaših osjećaja, možda vas ne shvaća ozbiljno.
   • Što ste sigurniji, manja je vjerojatnost da ćete krenuti unatrag i nazad.
6. 6 Prije nego počnete, napravite plan. Ovo je vrlo važan korak. Nemojte se upuštati u svađu kada ste manje pripremljeni razgovarajući s partnerom o njegovim / njezinim manama. Čak i ako ste zbog nečega uzrujani ili uvrijeđeni, važno je usredotočiti se na glavno gledište koje želite izraziti i razmisliti o rezultatu koji želite postići iz razgovora. Ako želite da se vaš partner osjeća krivim, vrijedi malo razmisliti o riječima prije nego započnete razgovor.
   • Kao dio plana, trebali biste odlučiti o vremenu razgovora. Ne biste trebali započeti razgovor u krivo vrijeme, primjerice tijekom obiteljskog piknika ili usred sportske emisije na televiziji, jer u protivnom svi vaši napori mogu propasti.
   • Smislite konkretne primjere koji će vam pomoći razjasniti vaš slučaj. Recimo da želite da vaš partner bude bolji slušatelj. Razmislite o tome kada vas zadnji put nije poslušao i osjećali ste se povrijeđeno. Ne preopterećujte partnera negativnim kritikama; umjesto toga, koristite posebne argumente kako biste privukli njegovu / njezinu pozornost.
   • Zapamtite svoj cilj. Želite pokazati partneru zašto ste uvrijeđeni, pokrenuti važno pitanje i pronaći rješenje problema koje vas oboje zadovoljava, ili razgovarati o tome kako se nositi sa stresnom situacijom. Uvijek zapamtite svoj cilj, on će vam pomoći da ostanete na vrhu.

Metoda 2 od 3: Naučite slušati svog partnera

1. 1 Stavite se na mjesto partnera. Iskoristite svoju maštu da u potpunosti zamislite kako se vaš partner osjeća u određenoj situaciji.Upamtite da mogu postojati čimbenici kojih niste svjesni. Kad on ili ona izrazi svoje mišljenje, stavite se na njegovo / njezino mjesto, to će vam pomoći razumjeti razlog ponašanja vašeg partnera u ovoj situaciji. Kad ste ljuti ili uznemireni, teško prihvaćate stajalište druge osobe, ali ova će vam metoda pomoći da brže pronađete rješenje problema.
   • Empatija će vam uvijek pomoći da pronađete rješenje problema u vezi. Naglasite da suosjećate s njegovim / njezinim osjećajima, na primjer, recite "znam da si uznemiren jer ..." ili "znam da si imao naporan radni tjedan." Ove će fraze natjerati vašeg partnera da pomisli da ga doista slušate.
   • Stavite se na mjesto svog partnera i možete testirati njegove osjećaje te mu dati do znanja da razumijete i prihvaćate njegovu napetost.
2. 2 Dajte svom partneru slobodu da se nosi s unutarnjim sukobom. Super je ako možete pričati o svojim iskustvima, ali ponekad vaš partner mora biti sam sa svojim mislima i osjećajima. Dajte mu / joj vrijeme i prostor za razmišljanje. To vas može spasiti od sukoba. Tanka je linija između omogućavanja razgovora i prisiljavanja partnera na razgovor kad on / ona nije spreman.
   • Samo recite: "Ovdje sam ako želite razgovarati." Na ovaj način možete pokazati zabrinutost bez pritiska na sebe.
3. 3 Posvetite svom partneru punu pažnju. Ako vaš partner signalizira da želi razgovarati, a to je ozbiljno, isključite televizor, stavite posao na čekanje, sakrijte telefon, učinite sve što je potrebno kako biste svom partneru posvetili punu pozornost. Ako radite nešto drugo ili ste odvraćeni od razgovora, vaš će partner biti uzrujan. Ako ste zaista zauzeti nečim važnim, dovršite započeto i poslušajte sugovornika.
   • Održavajte kontakt očima umjesto da gledate druge stvari. To će pokazati da pažljivo slušate svog partnera.
   • Dopustite mu / joj da prekine razgovor, ali da biste ostali uključeni u razgovor, kimnite glavom ili recite "razumijem kako se osjećate" s vremena na vrijeme.
4. 4 Dajte priliku da prekinete razgovor. Čak i ako vaš partner kaže nešto čudno ili nešto što biste htjeli popraviti, nemojte ga prekidati usred razgovora, prekidajući mu misli. Uzmite u obzir bilješku i vratite joj se kad završi s govorom. Tada ćete doći na red, sada možete izraziti svoje misli jednu po jednu.
   • Nemojte prekidati razgovor druge osobe iznoseći protuargumente. Neka on / on završi prvi.
5. 5 Ne zaboravite na različita mišljenja. Kad slušate svog partnera, trebali biste znati da ne morate prihvatiti ili razumjeti sve o čemu on / ona govori. Bez obzira na to koliko ste slični i razumljivi, koliko su vam ciljevi slični, uvijek će biti trenutaka kada vam se stavovi razilaze; koliko god oboje pokušavali izraziti svoje osjećaje. Ako ste svjesni različitosti mišljenja, bit ćete prijemčiviji za njegovo / njezino gledište.
   • Kad shvatite da se vaši pogledi razlikuju, bit ćete manje frustrirani zbog situacije.

Metoda 3 od 3: Izgradnja jakih temelja

1. 1 Promatrajte bliskost. To ne znači da morate skočiti u krevet sa svojim partnerom svaki put kad se trpite nakon druge borbe. To znači da biste trebali biti što bliže jedno drugome - grliti se, milovati se, smijati se sitnicama ili samo provoditi vrijeme na kauču, držati se za ruke i gledati svoju omiljenu emisiju. Pokušajte provesti vrijeme sami barem nekoliko puta tjedno, bez obzira na to koliko ste zaposleni. Dođe li vrijeme za razgovor o situaciji, bit će vam mnogo lakše ponovno zakazati razgovor.
   • Ta je bliskost mnogo važnija od fizičke.Morate pogledati u dušu svog partnera i pokušati stvoriti zasebnu nišu u svom umu za njega / nju, za njegove / njene riječi, govor tijela i djela.
2. 2 Naučite razumjeti kada je vaš partner zbog nečega uzrujan. Naravno, bit će sjajno ako vaš partner govori o onome do čega mu je stalo. Iako je to vrlo rijetko. Ako želite izgraditi čvrste temelje za komunikaciju, morate naučiti prepoznavati neverbalne ili verbalne znakove koji ukazuju na to da je vaš partner uzrujan. Prepoznate li ovaj znak, slobodno recite: „Izgledate uzrujano. Nešto vas muči? ". Možda on / ona neće uvijek htjeti govoriti o svom problemu, ali razumjet će da pokazujete svoju zabrinutost.
   • Svaka će osoba reagirati drugačije, netko će šutjeti, netko će reći da je jednostavno gladan, netko će dati pasivno-agresivan komentar, a netko će se žaliti na nešto beznačajno, dok je, u stvari, zabrinut zbog nečega vrlo ozbiljan.
   • To ne znači da morate reći "Ona, što se dogodilo?" Možda je imao težak dan, jako je umoran i stoga izgleda depresivno. Prepoznajte da je on / ona po znakovima dobro i ne pitajte svakih pet minuta što se dogodilo, može vam ići na živce.
   • Ponekad govor tijela može prenijeti više informacija nego riječi. Ako se pogrešno razumijete, važno je uspostaviti spremnost za razgovor.
   • “Pokušavam razumjeti, ali ne mogu. Možda radim nešto pogrešno i ovo vas uznemirava? " "Ne" "Jeste li samo uzrujani?" "Da" "Zbog mene?" "Ne, uopće". Postavljanjem ovakvih pitanja možete doći do istine, ali za to je potrebno puno truda.
3. 3 Budi proaktivan. Ne biste se trebali psovati nad svakom sitnicom koja vas muči, ali ako se pojave ozbiljni problemi, trebali biste to pitanje pokrenuti. Nemojte se ponašati pasivno-agresivno, gomilajući bijes u sebi, inače će u najnepovoljnijem trenutku između vas izbiti veliki skandal. Naučite stavljati važna pitanja na dnevni red. Tako ćete se osjećati smireno zbog pronalaska kompromisa, u protivnom ćete polako ključati od bijesa.
   • Oba partnera mogu razmišljati o rješavanju problema i ponuditi svoje mogućnosti dok vas oboje ne zadovolje. Pravi kompromis je onaj koji omogućuje objema stranama da osjete da se njihove misli i osjećaji čuju.
4. 4 Oraspoložiti. Odvojite vrijeme da se jednostavno dobro zabavite zajedno. Ako stalno radite, a u slobodno vrijeme, psujete nad problemima, vaš odnos neće donijeti nikakvu radost. Ako skupljate mnogo bodova zabavljajući se zajedno i imate puno pozitivnih međusobnih osjećaja i sjećanja, vjerojatnost da ćete izgubiti samokontrolu tijekom svađe svedena je na nulu. Snažni temelji uzajamne ljubavi i sreće pomoći će vam da se snađete u najtežim vremenima.
   • Smijte se zajedno. Nije važno zašto se smijete, netko se našalio, zajedno gledate komediju ili se smijete dok ne ispadnete bez razloga - smijeh vam pomaže da uživate u vezi i priprema vas za teška vremena.
5. 5 Znajte kada je vaš razgovor izgubio smisao. Ako oboje vrištite dok se povređujete, zbunjeni ste, vaš razgovor više nije produktivan. Ako jedan drugoga pogoršavate, nema smisla raspravljati se. Umjesto da nastavite vrištati, duboko udahnite, recite partneru da se oboje morate smiriti i oporaviti te pomaknite razgovor do boljih vremena. Na taj ćete način moći držati situaciju pod kontrolom i nećete razbiti još drva za ogrjev.
   • Samo recite: "Mislim da je ova tema vrlo važna za svakoga od nas, ali za naše dobro moramo se vratiti na razgovor kad smo oboje mirni."
   • Nemojte odlaziti zalupljujući vratima ili uzvikujući uvredljive psovke. Završite pozitivno, čak i ako ste još uvijek ljuti.
   • Ponekad se možete raspravljati ni oko čega, pokušavajući izazvati reakciju partnera.Ako je tako, recite "O čemu se zapravo svađamo?" To će vam pomoći da napravite korak unatrag i napravite pregled.
6. 6 Napravite kompromis. U svim dobrim odnosima važnije je biti sretan nego uvijek biti u pravu. Ne gubite vrijeme pokušavajući dokazati da ste u pravu, inače će vaša romansa propasti. Umjesto toga, pokušajte pronaći produktivno rješenje koje vas oboje (relativno) može usrećiti. Kompromisi mogu produžiti vaš odnos i prenijeti vaše stvarne potrebe.
   • Ponekad možda nećete moći dobiti ono što želite, na primjer, ako tražite novi dom. Zato sljedeći put pokušajte konfliktnu situaciju dovesti u svoju korist.
   • Učinite nešto jedno po jedno. Jedna osoba ne može stalno donositi odluke za svakoga.
   • Napravite popis prednosti i nedostataka. Pomoći će vam da shvatite situaciju na logičniji način.
   • Ponekad je tijekom svađe važno uzeti u obzir koga od vas više brine problem. To će pomoći u procjeni situacije. Javite nam ako je predmet spora jako važan.
7. 7 Ne zaboravite cijeniti jedno drugo. Ako želite da vaša komunikacija bude zdrava, trebate se međusobno pohvaliti, napisati lijepe bilješke, reći partneru što vam se sviđa na njemu / njoj i učiniti nešto zajedno. Ako živite zajedno, pripremite večeru uz svijeće i uživajte jedno u drugom dok razgovarate o nečemu ugodnom za vrijeme večere. To vam može olakšati buduće sporove.
   • Zdrav odnos zahtijeva pozitivne povratne informacije o vašem partneru. Ni pod kojim okolnostima nemojte govoriti negativno o njemu / njoj. Čak i ako radi sve kako treba, recite mu / joj o tome.