Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Takozvano "šesto" osjetilo jednostavno je obnovljena kombinacija vaših temeljnih osjetila. U idealnom slučaju, to nam daje prisutnost svih fizičkih osjetila i pojava. Šesto čulo se također može nazvati intuicijom, šesta čakra, haragei itd. Kad razvijete svoje šesto čulo, otvarate put svojoj intuiciji i šestoj čakri.

Koraci

1. 1 Pronađite mirno mjesto u šumi ili parku i počnite gledati u drveće. Samo gledajte i nemojte tumačiti ono što vidite u svom umu.
2. 2 Nakon nekoliko minuta počnite se koncentrirati na svaki zvuk koji čujete. Nije važno što zvuči, samo počnite slušati minutu ili dvije.
3. 3 Sada pokušajte poraditi na disanju. Nemojte to mijenjati, samo pogledajte. Promatrajte i prihvatite svoj dah kakav jest. Učinite to sve dok vam fokus nije jasan.
4. 4 Kad radite bilo koju aktivnost koja se ponavlja, poput plivanja ili trčanja, usredotočite se samo na tu aktivnost. Ne dopustite da vam um luta i ne postavite si cilj. Kad se osjećate umorno, zastanite i opustite se. Slušajte svoje tijelo, osjetite ga i reagirajte na njega, a ne obrasce u glavi.
5. 5 Pogledajte ovu sliku s punom sviješću o mislima koje reproducira. Samo znajte, bez prihvaćanja ili odbijanja, bez prosuđivanja ili zaključka ili prosuđivanja itd.

Savjeti

• Slobodno eksperimentirajte s novim i sličnim idejama.
• Pokušajte hodati bosi po plaži i doći do daha dok gledate u večernje sunce.
• Ne morate to činiti točnim redoslijedom; možete paziti na disanje dok ste u javnom prijevozu ili u knjižnici.
• Ovaj korak možete učiniti bilo gdje: u uredu, ako vidite drveće izvan prozora, dok hodate ulicom ili dok vozite bicikl.

Upozorenja

• Vježbajte u šumi samo s prijateljima. Ne idi sam.
• Vježbate li u šumi, ostanite blizu civilizacije.

Što trebaš

• Priroda: šuma ili park