Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Spavajte
• Metoda 2 od 2: Suočavanje s noćnim buđenjima djeteta
• Slični članci

Naučiti dijete da dobro spava cijelu noć nije lako. Međutim, ako se potrudite razviti dosljedne i zdrave obrasce spavanja za svoju bebu i odredite strategiju kako pravilno reagirati na noćna buđenja, možete uspjeti - vaša će beba čvrsto spavati cijelu noć.

Koraci

Metoda 1 od 2: Spavajte

1. 1 Budite dosljedni u osmišljavanju djetetovih obrazaca spavanja. Pobrinite se da vaša beba ide u krevet u isto vrijeme. Pokušajte se pridržavati ovog rasporeda, čineći iznimke samo povremeno (imajte na umu da svoje dijete možete pustiti na spavanje kasnije vikendom ili u posebnim prilikama. Međutim, ne dopustite djetetu da ide u krevet kasnije od 30 minuta od uobičajenog rasporeda). .. Dosljednost pomaže poboljšati djetetove obrasce spavanja, a također uči mozak da reagira na vrijeme buđenja i zaspanosti.
   • Osim što ćete dijete uspavati u isto vrijeme, trebali biste nastojati i da se probudi u isto vrijeme (opet, s razmakom od pola sata).
   • Spavanje vikendom (kad dijete ne ide u školu) nije dobra ideja, pogotovo ako noću ne spava dobro. Ne pretjerujte sa snom.
2. 2 Pridržavajte se iste rutine prije spavanja. Da bi vaša beba dobro spavala tijekom noći, morate uspostaviti i održavati iste rutine za spavanje. To će pomoći vašem djetetu da se prilagodi spavanju. Također je vjerojatnije da će prespavati cijelu noć bez buđenja. Mnogi roditelji čitaju djetetu nekoliko priča prije spavanja i toplo ga opuštajuće okupaju.
   • Prilikom odabira djetetovih aktivnosti prije spavanja, dajte prioritet aktivnostima koje će vam pomoći da se opustite i prilagodite spavanju (to jest, aktivnosti koje će pomoći u smirivanju djetetovog uma prije spavanja).
   • Također, pobrinite se da vaše aktivnosti prije spavanja uspostave vezu između vas i vašeg djeteta. Ako djetetu posvećujete dovoljno pažnje prije spavanja, ono se neće probuditi noću. Plač ili buđenje noću mogu ukazivati ​​na to da vaša beba treba vašu pažnju.
3. 3 Pobrinite se da vaše dijete ne gleda TV ili ne koristi računalo prije spavanja. Prema istraživanju, vrijeme provedeno ispred ekrana - bilo da je to TV ekran, ekran računala, mobilni telefon - smanjuje prirodnu proizvodnju melatonina u mozgu (kemikalija koja olakšava uspavljivanje, vraća prirodni cirkadijan) ritam). Provođenje vremena prije spavanja ispred ekrana televizora ili računala može uzrokovati nesanicu i poteškoće s zaspanjem. Ako je moguće, naučite dijete da radi druge aktivnosti prije spavanja, poput zajedničkog čitanja priča ili kupanja.
4. 4 Poboljšajte uvjete za ugodan odmor i san djeteta. Provjerite je li dječja soba tamna. Za to možete upotrijebiti zavjese ili zavjese. Mrak u spavaćoj sobi signalizira mozgu da je vrijeme za san. Zahvaljujući tome, vaše će dijete brže zaspati i neće se probuditi noću.
   • Također, ako živite u kući ili području koje je dovoljno bučno, instalirajte elektroničke uređaje s bijelom bukom u spavaću sobu vašeg djeteta. Bijeli šum prigušuje neželjene zvukove koji mogu uzrokovati da se vaše dijete probudi noću.
   • Pobrinite se da temperatura u dječjoj spavaćoj sobi bude ugodna - da nije previše topla ili prehladna.
5. 5 Stavite bebu u krevet kad spava, ali nije previše umorna. Vrijedi napomenuti da ako je dijete prezaposleno, manja je vjerojatnost da će dobro spavati noću. Osim toga, dijete neće steći važnu životnu vještinu povezanu sa zaspanjem (i, što je jednako važno, sa samozadovoljstvom). Stoga je najbolje staviti bebu u krevet kad spava. Ostavite dijete na miru kad zaspi.
   • Nemojte smanjivati ​​vrijeme bebinog spavanja sve dok ne spava cijelu noć.
   • Suprotno uvriježenom mišljenju, smanjenje količine dnevnog drijemanja negativno utječe na obrasce spavanja djeteta.
   • Nakon što vaše dijete počne spavati cijelu noć, možete ukloniti jedan dnevni san, a zatim na kraju odustati od drugog; međutim, počnite unositi promjene samo ako vaše dijete nema problema sa spavanjem noću.
6. 6 Obratite pažnju na bebinu hranu prije spavanja. Ne biste trebali hraniti bebu slatkišima prije spavanja. Inače, vaši postupci mogu uzrokovati povećanje razine šećera u krvi, zbog čega će dijete osjetiti oštar priliv energije. Nepotrebno je reći da to nije nešto što je potrebno tijekom sna.
   • Međutim, s druge strane, dijete ne bi trebalo ići gladovati u krevet, jer u protivnom može doći do noćnog buđenja. Stoga pazite da vaše dijete unosi dovoljno kalorija prije spavanja. Zahvaljujući tome mirno će spavati cijelu noć.
   • Nemojte hraniti svoju bebu 30-60 minuta prije spavanja (osim ako je dijete).
7. 7 Pustite svoje dijete da spava s plišanom igračkom. Počevši sa šest mjeseci, naučite bebu da spava s omiljenom plišanom igračkom. Zahvaljujući tome možete postići dva cilja: prvo, vaša će beba osjetiti da ne zaspi sama, već u društvu prijatelja, i drugo, djetetov san izazvat će ugodne emocije, budući da će biti pored njegov mali prijatelj.
8. 8 Razmislite o utjecaju drugog djeteta. Mnogi roditelji smatraju da je san njihove bebe poremećen kada novorođenče uđe u kuću. Dijete može osjećati da je netko drugi zauzeo njegovo mjesto, pa stoga može osjetiti povećanu želju za roditeljskom pažnjom, koja se često izražava u noćnom plaču. Ako planirate imati drugo dijete, pobrinite se da se vaše dijete navikne na novo mjesto za spavanje najmanje dva mjeseca prije dolaska novorođenčeta (starije dijete morat će se preseliti u drugu sobu ili promijeniti krevetić za odraslu osobu) .
   • Pazite da se starije dijete ne osjeća kao da je novorođenče zauzelo njegovo mjesto.
   • Također, svakako angažirajte svoje starije dijete dodjeljujući mu da se brine o novorođenčetu. Naravno, zadaci trebaju biti primjereni dobi djeteta. Zahvaljujući tome, starije će dijete osjetiti njihovu važnost i vrijednost u vašim očima.

Metoda 2 od 2: Suočavanje s noćnim buđenjima djeteta

1. 1 Odlučite kako ćete se ponašati ako se vaše dijete probudi noću. Ako se vaše dijete budi noću, s partnerom poradite na planu rješavanja situacije. Morate jasno definirati kako ćete reagirati na ovakvo ponašanje djeteta. Najvjerojatnije će vam biti teško analizirati situaciju noću, pa će imati specifičan, unaprijed smišljen obrazac ponašanja pomoći u smanjenju stresa. Također vam pomaže da se uvijek držite istog obrasca ponašanja. Vaše dijete će znati što može očekivati ​​ako se probudi noću.
2. 2 Ako se dijete probudi, nemojte ga zvati u krevet. Ako dijete ima problema sa spavanjem, neki roditelji predlažu da spava s njima. Ovo je možda jedini (ili najlakši) način da smirite svoju bebu i pomognete joj da zaspi. Međutim, ako želite riješiti ovaj problem, ovo ponašanje nije najbolja opcija. Time ćete pridonijeti razvoju loših navika spavanja jer ćete nagraditi svoje dijete za noćno buđenje.
   • Pozivajući dijete u svoj krevet, lišavate ga mogućnosti stjecanja važne životne vještine.Mora ponovno naučiti zaspati ako se probudi usred noći.
3. 3 Ne ljuljajte svoje dijete. Još jedna greška koju mnogi roditelji čine je ljuljanje svoje bebe. Ako to učinite, vaša beba neće naučiti sama zaspati.
4. 4 Nemojte nagraditi loše ponašanje, poput noćnih bijesa. Ako vaša beba plače noću, pokušajte zanemariti ovo ponašanje i dopustite mu da se sam smiri dok ponovno ne zaspi. Ne žurite ustati kad čujete bebino plakanje. Neka se sam smiri. U protivnom će se vaša gesta smatrati nagradom za noćno buđenje. Time nagrađujete loše ponašanje djeteta.
   • Međutim, ako vaša beba plače više nego inače ili je bolesna, trebate ustati kako biste utvrdili uzrok djetetovog plača. Možda ga boli ili treba promijeniti pelenu.
   • Čak i ako ste samo jednom reagirali na djetetov plač, svojim postupcima pojačavate pogrešan model ponašanja.
   • To je zato što je "vjerojatno pojačanje" (ponašanje koje se povremeno nagrađuje pažnjom, ali ne uvijek) snažan pojačavajući faktor.
   • Stoga, reagirajući na djetetov plač i pokušavajući ga smiriti, utječete na djetetov mozak, pojačavajući pogrešan model ponašanja (ako dođe do takve situacije, pokušajte ne reagirati).
5. 5 Postavite sebi dugoročni cilj. Ako vaše dijete noću ne spava dobro, možete se osjećati frustrirano i bespomoćno. Međutim, pokušajte se usredotočiti na dugoročni uspjeh. Učite svoje dijete važnim vještinama kako biste mu pomogli da se smiri i zaspi, uključujući ako se probudi usred noći.
   • Ako ste dosljedni i vjerni odabranom smjeru, možete to naučiti svoje dijete; međutim, budite strpljivi, nećete moći postići brze rezultate.
   • Nastavite svom djetetu unositi važne životne vještine i s vremenom ćete vidjeti pozitivne rezultate.

Slični članci

• Kako ukrasiti dječju sobu
• Kako staviti dvogodišnjeg djeteta u krevet
• Kako smiriti dijete od 2 godine i staviti ga u krevet samog
• Kako naučiti bebu da spava u svom krevetiću?