Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Održavanje higijene
• Dio 2 od 2: Sprječavanje bolesti

Osobna higijena važna je ne samo za dobar izgled, već i za sprječavanje pojave i širenja zaraznih bolesti. Poduzimanje odgovarajućih mjera opreza zaštitit će vas od raznih bolesti i spriječiti njihovo širenje. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako prakticirati osobnu higijenu kako biste poboljšali svoj izgled i spriječili infekcije.

Koraci

1. dio 2: Održavanje higijene

1. 1 Tuširajte se svaki dan. To je najbolji način da se riješite prljavštine, znoja i klica nakupljenih tijekom dana i spriječite bolesti povezane s higijenom. Također, svakodnevno tuširanje pomoći će vam da izgledate i osjećate se dobro tijekom cijelog dana.
   • Lufom, spužvom ili ručnikom nježno trljajte cijelo tijelo, uklanjajući mrtve stanice kože i prljavštinu.
   • Ako ne želite prati kosu svaki dan, onda stavite kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
   • Ako nemate vremena za tuširanje, na kraju dana operite lice i pazuhe ručnikom.
2. 2 Pronađite svakodnevno sredstvo za čišćenje. Upamtite da je koža lica osjetljivija od ostalih dijelova tijela. Možete oprati lice tijekom tuširanja ili odvojeno kod umivaonika.
   • Prilikom odabira sredstva za čišćenje razmislite o svom tipu kože. Ako imate jako suhu kožu, izbjegavajte hranu bogatu alkoholom jer će vam isušiti kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, odaberite hipoalergenske proizvode koji sadrže manje jakih kemikalija.
   • Ako koristite puno šminke, potražite sredstvo za čišćenje koje djeluje i kao sredstvo za uklanjanje šminke. U protivnom kupite zasebno sredstvo za uklanjanje šminke i uklonite svu šminku prije nego što operete lice na kraju dana.
3. 3 Perite zube svako jutro i večer. Redovito pranje zubi pomaže u sprječavanju bolesti desni, koje mogu dovesti do raznih bolesti poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Osobito je važno prati zube nakon konzumiranja slatkiša i kisele hrane, što može uzrokovati eroziju zuba.
   • Da bi vaše desni bile zdrave, sa sobom nosite obilaznu četkicu za zube i pastu za zube i perite zube između obroka.
   • Čistite zube koncem svake noći kako biste spriječili bolest desni - gingivitis.
     
     
4. 4 Koristite dezodorans. Antiperspirant pomaže u kontroli proizvodnje znoja, a dezodorans prikriva neugodan miris znoja. Pokušajte koristiti prirodne dezodoranse koji nisu aluminijski kako biste smanjili zdravstvene rizike povezane s konvencionalnim dezodoransima.
   • Ako odlučite da nećete svakodnevno koristiti dezodorans, nanesite ga u dane kada želite izbjeći prekomjerno znojenje ili u posebnim prilikama.
   • Ako ne koristite dezodorans, operite pazuhe sapunom i vodom kako biste izbjegli neugodne mirise.
5. 5 Operite odjeću. U osnovi, košulje bi trebalo prati svaki put kad ih obučete; a hlače i kratke hlače mogu se nositi nekoliko puta prije pranja.
   • Uklonite sve mrlje s odjeće prije nošenja.
   • Izglačajte sve nabore i uklonite svu neželjenu dlačicu i kosu s odjeće.
6. 6 Šišite kosu svakih 4 do 8 tjedana. Nije važno želite li kosu držati kratkom ili je izrasti, šišanje će vam pomoći da zadržite kosu zdravom, riješite se ispucalih vrhova i imate lijepu, čistu kosu.
7. 7 Redovito režite nokte na nogama i rukama. Ne samo da će vaše ruke i stopala izgledati uredno, već će i spriječiti pojavu neravnina, lomljivosti i drugih problema s noktima. Koliko često trebate rezati nokte ovisi o željenoj duljini nokta. Da biste to riješili, pogledajte svoje dnevne aktivnosti. Ako puno vremena provodite tipkajući na računalu ili svirajući glasovir, onda su kratki nokti najbolji izbor. Ako više volite duge nokte, i to je u redu, ali ih treba i povremeno podrezivati ​​kako se ne bi slomili.
   • Narančastim štapićem uklonite prljavštinu ispod noktiju kako biste spriječili bakterijske infekcije.

Dio 2 od 2: Sprječavanje bolesti

1. 1 Operite ruke sapunom i vodom. Ovo je jedan od najvažnijih načina da izbjegnete da se razbolite i da sami ne prenesete klice. Operite ruke nakon korištenja toaleta; prije, za vrijeme i nakon kuhanja, prije jela; prije i poslije kontakta s pacijentima; nakon ispuhavanja nosa, kašljanja ili kihanja; a također i nakon kontakta sa životinjama.
   • Uvijek nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke u slučaju da ne možete posjetiti kadu kako biste oprali ruke.
     
     
2. 2 Redovito čistite površine u svom domu. Kuhinjski pult, podove, tuševe i stolove za blagovanje trebali biste brisati barem jednom tjedno koristeći sapun i vodu ili uobičajena sredstva za čišćenje u kućanstvu.
   • Razmislite o upotrebi ekološki prihvatljivih deterdženata koji sadrže manje jakih kemikalija od konvencionalnih deterdženata.
   • Uvijek osušite cipele na prostirci prije odlaska kući. Također, prije nego što uđete u kuću, skinite cipele i ostavite ih pred vratima i zamolite svoje prijatelje da učine isto. To će spriječiti širenje prljavštine po cijeloj kući.
     
     
3. 3 Pokrijte nos i usta kad kašljete ili kišete. To je vrlo važno ako želite izbjeći prijenos klica na ljude oko sebe. Nakon kašljanja ili kihanja, obavezno operite ruke sapunom i vodom.
4. 4 Ne dijelite britvicu, ručnik ili šminku s drugim ljudima. Budući da to povećava vjerojatnost širenja stafilokoknih infekcija. Ako ste nekome dali ručnik ili odjeću, obavezno ga operite.
5. 5 Redovito mijenjajte tampone. Žene koje koriste tampone trebale bi ih mijenjati najmanje jednom svakih 4 do 8 sati kako bi se smanjila vjerojatnost dobivanja sindroma toksičnog šoka (smrtonosna infekcija koja se može pojaviti pri upotrebi tampona). Ako planirate spavati osam sati, onda umjesto tampona nosite uložak preko noći.
6. 6 Povremeno posjetite svog liječnika. Redoviti odlasci liječniku mogu pomoći u ranom prepoznavanju bolesti i infekcija, što im može olakšati liječenje. Posjetite svog PCP -a, stomatologa, ginekologa, kardiologa ili drugog liječnika (ovisno o vašim individualnim potrebama). Posjetite svog liječnika kad god mislite da ste bolesni ili imate infekciju.