Kako postati zdrav tinejdžer (za momke i djevojke)

Video: 9 Stvari Koje Možete Učiniti Danas Da Izgledate PRIVLAČNIJE

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Tjelesno zdravlje
Metoda 2 od 3: Briga o higijeni
Metoda 3 od 3: Održavajte zdrave odnose
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Mnogo je članaka o tome kako biti zdrava tinejdžerka za djevojčice. Nije važno jeste li dječak ili djevojčica, ovaj članak je za vas! Od osobne higijene do zdrave prehrane. Ovdje je sve pokriveno!

Koraci

Metoda 1 od 3: Tjelesno zdravlje

1 Počnite jesti zdravu hranu. Ako želite biti zdravi tinejdžer, važno je jesti pravu hranu. Ne morate ići na dijetu, samo pazite na ono što unosite u svoje tijelo.
- Ako za doručak jedete samo slatke žitarice ili pločice, nikada nećete biti zdravi. Ovisno o vašem tijelu i onom što vam najviše odgovara, trebali biste jesti tri puta dnevno ili podijeliti svoje obroke na 5-6 obroka. NIKADA ne preskačite obrok. Isprobajte zdrave alternative. Na primjer, umjesto da jedete sladoled, probajte smrznuti jogurt ili pojedite jabuku umjesto čipsa.
- Pij puno vode. Ovo je važnije od svega ostalog. Što više vode popijete, to ćete biti zdraviji. Ispušta toksine iz tijela i koži daje zdrav sjaj. Također održava vašu kožu hidratiziranom i sprječava mitesere. Također je izvrstan način da se riješite prištića. Neka vam bude pravilo da pijete vodu dok vam urin ne postane gotovo potpuno bistar.
2 Počnite više vježbati. Bilo da se radi o šetnji parkom ili malo zagrijavanja. Vježbajte oko 20 minuta, nekoliko puta tjedno.
- Nemojte vježbati svaki dan kako ne biste oštetili mišiće. Oporavak je ono što ih čini jačima. Ako im ne dopustite da se oporave, možete se ozbiljno ozlijediti.
- Vježba će vas ojačati i tonizirati mišiće. Možete otići u teretanu, plivati, trčati, kupiti videozapise o aktivnostima ili jednostavno otići trčati po kući.
- Što god radili, vježbanjem ćete biti zdraviji i zadovoljniji svojim tijelom. Također pomaže u smanjenju stresa i smirivanju!
3 Spavajte dovoljno. U pubertetu vam je potrebno više sna nego u mladosti. Naravno, doista želite razgovarati s prijateljima na Internetu ili razgovarati na telefonu, ali sljedeće jutro osjećat ćete se odvratno.
- Svake noći morate spavati najmanje 8 sati. Kako biste utvrdili koliko vam je vremena potrebno za dovoljno sna, idite na spavanje u isto vrijeme tijekom vikenda kao i sredinom tjedna, ali nemojte postavljati alarm. Kad se probudite, izbrojte koliko ste sati spavali i pokušajte dobiti istu količinu svake noći.
- Teško se kasno vratiti iz škole i ustati rano ujutro, ali ranim odlaskom na spavanje ujutro ćete se osjećati budnije. To će vam pomoći da se bolje koncentrirate i osjećat ćete se odlično raspoloženi.

Metoda 2 od 3: Briga o higijeni

1 Naučite osnove higijene. Što više znate o higijeni, lakše ćete se pridržavati pravila!
2 Tuširajte se svaki dan. Ne, ne svaki drugi dan, već svaki dan. Tijekom puberteta znojne žlijezde postaju aktivnije i proizvode različite kemikalije zbog kojih znoj smrdi.
- Dakle, kako biste sigurno isprali znoj, morate koristiti blagi sapun i toplu vodu! Čak i ako je vani vruće, potrebno je koristiti toplu vodu jer otvara pore. To znači da ćete temeljito isprati sav znoj.
- Isperite tijelo hladnom vodom kako biste zatvorili pore i spriječili rast bakterija koje dovode do neugodnih mirisa.
3 Nosite čistu odjeću i ne zaboravite koristiti antiperspirant ispod pazuha. Dečki, to znači da morate mijenjati čarape i donje rublje svaki dan. Djevojke, morate prati rublje svaki dan ako se puno znojite, a svaki drugi dan ako se ne znojite.
4 Perite zube dva puta dnevno. Pokušajte oprati zube nakon svakog obroka! Kada perete zube, držite četkicu pod kutom tako da bude paralelna s desnima.
- Pomaknite četkicu naprijed -nazad kako biste temeljito oprali sve zube.Koristite meku četku kako ne biste oštetili desni. Četkom se riješite bakterija na jeziku. Ako to niste znali prije, loš zadah je posljedica ili loše prehrane ili nepravilnog pranja zubi.
- Nakon pranja zubi za tri minute, morate koristiti tekućinu za ispiranje usta. Također čistite koncem dva puta dnevno ili barem preko noći kako vam u zubima ne bi ostaci hrane.
- Ispiranje usta ili samo pranje zubi neće vam pomoći da se riješite neugodnog mirisa; morate koristiti zubni konac za uklanjanje ostataka hrane. Ako to ne učinite, na komadima hrane će se nakupiti bakterije i uzrokovati neugodan miris.
5 Operite lice najviše dva puta dnevno toplom vodom i sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Ne koristite grube pilinge! Polako i nježno operite lice kružnim pokretima.
- Nikada nemojte ispucavati prištiće jer to može dovesti do ožiljaka ili infekcije. Pokušajte držati ruke dalje od lica, u protivnom će vam sebum s ruku dospjeti na kožu i dovesti do akni.
- Uvijek obrišite šminku s lica prije odlaska u krevet i uvijek operite kosu kako vam sebum ne bi dolazio s lica.
- Izbjegavajte prečesto pranje lica kako biste izbjegli isušivanje kože i izazivanje iritacije i svrbeža.
6 Operi kosu. Većina ljudi to mora raditi svaki dan, ali ako vaše tjeme proizvodi male količine ulja, kosu možete prati svaki drugi dan.
- Pitajte nekoga o tome. Ako vam se čini da vam kosa ne izgleda masna, to ne znači da jest. Međutim, nemojte prati kosu previše često jer vašoj kosi treba malo ovog ulja. Prečesto pranje kose može uzrokovati iritaciju i svrbež vlasišta, kao i perut. Stoga kosu operite prema potrebi.
- Koristite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose. Ako koristite proizvode za kosu, operite kosu šamponom za čišćenje svaka 2-3 tjedna kako biste je se riješili.
7 Obrijati se. Ako ste tinejdžer, tada morate početi brijati lice, a ako ste djevojka, tada morate obrijati noge i pazuhe. Evo nekoliko savjeta:
- Nemojte štedjeti na kremi za brijanje. Koristite dovoljno kreme da pokrije cijelu površinu za brijanje. Također možete koristiti električni brijač ako ga imate. Tada ne morate koristiti pjenu, a njome možete brijati i suhu i vlažnu kožu.
- Brijte se u smjeru rasta kose kako biste izbjegli urastanje, koje su prilično bolne.
- Pričekajte oko pola sata prije nanošenja losiona i dezodoransa na obrijanu kožu jer mogu nadražiti kožu.

Metoda 3 od 3: Održavajte zdrave odnose

1 Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Iako većini tinejdžera to nije problem, potrebno je družiti se s prijateljima i upoznati nove ljude.
- Ako imate malo prijatelja, trebali biste češće izlaziti i upoznavati nove ljude. Nije tako teško kao što se može činiti! Pridružite se klubu ili sportskom timu gdje možete upoznati ljude koji imaju iste interese kao i vi.
- Pokušajte izbjeći društvene događaje na kojima se konzumira alkohol i droga, jer će u protivnom precrtati sve što je napisano u ovom članku!
2 Budite tolerantni prema roditeljima. Tinejdžeri često imaju prilično teške odnose s roditeljima, jer pokušavaju narušiti njihov autoritet.
- Imajte na umu, međutim, da su vaši roditelji zabrinuti za vašu sigurnost i sreću. Stoga, ako vam zabrane da učinite nešto, to je samo zato što smatraju da je to opasno ili nije najbolje učiniti za vas.
- Stoga se rješavanje nesuglasica najbolje odvija mirnim, obrazloženim razgovorom s roditeljima, a ne histerikom. Podsjetite ih da ste zrela, osjetljiva, skoro odrasla osoba koja može donositi dobre odluke. Ako koristite ovaj pristup, dobivate puno više slobode!
3 Budite senzualni što se tiče odnosa. Upoznavanje s dečkom ili djevojkom znači imati nešto lijepo i zabavno u tinejdžerskom životu, ali ne biste smjeli dopustiti da vam veza preuzme cijeli život.
- Ne žrtvujte svoje prijatelje u korist novog dečka ili djevojke, jer ta veza možda neće dugo trajati, a prijateljstva traju cijeli život.
- Nemojte se previše uzrujavati ako je nešto pošlo po zlu. Možete biti sigurni da dječak ili djevojčica s kojima ste hodali oko šest tjedana u devetom razredu nisu ljubav vašeg života! Izađite i upoznajte nove ljude!
- Budite seksualno odgovorni. Ako ste donijeli odluku o spolnom odnosu, tada biste trebali biti sigurni da tome pristupate odgovorno. Uvijek koristite kontracepciju i redovito se testirajte na spolno prenosive bolesti.
4 Održavajte dobre odnose s učiteljima. Vrlo je važno održavati dobre odnose s učiteljima, nastojati se dobro ponašati na satu, raditi zadaće na vrijeme i dobiti visoke ocjene.
- Ako se dobro slažete sa svojim učiteljima, život u školi bit će vam mnogo lakši i ugodniji, a igrat će vam i kada dođe vrijeme za odlazak na fakultet.
- Većina vaših učitelja su pametni, zanimljivi ljudi (čak i ako ne mislite da su kul), stoga ih poštujte i naučite sve što možete od njih dok ne bude prekasno.

Savjeti

Perite zube svaki dan. Nemojte ni pokušavati preskočiti ovaj postupak. Svi će znati za to.
Kad se brijete, ne biste to trebali raditi prejako ili prebrzo jer će to rezultirati posjekotinama i opeklinama. Za lagano i lagano brijanje bit će potrebno nekoliko minuta, ali rezultati će biti vrijedni toga.
Uvijek nosite čistu odjeću.
S ovim savjetima i vlastitim radnjama možete uživati u zdravoj i izvrsnoj dobrobiti kao tinejdžer.
Kuhate li slaninu ili bilo koju drugu masnu hranu, višak masnoće trebali biste se riješiti brisanjem papirnatim ubrusom.

Upozorenja

Nikada ne pokušavajte smršavjeti postom. NIKADA! Prvo ćete se udebljati, jer će vaše tijelo to shvatiti kao signal da ne dolazi dovoljno hrane i počet će ga skladištiti. Tada vam se počinje vrtjeti u glavi, postajete razdražljivi i slabi. Sve će završiti činjenicom da odete u bolnicu. Kad ponovno počnete normalno jesti, vratit ćete izgubljenu težinu. Ako vam se ne sviđa vaša težina, razgovarajte sa svojim liječnikom i izradite ZDRAV I SIGURAN plan mršavljenja.
Ne brijete se prebrzo!