Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Evo kako se pridržavati dijete s najmanje vježbe.

Koraci

1. 1 Pogledajte koliko ste teški.
2. 2 Sjednite za računalo i saznajte koliko biste trebali težiti. Ako je vaša procijenjena težina 55 kg, a stvarna težina 73 kg, nema potrebe izgubiti 45 kg.
3. 3 Kad ste gladni, nemojte pojesti cijeli hamburger. Popijte veliku čašu vode i pojedite malu granolu.
4. 4 Punite 15 minuta svaki dan. Dovoljno je napraviti nekoliko jednostavnih vježbi poput sklekova, čučnjeva i trbušnjaka.

Savjeti

• Kad osjetite glad, prvo popijte vode. Ponekad naše tijelo kaže da smo gladni, iako smo zaista samo žedni.
• Prije i poslije jela popijte punu čašu vode.
• Prošećite parkom barem dva puta tjedno.
• Nemojte jesti masnu hranu. Osim toga, sjedenje kod kuće i gledanje televizije cijeli dan neće učiniti ništa dobro.
• Zamijenite neke svoje obroke vodom.

Upozorenja

• Povremeno se važite. To vam pomaže da shvatite gubite li previše.
• Ako ste lijepi, ne morate samo nastojati izgledati ljepše od djevojke na separeu ispred vas, ili djevojke iz petog para u matematici, ili pokušavati za momka u kojeg ste bili zaljubljeni za 3 godine.

Što trebaš

• Malo masti za izgubiti
• Velika količina vode