Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Razmislite što je za vas uspjeh, postavite svoje ciljeve
• Dio 2 od 3: Razvijte dobre navike
• Dio 3 od 3: Održavajte svoju svrhu

Svrhovitost je vještina koju možete naučiti! Počnite razmišljajući o tome što želite. Zatim poradite na stvaranju navika koje će povećati vaše šanse za postizanje vaših ciljeva. Počnite koristiti strategije koje će vam pomoći u prevladavanju izazova, ostanite motivirani i usredotočeni.

Koraci

1. dio od 3: Razmislite što je za vas uspjeh, postavite svoje ciljeve

1. 1 Zamislite svoju najbolju budućnost. Teško je biti svrsishodan ako ne znate za što radite i kako znati da ste postigli svoj cilj. Odredite što je za vas uspjeh - na ovaj način možete se bolje pripremiti za ustrajno kretanje prema svojim ciljevima.
   • Odvojite 15 minuta da detaljno napišete kako biste željeli da vam život bude (za 1 godinu, 5 ili 10 godina). Razmislite o glavnim područjima svog života (karijera, odnosi, zdravlje, hobiji itd.). Koja bi trebala biti ta područja života u najuspješnijim okolnostima?
   • Pokušajte ne sortirati ono što vam padne na pamet. Negativne, konkurentne misli ne bi trebale utjecati na ono što pišete. Nije važno čini li vam se ova budućnost pomalo neostvarivom. Napišite o njemu što je moguće detaljnije, kao da će se sve ovo definitivno ostvariti.
2. 2 Postavite sebi neke posebne ciljeve. Razvijte jasne ciljeve koji će vam pomoći da postignete uspjeh koji zamišljate u budućnosti svojim samorazvojem. Počnite s nekoliko ciljeva koji se odnose na različita područja vašeg života. Pokušajte si postaviti što je moguće specifičnije ciljeve.
   • Na primjer, ne možete si reći "želim mnogo novca" i ostaviti ga takvog kakav jest. Morate postaviti specifičniji cilj, poput "pohađanja tečaja certificiranja", kako biste mogli zauzeti bolju poziciju u svom poslu. Isto tako, ne možete samo reći: "Želim otići na Havaje." Morate postaviti jasan i jasan cilj: "Uštedite 500.000 rubalja za obiteljsko putovanje na Havaje."
   • Možete postaviti nekoliko nepovezanih ciljeva koji se odnose na različita područja vašeg života, uključujući financije, zdravlje, karijeru, odnose i samorazvoj. Međutim, ciljevi se mogu preklapati. Na primjer, ako uzmete određeni cilj vezan uz cilj "zaraditi više novca", tada će to biti cilj vezan uz polje karijere.
   • Koncentrirajte se na samo nekoliko ciljeva - na ovaj način ćete im posvetiti više pažnje, stoga ćete biti svrsishodniji. Ako se odmah usredotočite na veliki broj ciljeva, bit ćete preplavljeni, pa će vam biti teško ostati koncentriran.
3. 3 Podijelite svoje ciljeve u podciljeve. Nakon što ste sebi postavili neke jasne ciljeve, podijelite svaki na manje, konkretne korake. Bit ćete motiviraniji i koncentriraniji na svoje ciljeve ako znate što možete očekivati.
   • Na primjer, ako vam je cilj objaviti roman, možete ga raščlaniti na lakše korake: pisanje knjige (koje također uključuje nekoliko manjih koraka), njeno uređivanje, pronalaženje informacija o uvodnicima i književnim agentima kojima možete poslati svoju knjigu ... onda morate napisati sinopsis knjige i smisliti omot. Nakon toga knjigu morate poslati raznim književnim agentima i uredništvima.
   • Podcilj možete podijeliti na manje korake kako biste se mogli usredotočiti na samo jednu stvar. Svaki sljedeći korak zahtijeva objektivnu procjenu kako biste bili sigurni da imate snage i sredstava za dovršenje ovog koraka. Na primjer, profesionalno objavljivanje knjige može vam biti prilično skupo, pa da biste to učinili, najprije morate uštedjeti novac.
4. 4 Odredite sebi vremenski okvir. Postavljanje vremenskog okvira koji morate ispuniti kada postignete svoj cilj vrlo je dobar način da postanete koncentriraniji. Odredite datum do kojeg ćete morati postići glavni cilj (na primjer, uštedjeti 500 000 rubalja), kao i datume do kojih bi trebali biti dovršeni glavni koraci prema cilju.
   • Na primjer, možete si dati godinu dana da akumulirate potreban iznos. Međutim, nakon što ovaj cilj podijelite na nekoliko podciljeva, jedan od njih mogao bi "uštedjeti 150.000 dolara" u sljedeća tri mjeseca.
   • Ove vremenske granice trebale bi biti objektivne, trebale bi vas potaknuti da postignete svoj cilj. Ako si date previše vremena za postizanje ovog cilja, s vremenom ćete se prestati koncentrirati na njega.
5. 5 Odredite prioritete. Ako zaista želite biti čvrsti u svojim ciljevima, morate ih staviti prije ili poslije drugih važnih aspekata života na svoju listu prioriteta. To znači da nećete raditi 24 sata samo da biste postigli ove ciljeve. Ali to znači da ćete ih se uvijek sjećati.
   • Određivanje prioriteta znači da umjesto da samo sebi date neodređeno obećanje da ćete svaki dan raditi na romanu, postavite vremenski okvir unaprijed. Recite si: "Svako jutro napisat ću roman od 6 do 8." Ovaj cilj stavljate na prvo mjesto. To znači da ćete bez obzira na to što se dogodi nakon 8 sati, na ovaj dan ipak odvojiti malo vremena za postizanje ovog cilja.
6. 6 Potražite praznine i netočnosti u radu prema svom cilju. Omogućite redovitu sliku svoje budućnosti i tražite kontradikcije sa životom koji sada živite. Koje navike i ponašanja stoje na putu vaše željene budućnosti? Na te se praznine treba usredotočiti pri postavljanju ciljeva.
   • Na primjer, htjeli biste uštedjeti 500 000 rubalja, ali svaki dan idete u restorane i kafiće. U tom slučaju trebate promijeniti svoje navike kako biste prikupili potrebnu količinu. Mogli biste uštedjeti mnogo brže ako ste počeli rjeđe kuhati kod kuće.

Dio 2 od 3: Razvijte dobre navike

1. 1 Otjerajte negativne misli. Ovo je nevjerojatno važan dio usredotočenosti i postizanja ciljeva. Negativno razmišljanje pogoršat će vaše rezultate, pa vas čak može natjerati da odustanete i odustanete. S druge strane, pozitivne misli pomoći će vam u uspjehu.
   • Naučite prepoznati koliko je ton koji koristite sa sobom negativan u različitim situacijama. Na primjer, ako se uhvatite kako mislite: "Toliko sam slab da ne mogu podnijeti ni mali udarac", odmah pokušajte promijeniti tu misao. Učinite tu misao pozitivnom preformulirajući je: "Teško mi je pogoditi ovaj udarac u ovom trenutku, ali ako više vježbam, učinit ću odličan posao."
2. 2 Usredotočite se na svoje snage. Vrlo često se, analizirajući svoje uspjehe i radeći na sebi, usredotočite na ono što trebate poboljšati. To je dobra strategija, ali također morate imati na umu svoje snage i koristiti ih jer će vam pomoći da ostanete usredotočeni i postignete svoje ciljeve.
   • Pitajte prijatelje / kolege / obitelj / učitelje za primjere situacija koje ste dobro riješili (jer ste koristili svoje vještine i najbolje kvalitete). Među tim primjerima pronađite nešto zajedničko što će ukazati na snage vašeg karaktera.
   • Na primjer, ako vam je mnogo ljudi dalo primjere situacija u kojima ste uspjeli pronaći potrebne resurse, možete upotrijebiti ovu vještinu za postizanje svojih ciljeva (na primjer, sposobnost pronalaženja najboljeg i najisplativijeg štednog uloga pomoći će vam da akumulirate 500.000 brže).
3. 3 Budite sigurni u sebe. Prekomjerno samopouzdanje je sposobnost vjerovanja u sebe, bez obzira koliko se situacija činila teškom. Samopouzdani ljudi suočavaju se s izazovima vjerujući da ih mogu svladati. Ukratko, ovo je svrhovitost. Svrhovitost je percepcija života kao puta, kao i samopouzdanje da njime možete proći. I to ne zato što već imate takvo iskustvo u vulgarnom, već zato što vjerujete u svoje sposobnosti.
   • Da biste pokazali samopouzdanje, uspravite se, podignite bradu i zauzmite dominantni položaj (ruke na bokovima). Što više vježbate da budete samouvjereni, više ćete tjerati svoj um da u to povjeruje.
   • Da biste se osjećali sigurnije, prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima. Uspoređujući sebe s drugima često snižava vaše samopoštovanje. Prekinite naviku uspoređivanja noseći gumicu oko zgloba i povlačeći je svaki put kad se uhvatite kako razmišljate o usporedbi.
4. 4 Naučite biti fleksibilniji. Fleksibilnost je sposobnost biti otvoren za promjene. Ako osoba dobro vježba jogu, to ne znači da biste to trebali shvatiti kao izazov. Put kojim sada hodate može se promijeniti u nekim točkama. Vaši ciljevi mogu se promijeniti, kao i način na koji ih postižete.
   • Jedan od najboljih načina da ostanete otvoreni za promjene je neprestano isprobavanje novih stvari. Izlazak iz zone udobnosti pomoći će vam da ostanete u formi. Napravite popis stvari i aktivnosti koje dosad niste radili. Okušajte se u svakom od njih!
   • Promjena dnevne rutine također vam može pomoći da postanete otvoreniji za promjene. Umjesto vožnje iz škole ili posla, idite autobusom ili biciklom. Isprobajte drugu rutu, učinite nešto spontano, primjerice svratite kupiti sladoled ili otiđite u svoje omiljene trgovine.
5. 5 Pratite svoje zdravlje. Mnogo je lakše biti svrsishodan kada se osjećate dobro, kada se dovoljno naspavate i vježbate. Sve će vam to pomoći da se brzo i jednostavno nosite s raznim problemima, stresom i tjeskobom koji vas sprječavaju da budete svrhoviti.
   • Pokušajte zaspati najmanje 8 sati noću, a zatim pokušajte otići u krevet prije ponoći. Kako biste lakše zaspali, isključite svoje elektroničke uređaje (računalo, telefon, tablet) najmanje 30 minuta prije spavanja.
   • Jedite više povrća i voća (osobito tamno zelenilo i druge svijetle boje jer su gušće hranjivim tvarima). Pokušajte ne jesti puno slatke i preslane hrane zbog koje ćete se osjećati previše lijeno i frustrirano. Jedite složeniju hranu s ugljikohidratima. Na primjer, smeđa riža, zobene pahuljice i proso. Uključite u svoju prehranu više proteinske hrane (nemasno meso, riba, jaja).
   • Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Vježbom tijelo oslobađa mnoge korisne tvari, poput endorfina, koje nam daju poticaj za energiju i osjećaj sreće. Vježba ne znači samo trčanje, već ples uz glazbu.

Dio 3 od 3: Održavajte svoju svrhu

1. 1 Učite iz poteškoća. Namjerni ljudi ne koriste riječ "neuspjeh". Teškoće će se sigurno pojaviti na putu do cilja (unatoč tome koliko ste dobro pripremljeni za njih). Često nam te poteškoće i „neuspjesi“ otvaraju nove mogućnosti.
   • Pokušajte sagledati ovaj problem na drugačiji način, razmislite o pitanju "zašto?" Na primjer, ako vas zamole da izgradite most preko rijeke i pitate zašto trebate graditi ovaj most, možete otvoriti nove perspektive (to jest, saznati zašto prijeći rijeku, koji su vam materijali potrebni). Ovakva vam pitanja mogu pomoći da otkrijete mnoge mogućnosti.
   • Još jedan dobar način je da se zapitate što ćete naučiti ako ne uspijete. Što ćete sljedeći put učiniti drugačije? Koji su čimbenici uzrokovali neuspjeh? Je li neuspjeh bio toliko strašan koliko ste se bojali?
2. 2 Pronađite kreativno rješenje problema. Razmišljanje izvan granica zaista vam može pomoći da ostanete na površini i svrhoviti. To je osobito važno kada se nosite s teškom situacijom, jer ćete rješavanju problema pristupiti na način na koji nikada prije niste pomislili.
   • Sanjarenje je zaista korisna aktivnost. Kad se suočite s problemom, odvojite vrijeme za sanjarenje i oslobodite um kako biste mogli gledati na problem bez ikakvih ograničenja.Najbolje vrijeme za bavljenje ovom aktivnošću je sanjati malo prije spavanja, ali zapravo možete sanjati bilo kada.
   • Postavite si nekoliko pitanja da biste postali kreativni s problemom: Kako biste riješili ovaj problem da imate sve resurse svemira? Što biste učinili da znate da nema šanse za "neuspjeh"? Da ne morate brinuti o proračunu, koja biste sredstva iskoristili? Da se možete obratiti bilo kome za pomoć, kome biste se obratili?
3. 3 Koristite vizualizaciju. Iako zvuči pomalo čudno, vizualizacija je doista vrlo moćna tehnika, sposobna održati osjećaj svrhe. Zamislite kako ste već postigli ciljeve na kojima radite.
   • Što više detalja zamišljate da ste postigli svoj cilj (slike, zvukovi, mirisi, detalji), to brže možete postići.
   • Na primjer, vizualizirajući napredovanje na poslu, možete zamisliti veliki, prostrani ured, uzvike "čestitki" kolega i nadređenih te veliku svotu novca kako biste odveli svoju obitelj na godišnji odmor.
4. 4 Napravite ploču želja. Ploča želja odličan je način za vizualizaciju postizanja vaših ciljeva. Na ploču želja zalijepite različite slike, naljepnice, gumbe koji će vas podsjetiti na vaš cilj. Moći ćete ih redovito gledati i ostati svrsishodni slijedeći svoj plan.
   • Pregledajte časopise, novine i razne web stranice kako biste pronašli slike, riječi i druge inspirativne elemente u kojima trebate uživati. Na ploču želja obavezno unesite slike i riječi koje se odnose na ciljeve različitih područja vašeg života (zdravlje, odnosi, karijera).
   • Nakon što dovršite ploču sa željama, postavite je negdje gdje je možete vidjeti u svakom trenutku. Čak se i kratak pogled na slike i riječi koje su relevantne za vaš cilj uspoređuje s malom sesijom vizualizacije.
5. 5 Nagradite sebe. Proslavite svoj napredak povremeno se nagrađujući. To ne mora biti velika nagrada (samo ako sami to želite!) Poanta je uzeti si vremena i pohvaliti sebe, a zatim se opet jasno krenuti prema svom cilju.
   • Na primjer, svaki put kad napravite čak i mali korak prema velikom cilju, možete si dopustiti noć gledanja omiljenih filmova ili ručak u omiljenom restoranu.
   • Nagrađivanje vaših napora pomaže vam da ostanete na putu i povećava vaš osjećaj svrhe. Ali nagrada vas ni na koji način ne smije udaljiti s odabranog puta! Ako pokušavate smršavjeti, nemojte se nagraditi hranom. Ako pokušavate uštedjeti novac, nemojte se nagraditi trošenjem velike količine novca (osim ako je ta kupnja dio većeg cilja).
6. 6 Napravite pauze za napuniti se energijom. Ponekad možete primijetiti da, čim je cilj postignut, svrhovitost nestaje negdje. Ako se to dogodi, ne odustajte od ostalih ciljeva, samo napravite kratku pauzu. Odmor ne znači da prestajete biti svrsishodni. To jednostavno znači dati sebi priliku za odmor, a zatim se s novom snagom i energijom vratiti na isti put, radeći još više na postizanju svojih ciljeva.
   • Ovaj prekid može biti veliki ili mali (ovisno o vašem stanju). Ako vam je rad prema cilju donio mnogo poteškoća i stresnih situacija, bilo bi dobro odmoriti se vikendom ili organizirati nekakav mali izlet.
   • Planirate li kraći odmor, jednostavno se navečer opustite s prijateljima ili uz svoj omiljeni hobi.