Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Odjavite se s računa
• Metoda 2 od 3: Prestanite koristiti društvene medije
• Metoda 3 od 3: Osmislite alternativne aktivnosti i aktivnosti u slobodno vrijeme

Odmor od društvenih mreža izvrsna je prilika za druženje s najbližima i inspirativne stvari. Prije nego što napravite pauzu, identificirajte razloge zašto se želite odmoriti od društvenih medija. Odaberite duljinu pauze, određene mreže i stvorite vremensku traku za smanjenje trajanja upotrebe društvenih medija. Isključite sve obavijesti ili potpuno uklonite programe kako biste lakše pratili pauzu. U novom slobodnom vremenu možete čitati, vježbati, komunicirati s prijateljima i rodbinom.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odjavite se s računa

1. 1 Odredite duljinu prekida. Jednostavno nema točne duljine pauze, pa odluka ovisi o vama. Nitko se ne trudi napraviti pauzu od jednog dana ili mjesec dana ili duže.
   • Nije potrebno ograničiti se na odabrano razdoblje odmora. Ako na kraju mandata želite nastaviti pauzu, to je sasvim normalno.
   • S druge strane, možete skratiti trajanje odmora od društvenih mreža ako ste planirali obaviti važan posao i nosili se sa zadatkom prije roka.
2. 2 Odmori se. Najbolje je odmoriti se od društvenih mreža tijekom obiteljskih praznika ili godišnjih odmora. To će vam omogućiti da sve svoje slobodno vrijeme provedete razgovarajući sa svojom obitelji, a da vas ne ometaju ažuriranja.
   • Također možete napraviti pauzu ako trebate posvetiti svu svoju pažnju osobi ili poslu (na primjer, dok radite na diplomi).
   • Ako ste umorni od loših vijesti i političkog obračuna na društvenim mrežama, možete i predahnuti. Obratite pažnju na svoje stanje. Na primjer, jeste li iznimno ljuti nakon pregledavanja društvenih mreža? Zaglavite li o onome što ste vidjeli i razmišljate o tome cijeli dan? Je li vam se nakon toga teško koncentrirati? U takvoj je situaciji bolje napraviti pauzu.
3. 3 Odaberite društvene mreže. Tijekom stanke možete potpuno prestati koristiti sve društvene mreže ili samo neke od njih. Na primjer, želite se odmoriti od Facebooka i Twittera, ali koristite Instagram.
   • Ne postoji pogrešan pristup odabiru mreža od kojih ćete napraviti pauzu. Za početak, preporučuje se razmotriti razloge takve odluke, a zatim privremeno prestati koristiti one mreže koje izravno ometaju postizanje vaših ciljeva.
   • Također se možete jednostavno odjaviti s računa na web stranicama i u aplikacijama na računalu i pametnom telefonu. Ako morate svaki put unijeti svoje podatke za korištenje web stranice, rjeđe ćete imati želju provjeravati društvene mreže u trenucima dosade.
4. 4 Smislite raspored kako biste postupno smanjili vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Na primjer, ako želite napraviti pauzu od Nove godine do Božića, počnite manje vremena provoditi na društvenim mrežama neposredno prije Nove godine. Prijeđite na posao 10 dana prije početka pauze. Vremensko ograničenje ovisit će o tome koliko vremena provedete na društvenim mrežama tipičnog dana.
   • Na primjer, ako provodite dva sata dnevno na društvenim mrežama, smanjite to razdoblje na sat i pol 10 dana prije pauze. Tjedan dana prije pauze, smanjite vrijeme na jedan sat dnevno. Četiri dana prije pauze smanjite vrijeme na 30 minuta dnevno.
5. 5 Obavijestite svoju obitelj i prijatelje o svojoj odluci. Ako odlučite manje vremena provoditi na društvenim mrežama, možete obavijestiti svoje prijatelje i pratitelje o svojoj odluci da napravite pauzu. U tom će slučaju ljudi znati zašto ne odgovarate na poruke ili prestanete biti na društvenim mrežama. Osim toga, odgovornost vam također može pomoći da se suzdržite kada želite uključiti telefon i otvoriti aplikaciju.
   • Izborno, možete zakazati objavljivanje materijala prema rasporedu, čak i tijekom pauze.
6. 6 Ne zaboravite zašto ste odlučili napraviti pauzu. Bez dobrog razloga bit će vam teško zadržati obećanje za sebe. Postoji mnogo razloga za privremeno prestanak korištenja društvenih medija. Možda želite više vremena provoditi s dragim osobama. Možda ste jako umorni od svakodnevne upotrebe društvenih medija. U svakom slučaju, navedite jasan razlog kako biste imali spreman odgovor u slučaju pitanja, budući da pitanja nužno bit će.
   • Također možete napraviti popis i držati ga pri ruci kao poticaj.
   • Jasni razlozi za pauzu dobro će doći u trenutku kada se učini da se pauza može otkazati. U ovom slučaju podsjetite se: "Ne, neću koristiti društvene mreže do dogovorenog vremena jer želim više vremena provoditi sa svojom obitelji."

Metoda 2 od 3: Prestanite koristiti društvene medije

1. 1 Onemogućite svoj račun. Na primjer, ako društvenim mrežama obično pristupate s telefona, deinstalirajte aplikacije. Ako češće koristite računalo, nemojte ga uključivati ​​tijekom pauze. Postoji manje drastičan način - samo isključite obavijesti društvenih medija na svom uređaju kako ne biste morali provjeravati ima li obavijesti.
   • U tom slučaju isključite i obavijesti putem e -pošte.
2. 2 Izbrišite svoj račun. Ako se tijekom pauze osjećate produktivnije ili sretnije, možete produžiti godišnji odmor i izbrisati svoje mrežne račune. U ovom ćete se slučaju zauvijek oprostiti od njih.
   • Postupak brisanja računa ovisi o društvenoj mreži. Obično je sve prilično jednostavno i jednostavno - morate otići na korisnički izbornik i odabrati radnje za račun (često se ta stavka naziva "Vaš račun"). Zatim odaberite "Izbriši moj račun" (ili sličnu stavku) i potvrdite svoju odluku.
   • Treba shvatiti da ako se kasnije želite vratiti na društvenu mrežu, tada će sve morati početi ispočetka.
3. 3 Promijenite mišljenje o ovoj odluci. Lako je pomisliti da je pauza poput protjerivanja s interneta. Radije, pauzu pogledajte kao oslobađanje od vaše nesvjesne obveze da stalno objavljujete nove sadržaje i sudjelujete u životu zajednica unutar mreže. Umjesto objavljivanja i objavljivanja, možete se usredotočiti na bilo koju drugu uzbudljivu aktivnost.
   • Kupite malu bilježnicu i pišite u nju svaki put kad vam je dan bez društvenih mreža bolji nego inače.
4. 4 Odvojite vrijeme da prođete kroz najteže trenutke. Sigurno će doći dani kada vam nedostaju društvene mreže.Nakon nekog vremena (tri, pet ili čak sedam dana, ovisno o vašim prošlim navikama), želja da uđete i provjerite ima li ažuriranja počet će se smanjivati. U tom je razdoblju važno ostati jaka osoba i zapamtiti da će uskoro sve proći. Postoje brojni načini kako se oduprijeti iskušenju i privremenoj depresiji. Na primjer, pokušajte se zaokupiti sljedećim:
   • gledati film s prijateljima;
   • pročitati zanimljivu knjigu;
   • pronaći novi hobi (poput popravljanja bicikla ili sviranja gitare).
5. 5 Postanite svjesni varljive prirode sadržaja društvenih medija. Vrlo često ljudi objavljuju samo svoje najbolje fotografije i rijetko govore o lošim događajima. Ako naučite razlikovati ovu pažljivo planiranu javnu uslugu od stvarnosti, manje ćete razmišljati o društvenim medijima i biti skeptični prema njima. Ovo raspoloženje samo će pojačati vašu želju da napravite pauzu i ne odete na internet.
6. 6 Razmislite hoćete li se vratiti. Odlučite li nastaviti koristiti društvene mreže, razmislite o tome da to učinite dobro. Napravite popis prednosti i nedostataka kako biste razumjeli razloge i donijeli odluku.
   • Na primjer, uključite prednosti kao što su "ostati u kontaktu sa svojim prijateljima", "pričati o sebi i dijeliti fotografije" i "dijeliti zanimljive vijesti sa svojim prijateljima". Istodobno, možete ukazati na nedostatke poput "uzrujavanja zbog političkih publikacija", "gubljenja vremena i stalnog osvježavanja stranice" ili "nepotrebne brige oko svojih publikacija".
   • Usporedite razloge i donesite najbolju odluku koja će vam najviše koristiti.
   • Ako nastavite koristiti društvene mreže, mogu se uvesti neka ograničenja. Na primjer, dajte im 15 minuta dva puta dnevno, a ostatak vremena samo se nemojte prijavljivati ​​na svoj račun.

Metoda 3 od 3: Osmislite alternativne aktivnosti i aktivnosti u slobodno vrijeme

1. 1 Razgovarajte s prijateljima izvan društvenih mreža. Ovo nije jedini način da ostanete povezani s ljudima. Prestanite osvježavati stranicu u iščekivanju novih postova. Samo nazovite svoje prijatelje, pošaljite e -poruku ili poruku. Pitajte: „Što ćeš raditi večeras? Hoćemo li u pizzeriju? ”.
2. 2 Upoznaj nove ljude. Bez stalne želje da provjeravate društvene mreže, opet ćete početi obraćati više pažnje na svijet oko sebe. Započnite razgovor s osobom koja sjedi pored vas u autobusu: "Vrijeme je danas divno, zar ne?".
   • Uključite se u život zajednice. Dakle, možete volontirati s lokalnim dobrotvornim organizacijama ili neprofitnim organizacijama. Ponudite svoju pomoć u kafiću za beskućnike ili prihvatilištu za životinje.
   • Idite u hobi klubove i na sastanke istomišljenika. Postoje posebne web stranice s najavama događaja i sastancima skupina ljudi od interesa, poput filmova, knjiga ili kuhanja. Pronađite pravu grupu ili stvorite vlastitu!
3. 3 Čitajte novine. Društvene mreže omogućuju vam ne samo komunikaciju i praćenje života prijatelja. U mnogim slučajevima oni su i glavni izvor vijesti. Možete biti u toku s događajima i bez društvenih mreža. Da biste saznali vijesti, možete čitati novine, posjetiti web stranice novinskih servisa ili razne tematske izvore.
4. 4 Čitajte kako biste sustigli. Ljudi često prave popise knjiga koje planiraju pročitati "jednog dana". Sjednite na udobnu stolicu s ukusnom šalicom čaja i uzmite zanimljivu knjigu sa svog popisa.
   • Ako nemate željenu knjigu, idite u lokalnu knjižnicu i uzmite željeni svezak.
5. 5 Očistite svoju kuću. Skupljajte prašinu, usisavajte prostorije i perite posuđe. Otvorite ormar i sredite stvari koje više nećete nositi. Odnesite ih u trgovinu za štednju. Odaberite knjige, igre i filmove s kojima ćete se rastati. Postavite oglase za prodaju na internetu.
6. 6 Odvojite vrijeme za neke stvari. Iskoristite vrijeme proizašlo iz toga što niste morali provjeravati društvene mreže za odgovaranje na e -poštu ili glasovne poruke na svom telefonu.Započnite s tečajevima ili napravite domaću zadaću. Ako radite od kuće, iskoristite vrijeme za pronalaženje novih klijenata ili izvora prihoda.
7. 7 Budi zahvalan na onome što imaš. Razmislite o ljudima, događajima ili stvarima u životu na kojima ste zahvalni. Na primjer, napravite popis prijatelja i obitelji koji su uvijek spremni pomoći u teškoj situaciji. Napravite još jedan popis i zapišite svoje omiljene stvari ili mjesta (na primjer, zbirku igara ili lokalnu knjižnicu). To će vam omogućiti da skrenete misli s društvenih mreža i lakše ćete proći kroz pauzu.